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日常生活中如何预防乳腺增生？
14:37 来源： 大洋健康
当看到健康新闻报道中说乳腺增生的发病率呈逐年上升的趋势，而作为一个健康的女性，很不希望疾病的来袭，而且在所有的乳腺疾病当中，乳腺增生最为常见，占到乳腺门诊患者90%以上，所以保护胸前健康就从预防乳腺增生开始，所以很多女性朋友都想知道在日常生活中如何预防乳腺增生。
    
当看到健康新闻报道中说乳腺增生的发病率呈逐年上升的趋势，而作为一个健康的女性，很不希望疾病的来袭，而且在所有的乳腺疾病当中，乳腺增生最为常见，占到乳腺门诊患者90%以上，所以保护胸前健康就从预防乳腺增生开始，所以很多女性朋友都想知道在日常生活中如何预防乳腺增生。
    据最新资料现实：近年来，乳腺癌发病率呈逐年上升的趋势，地球上每年死于乳腺癌的患者逾百万，绝大多数乳腺肿瘤患者是由乳腺增生恶变而来，因此，彻底治愈乳腺增生是预防和降低乳腺肿瘤发病率的有力措施。那么日常生活中如何预防乳腺增生呢?广州女子医院乳腺专家指出，日常生活中应该做到以下几点：
    1.要尽量避免人流，产妇要多喂奶，这样对于乳腺增生的预防也有着很好的作用。
    2.保持开朗乐观的心情，心理压力大是得乳腺增生的一个重要因素。
    3.不要胡乱用避孕药和含雌激素美容用品、不能吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
    4.注意饮食，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食和一些补品。应该多吃蔬菜和水果。还要注意多运动，以防止肥胖，增强免疫力。
    5.要注意劳逸结合，性生活要和谐。
    6.睡觉规律：睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
    7.低脂高纤饮食：遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
    8.补充维生素、矿物质：人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
    广州女子医院乳腺专家温馨提示：治疗乳腺增生的最好方法就是在日常生活中做好预防措施，但当经常出现性乳房疼痛，有肿块、有异常分泌物等症状，一定要及时到正规医院做专业检查。如果检查出来得出是乳腺增生的话，也不必太担忧，但一定要趁早治疗，且要选择正规的专业的医院进行治疗。而广州女子医院乳腺科诊疗中心是集普查、咨询、诊治、随访和保健于一体的特色诊疗中心。它在乳腺疾病的综合诊治方面形成了一整套规范、合理、有效的专科诊治策略，从而使各种乳腺疾病患者能得到系统、准确、及时、全面、合理的诊治服务，并已取得肯定而满意的疗效。
    如果您还有疑问或者想了解更多信息，您可以通过点击窗口进入广州妇科专家在线咨询，广州女子医院祝您健康！
(编辑： 代平)
广州女子医院，是以妇产技术实力为专长的涉外大型专科医院，依照“科技兴院，创中国最好的妇产科医院”的发展模式，设立不孕不育科中心、产科中心、妇科中心、儿科中心等多个机构。[]的原创经验被浏览，获得 ￥0.001 收益
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> 预防方法
乳腺增生知识目录
乳腺增生 预防方法
职称：主治医师
医院：重庆市中医院
科室：乳腺科
由于一些女性不注重乳房健康从而引发乳腺增生；还有一些女性因服用促进乳房发育含激素类药物以及实施各种隆乳手术，使乳腺出现过度增生、发炎，甚至导致癌变，那么接下来介绍以下六种方法预防乳腺增生。1. 保持良好心态：少生气、少发脾气，保持情绪稳定。2. 改变饮食习惯：少吃油炸、高热量、高脂肪食物；少吃辛辣刺激食物；多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。3. 保持...
职称：主治医师
医院：海南省人民医院
科室：乳腺外科
乳腺增生是一种“良性乳腺结构不良”，是由内分泌紊乱引起的一种非炎症非肿瘤性疾病，多见于25-40岁女性。主要表现为乳房刺痛、胀疼，有时会向腋下或肩部放射，常与月经周期有关，也有表现与月经无关系的不规则疼痛，乳房内可触及不规则的结节，质韧或中等硬，边界不清，可活动。乳腺增生不是一个独立的病，它的主因是内分泌失调，可由多个内分泌器官疾病而引发，如脑垂体、甲状腺紊乱等。在内分泌失调的情况下...
职称：主治医师
医院：肥城市人民医院
科室：普通外科
乳腺增生是一种“良性乳腺结构不良”，在女性非常常见。药物治疗希望通过调节内分泌紊乱减轻乳腺增生，而日常生活中避免或减少对乳腺增生不利的因素十分重要。不然，仅凭药物难以控制增生。如下的因素能防治乳腺增生：1. 保持良好的心态：乳腺增生并不可怕，患者害怕的是乳腺增生转变为乳腺癌。而实际情况是绝大多数乳腺增生是单纯性增生，不会转变为乳腺癌。少生气，少发脾气，保持情绪稳定，活泼开朗即有利增...
职称：副主任医师
医院：乌鲁木齐市妇幼保健医院
科室：乳腺外科
乳腺增生是妇女常见、多发病之一，多见于25～45岁女性，其本质上是一种生理增生与复旧不全造成的乳腺正常结构的紊乱，是由于乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳腺小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长造成的。在我国，囊性改变少见，多以腺体增生为主，故多称乳腺增生症。值得注意的是：乳腺乳腺增生其本质既非炎症，又非肿瘤，而是乳腺正常结构的错乱。&乳腺增生患者主要临床症状是经前1～...
职称：主任医师
医院：上海东方医院
科室：乳腺外科
许多女性朋友在体检时发现自己患了“乳腺增生”。听人说乳腺增生会转成癌的，使她成天心里都很紧张，担心这是乳腺癌的前兆。其实，乳腺增生是由于女性内分泌失调———也就是雌激素增高、孕激素降低所造成的乳腺结构紊乱，别担心它一定会转变成乳腺癌。绝大多数乳腺增生患者在经过治疗后都会好转，而不是得了乳腺增生就一定会转变成癌。只有部分中度、重度不典型乳腺增生者可能会转变为乳腺癌。&尽管如此，并不...
职称：主任医师
医院：哈尔滨医科大学附属第一医院
科室：甲状腺乳腺外科
何为乳腺增生&乳腺增生是最常见的乳腺疾病，又叫乳腺囊性增生症。包括乳腺疼痛、乳腺小叶增生症、纤维腺病、纤维化增生症、乳腺癌（因为很多乳腺癌是由乳腺增生病恶变产生的）。在临床上约有50 ％妇女有乳腺增生的表现，一般多见于 20 — 50 岁的妇女，特别是 30 岁以上未婚、未育、哺乳少、爱生气的妇女。乳腺增生病的病因尚不十分明了。目前多认为与内分泌失调及精神因素有关。黄体素分泌减少，雌激素相对增...
职称：副主任医师
医院：安徽医科大学第一附属医院
科室：乳腺外科
近年来，乳腺增生病的发病率呈上升趋势，是妇女常见病、多发病，是最常见的乳房疾病。多见于25～50岁女性，本病为一类复杂并相互关联的乳房实质增生病变，本质上是一种生理增生与复旧不全造成的乳腺正常结构的紊乱。乳腺增生症既非肿瘤，亦非炎症，而是乳腺导管和小叶在结构上的退行性和进行性变化。根据本病的病变特征及病理变化，采取了不同的命名。如慢性纤维囊性乳腺病，乳腺良性上皮增生病、乳腺小叶增生...
职称：主治医师
医院：南昌市第三医院
科室：乳腺疾病防治中心
乳腺增生是最常见的乳腺疾病，病因复杂，类型繁多，多见于30~50岁中年妇女。占育龄妇女的40%左右,占全部乳腺疾病的75%,其本质既非炎症，也非肿瘤，而是生理性增生与复旧不全造成乳腺正常结构的紊乱，但由于有少数，尤其是伴有乳癌高危因素人群，在连续渐进的演变过程中可能发生癌变（约占2~3%），对广大妇女身心健康无疑形成威胁，近十几年来，世界上以及在我国随着生活环境、生活方式、生活条件的变化，乳腺增...
职称：主治医师
医院：武汉大学人民医院
科室：胃肠外科
近年来，随着生存环境的变化，乳腺增生发病率上升很快，此症已成为城市女性主要杀手。一旦患乳腺增生症，除了疼痛、肿块外，患者在情绪上必有烦躁，易怒，恐惧等，生理上有功能下降，如性欲淡漠，月经紊乱，体力下降，尿频等，在病理上多伴有妇科病，子宫内膜异位症等。对此未能全身综合标本兼治，久治未果就有转为乳腺癌的危险。怎样防止患乳腺增生，而患者怎样治愈防止癌变呢？1、心理上的治疗非常重要，乳腺...
职称：主任医师
医院：奉化市人民医院
科室：普通外科
近年来，乳腺增生发病率上升很快。我们发现，患乳腺增生症，除了疼痛、肿块外，患者在情绪上必有烦躁，易怒，恐惧等，生理上有功能下降，如性欲淡漠，月经，体力下降等，在病理上多伴有妇科病等。&乳腺增生病的突出表现有乳房胀痛和乳内肿块。&乳房胀痛常见为单侧或双侧乳房胀痛或触痛，大多数患者具有周期性疼痛的特点，月经前期发生或加重，月经后减轻或消失。必须注意的是，乳痛的周期性虽是本病的典型表现...
职称：主治医师
医院：未收录医院
科室：普通外科
1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。&2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆...
职称：主任医师
医院：北京同仁医院
科室：普外科
成熟女性健康的一个重要标志就是拥有一对健美的乳房。拥有它不仅能反映女性机体的健康，更能展现女性的风采，尽显其婀娜、妩媚。但由于各种原因，一些女性不注重乳房健康，使悬垂乳、扁平乳、不对称乳、内陷乳等现象十分普遍，这不仅影响了美观，而且会导致心理障碍从而引发乳腺增生。而另一些女性过度注重乳房外观，大量服用一些促进乳房发育含激素类的药物以及实施各种隆乳手术，使乳腺容易出现过度增生、发...
职称：副主任医师
医院：西京医院
科室：血管内分泌外科
1、温暖的双手轻轻触摸乳房&（1）身体平躺，全身放松。&（2）先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。&（3）将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。&（4）假如你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。&（5）左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。2、乳房的触摸方式有多种选择&（1）同心圆触摸：开始时沿着乳房外侧...
职称：副主任医师
医院：南昌大学第一附属医院
科室：乳腺外科
乳腺增生，重在预防，在日常生活中，可以通过一些方式进行自我的调整来预防或减少乳腺增生的发生，而很多方式是我们可以轻松做到的，具体如下：
（1）保持好心情&
心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。不良的心理因素（过度紧张、刺激、忧虑、悲伤）造成神经衰弱，会加重内...
职称：副主任医师
医院：未收录医院
科室：妇产科
妊娠、哺乳对乳腺功能具有生理调节作用。因此，适时婚育、哺乳，对乳腺有利，另外，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。保持心情舒畅，情绪稳定。情绪不稳定会抑制卵巢的排卵功能，也可使雌激素增高，导致乳腺增生。避免使用含有雌激素的面霜和药物。有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。积极防治妇科疾病。患有其他妇科...
职称：住院医师
医院：厦门中医院
科室：胸外乳腺科
乳腺增生是一种“良性乳腺结构不良”，在女性非常常见。药物治疗希望通过调节内分泌紊乱减轻乳腺增生，而日常生活中避免或减少对乳腺增生不利的因素十分重要。不然，仅凭药物难以控制增生。如下的因素能防治乳腺增生：&1. 保持良好的心态：乳腺增生并不可怕，患者害怕的是乳腺增生转变为乳腺癌。而实际情况是绝大多数乳腺增生是单纯性增生，不会转变为乳腺癌。少生气，少发脾气，保持情绪稳定，活泼开朗即有利...
职称：主任医师
医院：厦门中医院
科室：胸外乳腺科
乳腺增生是一种“良性乳腺结构不良”，在女性非常常见。药物治疗希望通过调节内分泌紊乱减轻乳腺增生，而日常生活中避免或减少对乳腺增生不利的因素十分重要。不然，仅凭药物难以控制增生。如下的因素能防治乳腺增生：&1.保持良好的心态：乳腺增生并不可怕，患者害怕的是乳腺增生转变为乳腺癌。而实际情况是绝大多数&&& 乳&& 腺增生是单纯性增生，不会转变为乳腺癌。少生气，少发脾气，保持情绪稳定，活泼开朗...
职称：主治医师
医院：山东省肿瘤防治研究院
科室：乳腺病中心
乳腺增生在女性非常常见，是一种“良性乳腺结构不良”。乳腺增生还具有一定的癌变性，药物治疗希望通过调节内分泌紊乱减轻乳腺增生，而日常生活中避免或减少对乳腺增生不利的因素十分重要。不然，仅凭药物难以控制增生。如下的因素能防治乳腺增生：&1. 保持良好的心态：乳腺增生并不可怕，患者害怕的是乳腺增生转变为乳腺癌。而实际情况是绝大多数乳腺增生是单纯性增生，不会转变为乳腺癌。少生气，少发脾气，...
职称：主治医师
医院：上海交通大学医学院附属第九人民医院
科室：普外科
乳腺小叶增生是女性常见的一种乳腺疾病。有资料表明，初产时年龄超过30岁、从未生育、产后不哺乳、流产次数多、性生活过稀等女性，乳腺增生的发病率较高。由此可见，乳腺小叶增生与性活动之间的关系还是十分密切的。乳腺小叶增生一般无需治疗，随访为主。但当症状明显时需要配合药物治疗，在应用药物治疗的同时，以下几点也应注意：&1、注意改变饮食结构，少食辛辣刺激性食物，防止肥胖少吃油炸食品（如各种快...
职称：副主任医师
医院：陕西省人民医院
科室：肿瘤外科
乳腺增生是一种“良性乳腺结构不良”， 是乳腺小叶、腺管、腺泡及间质等增生性、由内分泌紊乱引起，是一种非炎症非肿瘤性疾病，多见于25—40岁女性。主要表现为乳房刺痛、胀疼，有时会向腋下或肩部放射；常与月经周期有关，经前加重、经后减轻；也有表现与月经无关系的不规则疼痛；另外乳房内可触及不规则的结节，质韧或中等硬，边界不清，可活动；少数患者可伴有少量的乳头溢液，液体多为淡黄透明液或白色液体...
职称：主治医师
医院：东莞市太平人民医院
科室：胸外科
1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。&2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆...
职称：主任医师
医院：秦皇岛市第一医院
科室：乳腺外科
在所有的乳腺疾病当中，乳腺增生最为常见，占到乳腺门诊患者90%以上，所以保护胸前健康就从预防乳腺增生开始。&&&&好心情：&&&&没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。&&&&睡觉规律规律：&&&&睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了...
职称：副主任医师
医院：广州医科大学附属肿瘤医院
科室：中西医结合科（中医科）
主要措施有：1、妊娠、哺乳是女性身体的正常功能，对乳腺功能是一种生理调节，因此，适时婚育、哺乳，对乳腺有利，另外，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。&2、保持心情舒畅，情绪稳定。如果情绪不稳定，会抑制卵巢的排卵功能，也可使雌激素增高，导致乳腺增生。&3、避免使用含有雌激素的面霜和药物。有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久...
职称：主任医师
医院：安阳地区医院
科室：普外科
日前，有一病人来电说，她不久前在体检时发现自己患了“乳腺增生”。听人说乳腺增生恶变会转成癌的，使她这些天心里都很紧张，有些害怕，连过节都过得很不是滋味。她问：“乳腺增生会转癌吗？”&很多女性对乳腺增生特别紧张，担心这是乳腺癌的前兆。其实，乳腺增生仅仅是由于女性内分泌失调———也就是雌激素增高、孕激素降低所造成的乳腺结构紊乱，别担心它一定会转变成乳腺癌。绝大多数乳腺增生患者在其绝经...}