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哺乳妈妈饮食要点 增加乳汁小窍门
来源：久久健康网
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哺乳妈妈一定要注意产后饮食，因为哺乳期的饮食直接关系着母乳的质量，从而直接影响宝宝的健康。随着宝宝的不断长大，每日所需的母乳分泌量也需要增加，那么母乳妈妈如何饮食才能增加乳汁分泌量呢？下面小编就为您介绍几个产后饮食的小窍门。
　　营养要求
　　根据营养学会的推荐，在正常成年妇女膳食要求的基础上，妈妈应每日增加能量500千卡，每日增加蛋白质20克，除三餐外，可适当加餐，如上午、下午、临睡前安排加餐。
　　1 注意粮食可供给能量，间要比平日多吃些，品种要多，也可以吃些粗粮。
　　2 注意提供优质蛋白，如鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品，每日要比平日多吃约2&3两。
　　3 要有适量的脂肪（其所提供的能量不宜超过每日总能量的三分之一），脂肪不只是提供能量，还可以提供脂肪酸，与婴儿大脑发育密切相关。
　　4 供给足够的，为预防乳母贫血，应多吃含铁的食物，如瘦肉、血豆腐、肝等。还要多吃些含钙的食物，如牛奶、豆类、芝麻酱等，因母乳中钙的含量（34mg/100ml）是比较稳定的，钙供给不足，就要动用母体骨骼中的钙，以维持母乳中钙的恒定，这样就可能导致乳母缺钙。还要多吃些海产品，如海带、紫菜等，可提供钙和碘。
　　5 适量的，维生素A、D、B1、B2、是日常膳食中难以达到足量的几种，应多吃新鲜深绿色，黄红色及，可提供维生素A，阳光好的天气多户外活动可补充维生素D，瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇可提供维生素B，新鲜水果含维生素C多，也可多吃些，特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等。
　　6 增加水份的摄入，因母汁中大部分是水，每天应增加一定量流质的摄入，可增加乳量，如鱼汤、排骨汤等。
　　7 每日食物的品种及数量可参考以下安排：
　　主食：米面、杂粮等约1斤
　　动物类食物：海鱼、禽肉等4两
　　鸡蛋：2个
　　蔬菜：8两&&1斤
　　水果：6两
　　牛奶：至少250毫升
　　烹调油约半两
　　小窍门
　　哺乳妈妈应注意以下几点哦：
　　(1)应不吃或少吃刺激性食物及饮料，如辣椒、大蒜、酒、咖啡等。
　　(2) 注意卫生和乳头卫生，远离污染环境，保持乐观情绪，注意适当休息。
　　(3) 不要乱吃药，有些药能通过乳汁到婴儿体内，如镇痛药（吗啡），安眠药，某些抗菌素如氯霉素、链霉素、激素、抗结核药等，可能对婴儿产生不良影响。
　　哺乳妈妈饮食要注意少食多餐，以食物补水，食物要易于消化，多吃营养价值高的食物，比如鱼、肉、蛋、豆制品、鸡汤，鲫鱼汤，猪蹄汤等，补充优质蛋白质及钙铁等营养元素，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃食盐。
外科男科妇产科皮肤性病科儿科五官科中医科传染病科肿瘤科整形美容心理科(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
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display: 'inlay-fix'头晕恶心吃什么药
问:详情描述:吃了肺结核药头晕,恶心,乏力,但拍片正常,肝功能也正常。
答：这是药物引起的毒性反应,需要逐步适应,建议口服蛋白粉来提高机体的免疫力。
问:网友性别：女网友年龄：50岁详情描述：头晕,恶心怎么办?吃什么水果好?
答：根据描述的情况分析属于体质差的症状,及时的检查,水果都可吃,适量啊。
问:网友年龄：40岁网友性别：女病情描述:以前本来是贫血没怎么在意过，近两年来老是恶心想吐？您看该忌什么东西了？
答：恶心想吐别吃太刺激的食物，随季节变换食谱；别对事情太上火，注意生活规律。建议平时饮食清淡点，不吃太多燥热的食物。注意休息，不熬夜。心态保持平和，多饮的绿茶。
问:网友性别：女网友年龄：21岁详情描述：头晕恶心什么原因前几天朋友坐海盗船之后就头晕一直晕到还恶心
答：头晕恶心引起的病因较多，要考虑是由于胃肠感冒 血压不稳定 脑供血不足等，有性生活的话，光凭现在的症状也不好确定是什么原因导致的，最好是去医院检查血压、脑血流，看是否有脑供血不足或是血压不稳定
问:网友年龄：22岁网友性别：女详情描述：也没有出现出血症状，早上起来有头晕，恶心的情况，只能吃药或者是打针休息么？会不会由于劳累造成的呢？
答：头晕的原因有很多比如感冒，颈椎病，贫血，美尼尔氏综合征，心律失常,休息的时间和质量不好,都是可能导致的，需要找到原因，针对性的治疗才行。另外注意腔隙性脑梗塞，高血压,都有可能的啊.检查清楚再说。
问:网友年龄：26岁网友性别：女详情描述：今年26岁，没结婚！昨天还好好的，上午便头晕、恶心，感觉天晕地转的，中午才勉强起床，中途还呕吐了一次！,这是什么原因，,！
答：测血压、查心电图、头CT、血电解质等相关检查了吗，先除外一下器质性病变引起的，如果除外了脑血管病及电解质紊乱引起的或者心律失常等引起的上述症状外，就需要考虑是否为美尼尔综合征了。
这个可以出现明显的头晕，多伴有耳鸣、听力下降等，可以伴恶心、呕吐等，有的有反复发作的特点，轻者可以服用倍他司丁、氟桂利嗪、吡拉西坦、地芬尼多等缓解症状，重者要输液治疗，因为患者不能动，一动就会头晕、呕吐，需要补液，否则容易出现电解质紊乱等。
问:网友性别：女网友年龄：13岁详情描述：头晕恶心什么原因女,13岁,最近几天有头晕恶心症状,体温正常什么原因
答：头晕的因素较多,像贫血,体质不佳,脑供血不足,颈椎病,前庭器官疾病等.若是有规律性生活,伴月经推迟,也有可能是怀孕所致.建议您到医院检查明确,及时正规治疗.目前注意休息,增强营养,饮食以清淡为主,可少食多餐.祝早些微康复!
问:网友年龄：17岁网友性别：女详情描述：家孩子在上高中，由于学习压力比较大，每天晚上就睡的比较晚，休息不太好，白天上课的时候有些头晕，他又，最近有些恶心的症状，是贫血还是其他的原因那？
答：可能是低血糖或者是贫血，建议你及早带孩子去医院检查下，及早治疗以免耽误病情又影响学习，还有，孩子平时多休息，保证充足睡眠，饮食上规律和营养，不要偏食，在孩子学习比较紧张的时候可以给孩子买点营养品，压力不要太大。
问:网友年龄：55岁网友性别：男病情描述:我最近这段时间也不知道是怎么搞的，总是头晕，还恶心，刚开始只是单独就是头晕，这几天开始还总感觉恶心，这是什么问题啊，为什么会这样啊，应该怎么样的治疗才好啊？
答：头晕恶心的原因很多，中医认为有肝火，肝风，肝阳上亢，血虚，气虚，阴虚，阳虚，风火上扰，风寒上袭，湿浊蒙闭，痰浊，病毒感染，贫血，血液粘稠或血脂高，颈椎病，低血压等等，建议到正规医院检查确诊后真对病因进行治疗。注意锻炼。
问:网友年龄：17岁网友性别：男详情描述：头一直晕，前几天还恶心，目前晕的难受，姜，你能诊断什么病吗，我妈说我撞邪了
答：结合患者的症状，多考虑是颈椎病的可能性大，伴有头晕、头胀、心慌、心烦、恶心、颈肩部酸胀、困、疼痛，肌肉僵硬，遇冷加重，得温痛缓，上肢放电样串通、麻木、酸困、憋胀疼痛，冰冷等症状，可能与您长时间看电视、玩电脑等有一定的关系。建议您通过头颅CT、颈椎CT等检查，查明原因，如是颈椎病，建议您采用中医疗法治疗，如刮痧、拔罐结合治疗，或是外贴膏药，或是牵引、或是小针刀，或是腹针，或是针灸、烤电、理疗结合治疗，或是穴位注射，如症状未见好转，建议您考虑微创手术或是射频消融治疗，睡低枕头，适当活动颈部，希望对您有帮助。→ 吃了抗结核的药，现在有耳鸣了要怎么办。
吃了抗结核的药，现在有耳鸣了要怎么办。
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健康咨询描述：
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曾经的治疗情况和效果：
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想得到怎样的帮助：吃了抗结核的药，现在有耳鸣了要怎么办。
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医生回复区
副主任医师
擅长: 鼻炎，鼻窦炎，鼻出血，鼻息肉，中耳炎，耳聋，耳鸣，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&得了喉结核，医生会给予抗结核治疗，而链霉素是主要的药物之一，链霉素具有一定的耳毒性，有时会引起耳鸣和耳聋。&&&&&&指导意见：&&&&&&你现在出现耳鸣了，不知有没有听力的下降，建议加用营养神经的药物，比如甲钴胺片，维生素B12等。如果听力有影响，建议停用链霉素。
听力暂时没有影响，要不要做什么检查？
06:35医生回答：
你可以到医院做纯音电测听检查，看看听力情况如何，特别是高频听力有没有下降。
擅长: 外科,内科,儿科
帮助网友：75124称赞：12589
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，耳鸣是指人们在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉.如感觉耳内有蝉鸣声,嗡嗡声,嘶嘶声等单调或混杂的响声,也就是说耳鸣只是一种主观感觉.&&&&&&指导意见：&&&&&&建议用药百合散来治疗.百合研成粉末,用温水冲服每日两次.
擅长: 中医内科,疑难杂症,中医儿科,中医妇科
帮助网友：127910称赞：6614
&&&&&&病情分析：&&&&&&你说的情况抗结核的药物对于肝肾的损伤很大，而且对于脾胃有很大的伤害。应该注意服用这样的药物应该注意合理的健脾养胃，补肾疏肝&&&&&&指导意见：&&&&&&耳朵是肾脏的开窍，是身体的重要的器官。耳鸣一般是肾阴不足，肝阳上亢等原因。结核的药物会伤肝阴，造成肾阴虚，肝损伤，应找一下中医用养肝补肾，健脾安神的药物治疗
&&&&&&以上是对“吃了抗结核的药，现在有耳鸣了要怎么办。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：5564称赞：469
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，个别药物有耳毒性会引起耳鸣。&&&&&&指导意见：&&&&&&出现耳鸣首先要立刻停药，看看停药后是否缓解。如果1个月还不能缓解建议到医院检查
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