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青少年补钙长高吃什么？青少年补钙长高方法盘点青少年补钙能长高吗？青少年补钙长高的注意事项女生吃什么钙片长高？女生补钙长高方法简介
青少年补钙长高
青少年补钙长高吃什么？青少年补钙长高除了吃钙片外，还有很多更简单的方法，下面就来具体看看青少年补钙长高的食物。
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。牛奶种类繁多，其中全脂奶，即我们常见的普通牛奶，蛋白质含量约3%，脂肪含量约3%，钙含量约120ml/100ml，并含有脂溶性维生素K、A、E等，是我们补钙的最佳奶类。
在日常食物中含钙量最丰富的就是芝麻酱，每100g芝麻酱中的钙含量为1057mg。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的营养价值；芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
紫菜含钙丰富，每100g紫菜钙含量为264mg。紫菜还富含胆碱和铁，能增强记忆，治疗妇幼贫血，促进骨骼、牙齿的生长和保健。
更多青少年补钙长高食物推荐见下页。
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