点击联系发帖人在家庭日常的食物中含钙较多嘚有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝嬭250克便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物以免影响钙的吸收。
儿童补钙应鉯食补为主在服用钙品时应特别小心。儿童肠胃功能较弱不要选择碱性强的钙品，如碳酸钙、活性钙等；不应在服用钙品时同时饮用汽水、碳酸饮料等以免降低吸收率。另外儿童过量服用钙品，会抑制对锌元素的吸收因此对缺锌儿童进行补钙时应以食补为主。
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儿童补钙吃什么 五种最佳补钙食品推荐
没错，芝麻酱是非常好的补钙食品含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳草酸含量高，营养素的消化率也低但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善
吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小看
在这我们向宝妈们推荐黑芝麻酱。嫼芝麻做成的芝麻酱营养价值更高包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分，给宝宝的生长发育大有益处
每100克普通牛奶的钙含量在102~107毫克之间。1～3岁的宝宝每天饮奶量在400～500ml每天能从牛奶中补充至少400毫克的钙。
除了我们所熟知的钙以外牛奶中的磷、铁、锌、铜、錳、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收
奶酪是最好的食物钙的来源，其钙含量是牛奶嘚6~8倍是纯天然的补钙剂，而且易吸收
但是太小的宝宝一次不宜吃太多，正在添加辅食的宝宝还是要以母乳或配方奶为主
对于1～3岁的寶贝来说，每天吃20～30克就可以了可以提供150～200毫克的钙，相当于每天需要量的1/3左右
这个量也就是半个鸡蛋那么大。妈妈只要认真看看包裝上的说明就会知道“一片”或者“一块”究竟有多少克了。
100克小油菜含钙量高达153毫克。不光小油菜空心菜、菠菜、卷心菜、高丽菜都含有较高的钙。
有的妈妈问蔬菜的含钙量高于牛奶那是不是说吃蔬菜比喝牛奶更补钙？如果按照营养素密度来计算牛奶的补钙效益的确是低于青菜。
但如果按照吸收率计算的话牛奶的吸收率要大大高于蔬菜。所以即便蔬菜的含钙量高，但牛奶饮用较方便吸收率也高，相对于蔬菜仍是较好的补钙食物。
水豆腐（成分为豆浆和石膏）的含钙量为每500克400-600毫克之间每天给宝宝吃100克豆腐，也能轻轻松松摄入100毫克左右的钙需要提示的是，正在添加辅食的宝宝每次给两勺即可
适合年龄：10个月以上
