怎样能让自己面对考试的时候不紧张
怎样能让自己面对考试的时候不紧张
训练自己，可以改善。
方法：每次在家里做练习卷，都模拟是上高考的考场，按照考场的模式事先做好一切准备：桌椅、准考证、闹钟、笔。然后在规定的时间内奋力完成卷子，中途不可有任何其他活动，不许家人打扰。
然后自己批改卷子，算出得分。登记在本子上。
多次训练后，心理素质就会好转。
其他回答 (5)
成绩是别人评价你学习情况的重要标准,所以要认真对待.但也要劳逸结合,保证睡眠,保证体力.
现在要做好集中精力全面复习,多记公式和单位,多看重要的题型和范文(记住结构),多记概念,多做典型题目,单元测试题要复习一遍,找学习的弱点加强之.英语多看重要课文,熟悉词汇及用法.不要以一时的成绩好坏影响你的复习.不要为一些无为的事操心!
考试时一定要心细,先易后难,交卷前要反复检查,尤其是概念,定义,公式,单位,用语,标点符号等是否正确使用等.
最后冲刺时,一定要平常心.送你下面的留言,祝你成功!!!
眼下:放下包袱,平时:努力学习.考前:认真备战,考试时:不言放弃,考后:平常心.
考试结束后要认真总结,以便于以后更好的学习. 切记!
不要把自己的心思放在考试这件事情上就可以了啊
心理暗示，胸有成竹
告诉你一些消除面试紧张感的技巧，希望能帮助到你：
不管面试者心情处于怎样的状态，一旦考官叫到你进去面试，紧张的情绪就会情不自禁地产生，心就好像一下子提到嗓子眼上，这时就需要有意识地进行自我放松。
面试者面对面试的场面往往都有紧张的情绪，这在所难免，但如果过分紧张就会影响到面试的效果，那么，如何才能消除紧张呢？
有效的做法是：
第一、礼貌的话大声地说一般情况是，当人在紧张时大声说上几句话，会缓解一下紧张情绪。当面试者走进考试室，一进门，就强迫自己向在座的考官响亮地打声招呼：“你们好，我是××”。这就是一石双鸟，既表示了你的礼貌，又可稳定自己的情绪，这样心情会轻松很多。
第二、放慢讲话速度不管是谁，一旦紧张起来，说话就会像打机关枪一样，速度极快，而且，说得越快，就越紧张，造成恶性循环，这是要控制自己说话的速度，让字一个一个地从口中吐出来，速度放慢了，心情也就没有那么紧张了。
第三、每句话说得清楚明白紧张时，容易使语尾含糊，给人一种有气无力的感觉，如果你反其道而行之，加重语尾发音，说得缓慢响亮，有助于消除紧张。
第四、如实说出自己心情紧张如果你进去后紧张，不妨直接对考官说：“对不起，我有点紧张。”考官会给你鼓励，你的紧张情绪也会逐渐消失。考官不会因此而扣你的分，可能会认为你有幽默感而给你加分。
第五、目光的位置要恰到好处面试时目光的位置要放到好的地方，眼睛对着对方额头有利于消除紧张，两眼盯着考官的双眼，自然感到紧张，低着头或东张西望，又给人一种不沉着的感觉，最好的办法是：面对考官坐下后，脸对着考官的眼睛，但目光却落在考官的额头上，这样既可以给主持人一种专心听讲的良好印象，又会使自己的紧张情绪得以缓解和消除。
说老实话，每个人都紧张，他（她）不在乎就不紧张，紧张是正常的，当然有过度紧张，就是因为太在乎了，我感觉哈，就是每次考试之前听听音乐，想想自己的辛勤付出，用最佳状态迎接考试。
恩，加油！
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怎样做到考试时不紧张
不区分大小写匿名
你给自己的压力太大了，放松点，深呼吸！
考试是答题时间而不是紧张时间
平常心不就行了嘛
我记得你心态很好的
好好加油吧
只要会做的做对就行了
就是说在考试时间内把做上的都做对
别急着全做完
后边的可能会做但没时间了也不要紧
只要保证前边做上的都对就行了
光做对的就是高分了
活了二十年了还怕考试?
心态好，学识好！！
被把他当做什么大事。
以我个人经历看来，考试没什么大不了的。
深呼吸，然后喝口水，最好是茶。定神再答卷
这是考场怯场症状。产生这种情况的原因有：1 情绪过度紧张 2 家长对孩子的要求太高 3 缺乏考试经验4 本人自信心不足。在心理学里有一种“预先恐怖” 就是脑袋里总纠缠着怯场的恐惧。大脑控制不正常自律神经系统也会出现异常。再加上自我提示的“糟糕”大脑愈发混乱于是开始了恶性循环。我上学的时候也是、思想上觉得复习的不错一拿起笔就不知道写的啥了。多放松一下。别给自己太大的压力。潜意识的告诉自己“你很棒，没有问题。”潜意思发挥的功效是意思的几百倍。相信自己。加油！
十分钟缓解压力的方法
考试快到了，在你的身上有很大的压力，别怕，别担心，阳光总在风雨后。
你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，
因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。
最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，
从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，
甚至连记忆力衰退都跟压力有关，呵呵，是不有点恐怖。
虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。
1. 静坐休息
哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。
2. 放声大笑
手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。
3. 倾听音乐
当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。
澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。
4. 多想点美好的事情
抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅&安静休假&的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。
5. 走路散步
从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。
6. 放慢呼吸
放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。
&5秒吸-5秒呼&的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。
如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。
7. 轻松起床
晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。
早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要
&其实人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开
着宝马一样发牢骚。”这是手机上的一条短信，它生动形象地说明了人的心态的重要。
所以应该调节自己：
1.欲望少点，
2.攀比少点，
3.心态平衡点,
4.知足常乐多点 ,
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚么？
人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，
不可能再重复，
所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。
平时多流汗
战场少流血
把旁边那人当成你儿子 你是来开车带他兜风 炫耀的 不是来让他评价的
平时多学习，考试不紧张
现在的中国大部分人都有着很多很的压抑
要想做到考试不紧张的话
就和志友在考试前去痛快的玩一下(如果,你像偶,没有志友)
那就去一个没人的地方大声的尖叫
如果你住在城市里就做车去郊外或者乡下尽情的释放
乡下的路上人一般都很少
多想些开心的事咯
对自己鼓气！ 想一想 这只不过之人生中的一次小考~ 还有更长的路 祝你开心！
紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。 (1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。 生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。 (2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。 (3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。 （4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，勿需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。 睡眠法：有些考生一接到试卷，由于昨夜的睡眠不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息3至4分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。 翱翔法：有一些考生拿到试卷后，便忧心冲冲，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑止。这时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱因境，顺利迎考。 化简法：以往，有很多优秀的考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步一步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。
在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法： 1、吹气： 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。 2、放松肌肉： 在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。 (1) 坐下，闭上眼睛 (2) 吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉 (3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒 (4) 再重复二次即可。 3、浸泡热水： 热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。 4、散步： 尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。 5、对自己说话： 这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。 6、不要过度恐慌： 如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。 7、打开音乐，随歌而舞： 有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。 8、利用运动： 规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦
1.欲望少点， 2.攀比少点， 3保持一颗平衡的心4看看重点吧
想着考试是我的乐趣就好了 不要想着我有什么什么不会啊，你想你不会的别人也不一定会，谁什么都会啊
等待您来回答
心理咨询领域专家考试的时候特别紧张，不能静心答题，怎么办
健康咨询描述：
考试的时候特别紧张，不能静心答题，怎么办？镇静剂什么的有用吗？
曾经的治疗情况和效果：
原来考试都没有出现这种情况，原来考试从不紧张。但是这几次的考试对我来说特别重要，决定我的人生，我不能让自己失误，每次考试都得付出大量精力和金钱，但没次都紧张，不能正常发挥，那些准备好的，会写的，也没有写好。
想得到怎样的帮助：请医生帮帮我，不要说一些放松听歌看电影的，这些效果好慢，我原来考试从没紧张大考小考都是，我不知道是不是跟我熬夜学习有关，在考场上不能静心答题，不能真正的投入，问我也不知道心里想的什么，就是紧张，会的题也没好好写。镇静剂有用吗？改吃什么药？（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：您好，您这是由于压力大导致的紧张，属于心理问题，进行心理疏导是最有效的方法指导意见：最好是心理调节为主，不建议服用药物，如果情况严重可以在考试前半小时服用普萘洛尔等镇静药物，不要长期服用
帮助网友：488称赞：2用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：如果是这种情况是第一次发生的话，你的症状有心慌，紧张，害怕，这些的话有可能是考试焦虑症指导意见：你的情况很大的可能是心理压力过大，对于这次考试太重视，自己的心态调整不好，睡眠不好，都会导致现在的症状，一般这种情况如果严重的话你可以到当地的门诊开适量的镇定的药物，但是不建议常用，最好是自己慢慢的调节，心理暗示和转移法都是不错的，希望能帮到你
帮助网友：5766称赞：50用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：你这种情况最好不要吃药，就算有类似的药物，应用了效果也不大。指导意见：关键在于自己的心态。首先不要熬夜，不要太过于看中考试，不要想太多以后的事，只过好眼前的。最好不要吃药，要自己调整。
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如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。如何在考试时不紧张
男 | 0个月
悬赏10个健康币
健康咨询描述：
患者年龄:主要症状:发病时间:化验检查结果:
曾经的治疗情况和效果：
如何在考试时不紧张如何在考试时不紧张如何在考试时不紧张如何在考试时不紧张如何在考试时不紧张
感谢医生为我快速解答——该
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你好,紧张是人的一种正常的心理状态的,每个人都有紧张的时候,一个正常的人不可能不发生紧张的现象的,所以对于紧张应该正视,不能把它当成一个包袱,有时候适度的紧张反而有利于激发出自身的潜能的,所以紧张也并非完全是有害的,只是过度的紧张会有影响,这就需要放松一些了,把注意力集中在事情本身,不要过多的去考虑事情之后的一些结果就可以了.
帮助网友：251称赞：6用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
要在考试时不再紧张,最重要的就是打好基础知识,有了自信心,就不会那么的紧张了,其次是要做好一切后勤的准备,如：准备好笔,和一些必备的东西就不会那么的紧张了,还有在考试的时候不要给自己太大的压力了,天生我材必有用,条条道路通罗马!考试只是一种手段并不能完全的证明我们的能力的,每个人的潜力是要到一定的阶段才会淋漓尽致的展示出来的
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