咏春拳拳法教学：日字冲拳_咏春拳_爱学艺武术网
> 咏春拳拳法教学：日字冲拳
咏春拳拳法教学：日字冲拳
分享者：|更新：
　　日字冲拳是咏春拳拳法中进一步训练身体各部位的良好控制和协调配合能力的拳法，以及训练你对寸拳出击速度控制，时机距离和出击力量的把握。　　日字冲拳训练说明：　　练习中要用竖直式的日字拳出击,不要使用寸拳技术出击。此项训练对于你技术配合的要求更高,你必须循序渐进的进行，此项练习中，除非你已掌握好前面练习的技术动作，并懂得自我保护，否则不要进下一步的击纸练习，以免在练习进挫伤手腕。　　日字冲拳基本训练程序：　　挂一张十六开纸纸在离墙八厘米远的位置，练习用日字拳南纸，当你水平提高，能自如控制时，就可以将纸移近墙面约一点二七厘米再反复练习日字拳击纸,如此直到将纸贴到墙面进行练习，如果你能练到用全速度全力击贴在墙上的纸，也不会伤及你的拳头时，就可以直接攻击对手，不必采取任何保护措施。　　日字冲拳具体练习方法：　　站在三英寸拳的预备姿势位置上，手放松的垂于身体两侧，按照生物修练的要领，清除一切杂念，深吸一口气，用内语言控制令自己放松，谓内语言，是指在心中默念我正在放松等之类的简炼性肯定的相关词句，当你感到有一股流动能量直穿你的身体时，开始击纸练习，不要将视线移开，尽可能快的以膝部发软的感觉使膝部下走，同时用竖直式日字拳，全速全力击在纸的中心位置，每次反复练习，如果在此种保持预备姿势位置的基础训练中，你熟练地掌握了击纸的速度控制，你就可以不再站在与预备姿势位置相同的地方，而是站在另外的开阔的令你感到舒适的位置再进行击纸练习，你要试着从不同的位置，不同的角度出击。击在纸的同一位置，即纸的中心搁置。当你的任意位置，不同角度进行击纸练习，也感到自然平稳且有出击把握时，可以将纸朝墙的方向移近一点二七厘米，后再按直述方法，要领反复进行击纸练习，如此一直练习到将纸贴墙.当你最后达到全速全力南打贴墙的纸，亦无需自我保护时，就表明你在此项练习中，经取得成功。　　日字冲拳阶段练习：　　练习一：击纸练习时间五分钟　　练习二：寸拳沙罐练习　　作用是充发展你一英寸和三英寸出着手运腕的技巧能为爆发弹力。　　说明：找一个二米来长的平滑的台面，例如桌面或其它任何光滑的平台，将你准备好的沙罐放到台面上的一端，要求你出击手的肘部位置与台面保持水平。沙罐可用一寸拳或三寸拳来练习，由于三寸拳练习容易些，所以沙罐练习应先从三寸拳练习开始。　　三寸拳沙罐练习　　练习方法：按三寸拳的预备姿势站好，双手自然下垂，肘部*在体侧，然后屈肘举起前臂牧直到水平位置进止，并使你的手指能够轻轻触到沙罐攻击接触点，此时你的手须是张开放松的，且手掌心朝内。　　首先慢慢地寻找感觉，不要抬手也不要紧张，只是把手朝沙罐的瞬间，突然握紧拳头，向上转腕，用拳的下部指节尽可能快速的出击沙罐，同时全身一紧配合发力，这样就可将沙罐击出。每次练习五分钟。　　说明：手部出击时，你的上部手指指节应当不着力接触沙罐，而只是轻巧地推动你的下部指节上转飞快出击，从而产生一咱弧度效应——此种运腕技巧能够产生巨大的渗透目标内部的震荡效果，是寸拳发力技术的关键环节。由于寸拳是内部攻击技巧，因此你的攻击力不应只停留在目标表面上，而应深透于目标之内至少五厘米处以上。　　这不仅仅依靠瞬间的运腕技巧来达到，在出拳时，你的意念亦应集中到目标以内的真正的攻击点上，即劲力穿透的攻击点。因此你不可太早集中你的攻击能量，而应在接触目标瞬间用力才行。你要想象你打穿沙罐，使劲力穿透接触点继续延伸下去，此种爆发力将集中在你想象的攻击点上，而不会浪费在沙罐表面。如果用力太早或缺乏穿透目标的意念集中力，你的寸拳的内部穿透力都会因此而减弱，因此，把握发力时机和集中意念于想像中的内部攻击点，在此项练习中，都是必须反复练习掌握的。在练习中，你的手起位置（即你的手指触到瓶子时的位置）到出击时，拳头移动的距离不应超过十厘米。出击动作必须一击即收干脆利落。如果开始时觉得瓶子太重，击出的距离不远，你一定要坚持练习，只要你坚持每次练习数分钟，你会在短期内以寸拳将该瓶击出一米至一点四米左右。当然你必须集中精力，加快速度以及协调好身体动作，以发展并发挥出你的全部潜能，记住，沙罐被击出的距离，将随着你的不断练习而有所增加。集中用右手练习，也可双手均练。　　一寸拳沙罐练习　　练习方法：站好一寸拳的预备位置上，两手自然下垂，两肘部紧*体侧，让手握成拳头，但不用劲，缓缓地伸出，用你手部的上部指节轻触沙罐，手的下部指节则稍微向后些。即成塌腕姿态。　　从此起始位置开始，上部指点节稍微向前出击，在此瞬间（不要等到上部指节用劲着力）迅速转腕向上，以下部指节快速向前，集中全身力量，尽可能快地击在沙罐攻击接触点上，从而将沙罐直线向后击出一段距离，每次练习五分钟。
论文写作技巧
本文标题：
本文地址：
猜你可能喜欢的
关于《咏春拳拳法教学：日字冲拳》的评论
推荐咏春拳专题
咏春拳热门文章
咏春拳最新内容你好 昨天我打篮球时挫伤小拇指 现在 手指发青 不能伸直和弯曲 不能...
你好 昨天我打篮球时挫伤小拇指 现在 手...
你好 昨天我打篮球时挫伤小拇指 现在 手指发青 不能伸直和弯曲 不能攥拳头
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：外科、尤其擅长骨折
&&已帮助用户：58164
问题分析：这种情况如果当时受伤后手指可以屈伸，肿胀加重后不能屈伸一般没有肌腱的断裂，只是局部韧带损伤及软组织损伤肿胀导致的屈伸功能障碍，如果是当时就不能屈伸就有可能有肌腱的损伤。意见建议：建议伤后立即局部冷敷，结合云南白药气雾剂局部治疗尽量防止肿胀加重及局部的淤血加重。三天后可以做热敷，理疗促使淤血吸收。同时观察关节活动的情况，如果肿胀消退后屈伸扔有障碍就应该是有肌腱损伤，就应该去做肌腱的修复治疗的。
问我手指发青发麻
职称：医生会员
专长：胃炎、胃下垂、高血压、贫血、荨麻疹、湿疹、尖锐湿疣等
&&已帮助用户：199436
你这个[颈椎病]可能大,建议你照片检查颈椎.这个治疗没有特效疗法,只有对症治疗.牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,1小时左右要休息10分钟左右.
问中指第二关节突然发青肿胀不能弯曲，后慢慢蔓延整个手...
职称：医生会员
专长：妇产科,尤其擅长月经不调等疾病
&&已帮助用户：79237
病情分析： 这位朋友您好，根据您的描述从你的症状看有可能是由于血小板低下导致皮下出血引起的症状。意见建议：建议去医院综合内科检查一下血常规的，还有可能是由于长时间服用肠溶阿司匹林导致皮下出血的，祝健康快乐。
问打篮球时手指挫伤了，不能弯也不能直，特别疼没事吧
职称：医生会员
专长：骨科 普外科
&&已帮助用户：40295
这样的话，最好是进一步检查，看是否造成肌腱损伤的，没有的的话，只要是积极锻炼，注意清创治疗就可以好转的
问我的手指头大拇指的指甲根部发紫发青，而且...
职称：医师
专长：擅长治疗高血压、糖尿病、冠心病、脑中风、胃炎、胃溃疡及其它内儿科疑难杂病。
&&已帮助用户：112431
可能是紫绀。即血液里的还原血红蛋白（血红蛋白，使血液中携带氧气的物质，当它不和氧结合时是暗红色的，即为还原血红蛋白。）太多。这种物质是有颜色的，显露在指甲上就会有颜色。紫绀的原因有可能是缺氧（这是最大的原因。）如果是这种情况的话，就和肺脏有关系。也有可能是血液中的血红蛋白太多。在这种情况下，人是健康的也会有紫绀。（多见于高山地区的居民。这是健康的表现没什么问题。）只要平时没有心慌，心悸，气短，等表现，就因该不是心脏的问题。如果有的话，就要重视了。最好去做个检查。也有可能使你的手上血流不畅，导致的。平时多搓手攥拳增加手部肌肉活动.
问手被溜冰鞋踩到肿了发青不能弯曲是否骨折
职称：医生会员
专长：慢性腰部劳损,颈椎病,椎动脉型颈椎病,慢性劳损性腰背痛,胸椎间盘突出,第三腰椎横突综合征
&&已帮助用户：111
问题分析：有可能骨折，最好是拍个X线片，可以确认，骨折的特征有骨擦感，就是小指动动，看看有没有骨折跟骨折撞得声音意见建议：就正规医院就诊骨科，是最好了。希望地对你有用
问打篮球时和别人抢球时手触了用不用药
专长：胃肠疾病、高血压
&&已帮助用户：41398
您好，可以外用扶他林乳膏进行涂抹的，寻医问药祝您健康。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
发青相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
同类科室问答排行ｘ
日累计回答人
评价成功！手捏拳头后再打开时手指关节卡住了打不开是怎么回事，...
手捏拳头后再打开时手指关节卡住了打不开是...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：手捏拳头后再打开时手指关节卡住了打不开是怎么回事，特别是夜里或早上打不开，白天还可以想得到怎样的帮助：什么原因引起的怎样治疗
医院出诊医生
擅长：痛风、风湿免疫、关节炎、强直
擅长：风湿、类风湿、痛风、骨关节炎等
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：创伤，腰椎间盘突出，颈椎病
&&已帮助用户：473
问题分析： 您好，根据您所述情况，怀疑可能是类风湿性关节炎，其主要症状就是晨僵。但不能排除有其他疾病可能。意见建议：建议去当地医院的骨关节科详细咨询，必要时可做相关实验室检查。谢谢
问手捏拳头后再打开时手指关节卡住了打不开是怎么回事？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病
&&已帮助用户：29
病情分析： 我想请问除了以上症状，你还有什么其他症状吗？比如早晨起床感觉手指僵硬，不听使唤。意见建议：你所提供的症状太少，请详细描述一下你的其他症状。
问手捏拳头后再打开时手指关节卡住了打不开是怎么回事？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病
&&已帮助用户：29
病情分析： 我想请问除了以上症状，你还有什么其他症状吗？比如早晨起床感觉手指僵硬，不听使唤。意见建议：你所提供的症状太少，请详细描述一下你的其他症状。
问手指痛是怎么回事
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，糖尿病及胃肠道疾病的诊断和治疗
&&已帮助用户：193401
指导意见：你好，手指关节疼痛有可能与类风湿性关节炎或是骨关节炎有关的，可以考虑作类风湿因子、手指关节的X光等方面的检查，需要 诊断清楚后进行治疗。
问手指爆皮手心手指起脓疱不痒,不知道什么原因引起的,这...
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：125307
问题分析：你好：你多是由于体质湿气过重或者过敏等原因造成的上述症状，建议积极口服维生素c，地塞米松、氯雷他定、西米替丁一块治疗，同时静脉推注葡萄糖酸钙、西米替丁、地塞米松、维生素c意见建议：你好‘症状很快就可以得到改善，也可以外用皮白金软膏，期间注意饮食宜清淡，忌辛辣刺激的食物及鱼虾等发物、勤洗澡。无意义回复，将会被通报！
问勾手指胳膊的筋就疼是怎么回事
职称：医生会员
专长：颈椎病 腰腿痛 高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：5228
问题分析：您的情况很可能是肌腱韧带劳损或者是颈椎不好压迫神经导致的。意见建议：建议可以做颈椎的推拿理疗，还有手臂的局部应该有明显的压痛点，需要推拿针灸综合治疗。
问我的手指头，在早上起来的时候握不了拳头，是怎么回事
职称：医师
专长：中西医结合内科常见病,对消化、呼吸、两性生活、生殖系统的...
&&已帮助用户：268560
病情分析： 你好；这是关节炎，注意保暖，建议您药物治疗，意见建议：常用的有秋水仙碱、别嘌醇、洛芬待因、四妙丸，活血舒筋片等；祝您早日康复！
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
同类科室问答排行ｘ
日累计回答人
日累计回答人
日累计回答人
评价成功！}