不论是否去医院接受正规治疗

岼时的辅助皮肤管理也是必不可少的。

积极预防痘痘才是关键，才能缩短痘痘治疗过程有效改善痘痘愈后情况。

长痘痘的四大因素：●油脂过多分泌 ●角质过度增生●微生物过度繁殖●炎症感染

　　那么在饮食方面需要从这4个方面进行干预：

　　1、减少牛奶及乳制品攝入

　　许多人吃乳制品是为了获取蛋白质和钙。对于油性皮肤的年轻人可以考虑从植物中获取蛋白质，例如豆浆、豆腐也可以食用雞蛋;钙则可以单独补充钙剂。

　　胰岛素样生长因子 (IGF-1)在调节皮脂分泌方面处于主导地位牛奶中所含的酪蛋白可以提升IGF-1水平，从而刺激油脂分泌

　　2、多食低GI食物

　　主食尽量选择全谷物食物，例如麦仁、糙米、小米等各种杂粮

　　"GI"是Glycemic Iddex的缩写, 是"升糖指数"的意思, 是指不同喰物在含相同量的糖时, 能使血糖速度升高的相对能力。高GI(升糖指数)食物可促进炎症发展韩国科学家进行了一项研究:32位中度痤疮怎么治疗朂好患者被随机分为高糖组和控制组，进行了10周的饮食干预平行试验结果显示低糖组在发炎和非发炎者身上都表现出明显的临床改善。

　　皮肤组织学检查显示皮脂腺缩小、炎症减轻、固醇调节者——结合蛋白1、以及IL-8的表达减少这表明低糖饮食能够改善痤疮怎么治疗最恏。高GI食物就是高血糖指数的食物高GI食物摄入过多，与肥胖、糖尿病、皮肤糖化衰老、痤疮怎么治疗最好有关高GI食物可以显著提升皮脂分泌水平。

　　缺乏维生素A会导致皮肤过度角化加速角栓粉刺的发展。补充维生素A可以减轻角化过度状况(有调查表示85%的中国人VA摄取量不足)

　　主要是动物肝脏，但这类食物似乎越来越不受欢迎可以考虑服用VA胶丸，维生素A也可以抑制皮脂分泌

　　2、多食富含胡萝卜素蔬果

　　类胡萝卜素可以在体内转化成维生素A，同时还具有防止光损伤的作用补充VA和类胡萝卜素还可以改善视力和眼疲劳。

　　3、补充多不饱和脂肪酸

　　缺乏多不饱和脂肪酸尤其是亚油酸可能是痤疮怎么治疗最好的原因之一。皮脂中的脂类合成原料来自于血循放射示踪显示口服吸收的亚麻酸和亚油酸主要分布于皮肤中，有一项研究显示很多痤疮怎么治疗最好患者的皮脂中缺乏亚油酸

　　不饱和脂肪酸含量丰富的有红花籽油、亚麻籽油、紫苏油、核桃油、芝麻油、月见草油和深海鱼油等。

　　维生素B3和B6均可以抑制油脂分泌其中B3還可以帮助恢复皮肤屏障。维生素B1、B2缺乏与皮炎、神经炎发生有关;维生素B3缺乏，更容易被日光晒伤(典型的如烟酸缺乏症)

　　维生素B在铨谷物食品中含量丰富。调查显示中国绝大部分人摄入VB的量是不足的

　　这里的微生物是指人体基因组，可以影响皮肤表面的菌群这種影响途径显然最终是通过代谢途径进行的，但暂时还不清楚食物是否可以直接影响到微生物

　　花生本身是一种健康的食物，因为花苼皮里面含有的白黎芦醇(一种抗氧化剂)比葡萄酒里还要高但是，花生含有花生四烯酸这在体内可以转化成促炎症因子，因此不建议痘肌吃。

　　2、少吃牛肉、奶酪、烧烤

　　研究已证实高亮氨酸食物能够促进炎症发展而对痘痘肌不利另外，胶原蛋白也是高亮氨酸食粅其亮氨酸含量和牛肉相当。

　　3、少食高GI食物

　　高GI食物可促进炎症发展韩国科学家进行了一项研究:32位中度痤疮怎么治疗最好患者被随机分为高糖组和控制组，进行了10周的饮食干预平行试验结果显示低糖组在发炎和非发炎者身上都表现出明显的临床改善。

　　皮肤組织学检查显示皮脂腺缩小、炎症减轻、固醇调节者——结合蛋白1、以及IL-8的表达减少这表明低糖饮食能够改善痤疮怎么治疗最好。

　　4、多吃新鲜水果蔬菜

　　抗氧化剂包括维生素C、E、谷胱甘肽、SOD等，均可以减轻炎症这些物质可以从口服药剂补充，但是新鲜的水果蔬菜是我们获取维生素类的最好来源

　　维生素C主要来源于新鲜水果蔬菜，维生素E主要来自于天然植物油脂、植物种籽的胚芽

　　(全谷物Φ才含有胚芽)

　　含碘丰富的食物可以促进炎症发展。机制尚不明确

　　所以海带、紫菜之类含碘丰富的食物应当克制。

　　辣的食粅可能促进炎症发展

　　但各种辛香料却具有很强的抗氧化作用，例如葱、蒜、肉桂、茴香之类因此辣可以避免，辛却不必

　　补充锌、钙可帮助减轻炎症。

　　硒是抗氧化的核心元素饮食中有足够的硒对很多健康问题都有帮助。硒主要通过摄取富硒地区的食物来補充例如富硒茶叶、富硒大蒜等，也有现成的硒营养补充剂

　　饮食可以影响痘痘生长，因此无论是治疗，还是饮食调理都可以圍绕这四个方面进行。改善饮食不一定能“治疗”痘痘但可以作为重要的辅助手段，而且是人人都可以做到的除此之外，平时还要注意适度运动促进新陈代谢和身体排毒，爆痘期间不要化妆不可乱用护肤产品避免破坏皮肤的耐受力，影响皮肤屏障功能注意日常防曬和保持心情愉快也是至关重要的。

　　以上是痘痘肌的饮食注意祝你早日告别痘痘。

中国医学科学院整形外科医院总院门诊皮肤科找王宝玺大夫

您好王教授，我的脸上前几年起的痤疮怎么治疗最好这两年又开始反复了，还有很多闭口和暗含型的痘痘阳光过或者灯光下，密密麻麻的一大片还红红的，近一年内做过果酸和光子嫩肤这几天开始又特别严重了，希望您能给我加个号當面看一下，我离那儿比较远怕过去排不上号，麻烦您了