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怎么减肥最快最有效不吃药？
健康咨询描述：
刚刚生完孩子体重达到了136斤，但是不愿意通过药物进行减肥，请医生提供运动、食疗的方法。
希望得到的帮助:如何能够快速有效的减肥？
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医生回复区
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&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。
杨医生护师
擅长: 荨麻疹、痘痘、白癜风、牛皮癣、疱疹、水痘、脱发、鱼
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&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥的正确办法就是多运动配合适当饮食控制&&&&&&指导意见：&&&&&&不可盲目使用减肥药每天坚持晚上散步1个小时每天坚持运动减肥是很慢的1个过程多吃水果和蔬莱如紫菜芝麻香蕉苹果蛋菠菜西芹花生番茄等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&1、早上&&&&&&最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素），接着晨跑(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生）。水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的），可以试着多骑自行车。&&&&&&2、中午&&&&&&午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食，那样只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体。午饭以精肉（鱼肉、鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好，营养好不长膘。但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了。在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，为晚饭打个基础。&&&&&&3、晚上&&&&&&饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点（紫菜减退的极品）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的，最好的7：00之前就吃完。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部按摩运动（很简单的，就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉，一般做15-20分钟就好了，但是需要长期的。）11点钟必须要在睡眠中了，这个时期是皮肤休养生息自动恢复营养的最佳时期，你保证了这个睡眠比你使用的那些面膜保湿霜还有一大堆的护肤品要好得多。&&&&&&以上是对“怎么减肥最快最有效不吃药？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 颈椎病，肩周炎，膝关节疼痛，带状疱疹，腰椎间盘突出
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&&&&&&病情分析：&&&&&&人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。&&&&&&指导意见：&&&&&&严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！三点必须注意：&&&&&&一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；&&&&&&二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；&&&&&&三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！
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&&&&&&指导意见：&&&&&&想减肥就得有毅力，首先控制饭量，当然早餐不必控制，因为早餐很重要，但不能吃油炸类食物。&&&&&&午饭最关键，细嚼慢咽，保证一顿饭吃20分钟左右，每口饭嚼50下，当然这没那么绝对，只是为了少吃，因为大脑在反映出你吃饱的时候往往因为吃得快而导致已经吃多了，所以慢慢嚼会让你少吃很多。&&&&&&晚饭只吃2-3根香蕉，蘸蜂蜜吃，这能保证营养又没有多少热量，还有利于排便，记住只吃这两样，不能吃别的，切忌！整个晚上不要吃任何食物，连一个瓜子都不要多吃！两餐之间吃点水果，但不能吃其他任何零食，戒掉所有零食是减肥的关键，包括一切甜点，夏天不能吃任何冷饮和冰激凌，只喝凉白开。
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&&&&&&十种健康又有效的快速减肥方法 &&&&&&一、晨操&&&&&&美好的一天开始后早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。&&&&&&二、盐疗&&&&&&首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可。&&&&&&三、步行&&&&&&饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行走路，热量消耗很快。&&&&&&四、跳绳&&&&&&只要有足够的空间，都是可以随时随地进行，可融减肥于游戏中。 &&&&&&五、瑜珈&&&&&&来自印度的古老健身法现在也多用于减肥，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。&&&&&&六、喝水&&&&&&众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 &&&&&&七、跳舞&&&&&&轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 &&&&&&八、原地跑&&&&&&在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，穿鞋原地坚持每天跑15-60分钟。 &&&&&&九、上楼梯&&&&&&每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
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下载APP，免费快速问医生口碑最好的瘦身产品怎么样最有效最速度减肥方法&&&&想有效？想 快速苗条？想做优秀微商？赛乐赛专业咨询导师晓雨微信xy，欢迎大家加我咨询瘦身方法，瘦身经验，微商技巧！ 口碑最好的瘦身产品怎么样最有效最速度减肥方法为什么减肥老失败?为什么老反弹?没用对方法!体质不同，生效的减肥方法也不同!用错了方法，即使暂时成功，日后也会反弹!选择一款好的产品非常重要，赛乐赛让你有个好身材。 上面这个是我，在这之前我一直都很胖，那时候对于胖的我也没有太介意，后来在微信认识的一个姑娘被她嘲笑我胖，我就决定开始减肥，先是运动，然后还买了那些抖肉机，还吃了很多，用了很多减肥药，可是根本没什么作用，一不坚持用就会反弹，这让我很是郁闷。后来一起朋友聚会，跟他们开玩笑的说了说我的减肥失败的经历。一个朋友的老婆听到我用了这莫多方法都没有瘦下来，就给我说她朋友吃的一个减肥产品，叫赛乐赛，效果特别好。她是看着她朋友瘦了，而且没看到任何的副作用，所以敢推荐给我。后来我就找她让她朋友给我带几个这个减肥产品。 吃了两个疗程之后，真的是一发不可收拾，我从135斤，降到了110，整整瘦了25斤，没有任何副作用，任何的反弹情况，这让我非常的开心。我可以摆脱肥胖的烦恼了!后来因为自己用了的效果，也代理了这个产品，我觉得好产品就是应该让更多的人知道，少走弯路。 那赛乐赛是个怎样的呢? 赛乐赛是一种新型的OTC减肥药，主要成分为奥利司他，它是一种强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，通过直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，摄入的热能和脂肪一旦小于消耗，体内脂肪自然减少，从而达到减重的目的。有效成分不进入血液循环，不作用于中枢神经，副作用少，不会出现头晕、心慌、失眠、口干等情况。奥利司他是经过长期应用、临床检测、疗效确切，质量稳定，不需要医生开处方，非医疗人员也可以安全使用的减肥药。 新一代赛乐赛减肥药的面世，完全解决了上面的副作用问题。赛乐赛的首次出现，成功的实现了健康减肥。英国大不列颠皇家药学会于2009年4月发布的OTC减肥药使用指南指出，赛乐赛的主要成分是一种强效、特效和长效的胰脂肪酶抑制剂。它在胃肠道中可选择性地与脂肪酶的丝氨酸残基结合，使脂肪酶失去活性，阻止食物中的脂肪分解、吸收和利用，从而达到“减少热量摄入、控制体重”的目的。其显着优点在于不作用于中枢神经系统，不进入血液，不抑制食欲。 【药物机理】 阻脂减肥药“赛乐赛”抓住了肥胖的核心要素——脂肪，直接阻断脂肪吸收，让体外的脂肪进不来，而体内脂肪则慢慢被消耗掉，所以有明显的排油减肥效果，而且不影响其它营养的吸收利用。同时，因为药物不进入血液，不经过肝肾，不控制中枢神经，所以没有副作用。 既有效又安全的国际一线【阻脂减肥药】让减肥不再难!赛乐赛 赛乐赛适用人群:1.产后妈妈:适合产后身材变形变胖妈妈族减肥，恢复体形。2.三高患者:辅助治疗，降低血脂血糖，抑制三高发病。3.肥胖族:体重超过正常值，严重肥胖的人群4.健康族:适合崇尚天然健康减肥方式的理性一族日常饮食排油5.商务人士:抑制过多脂肪摄入，预防脂肪肝。赛乐赛品牌<span style="color:#c0年诞生于瑞士，<span style="color:#c0年在美国上市，至今在欧美已经销售十六七年了，全球每年有超过 <span style="color:#c0万人通过赛乐赛成功减重。 赛乐赛也是目前在全球范围内唯一拿到美国国家药监局批文，唯一拿到欧盟产品安全认证的，在国内也是唯一拿到中国国家药监局批文的专业类减肥药品。药品生产许可证和赛乐赛的国药准字批号， H。这个可以在国家药监局查询的。这个是赛乐赛的身份证明。所以它在效果和安全性方面更具有权威性，技术更成熟。 效果好不好，看上面的图就知道 口碑最好的瘦身产品怎么样最有效最速度减肥方法这样的产品你还不心动吗?加入我，成就你，边减肥边赚钱，团队会有不定期的各种做微商的方法，我也会手把手的教你做微商，只要你努力，我必定带你小白变大咖。欢迎你的加入。 详细咨询晓雨微信：xy目前什么减肥药最好 揭秘最有效最快的减肥药_健康资讯_健康库_太平洋亲子网
目前什么减肥药最好 揭秘最有效最快的减肥药
16:24:01出处：其他作者：佚名
　　有很多美眉都想拥有比较完美的身材，但是看着自己的身材却减不下去，非常的苦恼，很多肥胖的朋友因为自身的肥胖得不到有效地解决非常的无耐，所以很想有一款能够有效减肥的产品，那么目前什么减肥药最好?为你揭晓最有效最快的减肥药。　　目前什么减肥药最好 揭秘最有效最快的减肥药　　目前什么减肥药最好?是肥胖的罪魁祸首，由于脂肪在体内堆积，不仅容易导致体内毒素、重金属等有害物质淤积难以渗透，还会与脂肪细胞结合形成淤脂。消脂减重的关键在于及时为身体排出毒素，受到众多瘦身达人及明星倾力热捧的赵飞燕人人瘦减肥，一直延续中医减肥理念之精髓，取材七大草本法宝，主攻健脾调胃，由内而外治本调理。以纯天然绿色植物萃取，绝不含激素。帮助提升人体代谢能力，使脂肪细胞顺畅排出体外，有效燃烧人体因摄取食物过量而形成的新脂肪，让瘦身变得更直接、更简单!　　赵飞燕人人瘦减肥茶的瘦身原理：　　赵飞燕人人瘦经过数年在减肥领域的研究，根据中国传统中医月现代科技技术结合，首推国内唯一&非常减肥6+1&减肥新疗法。6天减肥加1天排毒。同时，赵飞燕人人瘦富含独有的抑因子减少人体对油脂的吸收，在遵循人体正常新陈代谢的基础上，24小时内逐个对人体各部位所残留的脂方进行有效的分解，让多余的油脂通过毛孔、肠道迅速排出体外。6天减肥加1天排毒。每天2杯赵飞燕人人瘦减肥茶，不仅可以瘦身美体，而且有助于养生排毒。使用赵飞燕人人瘦减肥茶，助你随心所欲掌控自己的。　　目前什么减肥药最好 揭秘最有效最快的减肥药　　赵飞燕人人瘦减肥茶效果值得肯定：　　市面上减肥茶产品龙混杂，能选到一款好的有效果的产品更是难上加难。像赵飞燕人人瘦减肥茶这一类产品，也许刚开始喝的时候你会感觉和其他产品没有什么两样，其实要知道，没有哪一种药可以再喝下去之后立竿见影，都是需要一个过程。而这个过程虽然因人而异，但是却不会太久就可以保证你的身材有一个非常明显的效果。要知道，找到好产品难，要找到一个真正有效的产品更难。　　据对服用过赵飞燕人人瘦减肥茶的肥胖人士的调查结果显示，受访者均表示没有任何副作用，也不需要节食，基本上在服用一个疗程之后体重就出现了明显的下降，一般情况下可成功减掉10-15斤的多余脂肪，两个疗程更是可减重20-28斤，其瘦身效果还是比较显著的。更值得一提的是，在服用赵飞燕人人瘦减肥茶期间无需节食，不会，更不会对人体造成任何的伤害，是纯粹的健康减肥产品。当然，在喝这一类减肥茶的同时，还需要你自身的锻炼加以调理，多锻炼，可以保证你的身体在一个不错的状态。再加上喝点儿茶，减肥轻轻松松，不会再成为你的烦恼。　　目前什么减肥药最好 揭秘最有效最快的减肥药　　赵飞燕人人瘦减肥茶是否像其他减肥产品一样，停用后就反弹呢?　　赵飞燕人人瘦减肥茶具有很好的控制效果，可以有效的帮助我们消除身体内部多余的脂肪，而且只要是能够坚持使用一段时间大家就可以看到自己的体质越来越好，即便是不节食不运动同样也可以有非常不错的减肥效果。而且坚持使用赵飞燕人人瘦减肥茶一段时间，如果已经达到您满意的效果那么就可以不需要继续使用或者是只需要再巩固一个疗程的时间就可以停用。天然成分不会对我们的身体造成任何伤害，还可以改善您的体质，不会出现反弹的问题。　　目前什么减肥药最好?除了饮用赵飞燕人人瘦减肥茶外，以下日常方法也可帮助瘦身：　　1、要少吃多餐　　少吃多餐是健康饮食的一个重要内容，这样不仅能帮助你维持血糖平的稳定，避免的发生，还能帮助你稳定新陈代谢水平，保持脂肪燃烧的速度。所以，在保证总摄入合理的情况下，不妨在两餐之间加入一些小吃，而低脂酸奶、新鲜蔬果、坚果等等都是非常理想的减肥。　　2、切记饭后久坐　　饭后百步走活到九十九，这是中国的俗语。饭后走动对于减肥保持体形也是非常重要。饭后久坐会使腹部脂肪增加明显，而且不利于保持灵活的思维，人会感觉比较慵懒，时间久了记忆力也跟随下降，所以对于上班的朋友少订餐，坚持饭后散步，有助远离小腹婆。也可以在家养只狗，晚饭后遛遛狗，有趣又容易坚持。　　3、慢跑减肥法　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。　　4、坚持你的减肥计划　　饮食和运动是健康减肥的重点，也是能帮助你实现减肥目标的关键。所以，如果你真的想要瘦下来，就要开始慢慢地改变你的饮食方式和养成规律运动的习惯。如果减肥对你来说是一个必须达到的目标，那现在就去做吧!这是你的生活，你可以自己主宰，而下定决心坚持下去就是一个必胜的战略。
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核心提示：怎么样减肥最快最有效不吃药？当然是控制饮食＋加强运动，具体怎么饮食和运动？关键是要遵循下面几个原则：
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温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“瘦肚子”就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；获得最快瘦腹的3+1运动法。
　　一、饮食方面
　　多喝水，喝够水　　水乃生命之源。也是的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦！　　合理安排三餐　　早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如、、都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。　　睡前三小时禁食小时禁食　　减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。　　吸收适合身体生长的能量　　对于减肥，吃合适的食物是很重要的。然而，与之同样重要的是，吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。　　为了快速减肥，你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想饿死自己，所以，最好每天吃1200卡路里左右。这数字听起来不多，但请相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你觉得更加充满了精力，去完成一天繁重的工作。　　二、运动方面　　爱上运动，并且坚持　　在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会反弹。原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。　　有氧运动　　要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。　　至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动，只要和运动有关都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊游远足等等。只要你迈出运动的第一步，并且积极去参与，坚持下去，那么很快你就减肥成功了。　　举重训练　　燃烧脂肪的，有氧运动是方便易行的活动，但你也应该做做举重训练，每周两次就可以了。　　进行举重训练去健身房是比较有保证的方式，而且还有教练可以指导你。但是如果你工作繁忙，也可以买举重器在家里锻炼。举重锻炼能确保尽可能多进行肌肉训练，这将有利于你燃烧大部分吸收的热量。　　举重训练不仅帮助你燃烧卡路里，加快你的新陈代谢，而且有益保持健康，增加免疫力。所以不管多繁忙，都不要错过一周两次的举重锻炼。　　三、找志同道合的朋友　　许多人试图跳过最后一个步骤。觉得减肥是件不怎么光荣的事情。但是，跳过这一步，只有坏处没有好处。找一个同样需要减肥的朋友或家庭成员与你一起减肥，将大大增加你减肥成功的机会。你们可以相互激励，提醒对方不要懈怠，并给对方的新技巧。而且也可以分享减肥的心得，尤其是这个过程中遇到的有趣的事情。保持一个好心情，也可以促进减肥的进程。　　上边就是快速减肥不吃药的好方法，如果你还想要更详细的减肥方法，可以关注我们的微信号“39减肥健身学院”，发送“减肥小妙招”，就可以获得能快速减肥50斤的十个好方法哦。加油。
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