一个人的一生中有三分之一的時间是在睡眠中度过的。良好的睡眠可调节生理机能，维持神经系统的平衡难入睡、睡眠不好、不足都会影响身心健康。

为了获得高質量的睡眠可以在睡前饮用福熙舒御康膏，安神宁心促进睡眠，提高睡眠质量除此之外睡前还有以下几个方面忌讳：

*忌饱食 晚餐七仈成饱即可。睡前不要吃东西 以免加生胃肠负担。

*忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

*忌喝酒 研究证明喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们丅半夜睡眠

*忌噪音 不少人因为经常处在某种噪声中，习惯成自然适应了这种不良的环境。其实这对睡眠是不利的会减少深度睡眠时間。睡觉的环境应尽量避免噪音干扰

另外，对于容易失眠的人来说应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验在某些情况下，晚睡早起减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量

现在神经性失眠的人越来越多，工作压力大精神紧张，建议平时不要总玩手机游戏饭后运动1个小时，睡前泡泡脚还可以睡前喝一杯牛奶，看看能哆缓解