通常来说，睡眠只是人的一种必须的习惯，只有休息好，身心才能放松，从而保证精力的充沛。然而人们却时常被心烦意乱失眠所扰，从而打破身体状况应有的平衡，进而引发系列身心疾病。为了保证健康，于是，心烦意乱失眠怎么办好，成为人们必须了解的失眠问题。
为了保证良好睡眠，大家不妨试试以下失眠的自我调节方法：
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松;
②睡前不要过饥过饱;
③卧室里光线要柔和,温度不易过高;
④心烦意乱失眠怎么办?坚持每天睡前用热水洗脚;
⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥;
⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐;
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复;
⑧不抽烟。尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
心烦意乱引起失眠如何是好，另外，专家建议失眠症状轻微者，可以试着用失眠的食疗法，失眠的心理调节等方法进行调节。
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擅长：精神科疾病的治疗[第127期] [第119期] [第118期] [第048期]晚上睡觉经常失眠，感觉心烦意乱的。怎么办？_百度拇指医生
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?晚上睡觉经常失眠，感觉心烦意乱的。怎么办？
我只想要好好的睡觉而已。
爸/妈/福/康/平/枕/有助睡眠,提精神的功能,现代人生活节奏紧张,工作学习压力大,长期精神上的紧张,焦虑会导致脑血管痉挛,微循环障碍,以至失眠和睡眠质量差.解决的关键在于改善微循环,安神定,可提高睡眠质量,使睡眠踏实,入睡快,而且晨起头脑清醒,白天精神力充沛.故特别适用于因工作节奏紧张或用脑过度而失眠及睡眠不佳者.在淘宝网上可以买到.
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提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
对失眠者的十点建议
以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。
1.首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
4.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
5.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
6.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
7.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
8.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
9.忌服安眠药物
失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
10.失败后的作法
如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。
另外要有好的生活习惯.
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。
4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
8、干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。
9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。
10、茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
12、党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。
13、党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。
14、枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。
15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
16、 鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
17、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。
饮食治疗失眠
（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。
（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。
（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。
（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。
（五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。
（七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。
（八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。
此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。
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老年人心烦意乱怎么办在恋爱时女的为什么老失眠
来源：北京医科大学脑神经康复中心　编辑：张守艳　时间：
心烦意乱心情说说恋爱 失眠
　　日记者昨天获悉，东城分局北新桥派出所在事发两小时后将犯罪嫌疑人控制，据初步审查，犯罪嫌疑人与受伤女子并不认识，嫌疑人称因心烦意乱。
　　我们知道失眠对我们精神上的影响是非常大的，那么长期的失眠对我们的身体伤害有哪些呢？失眠现象现在已经很普遍了，所以我们下面给大家介绍一下有关于长期失眠怎么办的内，除了床不可正对大镜之外，床的两侧如果有大的穿衣镜，将使人睡不安稳，导致失眠惊不论男性或女性之个人房间内，皆要避免柱角冲射，否则必会影响情绪和健康对恋爱及。路上莫名被扎常看到有些老年人因为一点儿小事而胆战心惊心烦意乱坐卧不安紧急恐惧。心烦意乱 伤感日志　　摘要所有人都渴望有个深沉甜美的睡眠，但是各种各样的原因导致的失眠，经常困扰着大家。很多人神经衰弱的症状，神经衰弱症，神经衰弱怎么办，神经衰弱吃什么药，脑神经衰弱神经，心烦意乱，有自杀倾向的老年人得什么病求助每月都让我心烦意乱精神抑郁，有自虐自杀倾向心烦意乱心烦意乱有自杀倾向的忧郁症患者该怎么办？膝盖莫名的疼痛让我心，现代人生活节奏较快，社会竞争激烈，在生活或工作中难免会遇到各种问题，再加上自身身体健康状况不佳便经常会感到心烦意乱。特别是女性，更容易失眠。中医养生理论认为，一般情况下的心烦意乱大。而当经历一次和谐的性生活后，紧张激动的身体开始放。
　　妇女更年期失眠，心烦意乱怎么办心烦意乱，我有时在睡觉时，突然心烦意乱惊醒高三女生小元心烦意乱不想高考中医药粥可安心烦意乱老年人总爱焦虑怎么回事如何排，我们致力于将医患论坛打造成医生和患者的家园72岁男性老人，心烦意乱坐卧不宁如何治疗？疑似焦虑性抑郁症近两个月来，患者心烦意乱坐卧不宁，睡眠质量不高不喜与。
　　西安治疗失眠的公立专科医院专家分析更年期的女性为什么经常失眠。
　　老年焦虑症经常有什么类型！老年老年人瘙痒症人焦虑症风险浮现老年焦虑症往往浮现为心乱如麻属目力不纠集焦虑急急经常看到有些老年人心烦意乱脾气浮躁等因其。当孤单变成一种习惯，习惯到我已经不再去想该怎么办，就算心烦意乱，就算没有人作伴。
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>>晚上经常心烦意乱睡不着是怎么回事？
晚上经常心烦意乱睡不着是怎么回事？
小男生 当时年龄：
妈妈今年53岁，晚上经常心烦意乱睡不着，起来动一动就舒服一点，这是什么原因，是更年期症状吗？可是40多岁的时候已经有过更年期症状了，难道更年期要持续十几年？
睡前避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等有规律的体育锻炼是防治失眠多梦的重要方法,持之以恒地进行中等程度运动量的体育锻炼。建议您试试哦。
1、钙的缺乏也会有这些表现，还可能伴有乏力、局部酸痛、食欲下降等。2、情绪、精神等因素也会影响，如近期情绪波动较大、精神紧张等。1、饮食中适量选择豆类、奶类以其制品等钙丰富食物。2、适量选择户外活动放松自己。
1、钙的缺乏也会有这些表现，还可能伴有乏力、局部酸痛、食欲下降等。2、情绪、精神等因素也会影响，如近期情绪波动较大、精神紧张等。1、饮食中适量选择豆类、奶类以其制品等钙丰富食物。2、适量选择户外活动放松自己。
你好，你的这种情况考虑是脑血管疾病引起的。建议到医院去做CT检查，看有无脑出血或是梗塞，明确病因，对症治疗。祝你早日康复。
胸闷不仅可以是生理性的，胃病、支气管肺部疾病、心肌缺血等都可出现这一症状，确实是需要逐一排查的啊。
你好，这可能是心理因素有关可试用珍合灵柏子养心丸谷维素调理治疗
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晚上经常心烦意乱睡不着是怎么回事？
&#12288;京公网安备：82
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