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不正常,如果你是喂宝宝配方奶粉,拉奶瓣是奶冲浓了可以在多放一点水就可以了.宝宝的大便正常的是黄黄的稀稀的.宝宝放屁的时候崩出屎花是正常的,在大一点就不会了.我的...
一、0～ 4个月
1、母乳喂养 新生儿比较多,每天6～7次,甚至10次也有可能。月龄增加以后,一天3～5次 无臭味,可能有酸甜气味 金黄色、黄色、棕色 新生儿...
症状类似虚寒型
答: 锰元素是软骨生成中不可缺少的辅助因子，若缺乏则会妨碍软骨生长，造成软骨结构和成分的改变，最终导致骨骼畸形
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过度伸展导致膝盖痛练瑜伽要学好基本动作
　　很多朋友练习瑜伽时因求好心急，容易过多伸展而使得膝盖疼痛。今天就来给你补补瑜伽常识，让专家告诉你练瑜伽的注意事项，教你瑜伽基本动作的正确姿势，避免身体受伤。　　膝盖出问题瑜伽惹的祸?　　膝盖怪怪的，医师叫我别做瑜伽、伸展!不是说瑜伽有益身心健康，有助柔软肌肉、关节吗?为什么膝盖出问题，却怪在瑜伽上?　　动作施压过大膝盖软骨发炎　　骨科医生韩伟说，门诊中发现不少人膝盖疼痛，可能与练瑜伽跪姿过多，或是伸展、弯曲过度有关。　　其实任何运动都可能因为过度、不当，造成伤害，膝盖不适通常都是因动作造成过大压力，而使膝盖软骨、也就是“髌骨”发炎，这时一定要休息一段时间，以及规律的复健。　　韩伟观察，真正的瑜伽讲求身心灵结合，不过很多人练瑜伽都特别强调身体伸展、弯曲运动，通常瑜伽教室人数多，老师无法兼顾所有学生，同样的动作、停留时间，却不是所有人皆适合。不只是老师，不少学生想追求复杂动作，以为愈复杂愈有效果，受伤机会就更多。　　膝是前后屈伸不要左右扭转　　瑜伽老师卢静瑛表示，练瑜伽要避免过度的伸展、拉筋，把膝关节锁死这些错误的动作，这些日积月累都可能磨损关节、引发伤害。　　其实膝关节是“屈戌关节”，只有一条做屈伸的运动轴，不适合转来转去，因此在做伸直的动作时，要注意为膝关节保留些空间;弯曲的动作时，则要注意膝盖是前后屈伸，不要左右扭转。　　学好基本动作 6周后再进阶　　韩伟建议，要从瑜伽获益，最好从简单的基本动作学起，大约6周后再进展到下一阶段，不要觉得无聊，而太快尝试过度复杂的动作。每次、每个阶段练习都要谨守“慢慢来”的要求，一步步去增加伸展的幅度。　　而要保护关节不受伤，还必须训练肌肉的力量，韩伟建议也可多多做些重量训练辅助，保持弹性也就不容易受伤，目前流行的训练肌耐力的强力瑜伽(Power Yoga)等，也就是为了训练肌肉、使之更有弹性。　　以下介绍错误的瑜伽、伸展姿势，无论是运动或平常伸展姿势，最好多多注意，别强身不成变伤兵。　　站姿体前弯　　OK动作：前弯时上半身不要紧绷，膝盖伸直时不要往后推，甚至可以微微弯。　　NG动作：为了前弯拱背过度，膝盖关节往后推、锁死，这是过度伸展、而造成更大的压迫，长久下来容易损伤。　　强行盘腿伤膝盖　　OK动作：从髋关节(臀部与大腿间)弯曲后，才让膝关节屈伸弯曲，不要勉强将腿弯曲相叠，也可以在膝盖下垫毛巾，不让膝盖离地没有依靠。　　NG动作：将膝盖任意弯曲，忍痛将双腿弯曲相叠，这并未做到屈伸，而是勉强左右扭转。　　双腿如闪电坐姿　　OK动作：让膝盖、脚踝都是屈伸弯、不要扭转，让脚板贴地，膝盖之间不要太开。柔软度不够时，不要勉强两脚都弯曲。　　NG动作：坐下时，两腿弯曲、脚往后摆。任意扭转膝关节、踝关节，两膝过度分开，会造成膝盖内侧压力太大，脚踝转过头。(尤其柔软度太好的人，反而容易任意扭转)　　低弓箭步压力大　　OK动作：前脚弯时膝盖不要超前，最多呈90度，小腹内缩、保持力量，后脚伸直时也要保持用力，以免前脚负重过多。　　NG动作：前脚膝盖超前过脚尖，大角度的过度伸展，骨盆放松把压力全部放到髋关节、膝关节，也容易拉扯到关节韧带。
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伸直膝盖后窝有拉扯感
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？
所就诊医院科室：
协和医院 骨科
治疗情况：
医院科室：
治疗过程：手术
用药情况：
检查资料：
&副主任医师
术后多久了
状态：就诊前
&副主任医师
术后半年复查过磁共振吗
状态：就诊前
&副主任医师
复查结果？
副主任医师
魏世隽大夫通知通知:各位患友，元宵佳节幸福安康，恢复状况如何，请大家及时和我互动
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
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副主任医师
魏世隽大夫通知通知:各位病友，俗话说三分治七分养，手术后在医生配合下恢复训练和定期复查非常重要，切不可掉以轻心，近日发现有一患者术后一年半没按照医生嘱托按时复查，结果最后复查时发现局部愈合情况不好，功能恢复也不佳，请大家引以为戒，毕竟身体还是自己的，要重视关心自己，祝各位早日康复
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副主任医师
魏世隽大夫通知通知:各位病友，五一节日快乐，友情提示：为了保障获得良好的效果，大家一定要按期复查，被按照术后康复计划循序渐进锻炼，有问题及时联系主刀大夫
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魏世隽大夫通知通知:今日上午我科在医院门诊大楼一楼举办足踝部伤病免费义诊活动
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魏世隽大夫通知通知:尊敬的各位病友，因年度休假（9月18日至10月8日），休假期间门诊暂停，请相互转告，给您带来的不便敬请谅解
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魏世隽大夫通知通知:各位亲爱的患友，感谢您们一直以来的信任，能够让您们恢复更好是我追求的目标，国庆节快乐，节后正常开始每周三门诊，请按期复查，尚在康复期的病友需要戒急戒躁，树立信心，按照计划康复训练，尤其是半月板损伤，软骨损伤的患者，因为恢复比较慢，更要有毅力有恒心配合治疗，谢谢大家。
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疾病名称：盘状成形3个月走路感觉异物感&&盘状半月板术后卡&&
希望得到的帮助：盘状成形术后行走感觉一个地方就是被顶着 很难受 弯曲挺好 也能伸直 伸直过程也有异物...
病情描述：女,30岁。外侧盘状成形三个月 总是一个地方不舒服 卡又不像卡 就是伸直走路感觉被顶着不舒服 我想问下医生二次手术可否改善 还有医生在康复过程中 内侧弯曲也越来越痛 好迷茫 求指点
疾病名称：膝关节脱臼&&
病情描述：膝关节脱臼，打了石膏。经过复位，我怕韧带断裂
疾病名称：半月板损伤&&
病情描述：DR报告单
疾病名称：右膝半月板撕裂和前交叉韧带撕裂&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊？就诊前做哪些准备...
病情描述：2015年9月在打篮球过程中扭伤，身边的人听见有响声，并且摔倒以后剧痛，无法站起，休息大约10分钟剧痛好转，可以站立，膝盖肿胀厉害，伸直有剧痛感，膝盖打弯可到90度，当时没有在意，喷了点云南...
疾病名称：后交叉韧带断裂&&
检查及化验：符合手术要求
治疗情况：12年12月18日，马大夫给做的手术， 被动屈膝正常。
病史：12年交通事故导致后交叉韧带断裂
想得到怎样的帮助：我于03年3月25日上班，但是这两天到晚上膝盖...
疾病名称：右膝前交叉韧带损伤、，右膝半月板后角退变&&髕骨关节不稳定&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,准备做手术，请 大夫给看一下核磁...
病情描述：右膝疼痛、不稳7年，近几个月发生错位频繁。
疾病名称：评估股骨头坏死的现状&&股骨头坏死 髋臼撞击症&&
希望得到的帮助：请 教授根据我的病情描述及上传影像资料 评估现在的股骨头状况
二是 就我现在的疼痛症...
病情描述：2013年年底， 左臀内疼痛， 去医院看医生， 未给明确诊断， 药物治疗后有所好转， 停药又反复 。2014年三月底， 在菏泽中医院诊断为股骨头坏死 。四月初做减压植骨 ，手术后， 疼痛仍然不见轻。...
疾病名称：盘状半月板&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
您好，马大夫，我是北京的一名患者，28岁。2003年在积水潭做了左腿外侧半月板摘除，仅留存一点点；2007年做的右腿外侧半月板修复，剩1/3。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
魏世隽大夫的信息
足踝部伤病的微创矫形手术，肩、肘、腕、髋、膝、踝关节镜手术，尤精于踝关节镜，在踝关节不稳定方面的诊治...
解放军武汉总医院骨科一病区主任，骨科足踝外科、运动医学亚专业学科带头人，武汉大学临床医学博士，曾在北...
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　　膝关节及周边疼痛，是常见的运动损伤，经常或者不经常运动的人都会受到影响。拉伸对于治疗有着很好的效果。
　　疼痛点
　　?起于阔筋膜张肌和臀中肌，并穿过膝盖外侧的短肌肉筋膜。
　　X表示触发点的位置，红色区域则表示可能出现不适的部位。
　　疼痛可由以下原因引起
　　?臀部和大腿的肌肉紧绷、缩短，造成筋膜紧绷，导致筋膜与膝盖外侧摩擦。
　　?跑步、走路或骑车时脚部的角度不正确。
　　※需要拉伸的肌肉
　　梨状肌位于臀大肌内面，属于影响髋关节活动的深层肌肉。它从骶骨前部一直延伸到股骨顶部的突起（或称大转子）上。梨状肌的主要功能是髋关节舒展（站立）时向外旋转腿部。髋关节弯曲超过60度时，这块肌肉则会导致内旋。
　　拉伸动作要领
　　如果膝盖无法碰到平面，请卷起毛巾垫在膝盖下方。
　　膝盖应该呈直角，臀部、大腿和小腿应该形成一个开放式的方形。
　　上半身向前倾斜的同时保持腰背部的拱度。用手指支撑身体。别忘了收紧腹部。
　　右膝向下压支撑平面，以产生抗阻力。
　　利用与你腹股沟同高的平面。根据身高，可以使用餐桌、橱柜台或靠着门打开的烫衣板。抬起右腿，右膝放在右臀的正前方。右膝弯曲90度。大腿和骨盆之间也应形成直角。完成上述动作后，骨盆和腿应该形成一个开放的方形。确保支撑腿竖直。
　　现在，请最大限度地增加腰背部的拱度，保持腹部收紧。你已经做好了正确的初始姿势。上半身小心地向前倾斜，保持腰背部的拱度，直至肌肉出现轻微刺痛感，拉伸肌肉5至10秒。放松肌肉5至10秒。脚和膝盖小心地向下压5至10秒，以产生抗阻力。在这一过程中刺痛感应该会消失。如果刺痛感没有消失，说明你拉伸过度了。放松肌肉5至10秒。上半身继续向前倾斜以进一步拉伸，直至肌肉再次出现轻微刺痛感。此时到达新的终止点。
臀中肌和臀小肌
　　臀中肌和臀小肌呈层状，臀中肌整个覆盖在臀小肌之上。它们位于髋骨外侧，向下延伸至髋骨顶端外侧的隆起上。臀中肌和臀小肌的主要功能是保持骨盆竖直，特别是在走路、跑步和单脚站立的时候。它们还帮助向体侧伸腿，向内、向外扭转腿部。
　　拉伸动作要领
　　膝盖应放在肚脐的正前方
　　右腿放置的平面应与腹股沟同高，以确保臀部与平面保持平行。同时记住上半身前倾时收紧腹部、完全挺直背部。
　　右膝盖发力压桌面以产生抗阻力。
　　找一个与腹股沟同高的平面，如桌面或其他平面。右脚放在桌面上，右膝正对着肚脐，右脚朝着左臀部的左侧方向平放。调整骨盆面向正前方。想象一下，脚以骨盆为基础形成一个三角形。收紧腹部，腰背部试着向下压，以增加腰背部的拱度。记住务必保持支撑腿伸直。保持腰背部的拱度，上半身慢慢前向倾斜，拉伸5至10秒。右臀部有拉伸感或轻微刺痛感时停止动作。放松肌肉5至10秒。膝盖向下压桌面，以产生抗阻力，坚持5至10秒。放松肌肉5至10秒。保持腰背部的拱度，上半身再次向前倾斜以进一步拉伸，直至到达新的终止点。重复2到3次。
　　腰方肌位于腰背部深处，脊柱两侧长直肌下方。它从髋骨顶部边缘和腰椎开始，连接至最底部的肋骨。腰方肌负责向后、向两侧弯曲背部，负责扭转上半身和向前拱腰。
　　拉伸动作要领
　　如果伸直手臂时无法撑起身体，请将前臂放在更高一些的平面上。
　　确保上半身与腿部在同一条直线上。
　　在整个过程中请保持左膝上提以保护背部。放下左手并小心地伸直手臂。
　　右脚下压地面以产生抗阻力。
　　身体右侧侧卧，前臂支撑身体，呈沙滩卧姿。保持身体挺直。弯曲左腿，尽量向身体上方提起，位于下方的腿保持不动。如果位于下方的腿和上半身依然在同一直线上，说明你完成了正确的初始姿势。右手撑地放在右手肘之前所处的位置，拉伸5至10秒。慢慢地伸直手臂。可以用左手帮助身体保持平衡。右侧腰部出现轻微刺痛感或拉伸感时停止动作。放松肌肉5至10秒。位于下方的腿发力压地板，以产生抗阻力，保持5至10秒。继续伸直手臂或者手臂移动至更靠近臀部的位置，进一步拉伸，直至到达新的终止点。重复2到3次。
　　股直肌始于臀部前端，延伸至髋关节和膝关节，与小腿前侧顶部相连，在髌腱处与股四头肌的其他三块肌肉连接。
　　拉伸动作要领
　　左腿应尽量向前放以防止任何弓腰的可能性。平面的高度取决于柔韧性和身高。左脚扎实地踩在地上，收紧腹部，小心地拉动绳子。
　　伸直腿部的同时右膝向下压凳子表面以产生抗阻力。
　　找一个稳固的平面。平面的高度取决于身高和柔韧性。需要注意的最重要的问题是在运动过程中无论何时都不要弓腰。双手前臂抬起从右肩处拉住用一条绳子套住的右脚。左脚向前踩地，身体趴在长凳的平面上。确保整个左脚都踩在地板上，腰背部完全挺直。
　　将放在长凳上的右腿微微向左侧倾斜。只要右膝还在平面上，脚就可以在长凳上方活动。如果正确地完成这部分动作，身体应该呈弓形，这样拉伸会更加有效。双手举过头顶抓住绳子两端。小心地伸直手臂带动绳子拉小腿，拉伸肌肉5至10秒。当大腿前侧出现拉伸感时停止拉动绳子。放松肌肉5至10秒。稳稳地抓住绳子，在努力伸直右膝的同时右膝向下压长凳表面，保持5至10秒以产生抗阻力。放松5至10秒。继续在头部上方伸直手臂以进一步拉伸，直至到达新的终止点。重复2到3次。
阔筋膜张肌
　　阔筋膜张肌起于臀部外侧的前部，一直向下延伸，形成强有力的肌腱与大腿外侧相连。这一肌腱就是胫韧带。胫韧带继续向下沿着膝盖外侧连接至胫骨上端。阔筋膜张肌负责收缩臀部，向身体两侧伸腿。由于其肌腱与膝盖下方相连，因此阔筋膜张肌也帮助伸直膝盖。
　　拉伸动作要领
　　上半身和腿部应形成弓形，小腿向内侧弯曲呈一定角度。
　　大腿和躯干应该在同一条直线上。收紧腹部并伸直手臂。请不要弓腰或弯曲臀部。
　　小心地伸直腿部以产生抗阻力。
　　初始动作与拉伸股直肌的初始动作类似。但是，在这一运动中上半身和腿需要形成弓形。背对着墙双膝跪地，脚趾碰触墙面。左腿向前迈一步，左脚整个脚面踩地，左小腿与地面垂直。上半身向前倾斜，靠在左大腿上。右膝向后朝墙面方向滑动，右脚沿墙面向上并靠在墙上。膝盖弯曲至90度时停止动作。接下来，右脚沿墙面向左侧滑动约30厘米的距离。收紧腹部，双手放在左膝上。上半身微微向左倾斜，与腿部形成弓形。此时你已经做好了初始姿势。慢慢地伸直手臂拉伸5至10秒。请不要弓腰或弯曲臀部。继续拉伸直至大腿外侧出现刺痛感。放松肌肉5至10秒。右脚抵住墙壁，右膝小心地下压地面以产生抗阻力。放松肌肉5至10秒。继续伸直手臂以进一步拉伸，同时注意不要弓腰或弯曲臀部，直至到达新的终止点。重复2到3次。
本文摘自人民邮电出版社《精准拉伸》一书
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