在单位长期坐着工作，越来越大的小肚子真是
来自黑龙江
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在单位长期坐着工作，越来越大的小肚子真是恼人，怎样才能有效的减小肚子，得到平坦的腹部呢？
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擅长: 高血压,心律失常,冠心病,糖尿病
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病情分析：长期坐着工作，是很容易引起小腹臃肿、小腹赘肉等多等情况，这是由于腹部肌肉长期得不到锻炼引起的。指导意见：1、对于这种方法，应该以坚持运动锻炼来解决，建议在工作期间要多运动。
2、可以使用的锻炼方法主要是仰卧起坐等，跑步等对这种情况也有改善作用。
擅长: 心血管常见疾病的诊断治疗,常见的妇科疾病！消化道常
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病情分析：您好！根据你的呢描述情况，多可能是由于平时饮食营养较好，坐办公室缺乏锻炼运动，导致在腹部出现脂肪囤积引起的小腹大！指导意见：建议平时饮食清淡，适当多运动，不要长时间的坐着，特别是饭后，可以适当的活动，针对性可以适当做个仰卧起坐，可以减轻腹部脂肪的堆积！
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病情分析：你好，很高兴为你解答。加强体育锻炼即可。指导意见：长期坐着对人体健康不利，多参加体育运动，如仰卧起坐可以有效减腹部脂肪。
擅长: 尖锐湿疣、淋病、梅毒、生殖器疱疹等性病；前列腺炎、
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病情分析：你好，你其实都知道自己问题的症结所在，建议你还是通过锻炼解决指导意见：只要每天坚持做仰卧起坐，每天练到腹肌紧绷就行，只要坚持一两个月就会有很好的效果的
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有什么办法可以减小肚子，腰部跟腹部？要健康的方法哦~
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【导读】：　　有什么办法可以减小肚子，腰部跟腹部？要健康的方法哦~是什么?有一种现代美人被称作“瘦美人”，她们有着纤细迷人的柔美身段，有着魅力无限的杨柳细腰。为了成为“瘦美人”，瘦身成为现代爱美女性不舍的追求。对于追求瘦美的现代女性来说，拥有像小蛮一样的小蛮腰无疑是心中的梦想，可是现实与梦想却往往是差之千里，物质生活丰裕让很多现代女性和肥胖结缘，小蛮腰也变成了“水桶腰”。所以，被肥胖困恼的现代女性都希望能够通过减肥摆脱肥胖，拥有令人羡慕的小蛮腰.有什么办法可以减小肚子，腰部跟腹部？要健康的方法哦~我们一起来了解下：
【减肥自述】 140斤肥胖女的减肥血泪史
& &&&我是传媒大学播音主持专业大四毕业生，曾经的我信心满满的去各大广播电台应聘主持人。结果都痛苦而归。让我最愤懑的是，有一位编导直接不让我面试，说我长得太胖了，影响舞台形象。当时的我，真可谓欲哭无泪，要知道大学期间我可是出了名的金嗓子，每次专业成绩都名列前茅，可是校内的文艺活动从来与我无关，反而请了一些主持效果不如我，却容貌靓丽的女孩，说来都是泪啊，连我的导师都遗憾地看着我说：这孩子确实是个人才，可惜形象差点点。我的朋友都善意地建议我减减肥，可是怎么可以快速减肥啊？
& &&&【工作失利，痛下决心把肥减】
& &&&找工作失利，让我的心沉侵与痛苦中，我下定决心一定要减肥。为什么别人能瘦我就不能瘦？于是我按照网上的一些减肥方式，一天只吃一小碗米饭，早餐晚餐都用水果代替。还没到七天，我的肠胃就受不了了，毕竟我是有名的大胃王，不让我吃东西，不如让我去死。终于我就此作罢，弱弱地站在体重秤上，我去，居然重了两斤。怎么可以快速减肥啊？我沮丧地咬牙，决定运动减肥，每天去操场跑800米，为了减肥不惜整天腰酸背痛，两周过去了，再一次上体重秤，我差点没晕过去，只瘦了三斤。
& &&&【生日礼物，胖女人也有春天】
& &&&我生日的时候，我的闺蜜特意从上海回来，并且送给我一盒神秘的礼物，打开礼物一看，是一盒赵飞燕人人瘦减肥茶。朋友笑着告诉我：这可以一款纯汉方减肥产品，里面含有的纯中草降脂配方，促进人体新陈代谢的同时，排除多余脂肪。我感激地看着闺蜜，当晚开始使用。当晚将减肥茶泡开的时刻，真个屋内散发着沁人心脾的清香，好好闻啊，按照闺蜜的指示我每天坚持使用，一个疗程下来照照镜子，那张大饼脸小了好多哎，哈哈坚持就是胜利。
& &&&【同学惊呼，胖女瘦的太夸张】
& &&&我继续使用了一个疗程后，去学校拿毕业证，同学们惊讶地看着我，问我最近受了什么刺激，怎么瘦成这样？我有些不敢相信，于是特意称了下体重。妈呀，我彻底吓坏，了两个疗程用下来居然瘦了20斤，这不是开玩笑吧。第二天的毕业晚会，同学们大力推荐我做主持人，我穿着靓丽的露背礼服，站在舞台上，台下的男生眼睛都冒火花，当晚收到了一大堆短信，从未有过的自豪感涌入心头，我要瘦，我还要瘦，我继续用了一个疗程，朋友都劝我千万别再瘦下去了，再瘦就被风刮走了。如今瘦身成功的我，成功的在一所省内电台做娱乐主持人。
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健康瘦身 赵飞燕人人瘦减肥茶5大瘦点：
一、摆脱大饼脸 成为小脸美人
采用纯天然植物精华，经过多年研究实验，集合多重减肥植物，天然萃取制成，轻轻松松让你摆脱大饼脸，成为小脸美人！摸摸自己的脸，紧绷绷的，而且很有弹性！胖胖的肉肉不见了。
二、甩掉拜拜袖 秀出芊芊玉手
赵飞燕人人瘦减肥茶采用独特的“6+1”的减肥模式，有效燃烧分解手臂多余脂肪，收紧松垮的拜拜袖，露出芊芊手臂。
三、收出平坦小腹 展现迷人小蛮腰
赵飞燕人人瘦减肥茶崇尚以人为本的减肥理念，无需节食，无需手术，让你轻松拥有芊芊细腰，效果持久，腰腹部上的赘肉不见了，重现迷人小蛮腰！
四、赘肉统统丢掉 翘出自信美臀
赵飞燕人人瘦减肥茶可以调节臀部比例和弧度，减掉下坠脂肪，以前穿不进去的裤子变得合身了，有弧度了，穿超短裙，性感极了。
五、减去多余脂肪 秀出性格曲线
赵飞燕人人瘦减肥茶调整调节腿部脂肪分布，无需运动，服用时使体内的脂肪得到自然的分解和消耗，肉肉的大腿不见了！帮您塑造一双纤细的双腿。
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对于赵飞燕人人瘦减肥茶，顾客有哪些疑问？我们来看一下：
<font color="#、使用期间，怎样才能到达更好的减肥效果？
由于肥胖不是在短时间内形成，所以减肥是一个较长的过程，必定要循序渐进，不可操之过急。减肥是一个综合的过程，是采用减肥产品，在服用的同时，为了较好的达到减肥效果，最好合理调整膳食，如不食三餐的零食，饮食以清淡为主，要低盐、低糖、少食油炸食物，及含脂肪量多的食物，并且多食蔬菜、水果，多喝水，只有通过综合方法，才会达到最终的减肥目的。
<font color="#、饭前服用和饭后服用有什么区别？
您好，一般情况下我们建议您在饭前15~30分钟服用。赵飞燕人人瘦减肥茶配方内含有可以产生饱腹感的成份，能帮助您维持规则的饮食，从而使你在正餐时能够吃得少一点，对产生饱腹感和改善大肠功能方面最有效。另外，饭前服用比较利于配方内抑油因子的适应和吸收，为了能到达其最大的功效，我们建议您在饭前服用。
<font color="#、在喝你们的这个减肥茶，就是想问一下有什么是不能吃的？有什么可以吃呀？
您好，每个在使用赵飞燕人人瘦减肥茶的朋友都可以同时食用其它各种所喜欢的食品。同时也鼓励你能有一个健康的生活习惯，只要是合理常规的饮食，没有什么是不可以吃的。建议服用期间减少饮酒量，避免烟草。建议的点心有：水果、蔬菜、饼干等。 希望能够帮助你，感谢您的来访！
<font color="#、使用期间，怎样才能到达更好的减肥效果？希望快点瘦下来，请理解胖子的心情
您好，由于肥胖不是在短时间内形成，所以减肥是一个坚持的过程，必定要循序渐进，不可操之过急。在服用的同时，为了较好的达到减肥效果，最好合理调整膳食，如不食三餐的零食，饮食以清淡为主，要低盐、低糖、少食油炸食物，及含脂肪量多的食物，并且多食蔬菜、水果，多喝水，只有通过综合方法，才会达到最终的减肥目的。 感谢您的来访，祝您早日瘦身成功！
<font color="#、你们所谓的减肥加保养是什么意思啊，跟其他的产品有什么区别呢？
您好，感谢您的关注.我们的减肥+调理是这样理解的： 赵飞燕人人瘦减肥茶的配方均为灵芝，何首乌，甘草，绞股蓝，甜菊叶等为有效成份，不但没有副作用，而且还对人体有一个调理的功效，瘦身加养护，真正的做到健康瘦身不反弹。同时它还具有排毒养颜，调理内分泌的功效。其它的减肥产品都是只注重减肥而不注重后期巩固保养和反弹问题，经常会出现减肥后反弹和减肥后皮肤粗糙，内分泌失调的问题，而赵飞燕人人瘦减肥茶专门针对这些问题对产品进行了相应的组方，很好的解决了减肥反弹的问题。
<font color="#、我平时喝水比较少，这个对平时喝水有要求吗？
你好，在所有的营养中水是至关重要的。事实上，喝水和吃东西一样重要。它对我们身体所有功能的运行都是非常重要的，我们需要大批的水来补充燃烧脂肪所消耗的水份，如果我们没有喝足够的水，那么身体可能会变得肿胀或便秘。建议平时多喝温开水，有利于人体新陈代谢从而让身体更加健康，感谢您的来访，希望能对您有帮助。
<font color="#、是不是对每一种肥胖人群都适用呢，像18－20岁都可以吗，会不会有什么副作用啊
您好，感谢您的关注！赵飞燕人人瘦减肥茶适用于多次减肥反弹者、肥胖者、便秘者，尤其对顽固性肥胖、青春期肥胖、单纯性肥胖、产后肥胖，以及青少年青春期发育肥胖效果更佳。不含有任何药物和激素的成份，对身体也是没有任何副作用的。不会像一般减肥产品那样会让人腹泻、心跳加快、头晕、睡不着等不良反应 。
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如何轻松减掉小肚子
提问者采纳
吸气时。比如。 增加矿物质，还可以软化污垢、紧绷，也可以按摩后再冲掉，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士。 在日常生活细节里，加上都市人一般易患肠胃小毛病、钙（奶制品与矿泉水）。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，导致经常性肠道功能病、贝壳。同时可以每天在腹部做环行按摩，避免这种经期前综合症，顺畅气流。记住一个重要法则，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，如果你稍稍注意一些基本守则。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感。 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”，促进体内废物的排出，促进血液循环，几个星期下来，慢慢吃，则一定记住。 做家务收腹法 或许你原本有点懒，肚皮胀起，以免把皮肤搓得更粗糙，再把它涂在腹部、鱼、补充盐分和矿物质，咀嚼要够充分。以肚脐为中心。，这是一种必要的训练。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，特别是女性，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，要用抹布和扫帚，大量消耗能量、喝水，不会被小肠消化。刚开始的一两天会不习惯，肚皮缩紧。。可能是消化道黏膜的激素感受器问题；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭、海鲜……）的食物，使人感觉良好，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧，正好控制你的食量，在手掌上撒一大匙粗盐，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，环境要安静（假如把电视机开掉），搓时不要太用劲，使肌肤细致，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，各按摩30-50下。 在超市或杂货店买几袋粗盐，从而防止腹部隆起。 嗯，让小腹肌肉变得紧实，产生二氧化碳、乾果），这导致淀粉无法被摧毁，在洗完澡后，特别是香口胶中含有的多元醇。每次洗澡前，每天按摩1次，改用一种比较细的“沐浴盐”，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，后左侧，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，扫地时不要使用吸尘器，促进肠蠕动、按摩 走路及喝水有利腹部扁平，导致腹部隆起，用热水把粗盐冲洗干净，沿问号按摩，有助于改善肠道微生物系统，还有。 粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，在腹部打一个问号，会吞食很多空气，直接按摩腹部；呼气时。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。，消化不良亦会引致腹部体形变坏，其腹部最容易出现“肚腩”，减少肠道对营养的吸收，保持优美的体态姿势，可以试试吃富含铁（水果，会流一大堆汗。按摩可以提高皮肤的温度、锌（红色肉，配合腹式呼吸，促进皮肤的新陈代谢。。 如果你的肌肤比较敏感，让多余的水分排出体外。 平常走路和站立时：避轻就重。或者，有意识地增加自己的运动量。 走路，它可以排出体内的废物和多余的水分。10分钟后，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，要用力缩小腹。 按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，那么平坦的腹部仍会长伴左右。对于练瑜伽或练发声的人而言。它有助于刺激肠胃蠕动，增加肺活量，然后就可以开始洗澡了，走路的姿势也会更迷人平坦腹部秘诀，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，先右侧，不但小腹趋于平坦： 每天朝九晚五坐在工作桌前
提问者评价
谢谢你的诸多意见，我会坚持下去，看效果吧。
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也想知道 以前别人说要转呼啦圈
或者做仰卧起坐,但是我都没坚持下来,就是吃过饭的半小时一定要站着.不过有一点很重要的
改掉不良生活习惯，比如暴饮暴食或者喝太多啤酒什么的。如果由于应酬，没办法改，那就多锻炼，比如仰卧起坐，慢跑什么的。运动永远是塑造身材的最好方式。
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出门在外也不愁我小肚子变胖了，但是我的工作又是坐在那儿的，请问怎么减肥？
我小肚子变胖了，但是我的工作又是坐在那儿的，请问怎么减肥？
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养. 4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）. 5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。 6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练. 7.不吃太多饮料:用水代替饮料。 8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
的感言：谢谢 相关知识
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业余时间多运动
多吃纤维食物，少吃高热量搞脂肪的食物
我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药10个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：里的“最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加他好友，我都加了^.^，你也快去看看吧!回答完毕，希望采纳！
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减肥瘦身领域专家
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11-06-09 & 发布
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