这些食物轻松帮你吃掉身上的疾病~~
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对于健康的身体来说，通过食物的摄取是要远远比药物安全的多，很多食物不仅仅能够给身体提供营养，对于治病，也是有神奇的功效，可以说通过食物把身体的病症吃掉，已经成了一种较为安全有效的治疗方法，在生活中这6种食物能够帮助你“吃掉”6种病。一、番茄帮你预防前列腺疾病番茄中含有大量的番茄红素，番茄红素的存在是能够很好的抑制前列腺的发作，对于应对前列腺给身体带来的危害有很好的预防。对于男性来说，特别是当男性进入了中老年的时候，前列腺疾病是危害身体最大的病症，很多男性是显得苦不堪言，这种急慢性炎症严重的时候是会衍生出很多其它病症的，例如，泌尿系统出现问题。而番茄中的番茄红素是能够很好的抑制前列腺炎症的发作，对于男性来说有很好的预防。番茄中的番茄红素是要比含有番茄红素的营养品安全有效的多，能够很好的预防前列腺，同时，可以提高男性精子的质量，对于备孕有很大的帮助。二、茄子帮你预防高血压在生活中对于不少高血压病人来说，是非常乐意多吃茄子的，夏天刚好是茄子成熟的时节，对于家中有高血压的病人，是可以多准备一些茄子给他们吃的。吃茄子预防高血压，同时茄子中有丰富的营养成分，例如，维生素P是较多的，维生素P对于血液中细胞有一种粘附性，这样的话是能够很好的保护血管，对于增加血管的弹性是有帮助的。茄子中的钾，是能够很好的帮助身体进行渗透的，对于维持血压的平衡是很有帮助的。三、酸奶帮你告别口臭与人交谈的时候，一个清香的口气是能够为自己赢得不少的分数，但是，在现实生活中，不少人是有口臭的。而喝一些酸奶是能够很好的帮你告别口臭的。这是因为口臭很多时候是和肠胃的消化有关，同时口腔的是否清洁也是能够影响到口臭的，例如，饭后不清理口腔，睡觉前不刷牙等等都是能够导致口臭的。而在喝酸奶的时候，酸奶的有益菌是能够很好的抑制口腔中细菌的滋生，同时能够很好的预防口臭，这样的话就能够为口腔营造一个健康、整洁的生存环境。四、洋葱帮你预防心脏病对于很多心脏方面出现问题的朋友，其实是可以吃一些洋葱的。洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A对于扩张血管是很有帮助的，同时能够降低血液的浓稠度，对于降低血压是非常有帮助的。同时在洋葱中是有大量的类黄酮，对于保护心脏是很有帮助的，类黄酮作为一种抗氧化剂是能够很好的抑制血小板的量，对于降低血小板的粘附性也是很有帮助的。对于老年人来说，长期吃洋葱是能够起到降心脏病的风险。五、谷类食物预防乳腺癌对于女性来说，多吃谷类食物是能够很好的预防乳腺癌。这是因为很多谷类食物含有大量的膳食纤维，例如，燕麦、高粱中纤维素含量是极高的。这些纤维素是属于不可溶性的，能够很好的帮助身体抵制各种癌症，例如，乳腺癌。根据科学实验表明，女性每天摄入一点谷类食物是能够减少乳腺癌的患病机率。六、红酒能够预防动脉硬化对于注重养生的人来说，已经开始减少白酒的摄入了，更多的是改为喝一些红酒。特别是对于女性来说，多喝红酒还有很多的好处。喝红酒的时候是能够降低血液中高密度脂蛋白的含量。同时能够很好的降低血液中胆固醇的浓度。而在红酒中是有较多的多酚物质，对于血小板的生成有很好的抑制作用，进而能够防止血栓的形成。同时，这种多酚物质是能够稳定动脉血管中的胶原纤维，对于组胺酸酶的活性有很好的抑制，进而能够达到防止动脉硬化的效果。同时，对于女性来说，多喝红酒是能够达到防衰老的，能够很好的清除身体的自由基，对于增强身体的免疫机能是有很大的帮助。(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)风水大师微信号：okceshi风水不是迷信、要正确好好利用。摆脱霉运； 财运福运好运连连!长按二维码点选（识别图中二维码）每天音乐推荐微信号：YY960660让你放松心情；享受人生；一首歌；一个故事；一种心情；一种回忆。每天推荐经典好听音乐给您。长按二维码点选（识别图中二维码）指尖阅读微信号：yuedu178推荐最好的书籍，品读最好的文字。长按二维码点选（识别图中二维码）老中医健康养生微信号：xxys365修身不修心，你依然是一个病人；有钱没健康，你还是一个穷人！长按二维码点选（识别图中二维码）视觉宴微信号：diyishijue中国第一视觉微杂志，带你领略绝美的视觉体验，享受独特的心灵盛宴。长按二维码点选（识别图中二维码）星座宝典微信号：xz2048最权威最受欢迎的星座微信,星座控必备的迷你宝典！长按二维码点选（识别图中二维码）化妆技巧微信号：huazhuang1902零起步学化妆,最全简单步骤妆容。长按二维码点选（识别图中二维码）穿衣搭配微信号：dapei567这里引领穿衣搭配时尚潮流；服装搭配、色彩搭配知识等内容；无论您苗条还是胖子；这里都可以找到属于您的穿衣搭配技巧，指南。关注我们，美丽从这里开始。长按二维码点选（识别图中二维码）教你弄头发微信号：pfjqdq发型对了，怎么穿都美~长按二维码点选（识别图中二维码）魔鬼身材速成微信号：mgsc66最动听的三个字，不是“我爱你”，而是“你瘦了”！长按二维码点选（识别图中二维码）护肤秘笈微信号：byhfmj没有丑女人,只有懒女人,女人必须懂得护肤常识和技巧,在这里你可以学会更多科学养护秘笈.长按二维码点选（识别图中二维码）气质女神微信号：aim365女人的气质，是相貌遮不住的风采。长按二维码点选（识别图中二维码）美甲部落微信号：mjbl1314意美甲秀，每天带给你不一样的创意美甲长按二维码点选（识别图中二维码）优雅女神范儿微信号：nvrenhua619优雅——女人一生的最高境界!长按二维码点选（识别图中二维码）女人天生爱美丽微信号：kks104没有丑女人,只有懒女人!让自己美丽是每个女人的责任!长按二维码点选（识别图中二维码）啪啪啪微信号：koupai520关注我们,让你每天激情四射,度过愉快的每一天!天天更新,你懂的!!!长按二维码点选（识别图中二维码）女人私蜜事微信号：simi8686男人看了心跳，女人看了脸红。长按二维码点选（识别图中二维码）午夜女主播微信号：rruu99好玩的美女主播，看萝莉撒娇卖萌，御姐唱歌跳舞！长按二维码点选（识别图中二维码）每日爆笑微信号：bx3380每日爆笑视频,爆笑段子,关注我们,让你天天笑口常开.长按二维码点选（识别图中二维码）老公那些事微信号：RenRenShuDong夫妻私密情话、幽默劲爆笑话,应有尽有哦!你一定懂的!长按二维码点选（识别图中二维码）装逼指南微信号：mb2048 完全不装逼的人没前途；带你装逼带你飞！长按二维码点选（识别图中二维码）夫妻秘园微信号：mqnn520分享夫妻私房话;男人女人必须懂的那些事;伴你健康成长.
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关于前列腺炎吃什么的介绍
现在得了的男性越来越多，患者在得了这种疾病后，应该及时进行治疗，同时在治疗的过程中，如果能配合饮食疗法 ，对于早日治愈前列腺炎有很大的帮助，那么，关于的介绍？下面由男科专家为您详细介绍。得了前列腺炎的患者，如果能做好饮食方面的工作，对于患者会有很大的帮助，下面就为您简单介绍前列腺炎的饮食。 一、多吃一些含维生素c的食物：关于的介绍，这些食物对治疗前列腺炎有很大的帮助，维生素c能让你老化的精子充满活力，还可以协助副肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力，所以说，想让精子充满活力，男性朋友，多食用点维生素c的食品吧。二、多食用南瓜子：多食用南瓜子对男性的健康有很大的好处，因为南瓜子也是维生素e的最佳来源，可以抗老化。三、适当吃点新鲜的海鲜：关于前列腺炎吃什么的介绍，新鲜的海鲜可以增强男性的性能力，海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富，一只小小的蚝就几乎即是一个人一天中锌的需求量。蚝因为富含糖原或牛黄酸，还具有进步肝脏功能的作用，且滋养强身。以上对于关于前列腺炎吃什么的介绍就为您介绍到这里，男性在得了前列腺炎后，如果能选择一种好的方法进行治疗，对于早日恢复自身健康会有很大的帮助，前列
腺绿色生物技术可以突破前列腺炎难治的根本原因，将药物直达病灶并迅速被吸收入血液，协同消除尿道等其它部位的感染，阻断相关疾病影响，全面提高泌尿生殖
系统免疫力，有效治疗尿频尿急等前列腺症状。通过以上的介绍，相信您已经有所了解，得了前列腺炎的患者，如果想要彻底治愈这种疾病，应该去正规的男科医院
进行治疗。以上就是的相关信息，请到 咨询专家医生, 为您推荐，更多请查看频道,并为您推荐相关 延伸阅读：
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文章日志分类保护前列腺是每个男人必须要做的保健工作，有研究发现，有利于前列腺健康的八种食物必不可少。一起来看看都有哪些食物吧。1.坚果。坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。盎司坚果(约28克)含硒量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。2.西兰花。西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌风险。3.绿茶。多项研究发现，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力，每天至少喝3杯绿茶还可降低前列腺癌风险。4.蘑菇。研究发现，蘑菇中的葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸(ERT)可保护身体细胞，防止包括前列腺癌在内的多种癌症。5.石榴。研究发现，石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生，加速癌细胞自毁。还有研究发现，石榴能有效遏制前列腺肿瘤。6.南瓜籽。南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。7.三文鱼。富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可阻止前列腺肿瘤发展。研究发现，每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺癌危险。8.西红柿。西红柿富含强抗氧化剂番茄红素，有益改善前列腺健康。研究发现，每天吃一份西红柿可防止前列腺癌导致的DNA损伤。（文章图片来源于网络）别人家的吃货ID:panjkfood▲长按二维码“识别”关注人生除了苟且，还有肉和远方别人家的吃货(panjkfood)　
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我们辛辛苦苦来到这个世界上，可不是为了每天看到的那些不美好而伤心的，我们生下来的时候就已经哭够了。而且我们，?食材?猪骨300克;木瓜100克;鲜百合20克;银耳10克;苹果1个;姜20克;蒜2瓣;盐适量?做法?年中大促开抢啦！！！嗨抢4天！不将就！不错过！不遗憾！不玩虚的！才是真狂欢！以上活动仅限618活动期间哦~还?食材?卷心菜1/4个;洋葱1个;大葱1条;韩国方便面1片;鸡腿肉300克;韩式年糕200克;鸡汤300毫升中国是“胃癌人口大国”，患胃癌人数约占世界的50%，近年更呈现年轻化趋势。由于许多患者对插管胃镜的抗拒，导致造成身体虚弱的因素有很多，譬如，肝肾虚弱，脾虚等。那么虚弱的男人们应该怎样通过饮食来让自己强壮起来呢?一、男有些话不用说，有些事情无法安慰，有些悲伤只能独自品尝。人总是事到临头才会发现，最难受的时候，是一种连气都要喘?食材?日本南瓜1个;鸡蛋4个;火腿2片;洋葱1/4个;葱花适量;盐及黑胡椒适量;橄榄油适量?做法?俗话说“不过夏至不热”，在传统意义上，夏至就意味着一年中最热时候的来到。随着气温升高，流汗、烦闷、焦躁、失眠从中医的理论上说，人体有肾、肝、脾、心、肺五脏，而与荷尔蒙分泌有最密切关系的是肝、脾、肾。所以要改善荷尔蒙分时间并不能淡化一切。事实上，一个曾经占据过你生活的人不是别的，他是你的蓝天，你的阳光，你的空气。一旦失去，没?食材?速冻薯条400克;车打芝士丝100克;葱花2汤匙;蒜粉1/2茶匙;洋葱粉1/2茶匙;辣椒粉1/4茶匙饮食文化承载这一方水土的人文特色,而不同地域的独特节日更有别具特色的美食助庆。下面带来全球十大另类节日美食，保护前列腺是每个男人必须要做的保健工作，有研究发现，有利于前列腺健康的八种食物必不可少。一起来看看都有哪些食我们每天都在摄取食物，从不同的食物中摄取不同的营养成分，但是因为男女的不同，各自的身体的营养需求也是不同的，极度善感的心是一个人最大的珍宝。随时吸收，随时感应，就算对于看来陌生、疏远的东西，也不要轻易拒绝。生命拥有比?食材?免治牛肉100克;免治猪肉100克;西红柿丁300克;洋葱1/2个;胡萝卜1/4条;蒜蓉2瓣;月桂叶阴虚的人就像煮饭时缺了水，出现急躁上火、口干咽干、爱口渴、怕热喜凉、便秘等问题。那么女性如何滋阴养生?桑葚有你不能把这个世界，让给你所鄙视的人。--安·兰德《源泉》在家几分钟就能做好的16种【夏日高颜值饮品】，一起迎跟着小编一起来看看这些长得奇情怪状的奇葩蔬菜，真的快笑死人啦!1、小鸭番茄2、小羊土豆3、销魂的萝卜4、小鹅?食材?汉堡面包1对;鸡蛋一个;方便面1块;牛肉100克;蒜蓉2汤匙;绍兴酒1汤匙;沙爹酱1汤匙;玉米淀粉2医学上不仅借用“火”来形容身体内的某些热性症状，并把“火”依病理分为上述的虚、实两大类，而根据各个不同脏腑的有个能陪我聊聊天的人，比看电视吃饭更重要。比如今天天气不错，我就能对他说，天气不错啊。如果天冷了，我就让他添今日我们要说的却是另类“臭美食”，就说发酵吧，我们中国人在食材发酵方面似乎有着数不清的创意，各种闻着臭吃着香?食材?蘑菇10个;洋葱1个;鸡腿肉200克;中筋粉40克;黄油30克;蒜蓉2瓣;百里香2颗;月桂叶1片;白没什么如果当初，不管重来多少次，人生都肯定有遗憾。——九夜茴《匆匆那年》不用焰烤，一口锅一块肉，叉烧其实可以大家都知道喝茶可以养生，但是茶水煮米饭就很少人知道，其实，茶水煮米饭养生又保健，常吃身体好哦!1、茶水煮饭清腰酸背痛是一种很常见的症状，严重时会影响睡眠，腰痛最常见的疾病就是肾虚。那么，男性缓解腰酸吃什么好呢?1、淡许多女性在敏感的生理期间，常常被告诫少吃生冷属性的蔬果，以免引发痛经、经血排不干净的情况。究竟，女性经期蔬果我总是容易忘记我的收获，却只记得所有失去的。挫折堆叠得很高，它摧毁了我全部的信心，直到我长大成人后再也没勇气要想吸引顾客，就要有不断创新的变化，这句话应用在面包店中看来也同样适用。现在的面包界也是拼了，什么形状的面包?食材?三文鱼2块;柠檬1个;圣女果8个;洋葱1/2个;甜豆100克;迷迭香2根;蒜3瓣;盐及黑胡椒适量;橄印度有报道，最天然有效的“壮阳药”竟然是天然食材。你还在花高价钱买壮阳产品吗?那你已经out啦!赶紧来看看纯女人滋阴补血仿佛是女性永恒的话题，因为女性身体的特殊情况，大部分女性都是气血不足，那么女性内调养颜吃什么呢?多余的财富只能够买多余的东西，人的灵魂必需的东西，是不需要花钱买的。——梭罗黑暗料理国(英国)的招牌菜，炸鱼一位热爱烘焙的日本妈妈，某天决定把一成不变的面包变得更有趣、更好玩，当她将成品分享到网络上，立马就吸引众多粉有一种孤独是闭上眼能回忆起的温度，对话，举动细节的故事睁开眼却感觉他们似乎从未发生过正因为人生有很多很多擦肩女人想要留住青春，留住美貌其实也并非难事，以下5种然美肤食物还你美白肌肤!1、荷兰芥：对抗肌肤氧化荷兰芥，也?食材?猪肉糜60克;牛肉糜100克;白饭1碗;玉米淀粉2茶匙;蒜蓉2瓣;白胡椒粉适量;马苏里拉芝士碎适量;?食材?热狗面包2个;热狗香肠2条;洋葱1个;黄油20克;中筋粉30克;车打芝士碎100克;牛奶500毫升;很多女性被一些妇科疾病所困扰着，特别是很多的女性在“好朋友”报到时会疼痛难忍，其实这些都可以通过饮食调理来预生吃鸡蛋没有壮阳的作用。如果大量生食鸡蛋，由于不能及时消化，亦有可能造成中毒。新鲜生鸡蛋是没有毒性的，久贮之?食材?猪肉片200克;黄瓜一条;小番茄6粒;葱花适量;绍兴酒1汤匙;盐适量;白芝麻适量;芝麻酱1/2汤匙;你是否经常出现长痘痘、皮肤粗糙等问题?出现这些问题的原因是内分泌失调了，那么内分泌失调吃什么调理呢?大蒜大蒜?食材?鲜香菇2个;墨鱼滑350克;玉米粒50克;沙拉酱30克;面包糠50克;洋葱1/4个;葱花2汤匙;辣椒每天照镜子，看着自己逐日老去的容颜，不禁要问：如何才能不老？为什么别人看起来那么显年轻呢？别愁，下面小编教你女人很容易贫血，一旦贫血就容易面色枯黄、头晕乏力，贫血当然要补血啦!干果补血效果很好，女人常吃干果还能吃出好很多女孩子都是会遇到一个问题的，那就是皮肤干燥问题，下面小编就从饮食的角度上给大家说说如何才能有效的保持皮肤?食材?扇贝5只;粉丝50克;蒜3瓣;黄油50克;欧芹适量;盐及黑胡椒适量;车打芝士丝60克;中筋粉20克;大家都知道，女性在怀孕的时候饮食是很重要的，如果饮食不正确不仅影响妈妈的身体健康，而且还会影响胎儿的发育。以panjkfood人生除了苟且，还有肉和远方。关注别人家的吃货，知晓全球最棒的美食文化与资讯。热门文章最新文章panjkfood人生除了苟且，还有肉和远方。关注别人家的吃货，知晓全球最棒的美食文化与资讯。嘉鱼网404报错页面多吃番茄保护前列腺 男性必看“九大黄金食谱”（全文）
原标题：多吃保护 男性必看“九大黄金”
英国营养学会专家安妮·思德尼尔指出：“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”日前，新加坡《新明日报》撰文指出，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康。
番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。
报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
原标题：多吃保护 男性必看“九大黄金”
燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。
粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。原标题：多吃保护 男性必看“九大黄金”
多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。原标题：多吃保护 男性必看“九大黄金”
鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。原标题：多吃保护 男性必看“九大黄金”
大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。原标题：多吃保护 男性必看“九大黄金”
深海鱼少中风
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。原标题：多吃保护 男性必看“九大黄金”
吃猪肉时搭配豆类
“男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。”中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员、北京协和医院临床营养科副主任于康表示。
所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两;另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。原标题：多吃保护 男性必看“九大黄金”
红酒防动脉硬化
如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。原标题：多吃保护 男性必看“九大黄金”
把喝水提上日程
人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。原标题：多吃保护 男性必看“九大黄金”
营养师揭秘领导人食谱 25种长寿食品每天必吃(图)
每天吃够25种食物，少吃四条腿动物的肉， 少肉多粗粮少量多餐……日前坊间流传的“领导食谱”引起不少注重保健的市民关注。而所谓的“25”其实是说食物的种类，而非25道菜。在营养学专家看来， 食用多品种的蔬菜，少食肉类多吃粗粮，是个非常好的饮食习惯，也从另一侧面说明领导们吃的很简单和绿色。
吃肉类“腿”越少越好
“吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。”很多年前，我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。意思是说，吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉，吃禽类的肉不如吃鱼肉。
专家指出，食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标，从营养角度来说，天上飞的和水里游的属于白肉，自然比在地上跑的红肉营养均衡。不过，饮食讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够杂，才能使营养均衡。而不是因为某一种食物营养好而盲目摄入很多。原标题：多吃保护 男性必看“九大黄金”
吃粗粮类越杂越好
记者发现，报道中提到的领导食谱，不像一般人想像的满是山珍海味，恰恰相反，他们吃更多的粗粮，更少的肉类;他们一系列饮食方法，绝大部分普通老百姓也可以如法炮制。
专家指出，现在饮食单一，白面、大米，很少食用杂粮，使得人体热量增加，也是癌的发生诱因之一。现代人吃饭不注重粮食而摄入的菜类和脂肪太多。其实一个人每天需要摄入4两米饭，如果能增加一些粗粮的摄入，对身体会更好。盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违背营养学原理的。原标题：多吃保护 男性必看“九大黄金”
零食选择越健康越好
油炸类、硼化类、酸辣类……现代人茶余饭后的小零食越来越多，但对身体健康的危害却不容小觑。
据报道，领导们的零食多为酸奶、坚果、水果、银耳莲子羹或麦麸等。因为这些食物可以健脑、养心，尤其是有宴请时，吃些含维生素B群的食物，会避免胃黏膜损伤，所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。原标题：多吃保护 男性必看“九大黄金”
健康膳食的一二三四五
一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。如有牛奶不耐症，可用酸奶，低乳糖奶或两倍豆浆代替。
二指每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食6-8两，可依个人胖瘦情况而增减，如为超重者，应减少主食摄入量。 吃豆芽能让人长寿(图)
三指每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两，或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白较好。
四指四句话：有粗有细(粗细粮搭配);不甜不咸(广东型膳食每日摄盐6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，东北型18-19克。以广东型最佳，上海型次之);三四五顿(指在总量控制下，分餐次数多，有利于防治糖尿病、高血脂);七八分饱。
五指每天吃500克新鲜蔬菜及水果，是预防多种疾病的有效措施。当然配餐时可再用适量烹调油、干果及调味品等。原标题：多吃保护 男性必看“九大黄金”
附：营养师解密领导人食谱原文
什么东西营养好
李瑞芬称，领导人们吃“四条腿动物”的肉比较少，从营养上来说，“四条腿(猪、牛、羊)的不如两条腿的(鸡、鹅)，两条腿的不如一条腿的(菌类)，一条腿的不如没有腿的(鱼)。
曾煦媛指出，就秋冬季而言，适合吃些牛羊肉进行“热补”，或鸡肉、兔肉等低脂高蛋白质的食物;在蔬菜中，根茎类蔬菜如白萝卜、百合、芋头等则适合冬天食用。此外，还要多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、紫菜、木耳等。原标题：多吃保护 男性必看“九大黄金”
中央领导的零食
两餐之间要加零食。少食多餐一直是被推崇的健康饮食理念，领导们也不例外。曾煦媛介绍说，他们除一顿正餐吃到七成饱外，还会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食。
比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，下午则喝半杯酸奶，吃上几粒坚果。坚果含有丰富的蛋白质，对癌症、心脑血管病都有不错的预防作用。享寿 91岁的陈云每天都要吃十三粒花生、散步十三分钟，会客三分钟。
而其妻子——著名营养专家若木，则坚持“五果为助”的原则，要陈云饭后吃两根香蕉或其他水果原标题：多吃保护 男性必看“九大黄金”
领导餐的烹饪方法
烹饪方法以蒸、煮、焖、拌、汆为主。选择这些烹饪方法自然是为了减少营养流失，保证低脂饮食。但领导的食谱中也并非完全没有炸和炒。每星期也能吃上一次，因为这样做的菜好吃。
不管何种烹饪方法，低盐、低脂、高膳食纤维是食谱中必须遵守的原则。原标题：多吃保护 男性必看“九大黄金”
饮食莫忘健脑养心
多吃健脑、养心食物。由于脑力消耗较大，老首长的食谱中有不少健脑、养心的食物。如豆类、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。尤其是杏仁，它富含维生素E、镁等元素和有益于心脏的单不饱和脂肪酸。喝酒前吃些含B族维生素的食物。
由于经常要出席酒会，又不可能一点酒都不喝，所以之前的防护措施就特别重要。酒精损伤胃黏膜后，会让体内缺乏B族维生素，所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。
只注重饮食远远不够，还要有豁达的心胸和不懈的锻炼。
曾煦媛说：“一位102岁高龄的将军，他从年轻时便开始打网球，直到88岁时，每周还能坚持打四、五场，每次一，两小时”。原标题：多吃保护 男性必看“九大黄金”
九种食物越吃越聪明 五类食品让你越吃越笨
孩子的大脑功能除了与遗传、环境等因素有关外，也与营养状况密不可分。你可能不知道，很多看似平常的食物对孩子的大脑发育非常有益，不妨多在孩子的三餐中安排。
⒈小米：小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B族等营养成分，被称为健脑主食。原标题：多吃保护 男性必看“九大黄金”
⒉鸡蛋：鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可增加大脑中乙酰胆碱的释放量，提高孩子的记忆力。孩子每天早晨吃1～2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使精力旺盛。原标题：多吃保护 男性必看“九大黄金”
⒊大豆：大豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等，适当摄取可增强孩子的记忆力。原标题：多吃保护 男性必看“九大黄金”
⒋鱼肉：鱼肉含有球蛋白、白蛋白和大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁和维生素等，也可起到增强孩子记忆力的功能。原标题：多吃保护 男性必看“九大黄金”
⒌虾皮：虾皮的含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他由缺钙引起的儿科疾病。孩子吃适量的虾皮，对增强记忆力和预防软骨病都有好处。原标题：多吃保护 男性必看“九大黄金”
⒍牛奶：每100克牛奶含有蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙可调节神经、肌肉的兴奋性，孩子每天早晨喝1杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。原标题：多吃保护 男性必看“九大黄金”
⒎葱蒜：葱蒜中都含有前列腺素A，蒜中还含有“蒜胺”。平时让孩子多吃一些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。原标题：多吃保护 男性必看“九大黄金”
⒏动物肝肾：动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质，并含有大量的胆碱和铁。胆碱能改善记忆力，而铁供应充足，红血球运输氧气的功能就会加强，大脑得到充足的氧气，记忆力也会随之增强。原标题：多吃保护 男性必看“九大黄金”
⒐核桃仁：核桃仁含有40%～50%的不饱和脂肪酸，而构成人脑细胞的物质中大约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的“建筑材料”，孩子常吃核桃仁对大脑的发育很有好处。原标题：多吃保护 男性必看“九大黄金”
五类食品让你越吃越笨 让人反应迟钝大脑早衰
鱼类、胡萝卜、大葱等食品具有健脑益智的作用，相反的，有那么几类食物，会把你吃笨，让你出现反应迟钝、笨拙，甚至记忆力降低等大脑早衰现象。
人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下，儿童4克以下就足够。常吃过咸食物会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，从而导致记忆力下降，大脑过早老化。原标题：多吃保护 男性必看“九大黄金”
铅能取代其他矿物质，例如铁、钙、锌在神经系统中的活动地位，因此，是脑细胞的一大“杀手”。含铅食物主要是爆米花、松花蛋等。需要注意的是，“无铅松花蛋”的铅含量并非为零，只是低于相应的国家标准，同样不宜大量食用。原标题：多吃保护 男性必看“九大黄金”
世界卫生组织指出，人体每天铝的摄入量不应超过60毫克。油条中的明矾是含铝的无机物，如果一天吃50—100克油条，便会超过此量。原标题：多吃保护 男性必看“九大黄金”
含过氧化脂质的食物
油温在200℃以上的煎炸类食品及长时间曝晒于阳光下的食物，如熏鱼、烤鸭、烧鹅等含有较多过氧化脂质，它们会在体内积聚，使某些代谢酶系统遭受损伤，促使大脑早衰或痴呆。
(原标题：多吃番茄保护前列腺&男性必看“九大黄金食谱”)
本文来源：人民网
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