经期后吃什么好 正确的调养身体
　　经过几天的月经之后，女性身体也会有很大的变化，所以在经期之后就一定要好好补身体，不过也是很多女生不知道自己经期后应该吃一些什么食物，今天，小编就给大家介绍一下经期后吃什么好。
　　月经对每个女性来说都是非常重要的，这也是一定很正常的生理现象，不过相信每次经期之后女性也会感觉到身体有了一些变化，所以在经期后一定要好好补充营养。
　　经期后吃什么好
　　1、清淡饮食
　　在月经刚好的一段时间里，饮食必须要注意保证以清淡为主，除此之外还要注意食物还应该有易消化富含营养的特点，只有这样对经期的女性才最好。专家建议，在经期前后，女性应该尽量的多吃一些高蛋白的食物，比如像豆类，鱼类等高蛋白食物。除此之外还应该多增加一些绿叶的蔬菜以及新鲜的水果，同时在经期前后还要特别的注意多喝水，以此来保持大便通畅，减少骨盆充血。
　　2.高纤维食物
　　经期之后女性一定要多吃一些多纤维的食物像蔬菜，水果等等，这些食物中不仅含有大量的纤维，还含有镁，没可以很好的调节月经。
　　3.维生素B食物
　　面对经期后吃什么好的问题，一些含有维生素b的食物同样是必不可少的，专家建议可以多吃一些核桃、腰果、干豆等食物，在这些食物中都富含有大量的维生素b。除此之外女性在经期后还应该多吃一些富含有蛋白质的食物，并且最好是从白色肉类食物中摄取，比如像豆腐、鱼肉、鸡肉等，这些食物不仅仅蛋白质含量非常丰富，同时还不含有饱和脂肪酸，对女性来说非常适合。
　　4.补血的食物
　　如果在月经期间月经量比较大的女性，如果长期如此并且没有及时采取治疗措施的话，这部分女性就要注意了，每次月经期间以及月经之后都应该多吃些具有补血功效的食物，比如像菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等。这些食物中都含有大量的铁，可帮助女性治疗以及预防缺铁性贫血。
　　在经期之后女性还是要多注意自己的饮食的，吃好的话这些食物还是可以治疗月经病，对身体有好处。
　　补血食谱让女人不再贫血
　　桂圆阿胶红枣粥
　　主料：粳米100克
　　辅料：桂圆肉20克,阿胶10克,枣(干)10克
　　调料：白酒15克
　　桂圆阿胶红枣粥的做法：
　　1.　粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分;
　　2.　取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里;
　　3.　将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解;
　　4.　桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核;
　　5.　锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一;
　　6.　加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;
　　7.　加入融化的阿胶搅匀即可。　
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& & 月经期间吃什么好排毒
月经期间吃什么好排毒
　　导语：月经期间是排毒的好时机，女性从月经第3天开始，体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质&&酵素。这种酵素能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。如果月经期间吃些利于排毒的食物对于身体而言是非常健康的，经期除了排毒排污血，五脏的毒素也可以通过经期排除，那么月经期间吃什么好排毒?月经期间利于排毒的食物有哪些呢?
月经期间排毒多食用黑色食物有利于排出体内毒素
　　月经期间排毒可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了，因为会胖的。月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。
　　月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，说黑木耳，海带，黑米，黑芝麻，黑香菇也是是非常好的。一般情况可以吃些理气、祛瘀的药物，如八珍益母丸，益母草颗粒等。
　　经期后以补血养阴为主，促进体内&阴&的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。可以适当进补，月经过后多吃些比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
　　月经期间吃什么好排毒?除了上述内容以外，月经期间吃，红豆，红糖，姜，玫瑰花茶，红枣，黑枣，荔枝，红糖将水，鸡蛋，酒酿蛋，黑木耳，核桃，山楂，等等，都是帮助月经期排除脏血毒素的食物。
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出行工具箱很多人都说女性在月经期间不宜吃水果，这种说法是错误的。女性在月经期间可以适当食用一些对身体好的水果，因为有些水果对女性身体有很好的调理作用。那么女性在月经期间吃什么水果对身体好呢?
月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。
来月经时不仅可以吃一些常温水果，而且在饮食上也应有所注意，在月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
其实月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。另外，还可以适量补充含钾含铁的食物，比如：红枣莲子汤(注：莲子要去苦心)，排骨玉米汤，甜酒鸡蛋汤。
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