女人必看！5大食物补充雌激素
雌激素分泌平衡对于女性美容健康相当重要，能保持肌肤润泽、身材苗条，并能缓解痛经，改善月经不调。
&　　最近，日本美容&美Ranger&介绍了几种有助于雌平衡的食材，女性不妨经常吃点。　　1.南瓜 南瓜富含，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，E能有效清除人体活性氧，有助和预防高血压等生活习惯病。　　2.鸡蛋 鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为&完全&。　　3.大豆食品 豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。　　4.卷心菜 眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质&&硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。　　5.坚果 坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。 （图片来源：CFP）
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女性吃什么补雌激素最好？
健康咨询描述：
听说女性吃瑞麟那大豆异黄酮这样的植物雌激素能够双向调节雌激素，而且没有什么副作用，是真的吗
想得到的帮助：
女性吃什么补雌激素最好？
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医生回复区
擅长: 月经紊乱、阴道炎、便秘、尿频尿急、白带增多、阳痿、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&从你说的情况看，想补雌激素的话，可以吃些大豆异黄酮或补佳乐，不必担心&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议你放松思想，如果不严重话，平时多喝豆浆，多喝蜂蜜，多吃些豆制品就可以啊
&&&&&&您好：食物中含有的天然植物雌激素，对人体荷尔蒙的分泌有着很重要的影响,植物雌激素对荷尔蒙能起到一种良好的平衡作用，黄豆能够起到对雌激素的双向平衡作用，另外，含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。要适量，平衡很重要，雌激素太多，内分泌不调也会引发多种疾病
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　　雌性激素是女人健康与美丽的根本，所以女性朋友要及时观察，谨防体内雌性激素流失过多。日常生活中有很多食物富含雌激素，雌性激素相对缺乏的女性不妨多吃这些食物。
　　大豆和苜蓿
　　都含有植物雌性激素，常吃这些食物，可以适当补充女性雌性激素的不足。
　　核桃和松仁
　　二者都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。 &
　　含有类似雌性激素的物质，女性食用后能让皮肤白嫩细腻。
　　维E和维C
　　能促使卵巢内卵泡发育，有助于雌性激素和孕激素的有效合成。
　　深色蔬菜
　　绿叶和黄叶蔬菜，西兰花、胡萝卜、菜花、柑橘类、马铃薯、洋葱、卷心菜、茴香和南瓜等。
　　硒和锌
　　富含硒和锌的食物对平衡雌性激素也有特殊功能。
　　含硒蔬菜：南瓜、番茄、芥菜、香菇和大蒜等。
　　含锌食物：葵花子、核桃、杏仁、鱼、牡蛎、豆类和海带等。
　　不要用节食的方法减肥
　　这样会降低卵巢分泌雌性激素的功能，严重会造成卵巢萎缩，发生早衰现象，甚至丧失功能。
　　虽然说雌激素可以让女人保持美丽，但是用保健品甚至药物盲目补充雌性激素反而对身体的健康不利，会导致子宫内膜癌、等疾病，因此，选择有双向功能作用的植物雌性激素，更终达到体内雌性激素平衡，才是关键。
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小编结语：
虽然雌激素低对女人影响很大，但了解致病原因后可针对性地预防，而发现症状后及时调养也是可以缓解的，所以雌激素低也没什么可怕的。}