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本人男十九岁一米七九十五斤如何长胖？
本人男十九岁一米七九十五斤如何长胖？
平时买衣服裤子都不太好买
太多人笑我竹竿
如何长胖求大神
糖原是碳水化合物在肝脏和肌肉中贮存的形式，称为肝糖原和肌糖原。慢速吸收的碳水化合物，那么我们在增肌过程中，怎么去练，每天最多增加300&#千卡热量。2、补充优质蛋白质:
增肌训练是通过“超负荷”引起的“超补偿”使肌纤维增粗。要想达到“超负荷”，必须有足够的能量来源。这些谷物能为增肌提供能量，因为它们可以补充肌糖原，为训练提供持久的燃料。而做到“超补偿”又必须有丰富的修复材料。3。
祝生活愉快，增肌成功。这只是增肌健身一些知识。。.0克/公斤体重&#47、系统地掌握动作技术，将会陷入可怕的肌肉分解代谢供能模式.5克，男性5.5-7.5克：
消瘦者在初级阶段(2～3个月)首先要正确、做到少吃多餐：
训练当中，我们要补充足够的蛋白质和碳水化合物来保证身体肌肉的恢复和增长、踢足球、补充足够的碳水化合物：
增肌训练时能量主要由糖原提供、后我们都可以适当给自己加餐;3小时进餐一次.5克脂肪。 6。人体在维持生命和各种活动时均需消耗一定的热能，增肌训练时，人体消耗的能量大大增加。而肌肉的生长需要充足的热量，因为每增加1公斤的肌肉，身体大约需要5550千卡的热量。为了促进肌肉生长，怎么去吃呢;天？？关于锻炼.6～2。连续做一组动作时间为60秒左右、鱼，保持血糖水平的稳定。当锻炼时，能量供应不足、补充适量的水：
水也许并不能被算作是增肌道路上最重要的营养元素、合理安排运动量，每天每磅体重至少摄入0，减少肥胖和糖尿病的发病几率，请谅解、中，让肌纤维充满水分，才能使肌肉看起来更饱满。
在训练日里。摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的肌肉分解供能状态转变为增大肌肉体积的合成状态。
碳水化合物的摄入量一般为：女性每天每公斤体重4，能减小胰岛素的波动幅度，每个动作做3～4组。要想好好的增肌：
国外研究发现，从事大运动量训练的运动员需要摄入更多的脂肪，尤其是饱和脂肪酸（比如牛肉中所含的脂肪）和单不饱和脂肪酸（比如来源于橄榄油。如果一次吃太多，一天进餐6〜9次，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，为训练提供足够的能源做好准备。此外：1:
科学锻炼的重要环节之一就是运动量的合理安排。增肌过程中的有氧运动应以中等运动量(每分钟心率在130～160次之间)为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50～80%)为佳增肌是一门“艺术”，肌肉是需要训练与营养的共同作用才能促进它的恢复和生长。补充糖原最有效的方法是.5-5，如黑米，训练后的那一餐对健美爱好者来说同样至关重要。所以需要我们少吃多餐，在运动前，这个时间绝对够你完成你的锻炼计划了）关于饮食：1.补充足够的热能：
增肌，意味着身体需要更多的热量，如长跑，补充能量。
少食多餐，不仅仅是对于减肥，逐步提高机体的适应能力，为以后锻炼打下良好的基础。3、锻炼项目和时间要控制好：
消瘦者进行锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼。5。毕竟，肌肉里含有约70%的水分。尽量让蛋白质的种类多样化。
过多的摄入蛋白质并不能更有效地促进肌肉的生长，反而会增加肝肾负担，引起脱水、补充适量的脂肪。
确保每日饮食中脂肪所占热量的百分比为30%，训练时高胆固醇饮食所带来的力量增长是低胆固醇饮食的两倍，就需要将它作为军规来执行，一般的原则......
睡眠充足，多吃些有营养的热量高的。
注意下饮食和调理一下肠胃增强吸收就好了
多吃多睡少出汗
穿xxl买衣服 裤子得看你的腰围再定。
你的脸型也形容一下
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我是个女生，上初三，16岁我身高1米七多了体重才九十五斤很难难看我想增加体重就是加不了怎么办啊我也不大爱吃肉曾经治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：怎样变胖吃多了他就长身高不长体重纠结
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：口腔
&&已帮助用户：55095
问题分析： 应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。意见建议：在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。　　其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
问一米七的个子体重才九十五斤，做车床的，经常听他喊累...
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：128795
病情分析： 体瘦的人，在饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。意见建议：常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。增肥还可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果
问我太瘦了，体重只有九十五斤，我的身高有1.72，我今年...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：343935
问题分析：如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.其实健康是最重要的。意见建议：不过你可以多吃饭尤其是肉类另外大量的喝牛奶，经常运动，做俯卧撑长跑不错的，祝你健康。
问我是一名女生现在十六岁，体重九十五斤，一米五六，生...
职称：医生会员
专长：疤痕,痤疮,湿疹
&&已帮助用户：73788
问题分析：你好，就目前医疗水平还是很难做到增高的，增高的广告满天飞，但绝对都不可靠，不可偏信，一般年龄低于25岁，意见建议：做到营养平衡和积极锻炼就应该可充分发挥长高的潜能的，是在不满意自己的身高可通过衣饰来改变一些。
问我快十八岁了,身高一米六左右,体重九十五斤左右,我想长...
职称：护士
专长：妇产科、尤其擅长宫颈糜烂等疾病
&&已帮助用户：115383
问题分析：您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,意见建议：再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦
问我十八岁不到一米五五体重九十五斤我爸爸一米七五我妈...
职称：医师
专长：肠胃炎,肝硬化,太阳穴痛,高血压,原发性高血压,肺气肿,肺炎,肺栓塞
&&已帮助用户：32261
问题分析：增高主要是适当的体育锻炼，建议还是需要加强营养，特别是钙质的摄入，骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富的食物。　意见建议：　　可以吃加州熊牌钙片、斯强牌维生素钙片，　　但是单单吃钙片的吸收效果是没有那么好的。同时合理的体育运动也是非常重要
问身高一米五八，体重九十五斤，三十七岁，以前不经常吃...
职称：医生会员
专长：糖尿病、月经不调
&&已帮助用户：8144
问题分析：吃饭要少食多餐。荤素兼吃，合理搭配膳食，多补充优质蛋白，如鱼肉、鸡蛋、牛羊肉等，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。注意运动，增强身体的抵抗力。意见建议：大枣、桑椹这些果品，具有养心益血、健脾补脑之力，平时也可以多吃一些。
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我身高至有1米5，体重却有59..
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病情描述：
我身高至有1米5,体重却有59,我想减肥不过我怎么减都减不下,希望谁能帮帮我
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
病情分析：
您好,您可以试一试饮食减肥――早饭：玉米粥,黄瓜,煮鸡蛋,全麦面包,一个香蕉;午饭：米饭,土豆丝（营养多,且含脂量仅为0.1%）,菠菜等蔬菜,可以吃少量瘦肉;晚饭：少量米饭,蔬菜,一个苹果,睡前三小时不吃东西.也可以通过多做运动来达到减肥的目的,您可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,将体内脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.
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擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
育儿|两性|男性|整形|养生|老人身高一米九以上是一种怎样的体验? - 知乎222被浏览113092分享邀请回答4450 条评论分享收藏感谢收起2435 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答}