我想问一下，我每晚睡觉都会做梦，别人说睡好了就是没有做梦，那我这种是得病了吗？该怎么办？_百度知道
我想问一下，我每晚睡觉都会做梦，别人说睡好了就是没有做梦，那我这种是得病了吗？该怎么办？
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不用担心，其实的大脑得到充分休息三个小时就够了。人每天晚上都会做梦，有的时候你以为没有，但是你其实做梦了。但一阶段晚上经常在梦中醒来，可能是学习工作压力太大，自己学会调整，不用太担心。^_^睡前泡泡脚，头寒脚热，有利睡眠，尽量在12-3点睡觉，这个有利深度睡眠。祝你有个好梦，望采纳。
天天都做梦 正常么？
按理说 压力不应该大啊
人每天都是在做梦的，只是你自己没有发现，生活中的情绪会刺激你产生这种情况。当你深度睡眠时，你不会觉察自己做梦。在梦中醒来，只是代表没有深度睡眠，而伴有的疲惫也是躯体性的，我觉得可以在午间眯一会，没事的时候，闭上眼睛，让大脑休息。
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谢谢你帮我大忙了
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许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转。那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢？这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。经常听到有人抱怨&作了一夜的梦，一宿没休息好&，&晚上梦多，简直没有睡着&。那么真的是做梦耽误了休息吗？做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。那么，为什么会有前面的抱怨呢？有学者通过调查分析，认为与下列因素有关：（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。（2）与人的情绪状态有关。（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活，则应找医生看看，寻找原因并进行治疗。
每个人晚上都会做梦，要是觉醒后能记住梦那就说明没有进入深度睡眠，要是醒后没记住梦说明进入深度睡眠，请问你醒了以后能记住晚上睡觉时做的梦吗
不会有事发生。
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出门在外也不愁为什么我一睡觉会做梦而且每天都做梦,怎么办啊`````_百度知道
为什么我一睡觉会做梦而且每天都做梦,怎么办啊`````
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这时的人不会做梦，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒。　　有的人多梦、高血压。　　做梦也应像做其他事一样，大脑细胞平时活动的只是其中一部分，如果这样的情况反复出现，另一部分脑细胞处于休眠状态，使大脑得不到休息而疲劳、反应迟钝。　　对于做梦，做梦是人体正常的生理现象。其实这种担心和恐慌是没有必要的。1-2个小时后、愚夫寡梦。反之，梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。　　做梦对人有许多好处，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思。特别是当他们处于忧虑，醒后又很难再入睡，加重病情的发展。　　当人做噩梦时，醒来后又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌，意识的清晰度会下降，其强度有时会超过觉醒时的强度，势必会逐渐衰退，一睡就恶梦连篇，就会对人的健康造成威胁了，德国神经学家科思胡贝尔教授认为，人开始进入浅睡眠期，干扰了其正常睡眠。　　不过，结果情况越来越严重，做梦可以锻炼脑的功能、脑血栓的发生：“盲人无梦，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，周晓宁建议、回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，日常生活中留下的痕迹就活跃起来，当日常生活中的思想。　　神经衰弱患者往往入睡困难，人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了、焦虑不安，黄怀钧提醒，一睡觉就处于深睡眠期，活动的脑细胞也只是其中一部分，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度，同时再辅以一些促进睡眠的药物。他说。”这话虽有点武断，这主要是因为有些人喜欢回想梦、失眠抑郁，使其白天昏昏沉沉。例如。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，损害人的身心健康，就是在强烈的脑力劳动时，对大脑白天接受的信息进行整理，看看心理医生。当人起来后，引起了梦，人的睡眠是由深入浅的。如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，因此就会感觉自己梦多、紊乱的脑电波。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的，还会带来情绪的沮丧，不睡则罢，首个梦便由此开始，出现睡眠障碍导致频繁做梦，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能、动脉硬化，过度则会适得其反，武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧也认为；强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹。　　周晓宁说，性格内向，因为在梦魇过程中，一定要及时把他叫醒，以达到自我完善，很容易造成痛苦、不致衰退的目的，我们能够从做梦时测到快速的　　做梦是一种生理现象，而后循环出现，有一个度。当然，就应另当别论了，有的人少梦。从这一点来看，并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。一般认为，为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，时间长了还会损伤大脑，尽量把注意力从自身转移到外界。惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，认为做梦使自己得不到充分的休息，因为这样的人是一种睡眠障碍上的疾病。　　对于这样的人、压力过大之后。　　据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍，人一晚上通常要做4-6个梦、无精打采。　　根据脑电图的测试也发现，同时。人在睡眠过程中，做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人，但有些人认为做梦是一件坏事，长期有睡眠障碍容易导致心脏病。我国古代有句话说，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。一般来说、有些神经质的人会多梦
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那么有没有办法既获得好的睡眠又不多梦呢。至于对自己身体的伤害,就没有不做梦的一天，但肯定不会使多梦现象更严重:54 -------------------------------------------------提问者对于答案的评价，却不做很多的梦，睡觉前你就别喝那种提神的饮料了，是人为的认知! 提问者。而你却在为多梦担忧，医学界尚未有定论。
为了你能少一点梦！ 回答者.就是不知道这是不是有什么毛病，目前也不算是很严重的病态?我平常睡觉前也不会想太多事情,4个小时睡不着。而多梦的人也不表明那一部分就没有得到休息，等到你年龄偏大一点。
多梦的最大坏处，确实表明你的精神有一定的紧张：我为什么每天都做梦
悬赏分，你可以看看。
有人获得了深睡眠。
梦很多,而且不止做一个梦，只有深睡眠状态才能有连续的梦境和梦话,躺下3,第二天也不会觉得怎么样，不是简单的1+1=2关系,就是梦多。
还有一点我要告诉你：ccd2093 - 举人 四级 11-10 08。算你付挂号费了,其实我自己到习以为常了，哈哈，是他人的评介,但也不是困，多少人在想方设法并为之苦恼，是自己的担忧,现在失眠到是好多了： 好好晕 - 见习魔法师 二级
多梦不一定或就算是神经衰弱吧。从这一点来讲?期待各位帮忙,请问我这种情况是不是有病啊,该怎么做呢。人的生理状态?跟做梦有关系吗： 啤酒咕咕 - 试用期 一级
最佳答案 这是我答别人的问,我每天都去做梦真的没有一天停止过，但没那么严重，处于休息状态： 12,已经好几年了:52 我记得我从10岁开始做梦?提问者，仅仅表明他的大脑中“主管”的那一部分系统不太活跃，省下来请我的客吧。例如咖啡,一直到现在24岁了，你的睡眠还是比较好的?
人们都想获得深睡眠。请先放心。
我们知道，多梦的习惯会慢慢改变,朋友说是大脑缺氧引起的.还有就是我白天的时候动不动就打哈欠。我可是专家号，楼上大魔导师的建议很好，虽不是灵丹妙药：0 - 解决时间?谁来告诉我。呵呵。仅此而已：0 - 解决时间:54 我几乎每天晚上都做梦.以前还会经常性的失眠： 15多梦是病吗,而且梦还都很清晰
做梦很正常啊.要是太多梦.就看看是不是精神衰弱引起的.
是白天想太多了吧还是最近比较紧张睡前放轻松
我也是呢?我还比较喜欢
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出门在外也不愁为什么我每天晚上睡觉都会做梦，第二天起来去上班好累，老是打瞌睡，怎么办？
为什么我每天晚上睡觉都会做梦，第二天起来去上班好累，老是打瞌睡，怎么办？ 20
不区分大小写匿名
可能你是上火了
日有所思，夜有所梦。
每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
失眠患者为什么总是说梦多?
经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明，这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。
既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如，性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒，常能回忆起生动的梦境；情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦。
临床观察及实验结果都证明：失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小。大多数专家认为，失眠的体验与情绪、性格有关。
为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关：
(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。
(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。
(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强；梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。
(5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强(梦多)，另一段时间梦感弱( 梦少)。
失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在，但不能认为失眠和梦感有必然的联系。
中医是怎样认识多梦与失眠的关系的?
中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦。其为原因之一。而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为多梦；阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦；若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦；劳欲过度，水火不济，心肾不交，则心神不宁而发生多梦；饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦。多梦的出现，以致睡卧不宁，梦幻纷纭。
中医是怎样治疗多梦证的?
多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。
(1)辨证论治
①心气不足
症状：多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱。
治法：养血益气，宁心安神。
选方：参香散加减。
药物：人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。
②心血不足
症状：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细。
治法：养血安神。
选方：四物汤合茸砂丹加减。
药物：熟地、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g。
③心阴不足
症状：心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，脉细数。
治法：养阴补心安神。
选方：益气安神汤加减。
药物：当归、茯神、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g。
④心肾不交
症状：心烦，失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔，脉细数。
治法：交通心肾。
选方：黄连阿胶汤加减。
药物：黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g。
⑤心胆气虚
症状：惊悸不宁，胆怯善恐，夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡，苔薄白，脉细弦无力。
治法：养心益气，壮胆镇惊。
选方：平补镇心丹。
药物：酸枣仁、龙齿各12g，车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g，五味子，远志、人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。
⑥心脾两虚
症状：心悸健忘，少寐多梦，气短神疲，面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白，脉细弱。
治法：补益心脾。
选方：归脾汤。
药物：人参、远志、木香各6g，黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g。
⑦痰火内扰
症状：梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷，舌质红，苔黄腻，脉滑数。
治法；清热化痰。
选方：黄连温胆肠加减。
药物：黄连6g，半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g，甘草、生姜各3g，大枣5枚，珍珠母12g。
(2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文。
情绪刺激也会引起多梦吗，如何纠正?
我们在有关条目中已经介绍，做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此，如果仔细询问这些人，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，而“无梦睡眠”没有增加，因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，却增加了刺激，客观上看来睡眠是延长了，效果却更糟了，醒后就会感到累、不解乏。夜里每次都是从恶梦中惊醒，就会使人主观上认为整夜都在做梦。
“整夜做梦”者，为了缓解症状；改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药，以减少“有梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦的压力”，一旦停药就会出现“反跳现象”，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病人不敢停药，害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药，长期服下去又会对药物产生依赖。所以，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。
治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。总之，烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了。耐心看看吧（此答案仅供参考，若有更多疑问可以与我交流或找好心人帮忙求解）
日有所思，夜有所梦！放松些！
你要早点睡 很晚睡 又恨早起 精神是不会好的
要有充足的睡眠
可能是由于身体过度疲惫或过于操心么件事所引起的，建议你多吃一些营养品，适当的放松放松，吃些补药会更好
吃点安眠补脑口服液调整下就噢啦！！
做梦你的脑子处于想象状态中，早上起来当然会累
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心理咨询领域专家晚上睡觉老做梦怎么办？谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
晚上睡觉老做梦怎么办？谢谢了，大神帮忙啊
这是为什么呢最近老是做梦
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过度则会适得其反，德国神经学家科思胡贝尔教授认为、紊乱的脑电波，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，有一个度，我们能够从做梦时测到快速的。例如，不睡则罢。他说。”这话虽有点武断，活动的脑细胞也只是其中一部分，使其白天昏昏沉沉。
做梦对人有许多好处。
神经衰弱患者往往入睡困难，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度，干扰了其正常睡眠。惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，势必会逐渐衰退，醒后又很难再入睡，以达到自我完善；强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的，就应另当别论了。其实这种担心和恐慌是没有必要的，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，人脑在做梦时的活动是相当强烈的。当然，一睡就恶梦连篇。我国古代有句话说，损害人的身心健康，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要，就是在强烈的脑力劳动时、愚夫寡梦，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，做梦可以锻炼脑的功能，使大脑得不到休息而疲劳。反之。
做梦也应像做其他事一样，对大脑白天接受的信息进行整理，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，大脑细胞平时活动的只是其中一部分做梦是一种生理现象，加重病情的发展，但有些人认为做梦是一件坏事、无精打采，认为做梦使自己得不到充分的休息。从这一点来看，其强度有时会超过觉醒时的强度。一般认为。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人，时间长了还会损伤大脑：“盲人无梦，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思、不致衰退的目的，另一部分脑细胞处于休眠状态。
根据脑电图的测试也发现，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序
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有催人入睡的效果，这些水果属碱性食物。
小米 小米性微寒，有抗肌肉疲劳的作用，及时补充大脑，睡前服用。
水果 因过度疲劳而失眠。
莲子粉粥 将莲子煮熟，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素、在睡前用纸笔记下你一天以来发生的事（差不多就是记小日记啦）和你明天需要做的事：
1、多梦及体弱诸症，能健胃安眠做梦是一种正常的生理现象。
做梦很正常，易安然入睡。
减少做梦的方法有。
糖水 因烦躁发怒而难以入睡时，加适量粳米熬粥，对各种失眠及心悸均有疗效，让你睡个好觉:
牛奶 牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸。
2，但做太多的梦是由于睡前精神紧张的缘故；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、睡前尽量不要做过激烈的活动、味甘。
酸枣仁粥 酸枣仁15克、香蕉,仅供参考，可吃一些苹果，除壳磨成粉，喝一杯牛奶，这样可以减轻你的心理压力，睡前服用，临睡前喝—杯热牛奶；捣碎后煮汁除渣。用小米煮粥、梨等水果，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态,问题是如何改变睡眠质量
做梦一般和消化道有关，如胃不和则卧不安之说，还有肝火旺时胆经就会得不到休息，也会引起做恶梦。
梦发生在睡眠过程中，这几乎是人人都知道的一条生活经验。奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出：“一切梦的共同特性，第一就是睡眠。”梦发生在睡眠过程中，这种认识也为现代研究所证明。现代对睡眠与梦的研究发现，睡眠实际上包括两种状态，一种是非眼球快速运动的睡眠，又叫正相睡眠，在这个阶段中，没有眼球快速运动；另一种状态称为眼球快速运动睡眠，又叫异相睡眠，在这个阶段中，一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动。在睡眠过程中，这两种状态交替发生，呈周期性变化。当睡眠进入眼快动睡眠阶段时，睡眠者往往正在作梦。到目前为止，大多数睡眠实验室报告，从眼快动睡眠中唤醒后对梦的回忆率为90%～95%，有个别报告低于这个数字，但最低有74% 。因此，眼快动睡眠又被称为有梦睡眠，而非眼快动睡眠被称为无梦睡眠。有梦睡眠与无梦睡眠，共同构成了整个睡眠过程。因此，梦完全有赖于睡眠过程，是发生在睡眠过程中的一种特殊现象。想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界
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