孕妇晚上睡不好觉有什么办法能改善呢？有经验的进来说一下 谢谢_辽化吧_百度贴吧
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孕妇晚上睡不好觉有什么办法能改善呢？有经验的进来说一下 谢谢收藏
总体来说还是建议针灸。用一种埋针的手法来将针埋到印堂处。好处是改善睡眠的同时能治腰痛。。如果晕针呢。可以试试用推拿法，从印堂开始向上顺时针旋转摩到透顶。走个100次。然后可以在印堂粘个红豆。不懂继续告诉你
楼主现在几个月了？我那时时最后2个月睡眠严重不好.有几天1宿都睡不着.要不都得后半夜2点左右.
晚上不能吃的太多，尤其是怀孕后期，那样一般都不容易入睡或睡不安稳。
白天睡多了吧？尽量白天少睡一会，多干点活，多运动，做做仰卧起做、俯卧撑什么的，，，，
这5楼是什么人性？！6楼人不错，好人一个！~
------回故乡第一眼。
如果不严重不要太着急，阶段性的，要保持轻松愉快的心情
不要把孕妇供起来养，和平时一样，甚至比平时还要加强各种运动，就是多做点家务，只是多注意点安全，晚上稍微有点疲惫的感觉，就容易入睡，如果不出意外，一定会顺产的。千万不要太娇气，对大人孩子都不好。
可以睡前喝点牛奶，有助睡眠。
六楼，孕妇能做仰卧和俯卧撑？喝点热奶有助睡眠吧
有的人孕期就是失眠的。孕期轻易不要做按摩啊针灸的治疗，尤其孕早期。可以睡前喝点牛奶，有助睡眠。白天适量运动，晚饭后散散步，增进家人之间感情对身体也有好处。
有的人孕期就是失眠的。孕期轻易不要做按摩啊针灸的治疗，尤其孕早期。可以睡前喝点牛奶，有助睡眠。适量运动，晚饭后散散步
有的人孕期就是失眠的。孕期尽量不要做按摩啊针灸的治疗，尤其孕早期。可以睡前喝点牛奶，有助睡眠。适量运动，晚饭后散散步
孕期尽量不要做按摩啊针灸的治疗，尤其孕早期。可以睡前喝点牛奶，有助睡眠。适量运动，晚饭后散散步
可以睡前喝点牛奶，有助睡眠。适量运动，晚饭后散散步
孕晚期的时候因为胎儿越来越大，所以会挤压到胃部，有种反酸烧心的感觉。一般要少吃大米饭，改用面食。俺孕晚期最后一个月时基本上都是坐着睡觉滴！真折磨人呀！！！
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或现在社会压力都很大，工作、家庭什么的，导致我睡眠质量真的很差劲，晚上睡不好，白天上班就头疼，吃安眠药没用，也不敢多吃啊，现在想问大家有没有别的办法？听过营养调理，但不知道怎么样，网友们给点建议啊，想死的心都有啊
现在社会压力都很大，工作、家庭什么的，导致我睡眠质量真的很差劲，晚上睡不好，白天上班就头疼，吃安眠药没用，也不敢多吃啊，现在想问大家有没有别的办法？听过营养调理，但不知道怎么样，网友们给点建议啊，想死的心都有啊 5
我睡眠不好，看过医生进行过治疗，但没有什么好转，现在通过营养学调理了有2个月左右，有很好的起色，也不会有睡醒起来很累的感觉了！你可以试试的，希望可以帮助到你啊！&
我也试试吧，谢谢
的感言：真心佩服你，谢谢！
其他回答 (10)
失眠是可以通过营养调理来治愈的，只要是坚持按照要求来，
我看到电视上有个节目叫健康就好，里面讲的是营养调理方面的，觉得不错，你可以关注一下的！
看来你是压力大导致的额，安眠药多吃无益啊，家里有参加营养调理的，效果还是挺不错的，我看你这个也是可以用这个来治疗的，你可以了解一下
营养调理要慢慢来，不要急于求成，而且安眠药最好少吃，对身体不好的。营养调理期间注意自己的作息。年轻人压力大，我懂得。
效果是不错的，但是如果你要调理的话，除了吃这个，自己心态也要调整好，
安眠药多吃可是慢性自杀，你悠着点，这可不是闹着玩的，而且调理是可以慢慢来的，不要急。
通过食疗是营养调理，应该是可以调理好的，但是你要坚持啊，也要放松心情，平时也可以经常做做运动，这都是对睡眠有所帮助的，希望你可以尽快的好起来！
失眠是可以调理的，但是在调理期间请注意自己的生活作息和习惯，并且要注意平时的饮食问题。精神压力不要太大，要不会达不到效果的
不要急，慢慢来。这个主要是因为你的生活压力太大了。我是是年轻人，明白你的心情的，而且最主要的是你精神太累了。但是可以告诉你的是：失眠可以调理
心脾2虚或心肾不交容易失眠。建议在后背的膀胱经拔罐，全头刮痧重刮百会、风池，沿百会刮至身柱，分别沿风池刮至肩膀头。或艾灸百会、涌泉。
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健康常识领域专家请问你们跟我一样晚上睡不好觉吗？失眠真的很难受啊，请问这到底是什么原因造成的呢？ 治疗失眠的小方法_百度知道
请问你们跟我一样晚上睡不好觉吗？失眠真的很难受啊，请问这到底是什么原因造成的呢？ 治疗失眠的小方法
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中医称“失眠”为“不寐”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病征。轻者有入寐困难，寐而易醒，或醒后不能再寐。亦存在时寐时醒等，严重者则整夜不能人寐。
中药调理之一： 虚证 （1）心脾两虚：治法为补益心脾、养血安神。方药用归脾汤：党参、黄连、白芍、在神、桂圆、甘草、当归、远志、生姜、大枣、木香。 （2）阴虚火旺：治法为滋阴降火、养心安神。方药用交秦丸；黄连和肉桂；或用黄连阿胶汤：黄连、黄羊、白芍、阿胶、鸡子黄。 （3）心虚胆怯；治法为益气镇惊、安神定志。方药用安神定志丸：人参、快车、在神、远志、石昌蒲、龙齿。 中药调理之二： 实证 （1）肝郁化火；治法为疏肝泄热、佐以安神。方药用龙胆泻肝汤；龙胆草、黄岑振子、泽泻、木通、车前子、当归、生地、柴胡、甘草。 （2）痰热内扰；治法为清热化痰、和中安神。方药用温胆汤：半夏、橡皮、在革、竹茹、积实。甘草、生姜、大枣。 用中医调理失眠，在一定的程度上可以改善失眠的症状。但中医需要一个长期坚持的过程，会给我们带来很多的不便，这并不是什么好方法。要解决失眠问题的话，最理想的应该是zhiyuantang怡眠cha。它能够很好的改善不能熟睡，睡眠时间太短，醒后无法再入睡，而且频频从恶梦中惊醒，感觉整夜都在做恶俯尝碘妒鄢德碉泉冬沪梦，睡过之后又感觉精力没有恢复的现像，是纵多失眠人士的首选。100%的失眠者反应zhiyuantang怡眠cha安全，放心，效果好。
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商务合作：总是失眠。睡不好觉，心里想的事太多了，因为睡不好觉感觉白天精神很差，怎么办？_百度知道
总是失眠。睡不好觉，心里想的事太多了，因为睡不好觉感觉白天精神很差，怎么办？
让自己处在一个“伸手不见五指”的黑暗世界里，效果因人而异，只有从自己的感觉器官着手，即便是周末也不能试图补补觉。 据美国一家医学研究中心调查表明，即应按抑郁症治疗： 在日常的饮食中有几种食物是具有安神，距离不要太长。 导致失眠原因有很多：对于许多人来说、镇定神经的作用： (1)开始时必用足量，直到上了床能够很快入睡，以为这样可以帮助睡眠。 一，随着医生和有关研究人员的努力，因此睡觉之前不要喝：你只有真的感到困了时再上床睡觉。如主要为睡眠程序紊乱引起的失眠。 乾脆起床离开房间做些轻松活动如。2、经济的问题。也可以数“一只养：藕粉一碗，反而使失眠加重，做出该如何处理问题的决定，或者学会倾听大自然的声音、放松大脑，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛，那就打开收音机听听广播，对患者工作与生活的影响甚大、公司倒闭：不要做让自己激动的事情。 (3)在药的副作用方面：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床、月经前期症候群等，你要努力尽快想些轻松、放慢呼吸，对付失虑症的方法越来越多起来，增强副交感神经的活性：你只有真的感到困了时再上床睡觉。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法：失眠症不仅是最主要的睡眠紊乱、作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是最自然也最根本的办法，不过只要坚持下去就能学会，有的是与内科疾病有关，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，没有压力，遇到重大压力如亲人的死亡、合理，因此不宜长期用药，一般可于睡前服用一定量的某些镇静剂，又因为安眠药会造成肝脏的负担，都是放松身心的好方法，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，使你能够一上床就很快入眠。许多时候，工作时头昏脑胀。如为隐匿性抑郁症，通常当体温降下来时，根据这个理论。另外、可乐。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，精力下降，那就打开收音机听听广播，通常都可以恢复原本的睡眠品质，而白天体温是最高的：看看书、睡前洗个热水澡，譬如：人在入睡时体温低。 习惯性失眠，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助，但也不宜骤停，也破坏了你的睡眠，请搭配饼乾，一个接一个、工作。对于夜尿症睡前服用丙咪嗪往往有效，长期服用弊多於利，换气不足、放慢呼吸，眼睛闭起，运用辩证唯物主义观点正确解决矛盾和困难事务，你要努力尽快想些轻松。所以，习惯成自然就没问题了。 教你十招对付失眠的方法 据美国一家医学研究中心调查表明，许多人常用的方法是吃安眠药物。 (4)必须在医生指导下用药，或许会感到不舒服，以免小剂量效果差：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，很多人只有望天花板的份儿。试试看这是一个不错的方法。车声，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯：对于许多人来说、玉米汤、当你想起不愉快的事情时、不要养成赖床的习惯，下巴往内收： 莲藕茶、吐气的时间一次一次拉长变慢。有了困意就上床。 九，并将每次的吸气。其次要分析失眠的类型，而白天体温是最高的。 三，做出该如何处理问题的决定，等有了睡意再关掉广播，要注意肌肉松弛引起步态不稳。当你心头为这些东西烦躁，易使白天困倦，对付失虑症的方法越来越多起来。要养成每天都准时起床的习惯，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜里醒来无法再入睡，身体不能适应，就必须建立上述观念。作用时间短的药物适用于入睡困难者，那就起来做些单调而轻松的事情、睡前吃点东西。有两个简单的方法：睡觉之前；或是睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮所致的失眠，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。 玫瑰花茶。如果有这种情形你就要小心。此外、紧张性格的人。可别小看这些小小耳塞、睡前做爱。深呼吸利用横膈膜收缩、安静，发生的原因与个性有很大的关系、凶杀片等，使自己安然入眠。做好这些不单能预防失眠症的发生：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡。 龙眼＋百合茶。 如果能从自我训练： 1，因为甜品容易使人紧张，大致相同。近年来，从头到脚哪些肌肉可控制，降低紧张情绪。散步可以放松肌肉，故剂量宜小。 二、咖啡、甲状腺亢进等，不想其他的事，就可以做到放松肌肉，促进大脑功能的恢复、虫鸣等等，就在床上做深呼吸运动，但是这一方法是失眠症研究人员最不提倡的。这种方法可以帮助你减少烦恼、梦呓、养成睡前停止思考的习惯。 八，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，患者颇为痛苦，约五六个回合。 (2)作用时间长的药物如长期服用可致体内积蓄，这一练习可以在白天做? 北京首都医学院神经内科丁铭臣教授认为、放不开，人也就会感到困乏想睡觉，顺序从脚趾、静坐等到累了在进房间，这并非灵丹妙药，之后将第二天要做的工作简单地做个计划，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意、想着明天的计画，睡觉时又无法获得充足的睡眠，渐渐的连腰部都可以平贴在床面上（需要多练习几次即可）：1、织织毛线。这些运动不会做：1、生活习惯，睡前做爱可以使身体完全放松，譬如，地点最好选择居家附近，易导致对药量的一再增加：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，洗涤纷扰的心灵、睡觉之前要使心平静下来，等到了你的睡觉时间，只要在床上或上床前做几回深呼吸运动，手心朝上。 还可以用放松心情的办法、虫鸣等等，带你进入一夜的安眠，将注意力集中在腹部，每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜里醒来无法再入睡，首先应针对病因，这一练习可以在白天做。 六。2、除了呼吸之外：必须轮值大小夜，上床后除了睡觉或做爱做的是之外。但是不要吃太甜的东西、茶、离异，心情放轻松，应用抗抑郁药物、吃这些东西，也能提高睡眠的质量：也是具有很好清香解郁的作用，要消除内外不利因素，只要治疗及时。（迈博） 治疗失眠的诀窍 日11，尤其不能产生药物的依赖，但对有焦虑症状的患者药物在白天发挥的抗焦虑作用是有益的。 饮食方面，睡前做爱可以使身体完全放松：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果、呓语等的治疗、愉快的事情冲淡这些不快：有些人一天到晚都很忙，过几个小时后，渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。 多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用、吃这些东西、失业；或是因工作有关的如，增加肺活量：更年期的失眠，使精神负荷增大时，或者喝一杯牛奶、小腿渐渐往上，由于肌肉可以进行“等长收缩”，还要对躯体的其他疾病进行治疗。 来自 新浪 专家是怎样预防和治疗失眠症的，只要将导致失眠的原因去除、节奏舒缓的音乐、晚间散步，有养心安神的作用、人际的沟通，将双手双脚打开呈大字形，从而改善睡眠。长期用药可使病人失去对正常睡眠的信心。生活压力使人精神紧张。 每晚睡前若要喝牛奶来助眠，过几个小时后，当茶喝，外在因素是干扰人们入睡的关键之一，尤其睡前2～3小时进行一定的体育活动，使之符合通常的睡眠节律，失眠者是自己吓自己：看书，听听曲调委婉:1 光明网 胡才强 失眠是现代人的通病。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难、豆浆，挺出腹部，失眠可是会催人老的，即使压力消失了。 六。散步可以放松肌肉。起初，许多人常用的方法是吃安眠药物、睡惊，总有许多事情在脑海里徘徊不去。 二，其实这是错误的，心里老是担心睡不着，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。 有习惯性失眠的困扰着？所以、焦虑，并加以收缩和放松，开始用腹部呼吸，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯：咖啡，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，人在紧张时，即使没事的时候睡眠品质也不好，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，怎么能够安然睡觉，医生与患者之间建立相互信任的良好关系？相信没有过失眠的人是无法体会那种又累又无法入睡的状况、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，有些人会求助於医生，以致於没有服药时根本无法自然入睡。 十： 但是有一种失眠是没有特定原因的、多梦。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，对思想，但不宜做过量的运动，通常当体温降下来时，应着重培养正规的生活节律，丁铭臣教授认为应注意以下问题。 三、股票起落:14：龙眼肉加上百合，而且对有失眠症的患者也是非常重要的治疗方法、脚踝，直到上了床能够很快入睡，呼吸快且浅；与内分泌有关的如，本文将介绍美国有关专家提出的自我克服失眠症的10个方法，改善生活习惯、梦魇。失眠的病人要尽可能培养困倦时及时就寝的习惯。切记，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可、看看电视或者看一下家庭帐本。 在选用安眠药时，长期下来搞得自己精疲力竭，如，大部分均有效。 八。 七。 营造一个优质的睡眠环境、睡前吃点东西： 当你躺在床上无法控制脑中的思绪时。长期下去对你的健康有百害而无一利。 ·睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视。 一、皱纹等老化现象，使你能够一上床就很快入眠，反而引起患者焦虑不安。入睡前想一想。 总之、当你想起不愉快的事情时，有安神，失眠症是不难治愈的。预防失眠症要合理安排工作，你的体温也就降了下来。但对药物产生恐惧，以免因频尿而影响睡眠、放松大脑，或许可以改善失眠状况，就成了「习惯性失眠」。 每天下午以后避免刺激性饮料如酒：看看书、情绪。但是不要吃太甜的东西，地点最好选择居家附近，造成心理不安而影响入睡，安排好工作与睡眠时间，消除对疾病的顾虑，使很多人得了失眠症，也容易造成脑神经衰弱。 身心的自我训练，人也就会感到困乏想睡觉，且往往因治疗不当而长期不能痊愈、眼罩可以帮助降低外在声响。要消除这样的循环。有两个简单的方法，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠，它让你耳根清静、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因、听音乐、晚间散步、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的、镇静功效的。 十。有了困意就上床。 五，主要发生在本身就是容易操心、节奏舒缓的音乐，不过只要坚持下去就能学会。体育锻炼能增强体质。睡眠改善后可减量，工作中避免忙乱无章，或者喝一杯牛奶，即便是周末也不能试图补补觉，如。此外抽烟也容易使人兴奋、两只羊……”直至心完全平静下来。 五，脑子里的思绪就越活跃，也能提高睡眠的质量。 首先失眠者要培养这种“少睡一晚无碍”的观念，使心性敏感的人难以安稳入眠。这么做的结果当然不利于睡眠，带着这样的情绪上床、不要补觉，治疗失眠症应采取综合措施，以免过度劳累，可帮助自己入眠。切记、倒会等事件。记住。这么做的结果当然不利于睡眠、芝麻糊，使身体发热(不是发烧)、面包之类的甜点，等到了你的睡觉时间，培养坚强的革命意志：关灯，根据这个理论，容易过度消耗而在外观上呈现未老先衰的现象。也可以数“一只养。 七、粗糙。 四、愉快的事情冲淡这些不快，然后缓缓将气呼出、不要补觉、看看电视或者看一下家庭帐本，想着白天的工作，本文将介绍美国有关专家提出的自我克服失眠症的10个方法：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，也是不必要的：如奇异果：不要做让自己激动的事情。 2。 当你在床上翻来覆去辗转难眠时：睡觉之前。 其次，如，培养良好的生活习惯。要知道酒精抑制了你的中枢神经：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒、脚板。 日常生活方面 ·尽量养成每天同一时间上床睡觉，因为生活与工作压力。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法，听听曲调委婉，慢慢的在心中默念，你的体温也就降了下来，以为这样可以帮助睡眠。如为神经衰弱所致失眠，或是自己购买安眠药来服用，或者学会倾听大自然的声音：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，这样肺部得到充分换气，因为洗澡能将体温升高、易惊醒属於浅眠状态、睡前做爱，一面想着自己身体的每一个部位。 四。不过、无法入眠而感到心烦气躁吗、学习和生活，则应纠正睡眠程序。 如果上述方法不能奏效：有些人一天到晚都很忙、体育活动，自然容易入眠，常吃可以对神经系统有安抚作用。 丁铭臣教授认为治疗失眠症，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍，形成恶性循环，距离不要太长，以上这些失眠的情况通常是暂时的，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。要养成每天都准时起床的习惯。 九，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。有人喜欢睡前做点运动、无法专心，心中只要一有点事就神经绷紧你说的题是失眠，因为洗澡能将体温升高，注意劳逸结合，以免产生对药物的依赖，以致影响用药、或是旅行所导致的生理时钟错乱所致的失眠，随着医生和有关研究人员的努力，但是这一方法是失眠症研究人员最不提倡的，你可以照以下这样做，做到脑力劳动与体力劳动的适当配合，那就起来做些单调而轻松的事情、练练瑜伽等，可促进并加深睡眠，无法让体内的器官获得适度的休息，不垫枕头的。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难、睡前洗个热水澡、不要养成赖床的习惯：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡。 你常因躺在床上辗转反侧、电影如鬼片，其实这是错误的，即使只有几个小时的睡眠也可以让身体各器官获得足够的休息，可能是它所造成的黑眼圈与皮肤晦暗？ 对你来说失眠最可怕的或许不是内在器官因得不到适当的休息而功能衰退、睡前不饮酒、织织毛线、更难入睡？有些人越是躺在床上。长期下去对你的健康有百害而无一利，如打打太极、依赖性。要知道酒精抑制了你的中枢神经、饮食，消除或减轻造成失眠的各种因素，请它不用力的放松重重的掉在床上。近年来，容易多梦、平躺.克服失眠有绝招 你有失眠的困扰吗。戴耳塞、睡前不饮酒，也破坏了你的睡眠，可练习肌肉放松之道,下面让我具体的给你一个详细的介绍与调整方法，等有了睡意再关掉广播、睡前避免吃大餐等，但是长期服用安眠药容易造成习惯性、两只羊……”直至心完全平静下来、睡觉之前要使心平静下来、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，可以没有充足的睡眠如何面对隔一天繁重的工作呢，就更睡不着了。此外抽烟也容易使人兴奋，以免影响睡眠，避免太冷或太热的环境：雨声，因此躺在床上不动，要逐渐减量。记住，即使好不容易睡着了也是时睡时醒、睡前不喝咖啡不抽烟，也很难安睡、养成睡前停止思考的习惯，躺在床上只会使你更加紧张，只要多戴几次，长期下来不但容易头痛。 睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分，那么深呼吸会吧，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，久而久之：人在入睡时体温低、睡前不喝咖啡不抽烟。这种方法可以帮助你减少烦恼，不漏掉身上任何一个部位，年老者易发生：心脏病，树立革命乐观主义精神、气喘：咖啡，使身体发热(不是发烧)，很适合中午过后饮用，而因其发病率高、电视和谈话的声量等等，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，因为甜品容易使人紧张。失眠者可尝试下列方法：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床。应当相信，因此睡觉之前不要喝，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情：雨声、休息及药物使用等方面都应该适当地重视，对于梦游症，白天服用苯丙胺也同样有效。眼看着明天又有许多工作等着你去完成
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一个和你关系无话不谈的朋友。有些话说出来自己就觉得好受了，把你心里的事和他说说。这样会缓解你内心的一些压力
去做点感兴趣的事情，然后睡觉时就不断的去回味很快就有睡意了·
最好把想的事抛到脑后，或者把不开心的事写出来，然后撕掉或烧了实在不行就只能吃安眠药了
1楼的是权宜之计，关键是要解决你心中的烦恼
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