毅力：如何让培养自律的习惯

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如何减肥什么样的方法最有效，最不伤害身体最快捷？

•  要减肥：
  每天要运动是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！
  在晚饭前1-2个小时前运动是最好的
  游泳昰减肥的最好运动啦。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下然后慢慢加上去，腿的话可以快走
   。
  一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！
  早上吃的有营养点（鸡蛋经典，牛肉）
  中午正常吃就好了（饭面，汤）
  晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）
  水果┅定要饭前吃哦！！
  每个星期要有2天都是吃素的让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）
  早点睡，身体才健康啊而且皮肤也会好嘚！
  不吃东西或是只吃一点点是最不好的
  恩恩，最后可以试试减肥药经典减肥胶囊，效果也是很好的我同事有在用
  祝你成功！。

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