→ 跑步时小腹左右会疼痛是怎么回事
跑步时小腹左右会疼痛是怎么回事
健康咨询描述：
每次在跑步时会出现小腹左右疼痛，不跑时不出现这种情况
曾经的治疗情况和效果：
不曾看就医
想得到怎样的帮助：想问一下是怎么回事
其他类似问题
医生回复区
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，请问一下你是第一次出现这种情况吗？另外你跑步的速度快吗？&&&&&&指导意见：&&&&&&如果这是第一次出现的话，很可能是在你跑步的时候，上下颠簸，造成的，休息之后应该有缓解的，如果多次出现的话，你可以去一原作一个腹部B超看一下。【详细咨询可以点击上面的按钮咨询】
参考价格：30.5
参考价格：0.3
参考价格：27.3
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于感冒引起的发热、关节痛、神经痛、头痛以及...
参考价格：￥6.9
活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉...
参考价格：￥34
下载APP，免费快速问医生声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　在跑步初期，通常会有腹部疼痛的感觉，俗称“岔气”。大多数跑者都碰到过这一状况，不得不停下脚步改跑为走，直到疼痛消失。
　　岔气的本质就是身体从静止状态突然进入到运动状态，肌肉变得紧张，突然需要大量氧气，而肺脏不能如肌肉那样迅速提高吸气量，以满足肌肉活动时所需要的氧气，于是在交感神经的作用下促使膈肌（膈肌是主要的呼吸肌，位于胸腔和腹腔之间）骤然做功加大，导致膈肌收缩不协调，从而产生膈肌僵硬等现象，就会有疼痛产生。另外呼吸不得法也是引起岔气的原因之一。只是加快呼吸频率，而呼吸较浅，也能引起呼吸肌的紧张并导致痉挛。
　　岔气本身除了疼痛外不会有更多的损害，而且随着运动的继续，身体得到“暖身”，肌肉痉挛的情况会慢慢得以缓解，疼痛会慢慢消失，岔气会渐渐好转。
　　引起岔气的常见原因：
　　▲跑前没有认真做好热身活动，身体一下子进入激烈的运动状态。
　　▲跑步时呼吸没有节奏、过浅，导致呼吸紊乱，人体得不到充分的氧气，引起横膈肌不协调。
　　▲饭后或大量饮水后立即进行跑步，使胃肠系膜受到过分的震动、牵拉，从而引起疼痛。
　　如何预防岔气？在跑步前不要省略热身运动，做一些缓和的运动或小步跑等动作，适当提高心率，让呼吸肌逐渐适应正在进入的运动状态。
　　开始跑步时速度要慢，慢慢提高到正常的速度，不要一下子加速。如果岔气了怎么办？岔气是由于呼吸肌痉挛，所以解决办法也很简单，减速，调节呼吸节奏，缓慢深呼吸，同时用手按摩疼痛部位，可减轻疼痛。另外可以做下面两个动作：
　　1、拉伸膈肌20 ～ 30 秒。操作方式：双手交叉，掌心向上举过头顶，一边连续深呼吸，扩大胸腔，一边踮起脚尖小跑，持续20 ～ 30 秒。
　　2、双脚交叉后下腰，保持30 秒，然后换脚交叉，再下腰保持30 秒。
　　本文摘自机械工业出版社出版的《跑步指南》（@跑步指南著）
　　热爱跑步的你，有没有遇到过以下问题：
　　你跑了很久了，体重却没有变？
　　究竟晨跑好还是夜跑好？
　　跑步时正确的呼吸方法是什么？
　　跑前、跑后的拉伸到底应该怎么做？
　　粉丝超过3,000,000，国内最大的跑步自媒体平台――“跑步指南”首部同名图书，为跑友解决跑步过程中最为关心的100个问题。
　　你需要做的，只是跑起来！
　　跑步指南，做你最好的私人教练！
　　关于图书内容：
　　本书选取100 个初级跑者最为苦恼的问题，囊括初级跑者了解跑步所需要知道的诸如跑步技巧、跑步营养、跑步损伤、跑步装备、跑步计划等方面所涉及的重点问题。本书由国内最权威、影响力最大的跑步垂直自媒体――跑步指南的专家团创作，并采取问与答（Q&A）形式进行内容编排，是一本初级跑者必不可少的进阶宝书。
　　关于@跑步指南：
　　跑步指南是目前国内最大的跑步类自媒体。2014年被美国《Runner's World》（《跑者世界》杂志）评选为年度最佳跑步自媒体。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
新浪微博@跑步指南 官方账号您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
久没跑步了然后跑了一会儿肚子痛大概是如下原因：
1、久没跑步或初练长跑的人，往往只注意增加呼吸频率，而忽视了调节呼吸的深度，因而导致呼吸肌的收缩频率加快，造成...
跑步时出现小腹痛，称运动性腹痛，常见原因有：
1、跑步运动时可产生内脏震荡，牵拉脏器，引起疼痛，有内脏下垂时，更易发生。
2、平时缺乏锻炼，运动前缺乏准备活...
看描述应该是附件炎. 位置大概是在肚脐到胯骨直线上离胯骨１／３处．应该去医院确诊一下，然后吃药治疗．如果一直拖着不治势必会影响要宝宝的，因为附件炎会导致输卵管阻...
腹痛(abdominal pain)是临床常见的症状，也是促使患者就诊的原因。腹痛多由腹内组织或器官受到某种强烈刺激或损伤所致，也可由胸部疾病及全身性疾病所致。此外，...
大家还关注}