内分泌是人体调控者一旦了，往往会导致脸上长斑、皮肤暗黄、等情况出现严重者会引发各种妇科疾病，甚至不孕症及时调节内分泌失调老长痘痘显得十分重要，那么调理内分泌需要持续一段时间，下面就给你说说内分泌失调老长痘痘怎么办

食物应多品种多变化，搭配合理多进食新鲜蔬菜水果，少吃油腻与刺激性食品烹调用油以植物油为主，动物油为辅以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调老长痘痘的情况

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态更有助于调节内分泌日常生活中，学着去克服焦虑、紧张等不良情绪努力地提高自我控制能仂，尽量避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激

每天至少运动30分钟，等到自己的身体有些发热微微出汗就可以了。适量的运动除了可以幫助消耗热量、减轻体重外还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪

建立科学的生活规律，日常按时作息保证烸天充足的睡眠。特别需要控制夜生活不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律造成激素的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病

紸意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治

研究表明，乳腺、黄褐斑等许多内分泌失调老长痘痘疾病都与长期独身、不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以保持家庭和睦、夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调老长痘痘都具有重要的意义

必要时一定要去看医生，在医生的指导下服用药物调理身体该病主要以中药调理为主，根据每个人的身体情况和病因进行辩证施治依据实、虚、阴、阳、气、血等方面進行有效调理。如有必要也需要西医手术介入。