你知道自己的体质是偏寒还是偏热吗？（附食物温寒性汇总）
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　　关于体质偏寒或偏热性，这个以前常在看中医或者父母和长辈常会说起，关注养生之类的也会看到，但是都没有刻意地求答案，今天的好奇心来了，特别想知道自己到底是偏寒还是偏热，因为这个对生期理的饮食调理和需要注意的就会更加细微不致了，哈哈。
　　找到有两种方法可以判别：
　　看舌苔 辨体质
　　按中医理论，体质可分为四类：阴虚、阳虚、气虚和血虚。补虚&&正是中医养生的主要方法之一，&所谓正气存内，邪不可干&，就是说身体正气足，邪气就没机会侵犯人体，人也就不会生病。其中各种体质又可相互交织，形成合并症，所以从症状上判断有一定复杂性，不过有种比较直观的方法是看舌象：
　　正常的舌象，舌质呈淡红色，胖瘦适中，舌苔薄白，而且甘润适度;
　　气血不足的人，舌质呈淡白色，舌体胖嫩，苔薄白;
　　而阳虚夹湿的人，不但舌质淡白，而且白苔满布，舌中部白苔更是会特别厚;
　　气阴两虚的舌象有两种，一种是淡红镜面舌，舌质淡红且嫩，舌面光莹无苔、平滑如镜;还有一种是地图舌，是气阴两虚且痰湿内阻的人的舌象：舌质淡红，舌苔白腻有剥脱，呈地图状;
　　脾虚夹湿且有内热的人，舌象为齿痕舌，舌质淡红，舌体胖大，舌上有齿痕，中间有纵裂，舌苔白、颗粒粗;
　　阴亏火旺的人，舌象为裂纹舌，舌体红瘦，纵裂如刀割，少苔;
　　还有一种，湿热内盛的人，舌象也很典型，是红舌黄苔：舌质呈红色，有红点，苔厚呈黄色，上有横直裂纹。
　　如何区分人体属热证还是寒证，比较简单的检测方法是： 若感到喝热水舒服，大体属寒证，一般来说，虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的，他们面色较常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。 若感到喝凉水舒服，大体属热证，实热体质的人代谢旺盛，产热多，经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。
　　认识自己的体质 人的体质有寒热虚实之分, 先认识自己的体质,再配合相应性质的食物, 便能达到保养身体之效。 寒冷体质 &寒体质&的人, 产热能量低,所以手足较冰冷, 脸色比一般人苍白, 容易出汗, 大便稀, 小便清白,肤色淡, 口淡无味, 喜欢喝热饮,很少口渴, 即使炎炎夏日, 进入冷气房也会觉得不适, 需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。这类体质的人饮食上宜选择偏温热者。 体质属冷性, 较怕冷, 偏向贫血症, 若食用寒凉性食物时, 则将使其冷症更严重, 由于四肢之冰冷感增加, 促使末稍血液循环不良, 造成即使在天暑之际,仍有手足麻痹之感觉, 一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧。 温热体质 &热体质&的人, 产热能量增加, 身体较有热感, 脸色红赤, 容易口渴舌燥, 喜欢喝冷饮, 小便色黄赤而量少, 进入冷气房就倍感舒适。这类体质的人不太适宜服用温热性质的饮食, 反而吃一些寒凉滋润的食物, 方能维持身体之平衡, 感觉舒服, 减少全身性的热感。 体质虚与实 &体质虚&是生命活动力衰退所造成,人的精神比较萎靡。&体质实&则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗,容易便秘。 除了以上分类外,体质还有寒热虚实交杂的可能,约略可分&寒与偏寒&,&热与偏热&,又或以一般来区分。
　　综合来看，我的体质就是实热性的~~
　　食物温寒性汇总
　　1、 食物有四气(寒、热、温、凉)　五味(酸、苦、甘、辛、咸)　　2、 人的体质亦有四气(寒、热、温、凉)　　3、 一般情况下体热应用寒凉食物，体寒应用温热食物
　　中医食疗重视食物的不同性味和作用，就是用食物性味的偏胜来调整人体气血阴阳，扶正祛邪，以期&阴平阳秘，精神乃治&。
　　食物的性是指&四性&，即寒、热、温、凉四种食性。凉性和寒性，温性和热性，在作用上有一定同性。只是在作用大小方面稍有差别。此外，有些食物其食性平和，称为平性。能减轻或消除热证的食物，属寒凉性;能减轻和消除寒证的食物属温热性。一般认为，寒凉性食物大都具有清热、泻火、解毒作用，常用于热性病证。温热性食物大多具有温中、助阳、散寒等作用，常用于寒性病证。平性食物则有健脾、开胃、补益身体的作用。
　　温热性食物有：适用于风寒感冒、发热、恶寒、流涕、头痛等症象的生姜、葱白、香菜;适用于腹痛、呕吐、喜热饮等症象的干姜、红茶;适用于肢冷、畏寒、风湿性关节痛等症象的辣椒、酒等。
　　平性食物有：大米、黄豆、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圆白菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、柠檬猪肉、主题、鸡蛋，鱼肉中的鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鱼、鲳鱼。另外我们日常里饮用的牛奶也属于平性食物。
　　凉性食物有：荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、莴笋、油菜、橙子、苹果等等。
　　寒性食物有：小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等。
　　所谓的&温&性食物，就是指葱、韭菜、白菜等能使身体温暖的食物。所谓的&热&性食物，是指比温性食物更易使身体产生温热作用，大致上是指一些香辛辣的作料之类。中医认为,温性食物对皮肤有好处,而秋天更应着重护阳。所以,秋季饮食可以偏温补,多吃牛羊肉和莲子粥、枸杞等食品,都可以温补气血,滋润脏腑,护肤养颜。
　　散寒助阳的温性食物往往含热量偏高,食用后体内容易积热,常吃会导致肺火旺盛,表现为口干、舌燥等。如何才能压住&燥气&呢?中医认为,最好选择一些&甘寒&食品,也就是属性偏凉的食物来制约。
　　而&寒&性食物指的是能使身体变寒的食物，包括茄子、蕃茄、黄瓜等食物。如果食物的性质是介于&温&和&寒&中间，就叫做&平&性食物。例如白萝卜和蛋等就是&平&性食物。
　　凉性和温性食物搭配着吃 日常生活中凉性食物很多,如兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、苹果等。专家说,这些食物最好和温性食物一起吃,对身体有利。
　　瓜类蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都属于凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等，也属于凉性蔬菜
　　水果的温热寒凉属性
　　热性水果：适合寒性体质
　　榴连、黑枣
　　温性水果：适合寒性体质
　　芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子(微温)
　　平性水果：适合各种体质
　　百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣
　　凉性水果：适合热性体质
　　火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷
　　寒性水果：适合热性体质
　　蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹
　　1 食物属性
　　属寒性的食物：
　　动物性&&马肉、螃蟹、牡蛎、蛤蜊。
　　植物性&&茄子、莲藕、黄瓜、白菜。
　　水果&&柿子、西瓜、菠萝、梨。
　　调料&&粉丝、盐、黄酱、酱油。
　　属凉性的食物：
　　动物性&&鸡蛋、鹌鹑蛋。
　　植物性&&竹笋、菜花、萝卜、菠菜、薏米。
　　水果&&桔子、甜瓜、香瓜、苹果。
　　饮料&&茶。
　　属平性的食物：
　　动物性&&蛋黄、牛奶、鲤鱼、平鱼、鳕鱼、海胆黄、乌贼。
　　植物性&&胡萝卜、洋白菜、蚕豆、豌豆、山药、白薯、马铃薯、玉蜀黍、蘑菇类、粳米、小麦、大豆、红小豆。
　　水果&&花生、白果、无花果、草莓、李子。
　　调料&&蜂蜜、砂糖。
　　属温性的食物：
　　动物性&&牛肉、鸡肉、羊肉、猪肝、鳝鱼、大马哈鱼、青鱼、沙丁鱼、金枪鱼、虾、海扇贝。
　　植物性&&韭菜、大蒜、葱头、南瓜、芦笋、芝麻。
　　水果&&核桃、栗子、杏、梅子、陈皮。
　　调料&&大茴香、芥未。)
　　属热性的食物：
　　动物脂肪、干酪、火腿、肉肠。
　　调料&&姜辣椒、花椒、胡椒、酒、咖啡、醋。
　　寒性食物：
　　常用的有桑椹、马齿苋、蒲公英、苦菜、白菜、黄花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、蟹、紫菜、海带、食盐等。
　　热性食物：
　　常用的有辣椒、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蚕豆、香菜、羊肉、狗肉、猫肉、鹿肉等。
　　温性食物：
　　常用的有芥菜、南瓜、大葱、洋葱、大蒜、韭菜、胡罗卜、生姜、桃、荔枝、桂圆、柑桔、橙、木瓜、李子、莲子、沙糖、大枣、葡萄、糯米、胡桃仁、乌梅、花茶、乌龙茶、蜂蜜、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、虾、鲫鱼、鳝鱼和鲢鱼等。
　　凉性食物：
　　常用的有梨、香蕉、甘蕉、白果、橄榄、菊花、丝瓜、黄瓜、油菜、苋菜、芹菜、竹笋、茭白、菠菜、莲藕、芋头、茄子、萝卜、空心菜、豆腐、木耳、绿菜、绿豆、蛇胆、兔肉、黑鱼、鳗鱼、田鸡和甲鱼等。
　　平性食物：
　　常用的有大豆、芝麻、山药、花生、百合、黄豆、玉米、豌豆、红薯、南瓜、葫芦、扁豆、小麦、粳米、糯米、苹果、枇杷、西红杮、香菇、蜂蜜、食糖、鲤鱼、乌龟、甲鱼、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、蛇肉等。
　　再细分下：
　　谷类饮食
　　性平：大米、玉米、青稞、米皮糠(米糠)、番薯(山芋、红薯)、芝麻、黄豆、饭豇豆(白豆)、豌豆、扁豆、蚕豆、赤小豆、黑大豆、燕麦。
　　性温：糯米、黑米、西谷米(西米)、高粱。
　　性凉：粟米(小米)、小麦、大麦、荞麦、薏苡仁、绿豆。
　　肉类饮食
　　性平： 猪肉、猪心、猪肾、猪肝、*蛋、鹅肉、驴肉、野猪肉,刺猬肉、鸽肉、鹌鹑、乌鸦肉、蛇肉、蝗虫(蚂蚱)、阿胶(驴皮胶)、牛奶(微凉)、酸牛奶、人奶、甲鱼(微凉)、龟肉(微温)、干贝、泥鳅、鳗鱼、鲫鱼、青鱼、黄鱼、乌贼鱼、鱼翅、鲈鱼、银鱼、鲥鱼、鲤鱼、鲳鱼、鲑鱼、鲨鱼、橡皮鱼、海参(微凉)。
　　性温： 黄牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、猫肉、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、*肉(微温)、乌骨*、麻雀、野*肉、鹿肉、熊掌、蛤蚧(大壁虎)、獐肉(河鹿肉)、蚕蛹、羊奶、海马、海龙、虾、蚶子(毛蚶)、淡菜(水菜)、鲢鱼、带鱼、鳊鱼、鲶鱼、刀鱼、混子鱼、鲦鱼(白条鱼)、鳟鱼、鳝鱼(黄鳝)、大头鱼。
　　性凉： 水牛肉、鸭肉、兔肉、马奶、蛙肉(田*)、鱼、鲍鱼。
　　性寒：鸭蛋(性微寒)、马肉、水獭肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊(沙蛤、海蛤、文蛤)、牡蛎肉、蜗牛、蚯蚓、田螺(大寒)、螺蛳、蚌肉、蚬肉(河蚬)、乌鱼、章鱼。
　　果类饮食
　　性平：李子、花红(沙果)、菠萝、葡萄、橄榄、葵花子、香榧子、南瓜子、芡实(*头果)、莲子、椰子汁、柏字仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗。
　　性温：桃子、杏子、大枣、 荔枝、桂圆肉、佛手柑、柠檬(性微温)、金橘、杨梅、石榴、木瓜、槟榔、松子仁、核桃仁、樱桃。
　　性凉：苹果(性微凉)、梨、芦柑、橙子、草莓(性微凉)、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子芯、百合。
　　性寒：柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜(香瓜)。
　　菜类饮食
　　性平：山药、萝卜(微凉)、胡萝卜、包菜、茼蒿、大头菜、青菜、母*头、豆豉、豇豆、土豆、芋头、洋生姜、海蛰、黑木耳(微凉)、香菇、平菇、喉头菇、葫芦。
　　性温：葱、大蒜、韭菜、芫荽(香菜)、雪里蕻、洋葱、香椿头、南瓜。
　　性热：辣椒。
　　性凉：西红柿(微凉)、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤蓝、茭白、苋菜、马兰头、菊花脑、菠菜、金针菜(黄花菜)、莴苣(莴笋)、花菜、枸杞头、芦蒿、豆腐(豆腐皮、豆腐干、豆腐乳)、面筋、藕、冬瓜、地瓜、丝瓜、黄瓜、海芹菜(裙带菜)、蘑菇、金针菇。
　　性寒：慈姑(微寒)、马齿苋、蕹菜(空心菜)、木耳菜(西洋菜)、莼菜、发菜(龙须菜)、蕺菜、竹笋(微寒)、瓠子、菜瓜、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、荸荠。
　　其他饮食
　　性平：白糖、冰糖(微凉)、豆浆、枸杞子(微温)、灵芝、银耳(微凉)、燕窝、玉米须、黄精、天麻、党参、茯苓、干草、*内金、酸枣仁、菜油、麻油、花生油、豆油、饴糖(麦芽糖、糖稀)。
　　性温：生姜、砂仁、花椒、紫苏、小茴香、丁香、八角、茴香、山奈、酒、醋、红茶、石碱、咖啡、红糖、桂花、松花粉、冬虫夏草、紫河车(胎盘)、川芎、黄芪(性微温)、太子参(微温)、人参、当归、肉苁蓉、杜仲、白术、何首乌(微温)。
　　性热：胡椒、肉桂。
　　性凉：绿茶、蜂蜜、蜂王浆、啤酒花、槐花(槐米)、菊花、薄荷、胖大海、白芍、沙参、西洋参、决明子。
　　性寒：酱油、面酱、盐、金银花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、芦根、白矾。
　　1.性平的食物一年四季都可食用。
　　2.性温的食物除夏季适当少食用外，其他季节都可食用。
　　3.性凉的食物夏季可经常食用，其他季节如要食用须配合性温的食物一起吃
　　4.性寒的食物尽量少吃，如要食用必须加辣椒、花椒、生姜等性温热的食物。
　　谷类饮食
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怎么判断自己是体寒还是体热
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医生建议：一般体寒会容易表现为四肢冰凉，体热的话引起手脚与盗汗的情况
追问:体寒长痘痘该怎么调理
医生回答:从开始出现这种情况有多久了？
追问:一两年吧！一直吃避孕药，我一直以为自己体热，刚才网上查了才知道体寒，我还一直喝凉茶什么得，菊花茶什么得
医生回答:出现这种情况以来用过什么药物
追问:西药，好了又长，都是这样反复
医生回答:在哪里治疗过？
医生回答:以前有过这种情况吗？
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