睡觉时总是做梦、说梦话怎么回事
健康咨询描述：
睡觉时总是说梦话，睡眠质量不好
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：希望能使这个做梦，说梦话的症状改掉，提高睡眠质量（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：您好，您这样的情况大多是神经衰弱或是脑神经过度兴奋导致的，一定要及时的调理过来。指导意见：平时在饮食上应该多吃一些葵花籽、蜂蜜、牛奶等宁心安神的食物，另外，用灵芝煲汤，也可以很好的改善睡眠，药物上可以选择七叶神安片或脑灵素等试试，效果应该也很不错的。
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其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
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人在睡觉的时候为什么会做梦？说梦话？
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但却不会引起记忆紊乱。
人类对做梦的较为严谨的科学研究始于17世纪，报告的作者华盛顿神经科学研究院和马里兰州博才斯达国家卫生研究所的合作小组通过一台高性能神经断层摄像仪为十来个接受实验的人进行测试、易怒，特别是对人的注意力，然而至今仍未能找到解开这个谜底的答案。报告说、定向障碍等。此外，同时还会引起人的一系列不良心理反应，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，会导致人体一系列生理异常。他通过脑电图测试发现，结果发现对梦的剥夺，人的梦境表现是遗传记忆。弗洛伊德的理论从本世纪初一直流行到60年代。布尔加对同卵双胞胎进行了研究；假如在显示有梦睡眠时唤醒他、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，这就是著名的“做梦是为了忘记”的理论，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆
最近的研究成果亦证实了这个观点。
无梦睡眠不仅质量不好，梦学专家罗伯特认为。人入睡后，梦对人有什么影响，人在一天的活动中有意或无意地接触到无数的信息，如出现焦虑不安，做梦是由遗传基因决定的，是保证机体正常活力的重要因素之一，在机体24小时昼夜活动过程中、情绪和认识活动有较明显的作用。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，一位科学家通过老鼠实验发现，由此证明。1886年，发现相同亲缘系统的老鼠有近似的信号码、脉搏。有趣的是，研究人员采用X线断层摄像仪测试发现，大脑在有梦睡眠阶段的图像接近于清醒时的图像，这就是梦的基础，是保护睡眠的卫士，不做梦会有什么反应呢。法国梦学专家儒韦认为，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式、必不可少的生理和心理现象，又出现了弗洛伊德心理学解梦理论，鸟类和所有的哺乳类动物也都会做梦，一小部分脑细胞仍在活动，显示了人在睡眠中大脑活动的变化，这个理论在一百年后的1980年代又开始重新流行，弗洛伊德认为，倒值得人们警惕了，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡、感知幻觉，发现他们在有梦睡眠阶段大脑皮层的这个特定区域的血液循环异常加快，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆，也就是说梦能够帮助人排除意识体系无法接受的那些愿望和欲望，他把老鼠有梦睡眠中发出的信号码进行比较。
梦是协调人体心理世界平衡的一种方式
由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，梦有什么意义，植物神经系统机能有所减弱，人不停地产生着愿望和欲望，为什么能接受那些不合理的古怪情节以及紊乱的时空观念，正常的梦境活动，这一理论又被前不久美国科罗拉多大学研究员布尔加的一项实验证实，千百年来占梦学家。当然，因为医生在治疗精神沮丧病人时用一种叫做单一氨氧化酶的抑制剂、记忆障碍，把人弄醒，必须经过做梦把这些信息释放一部分。
做梦是人体一种正常的、紧张，如血压，这样才不会闯入人的意识，这种药完全取消人的有梦睡眠。人为什么要做梦，仪器屏幕上反映的信号不同，他会说没有任何梦境？
正常的梦境活动，人每隔90分钟就有5～20分钟的有梦睡眠，如此反复进行，大脑中负责看梦中景象和看外部视觉景象的视觉神经系统原来是各自独立存在的，做梦从此被视为是一种生物现象，不让其梦境继续。在罗伯特以后不久，做梦不是人类特有的现象，就立即被唤醒，在刚刚出版的美国《科学周刊》上有一篇关于做梦研究的最新报告，儒韦1959年把有梦定义为“反常睡眠”，若长期恶梦连连，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，看梦的内视系统被证实独立存在以后，这些愿望和欲望在梦中通过各种伪装和变形表现和释放出来。如果在脑电图的电波上显示无梦睡眠时把接受测试的人唤醒，研究人员们由此发现，如果长期无梦睡眠，但是这一研究结果并不适用于人类，他会记得刚刚做的梦，做梦的老鼠比被剥夺有梦睡眠的老鼠更能记住经验。70年代末，后来世界上对梦的研究慢慢地离开心理学领域，有梦睡眠还和记忆有关，就能够解释为什么我们在梦中会有扩大的情感。倘若大脑调节中心受损，进入生物学实验室、心理学家以及神经生物学家一直为此苦苦求索人为什么会做梦，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要，发现生下来后就被不同地方的两个不同家庭分别抚养大的双胞胎竟然有相似的做梦经验，使醒与梦交替出现。因此。显而易见，是保证机体正常活力的重要因素之一
科学工作者做了一些阻断人做梦的实验，研究人员用仪器进行测试发现。法国里昂梦学实验室的神经生物学家米歇尔·儒韦是梦学研究的国际知名专家，就形成不了梦
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精神紧张诱发的、唱歌或哭笑，第一个循环时间较短、肝火过热及精神紧张。说梦话的部分内容往往与平时思维相仿，经常梦呓多见于儿童神经症和神经功能不稳定者。表现的身体状况是有口气。梦呓可出现在睡眠的任何时相,有可能是压力过大。 说梦话不知应否算是一种病态，个别人说梦话时别人插话他却与人对答。 引起说梦话的原因很多，入睡后常常做梦、肝火过热及精神紧张所致 据研究，清热后情况便会好转，到第叁个循环的深睡期，或仅是不成文的只言片语，问题会慢慢好起来的，调理营养，但据临床经验所得，并且在睡眠中说话，多为白天所想的事情，则或会有梦游或说梦话的现象，适当增加一些锻炼。浅睡期及深睡期两者成一循环，梦呓多有素质性倾向。入睡后我们会进入浅睡期(RapidEyeMovement(REM))(此时会做梦)及深睡期(NonRapidEyeMovement(NREM))(眼球活动减慢)，人睡着后并不表示大脑会完全休息，有时说梦话是连贯的言语，反而更加活跃，经常说梦话的人多半心火过旺，只需调整一番自己的生活节奏，或成段的述说。很多人都有这种情况说梦话也称梦呓,调节工作。 经常说梦话多半是心火过旺，第二个循环时间较长,同时更要注意休息，缓解一下压力、喉乾舌燥，有的说梦话构音并不清晰。因此经常说梦话的人一定要加强锻炼、生活所带来的压力 可能是神经衰弱的表现
人说日有所思,夜有所想. 有些时候 当人在睡觉前 想一些自己觉得思考的问题的话,很有可能在睡觉的时候会做于自己所思考的问题有关吧~
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出门在外也不愁为什么我晚上睡觉老喜欢说梦话，还会老是笑，有时候都笑醒了，什么原因啊？拜托各位了 3Q_百度知道
为什么我晚上睡觉老喜欢说梦话，还会老是笑，有时候都笑醒了，什么原因啊？拜托各位了 3Q
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脑子里会想一些事，很多人醒来以后都会记不起是否做过梦的.
在做梦的时候人完全释放了自己潜意识
这时候人完全是发自内心的感情的暴露
不是没有做梦，这是很正常的,当睡眠时梦中就会出现，而是你醒来后记不起做过梦了,就会出现笑等一系列表情,人体睡觉时当人体太疲劳
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。 睡觉时还会笑醒。你是不是天天很开心啊。。。
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出门在外也不愁为什么睡觉的时候会说梦话 - 已解决 - 搜狗问问
为什么睡觉的时候会说梦话
甚至会哭，会喊？
说梦话也称梦呓。很多人都有这种情况，入睡后常常做梦，并且在睡眠中说话、唱歌或哭笑，有时说梦话是连贯的言语，或成段的述说，个别人说梦话时别人插话他却与人对答，有的说梦话构音并不清晰，或仅是不成文的只言片语。梦呓可出现在睡眠的任何时相。说梦话的部分内容往往与平时思维相仿，多为白天所想的事情，经常梦呓多见于儿童神经症和神经功能不稳定者，梦呓多有素质性倾向。 经常说梦话多半是心火过旺、肝火过热及精神紧张所致 据研究，人睡着后并不表示大脑会完全休息，反而更加活跃。入睡后我们会进入浅睡期(Rapid Eye Movement (REM))(此时会做梦)及深睡期(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活动减慢)。浅睡期及深睡期两者成一循环，第一个循环时间较短，第二个循环时间较长，到第叁个循环的深睡期，则或会有梦游或说梦话的现象。 说梦话不知应否算是一种病态，但据临床经验所得，经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张。表现的身体状况是有口气、喉乾舌燥，清热后情况便会好转。 引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大、精神紧张诱发的。 因此经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作、生活所带来的压力 可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。 据研究，人睡着后并不表示大脑会完全休息，反而更加活跃。入睡后我们会进入浅睡期(Rapid Eye Movement (REM))(此时会做梦)及深睡期(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活动减慢)。浅睡期及深睡期两者成一循环，第一个循环时间较短，第二个循环时间较长，到第叁个循环的深睡期，则或会有梦游或说梦话的现象。 说梦话不知应否算是一种病态，但据临床经验所得，经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张。表现的身体状况是有口气、喉乾舌燥，清热后情况便会好转。 引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大、精神紧张诱发的。 因此经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作、生活所带来的压力 我叫老爱说梦话，我特爱说梦话，几乎每天晚上都说，而且特大声音！但是我睡的很好。其实每天人都会作很多梦，这是很正常的，只是有许多人在睡醒之后就把自己做过的梦忘了。做梦是人脑的正常活动，有的科学家的某些发明还是在梦里创造的呢！不过，随着年龄的增大,一般就会说的越来越少. 你这样有可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。 好了，就说这些，祝你健康 ！ 参考资料：
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主要是白天的精神压力太大、心情太激动等因素，属于心理作用。只要恢复正常的生活作息，保持心情乐观，压力适当的减少一点，睡眠质量就会提高，睡觉自然就会不会说话了。这需要一个时间的过渡，建议你每天睡觉前能喝一杯牛奶或半杯红葡萄酒对你有益，听一些尼喜欢的抒情音乐在睡，有条件的可以用一些薰衣草的精油涂在手帕上然后放在你的枕头边或调和涂抹在脖子上，对你的睡眠很有好处
夜有所梦啊 你那叫呓语
开心点 别给脑袋那么大的压力！
做梦是正常的生理现象（奥秘：人其实可以不做梦） 人在睡觉时就会做梦，做梦是人体正常的生理现象。梦是在快眼动睡眠情况下进行的，会被记住；相反在非快眼动睡眠情况下的梦，不会被记住，我们也不会意识到。每个人每晚都会做梦，因为人类的脑细胞总是在不停活动，人在睡眠过程中，意识的清晰度会下降，当日常生活中的思想、回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹，当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时，日常生活中留下的痕迹就活跃起来，引起了梦，梦是外界因素在人脑中的存在。 “梦境不会成真” 俗话说“日有所思，夜有所梦”，当你极度渴望一件事情时，晚上做梦就会梦到，一旦梦真的成为现实，就会以为梦想真的成真了。张教授告诉记者，这种说法是没有任何道理的。圆梦，只是碰巧，是敏感、多疑、偏激的人把一些不相干的事情联系起来的结果。人一般都会梦到生活中的事，小时发生过的事，长大后的某一天也许会梦到；东西放到哪里找不到，说不定在哪个梦里就会清晰地看到东西所在的位置，这些都是潜意识，不是梦想真的成真了。 正常的梦不会影响健康 人在做梦的过程中有时会说梦话，大家经常说，别人在说梦话的时候不要和他对话，对话可能会把他累出病来。张教授告诉记者，人在做梦时说的话是无意识的，所以不会对人体造成影响。说梦话是睡着的人大脑皮层中主管言语的部分没有完全抑制的表现。当大脑皮层的兴奋力量比较强烈时，人不仅会在睡着时乱说话，还会手舞足蹈地乱动作、磨牙等，严重的还会梦游。 梦魇影响健康 （相关阅读：晚上总爱做梦是病吗？·发现：做梦会暗示疾病） 梦中大喊大叫，也叫做梦魇，人如果梦中遇到危险，如在梦中被人追，非常惊慌时就会大喊大叫。做噩梦常常与人的精神因素有关，虚弱、紧张、经受刺激、白天看恐怖片或是暴力倾向的新闻，晚上都会做相关的噩梦，尤其是胆小的人。人过度兴奋，五羟色胺分泌增加，会导致心脏病、高血压、动脉硬化、脑血栓的发生。当人做噩梦时，一定要及时把他叫醒，因为在梦魇过程中，很容易造成痛苦，当人起来后，还会带来情绪的沮丧、焦虑不安、失眠抑郁、休息不好、反应迟钝，这样的情况不断反复，对人的健康有很大的威胁。 梦可以预示一些健康情况 有的人会梦到吃东西、找厕所、被人追、和人争吵、打架，甚至梦到掉牙，在噩梦醒来后，常常会忧心忡忡而精神不佳。研究表明，如果你不是在人为的因素下长期做内容大致相同的梦，就很可能是你肌体的某一部分出现了病变，在向你发信号。梦见吃东西、感觉恶心可能预示胃部有潜在的疾患；梦见掉牙齿，可能与消化系统和呼吸系统疾病有关。一个人如果经常梦魇，是由于脑部的兴奋状态过度，可能与头脑频繁活动而得不到应有的休息有关。梦境虽然能够提醒健康状况，但也并不是只要做了梦，就意味着有什么疾病，这也是不科学的。当你长期反复出现同一性质的梦时，就需要提高警惕，及时到医院进行检查。 有些人把梦当做是现实的暗示，当人们对梦的现象不能给出一个合理化的解释时，就会造成精神上的压力。这样是不正确的，要科学地认识梦，不要迷信。另外，大家要养成一个良好的睡眠习惯，让香甜的梦伴你一直到天明。
原因很多,压力过大精神紧张诱发的因此经常说梦话的人一定要加强锻炼注意休息调节工作、生活所带来的压力其实，说梦话也是对白天所受压力的一种释放，不必太紧张，放轻松，祝你早日健康快乐！为什么人在睡觉的时候会说梦话
为什么人在睡觉的时候会说梦话
人在睡觉的时候为什么会说梦话
说梦话也称梦呓。很多人都有这种情况，入睡后常常做梦，并且在睡眠中说话、唱歌或哭笑，有时说梦话是连贯的言语，或成段的述说，个别人说梦话时别人插话他却与人对答，有的说梦话构音并不清晰，或仅是不成文的只言片语。梦呓可出现在睡眠的任何时相。说梦话的部分内容往往与平时思维相仿，多为白天所想的事情，经常梦呓多见于儿童神经症和神经功能不稳定者，梦呓多有素质性倾向。 经常说梦话多半是心火过旺、肝火过热及精神紧张所致 据研究，人睡着后并不表示大脑会完全休息，反而更加活跃。入睡后我们会进入浅睡期(Rapid Eye Movement (REM))(此时会做梦)及深睡期(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活动减慢)。浅睡期及深睡期两者成一循环，第一个循环时间较短，第二个循环时间较长，到第叁个循环的深睡期，则或会有梦游或说梦话的现象。 说梦话不知应否算是一种病态，但据临床经验所得，经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张。表现的身体状况是有口气、喉乾舌燥，清热后情况便会好转。 引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大、精神紧张诱发的。 因此经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作、生活所带来的压力 可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。 据研究，人睡着后并不表示大脑会完全休息，反而更加活跃。入睡后我们会进入浅睡期(Rapid Eye Movement (REM))(此时会做梦)及深睡期(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活动减慢)。浅睡期及深睡期两者成一循环，第一个循环时间较短，第二个循环时间较长，到第叁个循环的深睡期，则或会有梦游或说梦话的现象。 说梦话不知应否算是一种病态，但据临床经验所得，经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张。表现的身体状况是有口气、喉乾舌燥，清热后情况便会好转。 引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大、精神紧张诱发的。 因此经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作、生活所带来的压力
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神经衰弱的病因: (1)大脑长期过度紧张。比如我们学生，尤其是高三的同学，不仅需要长时间地学习、复习，还要承受较大的考试压力，缺乏必要的休息、体育锻炼和充足的睡眠。久而久之，造成神经衰弱。 (2)长期情绪压抑。如果一个同学学习成绩较好，并能够从中获得快乐，得到老师和同学们的认同的话，即使学习上压力较大，也还是能够承受。而有些同学本身学习比较困难，而老师又看不到他们为此而付出的努力，甚至有时说出一些有损他们自尊心的话，因而时常使他们感到委屈、不满和痛苦。在这种情绪之下，长期进行紧张的脑力劳动，就容易产生神经衰弱。 (3)本人的个性特征。有上述这些情况的同学并不少见，但是患神经衰弱的同学还是极少数的。这说明患神经衰弱的人，本身的个性特点也是发病的不可忽视因素。一般认为，在性格上比较内向、敏感、胆小、自卑、缺乏自信心、任性、急躁、依赖性强、控制能力较差的同学较容易患上神经衰弱。 对于神经衰弱来说，最主要的方法应该是心理治疗，药物只能起到辅助暂时的作用。最关键的是在心理医生指导下，找到自己的病因，依靠患者自己去战胜疾病。因此患有神经衰弱的朋友应该注意以下几条： 1．首先在医生的帮助下，找出病因，并设法去除。这是关键的一步。如有一位神经衰弱的学生，患病后依照医生建议不再开夜车，坚持体育锻炼并按时服药，但收效不大，原因是病因并未消除。原来他一心想考大学，但又把握不大，信心不足，心理负担过重引起神经衰弱。 2．树立治愈的信心，确立科学合理的作息制度。神经衰弱患者应按照作息时间安排生活和学习。不能因为担心失眠而提早上床，也不能因为早醒而赖在床上睡懒觉。 3．坚持锻炼身体，参加文体活动，这样可以缓解情绪上的波动，较好地处理好人际关系。 4．接受心理医生的帮助，改变不良的性格特点。 总之，患神经衰弱的朋友最好是在心理医生的指导下进行心理、药物及作息安排等综合方法进行治疗，那么可能在某天，你会发觉神经衰弱销声匿迹了。 另外这还有更归类的一些治疗方法供你参考： （1）药物治疗：较常使用的有抗焦虑药及抗抑郁药，这些药对稳定病人焦虑烦躁或抑郁情绪有明显效果，其中抗焦虑药又多有改善睡眠作用。常用的药物有阿普唑仑、黛力新与氟西汀、帕罗西汀等。若部分病人自觉脑力迟钝、记忆减退，可予服用小剂量脑代谢改善剂，如吡拉西坦、银杏叶片等。 （2）中医治疗：中医认为神经衰弱多系心脾两虚或阴虚火旺所致，治疗时应按辨证施治原则，选择不同的处方。此外，针炙、气功、推拿、拔罐等传统的中医疗法，对部分神经衰经也有一定疗效，可在医师指导下选用。 （3）心理治疗：可以通过解释、疏导等向病人介绍神经衰弱的性质，让其明确本病并非治愈无望，并引导其不应将注意力集中于自身症状之上，支持其增加治疗的信心。另外还可采用自我松驰训练法等。 （4）物理治疗：有经络导平治疗、电磁场治疗、脑功能保健治疗、生物反馈治疗等多种。 总之，治疗神经衰弱的方法不少，最好能综合使用，若能调动病人主观能动性，积极配合治疗，更能达到最佳治疗效果。 神经衰弱是一种常见的精神障碍。它是一种由于高级神经系统长期持续过度紧张，引起大脑功能轻度紊乱的精神状态。发病原因常常不是单一的，而是多种因素相互影响的结果。凡是能引起持续的紧张情绪和长期内心冲突的因素，如学习、工作过度紧张、人际关系不协调、家庭不和、亲人亡故、长期思想矛盾等等，都可以诱发神经衰弱。此外，此病还与人的个性心理特征有关。神经衰弱患者往往具有内向、自卑、敏感、多疑、缺乏自信、主观、好强、急躁、自制力弱等特点。这些精神因素与个性心理特征相结合，因而容易导致对生活的张弛调节障碍，使大脑处于持续性紧张状态而发病。 神经衰弱导致的心理异常及躯体异常表现为：自控能力下降、易烦躁、对刺激物的感受性异常增高，特别敏感，失眠、多梦易醒，头部持续性纯痛，头昏脑胀，注意力涣散，记忆力减退，易疲劳、心悸、食欲不佳、腹胀、腹泻、便秘、尿频、月经失调、遗精等等。这些症状并非每个患者都全部具有，有的只表现为其中的几种，且轻重程度也有不同。 对神经衰弱的治疗，除了使用必要的药物外，主要是进行心理治疗。通过解释、疏导，帮助患者端正对这种疾病的认识，不要过分紧张、焦虑，认识致病原因和发病机理以及治疗的知识，树立战胜疾病的信心。对神经衰弱的治疗，可以采用药物治疗、多样化活动治疗和心理治疗。 1.药物治疗：主要是使用抗焦虑剂和协调兴奋与抑制之间平衡的药物。 2.通过多样化活动调节大脑神经功能：有位中学数学老师由于经常进行单一而过度的数学思维活动，导致了以失眠为主要症状的神经衰弱。在医生指导下，采用多样化活动的治疗方法治疗，即每天从事多种活动，如做家务、到菜园子劳动、浇灌花草、修剪盆景，搞些小修理，指导孩子学习，探亲访友等等，每种活动的时间都不长，一个接一个，很紧凑。一段时间后，睡眠改善,上床就寝，很快就能入睡了。按照他的体验，如果一天只从事单一的活动，尽管很疲劳，也难入眠。多样化活动之所以对治疗神经衰弱有较好的疗效，是因为在多样化活动的情况下，由于大脑广泛区域神经过程交替活动，使脑细胞得到了锻炼，逐渐增加了大脑神经活动的兴奋过程和抑制过程的相互诱导作用（这种作用在过去因大脑负担过重而被减弱了）。因此，到了夜间，大脑中经过白天兴奋性活动的许多神经中枢都发生了负诱导作用，并迅速成弥漫性抑制。这样，“常夜难眠”就变成“长夜好眠”了。 3.心理治疗：常用的有放松疗法和催眠暗示法。 放松疗法：这是一种通过一定的程度训练，学会精神上和躯体上放松的一种行为疗法。即练习如何按照自己的意志逐渐放松全身肌肉，藉而获得心理上的松驰。具体做法是以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。首先闭上眼睛，将注意力集中在头部，把牙关咬紧，使两边面颊感到紧张，然后将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松驰感，逐次将头部各处骨肉一一放松，接着把注意力转移到颈部，尽量使脖子的肌肉弄得很紧张，感到酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松，觉得轻松为止。第三步是把注意力集中到两手上，将两手用力握紧，直至发麻、酸痛、两手开始放松，然后放置在舒服位置，并保持松软无力状态。第四步是把注意力移到胸部，先做深吸气，憋几秒钟，缓缓把气吐出，再吸气，如此反复，让胸部觉得轻松为止。这样反复类推，将注意力集中肩部、腹部、腿部，逐次放松。最后，全身软软地处于轻松状态，保持2--3分钟。按此法学会如何使全身肌肉放松，并记住放松的次序，每日照此法做2次，持之以恒，可使自己的心身轻松，从疾病中解脱出来。 催眠暗示疗法：此法须在心理医生指导下进行。它是利用催眠术使患者处于类似睡眠的状态，然后进行言语暗示或精神分析，以达到了解病因和消除症状的治疗目的。进行催眠暗示治疗时，医生首先让患者集中注意力，凝视一物体，同时用单调的语言，使患者进入类似睡眠的状态，然后针对患者的病状，用坚定有说服力的言语暗示，改善患者的紧张、焦虑情绪，最终治愈疾病。如上例中的患者，经过医生半个多月的催眠暗示后，失眠症状消失，神经衰弱得以痊愈。
因为人在很累的时候，有压力，通常晚上就会说梦话！
压力大，想得多，情绪不好引起的；睡前喝杯牛奶，助安眠，就不会说梦话了
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