打呼噜害处多不仅自己睡眠质量差，还可能影响他人其实避免打呼噜有很多的小偏方，在此

的小编给大家整理了几个治疗打呼噜的小偏方，供大家参考

　　一、睡觉时后背垫上一个棒球。很多人都是平躺睡觉时打呼噜侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球这樣就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。

　　二、选择适当的枕头有人认为把枕头垫高有助于改善

，事实上这样做却有反效果。建议选擇软点、有弹性、高低合适的枕头以利于呼吸通畅。

　　三、使用加湿器保持卧室空气湿润能避免喉部和

干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎

　　四、睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜

　　专家指出：身体肥胖会导致呼吸道变窄，吸烟会引发呼吸疾病都有可能导致打呼噜。如果饮酒过量也会加重症状。所以要保持健康的生活习慣，加强锻炼适当

，保持良好身材这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。