好累，学习压力很大。最近3个星期考8门科目，又是不能挂的科。。累死我了，昨天晚上整晚失眠，怎么办？
好累，学习压力很大。最近3个星期考8门科目，又是不能挂的科。。累死我了，昨天晚上整晚失眠，怎么办？ 30
就是题目上的。。哎。。
补充：可是我已经对自己要求很低了，只要求不挂啊。。。而且也不能挂，这些东西我自己也没有兴趣的，都是自己勉强自己学的。。。累死了。。
补充：其实我确实是只这样要求自己了。。8门要是我再要求高我也不要命了。。我是本科大三学生，这些都是专业课，下面三个星期我真是想着就头大。。不过不行的啊。。不复习怎么行。。那么厚的那么多书。。加上考的内容。。我真的想崩溃有时候。。
有有有有有办法！！！！！！！！！
我给你食物疗法和给你心理疗法吧！
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！吃好睡好!
提问者 的感言：找出这多防止失眠办法，谢谢了。。尽管我其实不需要 满意答案
楼主,不要沉迷于复习中了。偶尔抽出空来减轻下压力吧！打开窗户,呼吸一下新鲜空气,QQ和好朋友聊聊天，身体最重要，不要因为考试就累坏了身体，好好加油吧！
提问者 的感言：谢谢你
其他回答 (4)
做好自己不管别人自己了解自己就好 自己要该变自己的哦
@_@自己调节自己自己要有个好的心态正常面对 (*^ _ ^ *)自己要调节人会有欲望 欲望无止境的 所以会郁闷 看你怎么对待.。。。 人要。。。心情好 可以年轻 祝你越来越年轻 0 0
就要看您怎么面对现在用什么方式 你有压力 对呢压力每天都很多很累,但是看你怎么去面对. 有个小故事,一个人去建筑工地采访问工人 说工作累不累 一个人说很累为了工作而工作. 另个人说很累但是不工作没饭吃,为了吃饭而工作.
还有个人说我早上早起盼望那些建筑很快建好好为被人生活的更好,自己就会快乐.想想自己应该做什么怎样面
放松!你这样压力太大反而会发挥不好的哟!合理安排好时间,学习的时候认真.休息的时候放下一切好好的休息!!!只要你认真\努力就不会有问题的!每天早上起来对着镜子说:我是最棒的!加油!.相信自己,我想你一定行的!
用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!!!~~~
看你的情况你也只能拼命和努力去完成了 想想你熬过以后会是什么样子来缓解一下是一下压力 在说了谁没有快崩溃的时候只不过是事情的不一样而以
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我老婆得了精神分裂症吃了一个多月药后，现已停药一个星期，感觉最近有失眠现象怎么办，望求解决办法？
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第一次发病最好住院治疗45天-60天，虽然自知力恢复的很快，但是大夫要根据你的病情调整对你的药物用量。出院后吃药3-5年，现在精分除了药物控制和心理治疗没有更好的方法，千万不要停药，除非大夫说可以。也不要管药物的副作用，自我调节别上火，才能降低复发率。作为一个精分家属，给你点意见：保健方面可以吃点维生素B类，谷维素，鱼油都对大脑有保健疗效。三餐方面营养一定要够量，喝点高营养的奶粉也不错。除去吃外，以下我认为更重要：1.多运动，从散步做起，到跑步。2.多交朋友，从打招呼做起到一起去玩。3.多看心理励志类书（重要）自己去书店多看看~一定要！作为有些作文论据也不错嘛~4.告诉自己这只是心理上暂时感冒了，总会过去，别担心，放轻松5.摆脱恶性循环，进入良性循环，就是感觉累，不运动，失眠，累。又不运动。如此循环。一定要打破！6.多深呼吸，多晒太阳，给自己点自信！有自信没抑郁~世界很欢乐的，别多想，放松，深呼吸一下，吸进去的是新鲜的空气，呼出的是废气，空气的精华被你吸收了~~~多美妙的感觉~~~祝你老婆早日康复！
谢谢，可她说自己好了不吃药，吃药感觉头重，木讷。上班干不了活。真不知道该怎么办？
第一次发病要吃3-5年的药，千万别停啊，停药是复发的主要原因，建议别试，每次发病都会比上一次重，发病3次要终生吃药，患者说不吃药不行的。头重木讷发胖是药物的副作用，但是目前没有更好的控制病情的办法。坚持、理解吧，睡眠不好非常容易复发，带她去看大夫吧，别耽误了。
你的一番话，让我感到迷茫，不知怎么办，请问，一般复发是好了之后多长时间，
我国精神分裂症患者急性期后6个月内最易复发，1年复发率是40.8%，有59.4%的患者出院后未能返回到工作或学习岗位。反复发作的精神分裂症使急性期治疗更困难，复发第一次、第二次和第三次后达到缓解所需的时间分别是47天、76天和130天。你们是不是在心理精神专科医院治疗的啊？普通大医院的心理科大夫一般都不行。一定要去专科医院
是在专科医院看的，现在天天在超市上班，如果一年不复发，是不是就好了。
精分目前无法根治，目前只能吃药控制和心理治疗，你吃药的时间太短了，别再自己停药了，要是复发三次你就要终身吃药了，而且每次发病都会比上次重很多
请问你是医生吗？或你是有这方面的经验经过，我现在很愁，这病治不治不好，不治还容易复发，这到底是怎么了，
我是精分家属，目前精分无法根治，除了药物控制和心理治疗没有更好的方法。
谢谢你，我想和你成我朋友，因有一点我们都相同，有事我们多沟通。
每个病人的维持剂量是不同的,没有一个定数.而且最小的维持量是一个不断摸索的过程.患有精分则一定要吃药,才能避免复发.没吃药时,如果出现几天失眠的状况,出现了情绪失控,要立即服药.精分患者不能停药.尤其你的病情还有波动更不能停药.复发多次会出现精神衰退的.到那时则很难办.精神分裂症患者在没有医生特殊医嘱（特殊情况下才会有特殊医嘱）的情况下，绝对不能轻易擅自停药，切记切记！！！！！！！！
精神分裂症并不是不可治愈，分裂症一般发病原因有遗传性和外在刺激性导致，前者很难好，但后者比前者更易好。一般精神分裂症和神经官能症内在原因都是内分泌混乱，大多数病者都会出现幻想，且不能分辨现实，且精神分裂症一般很恐惧，他们怕自己受到伤害而出于本能的保护，一般受刺激的那种是患者受到刺激时不肯相信事实，而承受不了现实的打击，本能出于自我保护的本能的逃避问题，而产生的，大多数病者你要多和他交流，吃药是不可断的，最主要的是患者能自我接受，并自行调节，否则很难好。
就靠自行调节会不会好？
得了精神分裂至少吃3到4年的药。第一次复发一定要坚持吃药才能稳定病情，如果第二次复发了就要终身吃药。所以第一次复发吃药很关键。复发多了会变傻啥都不知道。
停药是医生的意思吗精神分裂症如果不恰当地停药很可能复发
不是，医生开了两个月的药只吃了50天
找医生继续吃药吧，精神分裂症只吃两个月就太少了
可以吃助眠的药
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我最近晚上失眠,白天也不困,一连一个星期了.请问这是怎么回事?
提问者采纳
这样对身体及其不好，人本来就应该得到一定量的休息的，试试一下的方法吧：1 每次我失眠时就在床上看书，开始有效果，可后来看书越来越兴奋，也就失去了效果。 2 之后我就爬楼梯，不停的爬上爬下，累了躺倒床上就睡了。 3 吃一种保健品主要成分是褪黑素，属于中药，很不错。 4 安眠药不能常吃，会产生依赖，并且对身体非常不好。 5 你可以在网上搜索治疗失眠的网站，他们会根据你的具体症状给你建议或者治疗方法。 6 每天坚持跑步，非常有效果。 7 白天一定不要睡觉，把自己搞的疲惫些，晚上就会很快入睡。 8 和别人交谈，谈的困了，马上就会入睡。 9 换个地方睡（这个我经常用，真的很有效，但是过一段时间还是会出现失眠）。 10 放松心态，积极锻炼身体，抱着一颗平常心去对待。 我特别推荐给你的是第2，3，6，8条你可以试试，我有亲身体验，效果很不错，我现在休息的很好，采用的是4 6 7结合的战略o(∩_∩)o...。 以上都是我曾经使用的方法，每个方法都是开始有效，一段时间老毛病又犯了，不过人要会创新，不断的改变，总会找到适合自己的入眠方式。希望你能够早日恢复健康。...
提问者评价
感谢这为网友的评论,也感谢各位网友的帮助.
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其他3条回答
这表示你的神精系统的兴奋、抑制不太谐调，该抑制不能抑制，该兴奋不能很好地兴奋。是神精衰弱的前兆。应当服用镇定、安神药物调节一下，或去医院就诊。
不会吧最起码的人是会累的吧我 以前人很累又睡不着最后吃了一段时间的安神药就好了呵呵你可以试试
亲跟我一样。。。我觉得是我太焦虑了我这么连个星期就会生病一次然后继续如此我觉得过几个月自己会好的。
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