【晴晴弃贴了，原因见一楼】关于脾虚导致的肥胖(第24页) - 薄荷减肥论坛
【晴晴弃贴了，原因见一楼】关于脾虚导致的肥胖(第24页)&
回复：797&|&浏览：200867&|&
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
去其他板块
慕容寒雪写道：脾虚会经常拉肚子吧
这可不一定哦&~不同的情况，如果有里热而脾虚，反而可能会有便干的情况哦~
kittycatcat写道：想问一下晴晴，我对中医其实很感兴趣，但是网上做的测试似乎我和任何体质都有些关联，我就不明白自己到底是什么体质，该怎么调理了。
只好说一下自己的状况，麻烦晴晴帮我看看了
我mc属于量很多，然后血块也很多的那种，我之前有过mc一来来一个月的记录， 就是量多7天，然后量少2天，我以为结束了，结果又量多来7天，很崩溃的说。
我bm 之前也蛮严重的，但是现在天天坚持喝蜂蜜水，现在好多了，但是mc来之前那几天肯定还是会bm 。
然后很怕冷，非常容易手脚冰冷，脾气不太好，没什么耐心，比较冲动，很容易发脾气。
身体比较容易水肿，睡的不好，属于天天要做梦的类型。
一下子想起来的症状也就这些，希望晴晴可以帮我看看
血瘀（MC血块多），阴虚血热并伴有阳虚（其实亲属于一种特殊而少见的情况）
睡眠不好是由于心阳虚
亲的血热应该跟脾气不好，肝阳上亢有关
首先亲应该做的就是好好找中医看看，MC的问题很严重哦，开个方子好好调理一下
平时饮食上注意清淡少油，不要吃寒凉类（海鲜，冷饮），少吃凉拌菜、绿豆、梨等凉性食物
平时注意身体的保暖，控制情绪（切记，否则吃药也没用）
水肿的话，可以在粥中加入茯苓来消水肿，宁心神
我爱、纸片人写道：晴晴你好，首先感谢你来帮助大家
问下我个人的问题，我从网上找的体质自测那种测出是痰湿质，我想我也属于脾湿胃热类型的，因为爱吃油腻的，爱吃烤、炸的，甜的，并且极度贪凉，冷饮爱到不行，讨厌热，中医也看过说我是脾胃不和，阴阳两虚，不知道晴晴有什么好的意见和看法呢？
首先晴晴想要说明的是，亲必须改变自己的饮食习惯，烧烤油炸甜腻都非常不适合你（都是生痰化湿之物），贪凉导致阴虚、痰饮，全部是大忌
贪凉不是好习惯哦
亲可以吃薏米粥哦，健脾燥湿~如果决定食补那就要坚持下去，每天一碗薏米粥，早上可以来碗果醋蜂蜜水（蜂蜜的量要少于果醋）
调脾胃是亲现在要做的哦，脾胃健康是全身健康的基础哦
记住饮食要少油少盐少糖，多食温热的东西，凉水冷饮雪糕神马的就算了吧，蛋糕点心饼干油炸什么的也尽量少吃……
平时可以多喝红茶来调理哦~杂豆粥也是不错的选择
面麻酱写道：晴晴，帮我看看嘛~我做的体质测试，我的体质是：阳虚质 （兼有气虚质，气郁质。倾向阴虚质，痰湿质，湿热质，特禀质。）
该怎么办呢？！还有就是，我上次MC是距上上次50天后来的，这次是距上次三个多月后来的~我比较怕冷，总是比别人穿的多，还有，爱吃，一吃就停不下来，闲下来就想吃~
亲节食了吧，克制主食了吧
亲应该知道恢复饮食，保证热量的重要性吧，不用晴晴多说，亲应该明白，如果亲做不到那晴晴说也没用
平时多吃红枣桂圆~红茶也是暖身的好选择哦~
huyen写道：晴晴，你好！我是时不时肠胃胀气，找不到原因，经常打嗝，放屁，这种情况已经有几年了。我开始以为我是脾虚，但是我每天不知道饥饿，你能帮我分析分析？先谢谢了
亲平时泡点陈皮水试试看能不能缓解（理气健脾）
2只小兔写道：晴晴，我记得我小时候看中医，中医就说我脾胃虚弱。我不喜欢吃米饭蔬菜，喜欢吃酸酸甜甜的零食。冬天手脚冰凉，怕冷。MC多，手指甲颜色发白，皮肤有些偏黄，掉发，夏天闷热的天气容易头疼，别人在狂流汗的时候我皮肤发烫，出汗少。
脾胃虚弱的人更要保证主食和正常的饮食哦，零食会加重脾胃失调的症状，消耗中气
亲有比较严重的脾虚，气血阳虚的症状
建议吃黄芪粉（吃法晴晴在前面有介绍），平时喝红茶来暖身
多吃黑豆、芝麻（解决掉发问题）
大枣，桂圆之类的也是不错的选择
可以当成零食来吃嘛，健康又低卡
饮食上建议少吃寒凉的海鲜类，多吃粥类等易消化的（杂豆粥是不错的选择哦，加入山药，黑豆，豇豆就很好啦）
另外，亲可以在中医的建议下看看是否适合吃归脾丸~
arielslim写道：
晴晴~~我今年20岁，近两年饮食不规律，爱吃甜食长了10kg，以前没减肥时对甜食渴望不大。我现在控制饮食，不爱吃肉，不爱油腻，可就是爱吃甜食（没有常吃，也是偶尔吃），也不见瘦。。。消化不是很好，吃多就胃胀，偶尔便秘，大便干，mc还算正常，一直都不准，容易上火，忧思，脾气大。。。减肥这件事一直在进行，可总是没结果，压力有点大，想好好调养，不知道怎么办。。晴晴帮帮我吧！谢谢啦~~~~
亲减肥的时候是不是热量（尤其是主食）摄入不足，所以导致了对甜食的渴望
应该是脾胃虚弱导致的运化不及，代谢减慢因此导致了减肥效率低
忧思伤脾哦~亲一定要宽心，心情好比什么药都重要哦
胃胀，便秘都是脾胃虚弱的表现
亲可能还有肝郁气滞的表现（跟脾气很有关系哦）
亲要好好吃主食，尤其是早上，一定要保证碳水化合物的摄入哦
建议可以每天早上一杯蜂蜜水，平时一定一定要控制情绪，多运动可以缓解抑郁的情况哦
泡点陈皮水（理气健脾），平时多喝粥（杂豆粥哦，晴晴在前面有介绍）
减肥不是一种压力，而是一种习惯一种生活方式哦~
加油~要健康哦
谢谢晴晴~~自从胖了以后整个人都变得好火大。。。不仅没瘦了，越来越胖。。。早餐吃什么会比较好呢，我一般燕麦+牛奶，还有水果。。。你一般吃什么呢，我这种情况可以吃薏米吗？
Ver晴晴写道：
面麻酱写道：
晴晴，帮我看看嘛~我做的体质测试，我的体质是：阳虚质 （兼有气虚质，气郁质。倾向阴虚质，痰湿质，湿热质，特禀质。） 该怎么办呢？！还有就是，我上次MC是距上上次50天后来的，这次是距上次三个多月后来的~我比较怕冷，总是比别人穿的多，还有，爱吃，一吃就停不下来，闲下来就想吃~
亲节食了吧，克制主食了吧
亲应该知道恢复饮食，保证热量的重要性吧，不用晴晴多说，亲应该明白，如果亲做不到那晴晴说也没用
平时多吃红枣桂圆~红茶也是暖身的好选择哦~
暑假的时候节食过一段时间，早就恢复饮食了啊，在学校中午晚上都是二两米饭，在家晚上是吃馒头喝粥……怎么还没恢复过来啊？！~原来节食是遗害万年啊！！！！！我特爱吃枣，一吃枣就不想停……
?纤细?学会让自己很干净很舒服地呈现在这个精彩的社会，学会从容，淡定
Ver晴晴写道：
2只小兔写道：
晴晴，我记得我小时候看中医，中医就说我脾胃虚弱。我不喜欢吃米饭蔬菜，喜欢吃酸酸甜甜的零食。冬天手脚冰凉，怕冷。MC多，手指甲颜色发白，皮肤有些偏黄，掉发，夏天闷热的天气容易头疼，别人在狂流汗的时候我皮肤发烫，出汗少。
脾胃虚弱的人更要保证主食和正常的饮食哦，零食会加重脾胃失调的症状，消耗中气
亲有比较严重的脾虚，气血阳虚的症状
建议吃黄芪粉（吃法晴晴在前面有介绍），平时喝红茶来暖身
多吃黑豆、芝麻（解决掉发问题）
大枣，桂圆之类的也是不错的选择
可以当成零食来吃嘛，健康又低卡
饮食上建议少吃寒凉的海鲜类，多吃粥类等易消化的（杂豆粥是不错的选择哦，加入山药，黑豆，豇豆就很好啦）
另外，亲可以在中医的建议下看看是否适合吃归脾丸~
好的，谢谢晴晴mm，我现在已经开始控制零食，多吃米饭了。我以后会注意的，多吃好的食物，拒绝垃圾食品。
要瘦更要有完美的线条，努力不是口头说说而已！动起来，让生活更健康更富有活力！
Ver晴晴写道：
亲有血虚（面色无华），气虚（怕冷），气滞（胀气）的症状
但是亲可能是脾胃虚弱导致的虚不受补，所以吃阿胶膏导致了上火的情况
口渴、MC提前应该都是因为上火
亲如果想吃阿胶膏，可以隔天食用，减少食用量，在MC结束后的几天可以每天吃一勺（不要再吃一大勺了，一小勺就行），那可不是可以随意吃的东西哦~
喝水要喝温热的水哦~泡点陈皮水（健脾理气），配合减量的阿胶膏，应该是比较好的进补选择
好感谢晴晴呀！！！真是好姑娘呢~~我也是想以后减少分量吃了。。。。虚不受补。。。看来还是脾胃有些问题呢& 得养养好的说=。= 其实有段时间里我的确主食吃得比较少，幸好我已经意识过来了，现在都有每天吃适量的主食呢~~~~
&还想到一些症状。。。一个是容易一吃就饱，我已经很注意细嚼慢咽了…测体质偏向气郁，（兼气虚，阳虚？？）…还有月经的前几天经血较多，有血块，连带着便便也很通畅，后面几天量少了但是得拖拉到第七天才结束月经……有时候会有痛经，经期前一周也是有时候会胸部涨。。。（有时候就是时有时无。。。。）不过平时倒是基本没有痘痘便秘的困扰。
晴晴我现在都有泡新鲜的柠檬喝水。。。这样好嘛？？要是不适合我的话我就听你的改泡陈皮水啦~~~~
还有每天吃点蜂蜜，没问题吧。。。。
人生最囧的事情是…我上半身能弹琵琶，下半身能赛蹄髈!!!细嚼慢咽少食多餐我分不清什么感觉是几分饱那么请学会有饱感就搁筷！我不算是baby的粉丝，那么多人咬着她整形不放，可我真的想说：你可以否认她的脸，但你无法忽略她的好身材，我相信瘦是努力来的！！
Ver晴晴写道：
我爱、纸片人写道：
晴晴你好，首先感谢你来帮助大家 问下我个人的问题，我从网上找的体质自测那种测出是痰湿质，我想我也属于脾湿胃热类型的，因为爱吃油腻的，爱吃烤、炸的，甜的，并且极度贪凉，冷饮爱到不行，讨厌热，中医也看过说我是脾胃不和，阴阳两虚，不知道晴晴有什么好的意见和看法呢？
首先晴晴想要说明的是，亲必须改变自己的饮食习惯，烧烤油炸甜腻都非常不适合你（都是生痰化湿之物），贪凉导致阴虚、痰饮，全部是大忌
贪凉不是好习惯哦
亲可以吃薏米粥哦，健脾燥湿~如果决定食补那就要坚持下去，每天一碗薏米粥，早上可以来碗果醋蜂蜜水（蜂蜜的量要少于果醋）
调脾胃是亲现在要做的哦，脾胃健康是全身健康的基础哦
记住饮食要少油少盐少糖，多食温热的东西，凉水冷饮雪糕神马的就算了吧，蛋糕点心饼干油炸什么的也尽量少吃……
平时可以多喝红茶来调理哦~杂豆粥也是不错的选择
恩啊，谢谢亲的指点呢，薏米昂？下次去超市就买些，现在基本已经忌了冷饮了，也已经少油了，其他的之后还会更注意的~~谢谢亲哦~~~
【拒绝急功近利】
【正视减肥】
【一口不能吃成胖子也不能一下就变成瘦子】
【拒绝节食】
【坚持做运动】
【减肥不是搞垮身体而是变健康变美丽】
【要变得像我养的花花一样美！！】
减肥的路上，出发了就不再放弃。就算走的再慢，也不后退。
Ver晴晴写道：
kittycatcat写道：
想问一下晴晴，我对中医其实很感兴趣，但是网上做的测试似乎我和任何体质都有些关联，我就不明白自己到底是什么体质，该怎么调理了。只好说一下自己的状况，麻烦晴晴帮我看看了我mc属于量很多，然后血块也很多的那种，我之前有过mc一来来一个月的记录， 就是量多7天，然后量少2天，我以为结束了，结果又量多来7天，很崩溃的说。 我bm 之前也蛮严重的，但是现在天天坚持喝蜂蜜水，现在好多了，但是mc来之前那几天肯定还是会bm 。 然后很怕冷，非常容易手脚冰冷，脾气不太好，没什么耐心，比较冲动，很容易发脾气。身体比较容易水肿，睡的不好，属于天天要做梦的类型。 一下子想起来的症状也就这些，希望晴晴可以帮我看看
血瘀（MC血块多），阴虚血热并伴有阳虚（其实亲属于一种特殊而少见的情况）
睡眠不好是由于心阳虚
亲的血热应该跟脾气不好，肝阳上亢有关
首先亲应该做的就是好好找中医看看，MC的问题很严重哦，开个方子好好调理一下
平时饮食上注意清淡少油，不要吃寒凉类（海鲜，冷饮），少吃凉拌菜、绿豆、梨等凉性食物
平时注意身体的保暖，控制情绪（切记，否则吃药也没用）
水肿的话，可以在粥中加入茯苓来消水肿，宁心神
谢谢晴晴，我还是有个问题，那我到底应该补点热性的东西么？ 我吃红枣又觉得喉咙痛上火，我又是阴虚又是阳虚，有什么东西可以吃的平补呀，
每天都进步一些些------------------------X'mas
我就是脾胃虚弱导致的肥胖，肉松，脸色发货。便便情况也不好。我是喜欢吃冷的所以导致的。所以我觉得这真的要调节，其实我吃的不是特别多，建议大家多吃小米，多吃粥，调理脾胃，去找专门的按摩师傅，通经络，这个很管用。还有就是不要吃冷的，尽量少吃，我现在冬天都喝热水。虽然缓慢，但是我觉得还是有点成效的。
晴晴 你好 我身高167 体重130 今年21岁
我也不知道自己是什么原因发胖 所以请晴晴帮忙看一下 可以吗
我从小就比较胖 比较结实 但和其他同龄小孩子比 我吃的不算多 运动的也不算少
我现在吃的不多 上半身身上的肉比较松软 不是紧实的那种 腿倒是很硬的肉那种
然后我体温偏低 在冬天手脚冰凉 而且怕冷
但是夏天的时候我倒是很舒服 也不怕热 也不容易出汗
我比较难出汗 虽然听大家说减肥应该多喝水 而且也喝了很多水每天
我身上松软软的肉可能是因为以前总是节食减肥造成的 又因为投鼠忌器 知道节食减肥不好 所以总是减一段时间 停一段时间 把身上的肌肉变成了这种松垮垮的肉
恩 我平时的饮食是这样的 早上就是正常的早饭 午饭的时候我有时候一两米饭到二两米饭（通常是一两米饭 但觉得对于我这种体重 是不是有些少啊）然后食堂的炒素菜两个 不喜欢吃肉 晚饭和午饭差不多 因为吃的过少&偶尔会暴饮暴食 喜欢吃一些饼干和面食什么的
我睡眠没什么问题 就是觉不多 6个小时左右
然后之前节食减肥的时候容易掉头发 现在还好 但就是脸色有些青黄青黄的
然后我想先自身分析下 因为我这个人本来就比较要强 也怕别人说我胖 所以吃饭的时候都不敢吃太多 很多时候都是靠吃菜吃饱的（因为家在东北 菜油盐量也不低 所以身体排水困难） 然后身体没有足够的能量燃烧 所以体温偏低 运动呢 只是偶尔 这也导致了新陈代谢不高
我想让身体变得暖暖的 而不是长这种凉凉的肥肉（感觉我的腿总是很凉 一点也不像我爸爸那种肌肉的腿的温度 而且他一运动就很容易出汗 体温也容易保持较高 而我呢 不容易出汗 即使出汗了停下一小会之后 身体就容易很冷）
然后 晴晴 你决得呢？
期待你的回复哦
晴晴你好，。
我呢，胃部经常会胀，然后肚子硬硬的，不消化哦
然后最近脱发很严重，。还有就是我的手臂的肉比较硬哦。
还有就是有时候便秘有时候又正常。
来MC的量总是很少。冬天很怕冷。
还有跑步的时候，跑不了多远就气喘，跑不下去。
有时候在室内还好，一出去吹到了风就冷得不行。
求解答哦、<个人空间_中国最大的真人在线交友社区-51游戏社区
其他帐号登录：
真人视频交友
&2005-上海我要网络发展有限公司　　沪ICP备号我因工作原因，饮食和生活都没有规律，脸上长草莓勒～身体又不好，貌似又发胖勒。给个方法呗。(咱最近减肥～怎么又不影响身体？)
我因工作原因，饮食和生活都没有规律，脸上长草莓勒～身体又不好，貌似又发胖勒。给个方法呗。(咱最近减肥～怎么又不影响身体？)
首先楼主应注意的是要改善你的饮食状况，一日三餐要正常的吃，这不仅是你胖不胖的问题了，这样下去会得胃病的，我是老胃病患者了，的了胃病不好受，如果真的想减肥的话，你可以试下【荷里活减肥组合】，这个是中药的，不用节食，还补身体，效果挺好的，具体的你可以上他们的官网去看下!
其他回答 (8)
我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药1年多了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：里的“最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧！！！回答完毕，希望采纳！
减.肥方法有很多种，我觉得吧，节食减.肥效果不大，至少在我自己身要是起不了作用，我以前也和你一样，一到别人说我太胖，看别人那么瘦时，我就想减.肥，就克制自己不吃美味，可没坚持一会，又受不了美食的诱惑，又狂吃起来，边吃边说，我已经好几天没吃了，吃一点没事，结果吃了好多，就这样，一点效果也没有，也很累人，很折磨人。后来我就死了心了，我不想节食减.肥了，我现在瘦下来了，是用的“ 帮淘吧(8tao8) ”推荐的减.肥产品，是我瑜伽老师介绍给我的，她自己用过，成功瘦下来了，那儿有一个减.肥瘦.身产品排行榜，我听老师的是选的是排行第一的。用后感觉很明显，也没什么反弹，副作用的。你可以去看一下，希望采纳我哦~
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
简单的说，你要运动，要适度，不要过量你要稍微对某些食物节制下，比如甜食，但是不用刻意地无差别的节食你还需要ne防辐射减肥茶来对你的身体机能做一些调理，使减肥效率更高，更持久，不反弹我就是按照上面3点来做的，减了20来斤了
光是散步,游逛街之类的,就不能减肥!天天走得累得不能再走,也不能减.走路要像似:与时间赛跑.碎步加快走!就像奥运会上的一个运动项目:"劲走"那样那不仅可以瘦臀,还可以瘦大腿及肚腩.我亲身试了,因为之前上班路途比较远,每天上下班赶巴士.大步的跑,有失风雅!所以就选择"劲走"情况很乐观,两个月后,在大家族团聚时就餐,他们都说我比以前瘦了好多!大概我想是那原因吧!因为在公司吃好的!工作又在空调室内,根本不用动！
一、细嚼慢咽享受每一口食物 二、早晨喝一杯温开水三、不要边看电视边吃饭我建议每周三天来吃粗粮，提高新陈代谢，排毒。减肥持久的。要坚持。还有些应急的的就是七种最有效的懒人减肥方法1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥 4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 5、荷叶减肥法 把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 6、苦瓜减肥法 这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥 7、喝水减肥法 少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 首先，苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！物美价廉！根据如下： 苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。 苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。 肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。但在我省汉中，有一部分人再吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩，这是为什么？他们有什么秘密？ 中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2-3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播卢笛小姐也试着咬了一口，很快就苦得一脸痛苦，看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好，可是每天吃好几根真让人受不了。当然也有例外，有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜，她说原来体重174斤，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到96斤，那些病全好了。 苦瓜，是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。 1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分---高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2－4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12－24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6－14斤被分解供人提利用。 减肥食品：1、燕麦： 具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 2、玉米： 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。 3、葱蒜： 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。 4、山药： 其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。 5、海藻： 素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。 6、银耳： 银耳有明显的降脂和抗血栓作用。 7、土豆： 有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。 8、芹菜： 含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。 9、红枣： 多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。 10、山楂： 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。 11、菊花： 有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。 12、苹果： 其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处 。在日常生活中塑造美腿
关键要锻炼，反后多运动，吃饭不能马上就坐下，经常玩呼拉圈，跳绳，还可以溜冰
其实减肥方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考 。我和我的朋友都用靓颜花草胶囊买二送一（瘦身 巩固）　，一个月下来我减了十六斤，她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话，就去试试，祝你减肥成功！我是从 一定败导航网 的“减肥产品排行榜”里买的，我看他是专门收集热卖，信誉好的东西，收藏起来挺实用的，地址: ydbai点com （把“点”改成“.”访问）,你也去看看吧，^_^希望可以采纳我哦~
等待您来回答
减肥瘦身领域专家}