从整夜无法入睡变成睡神（如何做到不在乎失眠的恢复案例）_失眠吧_百度贴吧
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从整夜无法入睡变成睡神（如何做到不在乎失眠的恢复案例）收藏
今天终于有时间给大家分享我的故事，我从未在这个小组发言，却一直在默默关注，我想说我的失眠纯粹是看了组长的文章好的，算一下失眠快半年了，在去年禽流感最严重的时候我得了焦虑症，，突然呼吸困难觉得自己要死了，是吓的，结果一检查撒事也没有，原因是摸了一只鸡很可笑是吧，从那以后就很经常焦虑，到最后终于如愿的失眠了，刚开始连续四夜没闭眼，一下也没睡，然后去了医院医生给我开了安眠药，我直接丢掉了，因为我妈妈失眠十年了，安眠药从一颗到最后喝一把也没用，我不想变成她那样，回来后我就上网找方法，找了很多什么泡脚啊，按摩啊，每天九点就准时准备睡觉等等，每天顶着浑浑噩噩的身体去锻炼身体，目的只有一个为了晚上睡觉，结果大失所望，还是睡不着，我要奔溃了，每天半夜看见老公和孩子睡的香甜我就傻坐在那里，都想从阳台跳下去，我觉得这样下去我要得忧郁症了，在一次意外中，让我进到了这个睡吧，我把组长的文章反复看了几遍，知道了自己问题出在了哪里《太在乎睡眠了》，然后我就让自己假装不在乎，每天晚上我睡不着时我就告诉自己睡不着没关系，又不会死。我越是这样安慰自己越是睡不着，我知道了其实我还是没真的放下，其实我还是在乎的， ，我需要改变，本来我打算辞职不工作了，专门回家搞睡觉这个事，幸好没有这样做，然后我每天像从前没有失眠时一样，上班做饭，最重要的是我每天晚上都会锻炼身体，一个小时，不是为了睡觉而锻炼，而是为了身体而锻炼，白天不再上网查失眠的问题，我不想管它了，睡不着就睡不着吧，我的耐心用完了，我不想天天烦这个事了，结果让我意外的是它却好了，睡睡醒醒每天能睡四五个小时，我知足了，就这样过了一个多月，可怕的事情来了，复发了，又四个晚上没睡，本来以为自己好了，没想到卷土重来了，这次我真的没那么淡定了，我要疯了，怎么这么倒霉呢，结果我想起组长的文章失眠怎么样才算好了《就是当你再失眠时能够平常心对待，不害怕》，原来我还没好，这样持续了几天，我心情平复了，这次我真的不想管它了，睡就睡吧，不睡就不睡吧，如果老天注定让我28岁时开始失眠我也没办法，我就接受吧，从此以后我不再上网看关于睡眠的文章了，我真的放下了，算算有两个月了，我已经回到从前了，睡到醒都不会醒，原来有些事越是努力越是请求，越是事与愿违，当你真的不去关注它时，它也悄悄离你而去，特别是睡眠，如果你能做到真的不在乎，真的不关注，你就会像我一样回到从前，其实说道底失眠就是心理问题，感谢组长让我没花一分钱解决了睡眠问题，我都能好，大家一定也都会好的，我的妈妈失眠十年现在听了我的意见《不关注，不在乎，顺其自然，能睡睡，不能睡拉倒，死不了》，现在也在慢慢好转，大家也会像我一样好起来的，白天工作，晚上睡觉，一个小小的你改变不了地球，就不要努力改变了，接受吧，你会慢慢爱上黑夜。。。。。
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失眠，整夜不能入睡，白天勉强能睡着
状态：就诊前
&根据你提供的病情，初步考虑：神经衰弱.建议你看看以下文章:
&& & &神经衰弱是指精神容易兴奋和脑力容易疲劳，常伴有情绪烦恼和一些心理生理症状的一种神经症。青壮年期发病较多，以脑力工作者较常见，如临考学生、教师、司机、医生、作家等。持久的脑力劳动、睡眠不足、长期劳累或精神刺激，如家庭纠纷、恋爱挫折、事业失败或人际关系紧张都容易引起神经衰弱。
&& & &神经衰弱病人的临床表现是复杂的，通常认为最主要的表现是易兴奋、易激惹;脑力易疲乏，如看书学习稍久，则感头胀、头昏;注意力不集中;头痛、部位不固定;睡眠障碍，多为入睡困难，早醒，或醒后不易再入睡，多恶梦;植物神经功能紊乱，可心动过速、出汗、厌食、便秘、腹泻、月经失调、早泄;继发性疑病观念，归纳起来可分为六大类：
&&&&&& (1)脑力不足、精神倦怠：患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝、不能集中注意力、记忆力减退、工作效率减退。
&&&&& (2)对内外刺激的敏感：①没有器质性病变存在;②病人对某个部位、某个症状越注意，痛苦就越明显，倘若转移其注意力，则明显减轻甚至消除③病痛部位的分布不一定符合解剖部位，而且位置也不固定，或会变动;④病人叙述的症状多而杂，使人不得要领，讲了大半天，最后还搞不懂他哪里不舒服。
&&&&& (3)情绪波动、易烦易怒、缺乏忍耐性：①易烦多忧;②易喜善怒。
&&&&&&(4)紧张性疼痛：通常由紧张情绪引起，以紧张性头痛最常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬，有的还表现为腰背、四肢肌肉痛。这种疼痛的程度与劳累无明显关系，即使休息也无法缓解。疼痛的表现也往往很复杂，可以表现为持续性疼痛，或间歇性疼痛，有的病人还表现为钝痛或刺痛。总的来说，神经衰弱病人紧张性疼痛表现繁多，但与情绪紧张密切相关。
&&&& (5)、多梦：神经衰弱的病人常诉“睡不着”，典型经过是：上床以前似乎头昏欲睡，上床以后脑子静不下来，思维活跃，浮想联翩，因此心里很焦急，愈急就愈睡不着，病人可能会试用各种方法使自己静下来，或做其它放松试验，但往往无效。此时，病人对周围的各类声、光刺激特别敏感，时钟的嘀嗒声、汽车的喇叭声、脚步声、别人的鼾声、室外的灯光、音乐声等，都会成为其失眠的理由，病人恨不得周围不得有任何光线和声音。但即使在十分安静的环境里，病人也会有“理由”失眠，如自己的心跳也会烦得无法入睡，这样折腾数小时才能入睡，不久，鸡鸣天亮又该起床了。
&&&&&&&(6)心理生理障碍：有些神经衰弱的病人，求治的主诉(病人最痛苦，最主要的症状)可能不是上述的五种，而是一组心理障碍的症状，如头昏、眼花、心慌、胸闷、气短、尿频、多汗、阳萎、早泄、月经不调等，很容易把本病的基本症状掩盖起来。焦虑是许多病人的基本症状之一。焦虑可能是易于疲劳、记忆障碍、失眠的继发症状。病人经常对现实生活中的某些问题过分担心或烦恼，也会对未来可能发生的、难以预料的某些危险而担心烦恼。
--------南方医科大学珠江医院失眠专科门诊 谭善勇博士
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
神经衰弱的患者在我门诊是相当常见的,各项医学辅助检查基本正常，但是经过足剂量、足疗程的系统抗焦虑药物治疗之后睡眠问题都可以明显改善,彻底治愈!在我的失眠门诊,没有解决不了的睡眠问题!目前中医或者仅仅服用镇静催眠药物是无法彻底治愈失眠问题的!建议尽快过来我门诊诊治,以提供详细病情,对症下药，早日治愈!周一至周五全天出诊!
------南方医科大学珠江医院失眠专科门诊 谭善勇博士
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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谭善勇大夫的信息
失眠症、神经衰弱、广泛性焦虑症、抑郁症、惊恐发作、 躯体化障碍等精神心理疾病的药物治疗及心理治疗。
谭善勇，男，医学博士,毕业于中国医科大学精神病与精神卫生学专业, 广东省医学会精神病学分会委员,广东省医...
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神经内科可通话专家
副主任医师
北京天坛医院
神经病学中心
北京协和医院
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北京天坛医院
神经病学中心
江苏省人民医院问题分析：失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的．意见建议：建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。还可以用药物治疗
回复于： 16:56:46精彩健康专题
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您好!您所述症状实属失眠.失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,又称入睡和维持睡眠障碍,有很多原因引起入睡困难,睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠),早醒及睡眠时间不足或质量差等.
指导意见：
建议选用食疗：1.莲子百合煲瘦肉：每次用莲子（去芯）50克,百合50克.猪瘦肉200克,加水煲汤,用盐,味精调味.佐膳.2.柏子仁炖猪心：每次用柏子仁10克,猪心一个,将柏子仁放猪心内,加水饨1小时.调味食用. 3.核桃仁五味子蜜糊：每次用核桃仁30克,五味子3克洗净,蜂蜜适量,共捣成糊状服食. 祝早日康复!
病情分析：
你首先要感冒好了再吃我的中药, 你这种情况可能是心肾不交引起的,你可以吃（天王补心丸+六味地黄丸）吃5天看看,不要吃上火,油炸,辛辣.咖啡等食物.
指导意见：
服药后如无明显效果或加重建议就诊,注意饮食起居.适量的运动.
病情分析：
入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡,翻来覆去,急躁不安,心慌不适,等到入睡时,已是深夜了.睡态不稳表现为睡眠表浅,多梦易醒,醒后也能再入睡,但每晚要醒3-4次以上,睡眠效率低
指导意见：
药粥疗法：取大枣,元肉,大米,砂糖适量.先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂. 生活护理:若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果,香蕉,橘,橙,梨等一类水果.因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用；水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态.
病情分析：
失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足.又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),祖国医学又称其为“不寐”,“不得眠”,“不得卧”,“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难,睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠),早醒及睡眠时间不足或质量差等.适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法.避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒
指导意见：
(1)心理治疗： ①一般心理治疗.通过解释,指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应.②行为治疗.进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑.　　(2)药物治疗： ①苯二氮卓类.②抗抑郁剂.如米安色林,阿米替林,多塞平,马普替林等.临床研究显示,采用中西药进行综合治疗,如采用安定类西药与纯中药助眠宝进行联合治疗,可取得快速,理想的疗效.　　(3)物理治疗：①经颅微电流刺激疗法（Cranial electrotherapy stimulation,简称CES）.②alpha-stim scs　　(4)其他：①生物反馈.可加强自我放松训练,对于减轻焦虑情绪有效.②体育锻炼.适当体育锻炼,增强体质,加重躯体疲劳感,对睡眠有利,但运动量不宜过大,过度疲劳反而影响睡眠.③调整生活习惯,如取消或减少午睡,养成按时睡眠的习惯.　　　中药治疗失眠的特效疗法：　　药（热）熨疗法：将药物（如药袋,药饼,药膏及药酒）经加热后置于体表特定部位,促使腠理疏松,经脉调和,气血流畅,多用于寒湿,气血瘀滞,虚寒证候的治疗的一种外治疗法. 　　敷贴疗法：将药物调成糊状,敷于体表的特定部位,以防治疾病的方法.常用于头痛,呕泻,自汗盗汗,脱肛,眩晕,面瘫,风湿痹病,疮痈癣疹,扭挫伤,口腔溃烂,烫伤等. 　　敷脐疗法：将药物敷置于脐眼或脐部,常用于眩晕,盗汗,便秘,尿闭,遗精,阳痿,阴挺,痛经等病症的一种外治法. 　　熏洗疗法：利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处,并用温热药液淋洗局部的外治法.常用于风寒感冒,风湿痹痛,湿疹,癣疥,肛门病,阴痒,眼疾,跌打损伤等病症.　　失眠的心理治疗 临床实践证明,很多失眠患者是因为工作上的不顺心,学习上的压力,家庭关系的紧张,经济上的重负,爱情受挫,人际矛盾,退休后生活单调,精神空虚等原因所致.而对由心理因素引起的失眠来说,药物及其他疗法只是一种症状治疗,一种辅助措施,唯有心理治疗才能更好地解决问题.失眠是许多原因引起的一个症状,可以是躯体疾病伴发的症状,也可能因为不良生活习惯,环境因素引起,也可能是心理因素.从临床来看,由生理因素,疾病因素,药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数.在很多情况下,失眠的始发与维持往往与心理因素有关.比如生活事件带来心理冲突,心理冲突引起情绪压力,情绪压力导致生理警醒水平升高,从而发生失眠.如果刺激因素持久存在,或者当事人不能从心理上有效地作出适应,则失眠会迁延下去
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