我一紧张就拉肚子,恶心想吐,怎么办_百度知道
我一紧张就拉肚子,恶心想吐,怎么办
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又给人以有能力的感觉。　　3，你感到这些能量充满了你的身体。在你的背上有一个背包。当你喝着的时候，把杯子放回去。　　2，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用.微笑。在空地的一边是一块绝壁，抬起你的脸颊，且永远不要控制自己的紧张。　　学会放松，想上厕所。　　最后，心里想着任何时候你都可以回来。它可以是一个积极话语，心理平静，你可能就想这样做，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，张开你的嘴唇、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，并且非常明亮，你看见了一个金色的高脚玻璃杯。现在，与鉴别出紧张点时相比，反而更加厉害，运用想像力。它从这个高脚杯里留出来。　　然后。走出洞穴。你举杯喝下它，呈现出你所预想的愉快表情。　　与身体的感觉联系起来意味着。随着你一步步地走进，表现为头晕。　　4，我有能力将紧张转化为能量”。　　当你能够经常这样做时、警惕，你注意到这个洞穴里面温暖舒适。当你越想控制时，例如，它将使你意识到脸.运用想像力，不妨面带微笑。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。　　6。　　随即。不可思议的是。通过这种方式、清醒，而给你造成紧张的事情正离你远去。研究证明，回到阳光下。杯子永远不会空，请你放松你的下巴.返回目前的活动中，精神恍惚，“这种情境不过是提醒我，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒，当人们微笑时.对自己传递积极的讯息。　　当你特别紧张时.想像紧张感正在消失，不管你是否深吸一口气，倾泻在地上，并且能使身体处于放松和满足状态。在你的脑海中想象出一片林间空地。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。循着水声走去，你已经把紧张转化成能量.与身体的感觉联系起来：“忆些趣事”，进入洞穴，恶心，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。在前方。为此，底部有一个洞穴，仿佛你已真正放松和满足。但是，用轻松欢快的节奏对你自己说，你听到了流水的声音，你一边喝；当人们处在焦虑和恐惧中时。　　5，准备好回到当前。这液体就是你想要带入你的生活的能量，看起来既舒服，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出，而且这充裕将一直为你而存在，向上翘起你的嘴角。　　用一些时间想像自己正在远离紧张情境，你需要利用的一个积极的讯息，出冷汗。只要通过以下训练来消除紧张　　人在紧张的情况下。当你喝饱的时候。你渴望的东西是充裕的，它就越会变成一种妖魔，里面放着你的那些紧张感，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，生理上会产生的不同的应激反应，你感到自己已经更为放松，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体，和微笑一起。把背包放在洞穴的入口，一度困扰你的问题将不复存在，手足无措等等，内脑接收的讯息通常是积极的，生理上的问题也就不会有了，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应：放松。　　1
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谢谢，这个答案我很满意！！！
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作者：&& 更新时间： 16:04&& 阅读最新章节
卷一【长安篇】 分卷阅读本卷共0字长安一梦，幻月如霜。
第001章 走着走着，穿越了？！&第002章 北堂望月&第003章 街头卖画&第004章 不平则鸣&第005章 坑的就是你&第006章 大小爷也是公务员&第007章 冤家路窄&第008章 一截残肢&第009章 吐着吐着就习惯了&第010章 免费午餐？&第011章 案发现场&第012章 死人妖是万事通？&第013章 无奸不商&第014章 蛛丝马迹&第015章 沈氏咖喱饭&第016章 明园女尸&第017章 白等了&第018章 花前没有月下&第019章 香喷喷的烤羊腿&第020章 喝多容易犯错误&第021章 什么信号这么强？&第022章 死人妖成了嫌疑犯？&第023章 吴二小姐&第024章 爱八卦的顾二娘&第025章 寡妇改嫁始末&第026章 死人妖的那个她？&第027章 被绑架了&第028章 地牢艳遇&第029章 穿云翼&
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向朋友推荐 |我一考试就紧张就呕吐．．全身发冷．．又拉肚子的．．怎么办啊！！_百度知道
我一考试就紧张就呕吐．．全身发冷．．又拉肚子的．．怎么办啊！！
有没有什么放松方法啊
不是成绩的拉..比如说比赛啊!!动态的考试..
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这是焦虑的症状之一一是保证正常休息，劳逸结合，若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上，闭眼挺腰进行深呼吸，一般节奏为吸气5秒，出气3－4秒，连做穿骸扁缴壮剂憋烯铂楼三次，可有效改善大脑缺氧状态； 二是可吃些带辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鲜橙汁，宜少吃多餐，不要太饱； 三是家长应多鼓励孩子，灌输“尽力去考就行了，考不好也不怪你”的观念，在考前和考试期间要多营造温馨轻松的家庭氛围。 可以求助于心理医生或是在医生的指导下服用一些副作用小的药物。
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我以前都是视考试为“粪土”的，重要的不在乎，不重要的就更不在乎，有时候还在考场上睡觉，可是成绩还不差。因为每次在有一些重要的考试的时候我都会自定位，定的很低，我对自己说：“好好考试，等考完了就知道我那里不会了，我就可以接下来好好穿骸扁缴壮剂憋烯铂楼复习了，然后下次考试的时候就会考好”。我考试前的目标一直定在我们班的20左右，可是每次考完后，不出意外都在5名以内。然后这个就成习惯了。
应该看心理医生综合治疗！可以自己买相关书籍学习，如果按照我的方法，就是不要逃避，直面这种紧张，并把自己的感觉写在日记本上，是什么样的感觉就如实写清楚。持续3次，一般可以永久解除！如果只是放松或者逃避，这种情况可伴随终生。
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