亲身经历，刮痧瘦腿，减肥心得 - 薄荷减肥论坛
亲身经历，刮痧瘦腿，减肥心得&
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减肥一个月了，不停的摸索累计，然后网上查询，自己也有了一些自己的方法跟心得，告诉减肥的各位同志们哦，大家一起参考讨论下。
我一直推崇的是健康减肥法，曾经我从100斤一下子瘦到了84斤，不过那时候没有刻意减肥，因为失恋了。。。但是妈妈一直说我那时候脸色很差，因为我脸有婴儿肥，一下子瘦了感觉整个皮肤都松弛了，后来就慢慢调理了下，保持在了90斤到92斤。去年出国读书，换了个地方太兴奋了，天天吃啊，圣诞节回家一称，98斤了，这怎么可以，不是说三月不减肥，四月徒伤悲嘛，哈哈，所以我走上了艰辛的减肥之路。98到94斤是晚饭只吃菜，中饭早饭照常吃掉下来的，用了3个月的时间，这个阶段没有刻意减，主要是觉得同学做的饭菜不好吃，所以吃很少的缘故，哈哈，然后2月底的时候称了下，耶，居然只有94斤了，那就有动力减肥了，哈哈。刚开始我选择的是减少饮食法，过午不食，然后早饭吃燕麦牛奶，加全麦面包，有时候是一个苹果一个鸡蛋，半杯牛奶，中午也吃蛮少的，吃点水煮蔬菜，水煮面条什么的，可是大半个月下来体重只下降了一点点。男朋友就叫我一起去锻炼，还诱惑我说从来不运动的人一运动减肥效果很明显哦。所以我就去了，骑了半小时自行车之后再也没有去过，我是超级超级不爱运动的人。后来我有个同学来喊我一起去快走，她是个非常成功的减肥例子，她从150斤减到了现在的106斤，前前后后历时7个月吧，她就是通过快走跟少吃多餐瘦下来的，于是乎我们断断续续的走了9天，每天晚上5点出发，来去一个小时，感觉很好的，每天适当的饮食控制加上快走我基本上每天都能轻半斤左右呢，开心哦，而且出一点汗回家洗个热水澡很舒服，神清气爽的。
所以呢，这就是我的减肥方法，适当的节食加快走运动
我看到很多人在说MC停掉了，我倒是没有出现过这种情况，可能是大家实在吃太少了吧，每个人减少的食物量应该根据自己本身所需来定的，你本来就吃不多，减掉一点，别人看起来当然就会觉得很少啦，但是如果每个人都按照你的标准来，那当然不行咯，我那个瘦身成功的同学她的一天进食量就是我的3倍左右，大家自己调节就好，节食是要在自己原来的基础上，不是看别人吃什么你也跟着吃什么。
关于外食跟零食
大家大可不必把外食当做是洪水猛兽，适当的满足自己是需要的，我是坚持不住2个礼拜都吃得跟小白兔似地，嘿嘿。
有2次我都是自己出去吃东西的，顺便买点下礼拜的食物，这下一发不可收拾了，每次都会吃很多很多，所谓的暴食吧，就是那种满足了胃，可是嘴巴却没有满足的感觉，很难受很难受，超级想吐的。后来我学乖了，每次都是2,3个同学一起出去，点3,4个菜，一个海鲜，一份粥，一份肉，一份蔬菜，一边聊天一边吃，即便你一刻不停的吃，菜总共也就那么点嘛，呵呵，而且我喜欢给同学多夹菜，这样自己就能少吃点了嘛，冰淇淋我们只买一个最小的，而且是脱脂的，昨天本来想尝试下脱脂无糖的，不过以前吃过无糖酸奶，那叫一个难吃，还是算了。
宗旨，吃外食千万不能一个人去，吃的时候尽量多说话，有些吃的可以跟朋友一起合买。如果能找到个一起减肥的人那就更好啦，相互监督。
关于刮痧瘦腿
一直都知道刮痧可以瘦腿，以前也曾经在美容院刮过一次，那叫一个疼啊，2条腿整整肿了1个礼拜呢。
后来研究了很多网上的帖子，抱着试试的心态开始刮了，刮了一个月，中间来MC停了5天，没想到还挺有效果的，网上说快的一个礼拜就能有效果了呢。
我的经验就是下手要狠，自己刮的再痛也都还是可以忍受的范围啦，想着能瘦就会有动力咯，嘻嘻。
给大家看我腿的对比图，我一直有拍照的。
昨天刮的时候下手实在是太狠了，出痧了，哈哈。
不过肉眼看还是有细那么一点点的哦，我没有具体测量过。
刮痧其实对身体很好的，可以排毒，我刮了几天后感觉皮肤越来越好，而且上个月MC颜色很深哦，毒素都排出去了。
刮完之后要小口小口的喝一点温水，接着我会在床上腿靠墙倒立半小时，再做点剪刀脚啊脚踏车之类的运动。
再介绍种不用饿肚子的减肥法
亲爱的姐妹们，
我们都希望自己苗苗条条的，对不对？ 好吧，你是胖子不是你的错，但是你要是不减肥就是你的错了… 为了实现大家美女的愿望。。 李小琰教给你们一个简单，不用运动，不用饿肚子的减肥方法… 只用5个星期，你就会拥有魔鬼身材！
这个减肥方法很简单，以前是在一个台湾女孩子的日志里看到的，就试了一下，结果… &因为瘦的太快了，把握自己吓着了，然后就停了。 因为我本身就不是很胖。
好吧， 不说废话了。
方法原理：& 吃饭不吃肉， 吃肉不吃饭， 饭和肉肉不能同时吃！
减肥周期： 5 个星期。
１．早餐：
在这5个星期内，每天早晨的早餐是一样的， 一个苹果，一个鸡蛋，一杯牛奶。
鸡蛋最好是煮鸡蛋，或者是茶叶蛋，油煎蛋也可以，但是会比较油腻，如果荷包蛋之类的鸡蛋不能支持量消耗到中午你就饿了。所以 推荐煮鸡蛋。 苹果是必须的，因为早晨摄入苹果营养吸收最好。 牛奶，如果你不爱喝的话，就喝一点豆浆(低糖)，或者是酸奶（低糖）。最好不要喝稀饭！ 因为稀饭里面有米，是碳水化合物，长肉肉的最终元凶！
２．午餐：　午餐的时候，你平时吃什么，现在还吃什么。
但是，如果你吃了肉，就不要吃饭，面，馍馍，面包之类的碳水化合物。那么，你的午餐就是肉＋菜，还可以有一点汤。 但是，如果你吃了米饭，面，馍馍，面包之类的主食，那么你就不要吃肉，你的午餐就是　主食＋素菜，还可以喝汤哦。 比如说，红烧牛肉和炒青菜，那你就光吃这些，不要加米饭了。 当你想吃饭的时候，就把炒菜里面的肉挑掉不要吃就好了。
３．晚餐：晚餐和午餐的原理一样。
如果你今天中午吃了肉餐的话，晚上还是保持肉餐， 不要吃主食。
如果你今天中午吃了饭餐的话，晚上还是保持饭餐，晚餐也不要吃肉。
就是说，如果你今天吃了肉，一天都不要吃主食，如果你吃了主食，一天都不要吃肉。但是菜，和素食是一直都可以吃哦，吃多点对身体好！
&记住，有米有面的东西就是主食，什么稀饭，米饭，面条，馍馍，面包，饺子， 包子…&&& 其实，土豆也是算主食，因为他的淀粉含量很高，所以还是要避免土豆和肉类一起吃，这样你会胖死的… 而且在这五个星期的周期里面，不要吃包子和饺子，这样既有肉又有主食的东西…
４．零食：坚决杜绝（五个礼拜之内）
除了吃这三餐，你都不吃任何零食。
饼干，冰激凌，巧克力，各种…. &
如果你觉得你就要馋死了, 找点芹菜，黄瓜，西红柿之类的，洗干净半个凉菜。或者直接啃也行，胡萝卜也好。
不过如果你要是每天三顿饭按时吃的很好，而且又不是体力劳动者的话，应该不会感觉太饿。
好吧，每天吃饭的搭配就是这样，吃肉吃饭，你自己做决定。 早餐一直保持不变，在五个星期里面，你的午餐和晚餐的饭量要有稍微的变化。
1.&&&&&& 第一周： 饭量是以前饭量的三分之二（2/3）。 不管是肉餐还是饭餐，以前吃多少，现在减量三分之一。
2.&&&&&& 第二周： 饭量是以前饭量的二分之一（1/2）。 有了第一周的基础，你的胃已经不会感觉1/2 有很大的变化，所以不会感觉很饿。
3.&&&&&& 第三周： 恢复到以前饭量的三分之二（2/3），和第一周的饭量一样。
4.&&&&&& 第四周： 保持第三周的饭量。
5.&&&&&& 第五周：继续保持。
这样以后你的胃就会适当的收缩，她会感觉到，2/3已经饱了，然后你吃的少了，而且能量摄入的低了，但是还是要按时上学工作，消耗的就多了，也不会饿，但是你会发现你的变化的！&&
第一周第二周的变化很大，一定不要中断！ 要坚持下去。
如果你觉得你太胖了，这个周期太短的话，那么就把一个星期的周期变成10天。
也就是 第一个10天你怎么怎么，第二个10天，你怎么怎么…
五个周期过后，你爱吃什么就吃什么，可以肉肉和饭饭一起吃，但是零食还是少吃的好。
这个减肥方法不会伤害身体，而且还对身体又好吃，适合长期应用。
哈哈哈。。。
你会被你自己的变化吓到的。。
我直接从朋友校内复制来的，别打我哦。哈哈。
不过她是真的用这个办法瘦了。
大家多多交流哈，减肥更是一种养身呢。
MM我想看刮痧心得~~哈哈
1米71，大骨架，三月最后一天开始好好减肥！！！快结婚了！加油！第一阶段： 65KG——62KG
（----4.30
已完成！婚礼定在12月12啦！） 第二阶段： 62KG——60KG
（----5.28
已完成！分水岭！下120了！！继续加油、）第三阶段： 60KG——58KG
和瑶瑶比赛啊，一个月内完成！ ）第四阶段： 58KG——56KG第五阶段： 56KG——54KG
foryou963写道：
MM我想看刮痧心得~~哈哈
你想知道怎么刮还是？
大米饭在减肥写道：
foryou963写道：
MM我想看刮痧心得~~哈哈
你想知道怎么刮还是？
对，怎么刮的呀，手法，配精油还是身体乳什么的& 多长时间
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foryou963写道：
大米饭在减肥写道：
你想知道怎么刮还是？
对，怎么刮的呀，手法，配精油还是身体乳什么的& 多长时间
我刚开始用了娇韵诗的瘦身乳，不过感觉没多少效果的，后来用完之后就买了婴儿油用，其实用油主要是为了润滑，不会那么痛了，刮的话我是先涂上婴儿油，揉搓一下，刮的顺序都是从上往下的，千万不要来来回回哦，我分别刮大腿内侧，从大腿根部一直刮到膝盖，再是大腿外侧，那个不是有条胆经嘛，也是根部到膝盖，小腿我刮3条经脉，内侧，从膝盖到脚踝那里一颗突出来的骨头，小腿外前侧，再加上小腿外侧，每条路线都是刮100下，你觉得比较胖或者粗细不一的地方可以自己多刮几下，刮完大概半小时，刮完了别受凉啊，别洗澡，我都是在刮之前洗半个小时热水澡，用蓬蓬头去冲脂肪比较多的地方，刮完了喝几小口温水，再靠墙倒立一会。
大米饭在减肥写道：
foryou963写道：
对，怎么刮的呀，手法，配精油还是身体乳什么的& 多长时间
我刚开始用了娇韵诗的瘦身乳，不过感觉没多少效果的，后来用完之后就买了婴儿油用，其实用油主要是为了润滑，不会那么痛了，刮的话我是先涂上婴儿油，揉搓一下，刮的顺序都是从上往下的，千万不要来来回回哦，我分别刮大腿内侧，从大腿根部一直刮到膝盖，再是大腿外侧，那个不是有条胆经嘛，也是根部到膝盖，小腿我刮3条经脉，内侧，从膝盖到脚踝那里一颗突出来的骨头，小腿外前侧，再加上小腿外侧，每条路线都是刮100下，你觉得比较胖或者粗细不一的地方可以自己多刮几下，刮完大概半小时，刮完了别受凉啊，别洗澡，我都是在刮之前洗半个小时热水澡，用蓬蓬头去冲脂肪比较多的地方，刮完了喝几小口温水，再靠墙倒立一会。
好的~~谢谢你呀
刮痧板我也有，就是懒。。。每次刮几下手酸了就放弃了
明年要结婚了，这下真不能偷懒lle ~
1米71，大骨架，三月最后一天开始好好减肥！！！快结婚了！加油！第一阶段： 65KG——62KG
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已完成！婚礼定在12月12啦！） 第二阶段： 62KG——60KG
（----5.28
已完成！分水岭！下120了！！继续加油、）第三阶段： 60KG——58KG
和瑶瑶比赛啊，一个月内完成！ ）第四阶段： 58KG——56KG第五阶段： 56KG——54KG
不是按穴位刮而是整条腿刮的么？亲得腿瘦的好明显
让时光，安之若素。
foryou963写道：
大米饭在减肥写道：
我刚开始用了娇韵诗的瘦身乳，不过感觉没多少效果的，后来用完之后就买了婴儿油用，其实用油主要是为了润滑，不会那么痛了，刮的话我是先涂上婴儿油，揉搓一下，刮的顺序都是从上往下的，千万不要来来回回哦，我分别刮大腿内侧，从大腿根部一直刮到膝盖，再是大腿外侧，那个不是有条胆经嘛，也是根部到膝盖，小腿我刮3条经脉，内侧，从膝盖到脚踝那里一颗突出来的骨头，小腿外前侧，再加上小腿外侧，每条路线都是刮100下，你觉得比较胖或者粗细不一的地方可以自己多刮几下，刮完大概半小时，刮完了别受凉啊，别洗澡，我都是在刮之前洗半个小时热水澡，用蓬蓬头去冲脂肪比较多的地方，刮完了喝几小口温水，再靠墙倒立一会。
好的~~谢谢你呀
刮痧板我也有，就是懒。。。每次刮几下手酸了就放弃了
明年要结婚了，这下真不能偷懒lle ~
恩恩，其实你刚开始可以刮轻点，我现在已经练出来了，还能锻炼下手臂，哈哈
大净净写道：
不是按穴位刮而是整条腿刮的么？亲得腿瘦的好明显
因为找准穴位比较难拉，干脆就大面积的刮，哪里胖刮哪里
那个食谱真的那么神奇吗
有时，我可能脆弱得一句话就泪流满面有时，也发现自己咬着牙走了很长的路
同志们，我决定专门开个刮痧瘦腿的帖子给大家看，有图片解释
鱼鱼李写道：
那个食谱真的那么神奇吗
貌似还不错哦，明天最后一天了，要是还是能准时便便的话那就说明有用，我今天吃的不多
楼主腿围是多少呀？我就是坚持不下来，今天刮了明天就懒的刮了………………还有 那个食谱真的有用吗？
赐我一双小细腿吧…（掩面…望天…另外…可不可以加上那小腰…（摇头… ★~加油↖(^ω^)↗加油~★
那个食谱是不是海鲜什么的都不能吃啊？
赐我一双小细腿吧…（掩面…望天…另外…可不可以加上那小腰…（摇头… ★~加油↖(^ω^)↗加油~★
亲，我等着。因为我的大腿也很粗。亲的腿真是瘦了不少。羡慕
永不放弃!少吃多运动!
& 上一页 1刮痧减肥有效吗 如何刮痧可以减肥
本文导读：减肥的方法有很多，其中就包括中医里最经典的治疗方法――刮痧，那么刮痧真的可以达到减肥的效果吗？今天不如跟着小编来看看刮痧与减肥之间的关系。
糖尿病介绍
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皮肤病介绍
皮肤病是指有关皮肤的疾病，是皮肤(包括毛发和甲)受到内外因素的影响后，其形态、结构…
　　刮痧减肥有效吗
　　中医认为人体的肥胖多数是由气滞血淤造成的，气血运行不畅又造成了我们身体的脏腑功能紊乱，体内的垃圾没有办法被运送出去，久而久之，积聚在体内越来越多，在这样的日积月累中，大量的赘肉出现了，于是人也变得越来越胖。刮痧能够达到其他减肥方法很难做到的局部针对瘦身。刮痧减肥可以起到活血化瘀、疏通经络、行气止痛、清热解毒、健脾和胃、调和阴阳等众多保健作用，所以刮痧确实可以达到减肥的效果。
　　刮痧减肥对人体的伤害会比吃西药减肥来得少，所以想减肥的肥胖者们可以选择刮痧来达到瘦身的效果，但是在刮痧的时候也要注意，刚刚吃完饭的一小时内是不可以刮痧的的，因为此时的肚子太饱，血糖上升，不适合刮痧；并且饿着肚子时也不可以刮痧，此时的血糖过低，刮痧会加速消耗人体的能量，身体素质较差者会晕倒。
　　此外，患者不适合刮痧疗法；有水肿、及心脏病患者忌刮痧；、出血性紫癜和其他出血疾患者不能进行刮痧；低血压、低血糖、过度虚弱和紧张特别怕痛的患者需要轻刮痧；孕妇、婴孩或幼童在合格医师指导下接受刮痧。
　　如何刮痧可以减肥
　　减肥刮痧力度要适中，每天刮1至2次。若按力大、刮拭时间长，必须涂刮痧润滑剂保护皮肤，想要加倍的瘦身效果，那就要选择一款专门针对瘦身的精油，瘦身精油具有分解脂肪、排毒消水肿的作用。肥胖的局部可经常刮拭，促其被动运动，加强新陈代谢，消除局部的水分和脂肪。
　　膀胱经&&双侧肺俞、脾俞、肾俞。
　　肾俞取穴时通常采用俯卧肾俞穴位于腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
　　胸腹部
　　任脉&&膻中、中脘、关元。
　　膻中取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，膻中穴位于人体胸部，两乳头之间连线的中点。
　　中皖取穴时，可采用仰卧的姿势，于人体上腹部，前正中线上，具体找法如下：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
　　关元取穴时，可采用仰卧的姿势，关元穴位于下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴。
　　肺经&&双侧孔最至列缺。
　　大肠经&&双侧曲池。
　　胃经&&双侧丰隆。
　　丰隆五指并拢，小指末节按足外踝最高处（右手按右脚，左手按左脚），一直沿膝盖方向移动，大拇指触到腓骨（鼓起来部分）下，小指尖的位置就是丰隆穴。
　　脾经&双侧三阴交。
　　三阴交取穴时，患者迎正坐或仰卧。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。
　　刮痧减肥的同时应嘱患者加强体育，注意合理饮食，少食高脂、高糖、高热量的，多食蔬菜水果。节食减肥不宜急于求成，盲目减少饮食，否则急剧限制饮食，严重者可失水、电解质紊乱、酮，甚至、脑血栓形成。
（责任编辑：吴紫蝶）
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来源： 15:33:23编辑：小丸子
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　　刮痧有很好的活血化瘀疏通经络的功效，而且能达到其它减肥方法做不到的局部瘦身效果。怎么刮痧减肥效果好呢？今天就跟大家介绍5个身体部位的刮痧减肥法。
　　脸部刮痧减肥法
　　1、用刮痧板较小的一角，由上往下轻刮脸际，范围约从太阳穴下方刮至耳垂高度，有助舒缓头痛、及压力大时常不自觉咬紧的咀嚼肌。左右脸各重复5次。
　　2、同样利用刮痧板较小的一角，由下往上轻刮按摩耳下淋巴腺，位置沿着颔骨下方凹陷处，以喉管侧边为起点，往上轻刮至耳垂下方。两边各重复5次。
　　3、沿着锁骨上方凹陷处，由中心往外轻刮淋巴处，帮助舒缓颈部僵硬。同样也是左右各重复5次。
　　tips：小型的刮痧板较适合脸部使用，且要避免边角较锐利的刮痧板，以免伤害脸部细嫩肌肤，如无刮痧板也可用手以类似的按摩方式代替。
　　刮痧前一定要先擦保养品，以能够帮助刮痧板持续滑动的为佳，如按摩霜、或油脂含量较丰富的乳霜类，近来流行的脸部按摩油也是不错的选择。
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刮痧减肥法越来越受到爱美MM们的欢迎，比起一般擦瘦身霜用手按摩减肥的方法，刮痧减肥既省力又省钱，通过刺激胆经、胃经等经络位置，就能帮助循环，排水肿，从而雕塑身材。下面就来教你在家自己就能做的刮痧按摩减肥方法，帮你瘦腿又瘦手臂。
未命名.jpg (61.34 KB, 下载次数: 11)
17:26 上传
下面说明手法！！（注意事项比较多，因为大概把所有可能问到的问题都写上了，不要觉得很多，很麻烦哦~其实操作起来很简单）工具：刮痧油、刮痧板刮痧油、刮痧板，哪能买到：网上 、 药店 、 潭木匠 （28元一个）1、刮痧板的形状：长方形状刮全身的比较适合2、方向：从大腿根开始 向下刮 只有这一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！3、顺序：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山4、力度：一定要相对大力度快速的刮！！！这是泻法！& && && && &&&（当然也不能弄的自己太疼了~~~ 适可而止~~ 不是越使劲越好 只要坚持刮了就能有效果）5、角度：45度-60度（向下倾斜角度）一个MM的专业解释：板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角6、时间：每天一共刮十五到二十分钟（熟练后）7、要注意的小细节：（1）一个一个穴位的刮 一个穴位刮完50-100下后 再换下一个穴位& && && &&&穴位都是对称的 也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位（2）刮之前一定要涂抹刮痧油。没有刮痧油用橄榄油、精油、不容易吸收的乳液也可代替（3）刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要洗凉水澡，半小时后可洗热水澡（5）每天一次就可以了（6）如果出现紫点那是刮出痧来了JMS表慌张，说明身体有小小点毛病 正在治疗 过几天就会下去（7）不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮（8）不是刮出痧才算有效果，刮了坚持就可以（9）以前有MM说 刮完红 一会儿就不红了，这非常正常（10）有的MM说有图也找不准学位在哪，可以大面积的刮，范围包括到穴位就可以下面在介绍其他位置的穴位图瘦全身：用泻法
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刮的顺序：先刮后背的穴位 从上到下 之后刮天枢 最后刮 足三里相关产品：刮痧瘦腿所需的工具：　　1、瘦腿精油：想要加倍的瘦腿效果，那就来选择一款瘦腿精油吧，目前最流行的瘦腿精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽这几种材料制成，这些材料具有分解脂肪、排毒消水肿的作用。2、刮痧板：既然是刮痧瘦腿，那么刮痧板是不可少的，它很容易买的，可以在网上或药店里购买，价格5～30元不等。如果不要花钱去买刮痧板，那么用家里就有的木梳子、饭勺等边缘圆滑的东西也可以起到效果，只要不会刮破皮肤就好。
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1.小腿后侧 膀胱经排水肿
早上 刮痧时，从膝盖后方凹陷往下刮到脚踝，重复约3~5分钟，可隔2小时再刮。
晚上 刮痧时，从脚踝往上刮到膝盖后凹陷处，重复3~5分钟，可隔2小时再刮一次
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2.大腿侧边 胆经助消脂
Step1 站立时双手自然下垂，中指往下沿线到膝盖，就是胆经的位置。
Step2 抹乳液后，若是白天，用刮痧板从大腿根部往下刮到膝盖上缘，重复约3~5分钟，可隔2小时再作；若晚上则以相反方向操作。
Tips 如果使用刮痧梳，滑行时可以稍微震动画圆，有助达到更深层的刺激效果，滑动的速度可越慢越好。
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3.大腿环形刮 肝胆肾经刺激
Step1 双手各持1支刮痧梳，从大腿侧边经过大腿上方交叉斜刮。
Step2 膝盖往上刮到大腿根部，重复3~5分钟，也可左右分别刮，2小时后可再刮1至2次
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4.掰掰袖 上下循行刮
刮的位置是太阳晒不到的地方，也就是掰掰袖最容易下垂的位置，从手肘往腋窝的方向刮，再从腋窝往手肘的方向刮都可以，不像下半身大腿小腿，没有限制。因为此位置肌肤柔嫩，因此只要轻轻推移，很容易达到效果。但要注意也容易因摩擦力道过大而受伤，要注意力道轻柔并且擦乳液或油类润滑。同样重复3~5分钟，休息2小时可再作。
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5.内外刮 瘦后腰肉
Step1 双手叉腰，与肚脐同样高度，大约在叉腰时大拇指的位置。
Step2 刮痧板或刮痧梳从大拇指的位置往外刮到腰侧，左边刮3~5钟后右边再刮3~5分钟，可隔2小时再作。
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注意事项刮痧力道一定要轻柔缓慢平均，且刮痧前一定要涂抹含油脂类的乳液或乳霜、按摩油等，也可搭配塑身霜，能避免肌肤表面过度摩擦而受伤。
刮痧能让皮肤泄热，但也会因此造成乳酸、肌酸累积，若过度而未代谢，最严重可能导致横纹肌溶解，刮痧时最好深呼吸，刮痧后缓缓喝500cc约30~45度的加盐温水，效果更好。
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68kg66kg66.2kg
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不错哦，谢谢分享
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不错，借用了
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很受用！哈哈！抱走了！！
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已经开始照着做了，期待效果~~~
51kg49kg51kg
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我以前配合精油试过了，貌似效果不大
51kg48kg51kg
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很喜欢，我小腿粗，马上去备材料，试着做，希望有用，谢谢分享
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很喜欢，我小腿粗，马上去备材料，试着做，希望有用，谢谢分享&
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希望专业人士回答一下 刮肝经胆经方向不同的目的 早晚刮为何方向不一致 很怕刮错 迷糊中
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敲胆经的注意事项
& &&&力度：不需要很用力,把手举起来,随势下降敲打就可以了。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的,因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。一般不会敲出乌青来,敲出乌青有两种情况：可能是力量太重了,等乌青退尽了再敲；不是“敲”的关系,是身体的凝血因子不够,平时皮肤也易出乌青。可以吃一点猪脚等带皮的食物，或吃一点阿胶、阿胶制品，不用太多,一周有一餐也就够了。
& &&&时间：晚上11点以后不可以再敲了。晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。每天每条腿只要几分钟,有时候忘记了也没有关系,用不着太认真。
& &&&敲打位置：敲胆经不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开有难度。
& & 不适合人群：孕妇绝对不能敲,不能让孕妇有痛的感觉，会对宝宝有影响。老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。
& & 女性月经推迟：有的女性本来血就很少,但由于肝脏热,所以月经问题没有暴露。血气上升后,肝热下降了,月经推迟是正常的。当血达到正常水平,月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。
& & 长期坚持：身体的保养是长期的,尤其是女性,只要能保持收入略大于支出就可以了。当人体的血不断上升,到一定层次时,人体是要全面改造自己的身体的。血要上升,但要慢慢地上升,这样人体的修理幅度比较小,人体自我感觉就比较舒服。
& & 不生气：敲胆经是让人体的气血上升,如果气很盛,血上升时气会跟着上升,让人不舒服,所以要先破掉一点气,然后开始敲胆经。遇到问题尽量不要生气,生气造成的病是很难治疗的,因为人体是无法驾御你的情绪的,而情绪却可以冲击内分泌,使身体内部混乱。
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非常不错哦
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我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，已经维持这样的状态两个月了，没有反弹。目标是100斤。一直都在瘦身的路上，即使瘦下来了也不会松懈，现在已经养成良好的习惯了，每天早起一杯温开水，很少吃高脂肪的东西了。开始减肥是因为我发现以前的衣服都穿不上了，才发现已经胖的不像样了，总之就是爱美嘛。...
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