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最有效治疗失眠的办法
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&&最​有​效​治​疗​失​眠​的​办​法
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最简单的治疗失眠的方法是什么
天气热,还是怎么回事,老是睡不着.找个最简单的方法
提问者采纳
治疗失眠的药膳食疗
失眠者的食疗方法之一
酸枣仁粥能治失眠症，味美，方便，无任何副作用。方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1－2两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。酸枣仁含有较多的脂肪酸和蛋白质，并含有甾醇，三皂萜化合物，维生素C，还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣甙等，有镇痛,降低血压和调压和调节神经等作用，一般7－10天为一疗程，须服用3－5疗程。
失眠者的食疗方法之二
龙眼冰糖茶 龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思穿筏扁禾壮鼓憋态铂卡虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
不要小看我们身边普普通通的食物，它们却能带给你优质的睡眠……
小米 性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。
龙眼 其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用；或将莲子煮熟加白糖食用。
桑葚 其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次1～2匙，温开水冲服。
含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
核桃 味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。
取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。
红枣 性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
蜂蜜 具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。
牛奶 理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合。 回答者： 完颜康康 - 大学士 十六级 6-22 19:48 用浮小麦煮水喝,晚上睡觉好,不出虚汗,而且对女人的悲伤欲哭(没有不高兴的事,但心里很有伤心的感觉)症状有特效.
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治疗（一） 一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。 五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。
以上药物的剂量及...
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怎么治疗失眠最有效 六个方法有效应对失眠
核心提示：失眠可能是每个人都曾经遇到过的事情，或者是正在经历着的事情，失眠让人晚上睡不着，而白天却精神不振，昏昏欲睡，让人无比烦恼。患上了失眠一定要积极的治疗，怎么治疗失眠最有效？六个方法有效应对失眠。
1.多多的参加一些有益于身心的运动，积极的锻炼身体，同时需要保持一个良好的饮食习惯，不要在睡前吃太多的东西，同时需要注意的是如果睡不着的话可以晚一点睡，在睡前可以喝一点红酒或者是牛奶，同时保持一个乐观开朗的心态。
2.在早上醒来之后就不要在强迫自己再次入睡，可以起来上一下往，看一下书，或者是一些自己喜欢的事情，白天坚持住不要睡，即使是觉得在困倦也不要在白天睡觉，将生物钟调整到晚上睡眠。这样长期的坚持下去，睡眠的不良习惯就可以获得纠正，晚上就会比较容易入睡。
3.缓解一下精神的压力，睡觉之前一定要做到全身心的放松，可以泡一下脚，也可以洗一个热水澡，这样比较有利于睡眠。
4.养成良好的睡眠习惯，比如晚上临睡前一定不要喝茶、饮酒，保持我是内清洁干净，同时卧室要远离噪音，避开光线的刺激。养成良好的睡眠习惯，睡眠就是一件非常容易的事情。
5.做好自我调节，自我暗示，可以选择一些枯燥简单的计数方法，学会让自己身心完全的放松，有时候人一旦是放松下来就会比较容易入睡。
6.限制白天的睡眠时间，年轻人白天最好是不要睡觉，老年人可以选择在白天睡一会，但是也不要睡得太多，不然会使得晚上难以入睡，造成失眠。
怎么治疗失眠最有效？以上介绍了几个治疗失眠的小方法，大家可以选择适合自己的方法，最好是不要吃药，容易产生依赖，上面的方法如果使用得当是可以有效的缓解失眠的。
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一直以来都有一个说法，想要睡一个好觉，睡前一杯温牛奶必不可少。虽然这个说法有些夸张，但牛奶能够安眠的本事还真不是胡乱吹的！只是光喝牛奶多无趣，不妨再略施手段，给自己一个美味甜蜜的好梦吧！今天食神要为大家介绍的是可口的牛奶炖蛋！ []
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人长期的失眠多梦是失眠障碍，和当事人的情绪和性格特征有很大的关联；如果忧思过度，心事重重就容易造成此症状。　　}