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怎样让自己的肩膀变宽
主要我现在有鸡胸 ....可怜
要两个方面都改善最高
说得简单点
游泳，包你肩膀宽。鸡胸对身体健康没大大影响，平时多做锻炼胸肌的运动。
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疾病概述 鸡胸畸形一般认为与漏斗胸畸形一样与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。影响呼吸循环的胸壁畸形，如瓷吨摆钢肢肺扮识堡讲漏斗胸、鸡胸、胸肌裂等，除了畸形造成的精神负担和性格影响以外，畸形本身对呼吸和循环功能的损害也需要手术纠正。 病理原因 【病因学】 鸡胸畸形一般认为与漏斗胸畸形一样与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。一部分人认为与膈肌附着部发育异常有关，膈肌的前部发育不全，不是附着在剑突及肋弓上，而是附着在腹直肌鞘的后而深呼气肋弓上，而是附着在腹直肌鞘的后面，深吸气时，腹直肌上部向内牵拉，过度生长的膈肌外侧部的肌肉收缩，使郝氏沟加深，而胸骨下部因无膈肌支持而前移，致形成鸡胸畸形。另一部分人认为鸡胸畸形与反复慢性呼吸道感染有关，长期慢性呼吸道感染使肺组织顺应性减低，呼吸功能减弱，为满足呼吸需要，膈肌运动加强，牵拉郝氏沟内陷，逐渐形成鸡胸畸形。 临床表现 多数鸡胸不像漏斗胸那样在出生后即能发现，往往在五、六岁以后才逐渐被注意到。一般鸡胸很少发生压迫心肺的症状，重症鸡胸常出现反复上呼吸道感染及支气管喘息，活动耐力较差，易疲劳。更主要的是患者因畸形而在精神上有极大的负担。 鸡胸与漏斗胸相反，胸骨向前方突起，一般有两种类型，第一种是普通的、具有龙骨状突起的胸廓，即胸骨下部向前移奉送较上部明显。常是剑突附着部突出最明显，胸肌的纵部面呈弓形，两侧的4至8肋软骨呈与胸骨平行的深凹陷沟状，使突出的部分更加明显，就像是一只巨手将胸骨抓起而将两侧肋软骨压瘪了一样。另一种鸡胸比较少见，胸骨柄、胸骨体上部及上胸部的肋软骨向前上方突出，而胸骨体中部向后弯曲，胸肌下部又突向向前方，胸骨的矢状面呈“Z”字形，两侧肋软骨也向内凹陷，因此有人将此类畸形也称为漏斗胸。 诊断鉴别 鸡胸较漏斗胸发生率低，临床症状也较轻，因此不太受患者及家属的重视。轻微的鸡胸往往不就诊，较重的鸡胸畸形明显，临床上很容易确诊，侧位X线胸片能清楚显示胸骨的畸形状况，其他检查方法常无异常发现。 治疗预防 鸡胸的治疗同样需要采用手术方法。 1.上、下带血管蒂胸骨翻转术 同漏斗胸手术方法。 2.无蒂胸骨翻转术 方法亦基本同漏斗胸手术方法，只是鸡胸的肋骨及肋软骨较长，鸡胸的第3、4肋骨及肋软骨最长，而第5肋比较短，手术中应特别注意。 3.胸肋沉降术 胸前正中或横切口，分离两侧胸大肌，显露畸形的胸肌及两侧肋软骨，在腹直肌附着点切断腹直肌，将其翻向下方，切开肋骨骨膜，将畸形范围内受累的各肋软骨过长的部分切除，并将过长的骨膜纵向缝缩，如果胸肌畸形严重也需作横断楔形截骨，使胸骨变平，然后用钢丝固定，拉拢缝合胸大肌并将腹直肌缝合胸骨前面。手术的效果非常满意。 手术纠正鸡胸畸形时，要注意原来突出的胸骨手术后会不会压迫心脏，因此术前要仔细研究胸片及CT片，如果胸骨与心脏之间没有肺组织，术后就可能发生胸骨压迫心脏，手术时要适当抬高胸骨位置。
练肌肉啊~~疯狂的锻炼肌肉,尤其是肩膀上的
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出门在外也不愁人人小组 - 我想练手臂肌肉，但不想让肩膀变宽怎么办啊？
我想练手臂肌肉，但不想让肩膀变宽怎么办啊？
宿舍里没什么器材，单杠，俯卧撑怎么样才不会练到肩膀又能使手臂肌肉变大
手臂肌肉 我想楼主指的是二头和三头吧
二头 使用哑铃和小杠铃锻炼比较多
要同时配合轻重分量 小幅度高频率的刺激二头肌肉
三头方法可以去网上找
不过奉劝楼主
你手臂肌肉强了
肩膀窄 会显得很奇怪 有些类似欧美的畸形健身人群
单杠俯卧撑都是综合锻炼方法 可以刺激到很多部位肌肉
所以很难如你所说
回复苏健SJ（楼主）:我骨架大所以如果肩膀太宽感觉好像太太大块头了，我希望能像打街球的黑人一样的那种身材，不会太大块头，又很精壮的那种
不想让肩膀变宽。。。这是为什么。
回复l林超（2楼）:你这个理由 说的太笼统了
不想让肩膀宽
肩膀宽是其实一定程度上是视觉定义可能并没有宽
你只要不用刻意的去用大分量练肩膀 很难宽
你想要黑人那种 肩膀也是必须要练得
你骨架大 但是肩膀线条不一定明显 你的三角肌 我想不会那么漂亮吧
所以你的顾虑可以说完全没必要
分量不用重
练次数组数高频率
可以帮助到你
不管是手臂还是肩膀
回复苏健SJ（4楼）:那如果做俯卧撑双手放多宽才是练胸肌和手臂而不是承力在肩膀
回复l林超（5楼）:肩膀多多少少肯定是会承力的
不是你手放哪里的问题
你的手势放在与你中胸位置一直线
比肩宽大概10公分的样子吧 不确定
注意是 抬头
胸部尽量每次都要差不多贴到地面
俯卧撑是综合锻炼的方法
不一定可以给你想要的部位肌肉效果
如果你俯卧撑承力是在肩膀 说明你的动作根本不对
回复苏健SJ（6楼）:原来如此我双手太靠近了，胸肌就比较没酸到
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没事。证明你穿衣服都能撑起来。。不是很好么？很多模特肩膀都很宽呀。。
是特别的宽的
别去乱想，没有问题。。一般骨骼都是天生的。
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有整形的可以整。找专业的
吃胖点就现好看点
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出门在外也不愁如何锻炼肩部，使肩膀变宽，谢谢
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