一列列车行驶在北京居庸关长城附近盛开的山桃花海中。
上了年纪的大爷大妈准点前来，早出晚归，堪比上下班。
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　　阳气是生命的动力和源泉。阳气这团人体的生命之火如果消耗太多，火就会提前耗尽，人就会提前衰老。所以，阳虚不是小事。那么怎么判断自己是不是阳虚呢？中医说阳虚体质者有以下6种典型特征！
　　阳虚体质的6大特征
　　1.怕冷
　　阳虚体质的人怕冷，尤其是背部和腹部特别怕冷，一到冬天就手冷过肘，足冷过膝。很多年轻女性也常见手脚发凉，不过如果仅仅是手指、脚趾发凉或发凉不超过腕踝关节以上，不一定就是阳虚，与血虚、气虚、气郁、肌肉松弛无力有关。
　　2.多尿
　　阳虚体质常见夜尿多，小便多，清清白白的。水喝进去是穿肠而过，直接尿出来，缺乏蒸腾气化。不但白天小便多，晚上还要起夜两三次。老年人夜尿多是阳气正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人经常夜尿，就是阳虚。不过有的人，尿频、有夜尿，但是每次量少，并非真正尿多，而是意念引导。一到睡觉前、遇紧张、要出门、要工作、见厕所就反复想要不要小便，这常见于神经质、敏感的人；还有冬天比夏季小便明显增多或偶有夜尿；有的女性为了皮肤美容，不管需要不需要喝了很多水，也尿多。这些都不能算是阳虚。
　　3.腹泻
　　阳虚体质会经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。阳虚没有火力劲儿，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子。更严重的是吃什么拉什么，比如吃青菜的时候吃得太急，嚼得又不彻底，拉出来的还会有菜叶、菜梗。
　　4.生殖系统疾病
　　阳虚体质主要与肾中元阳（肾阳）相对不足有关。肾主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸腾。所以，进入中年后，阳虚体质会较早出现性欲减退、性冷淡或者脚跟腰腿疼痛、容易下肢肿胀等只有在老年人才常见的肾阳衰老之象。女性可见白带偏多，清稀透明，每当受寒遇冷或者疲劳时白带就增多。
　　5.脱发
　　阳虚体质者常见头发稀疏不茂密、黑眼圈、口唇发暗。毛发虽然长在头部，但是营养根基、生长动力则来源于肾，肾藏精、精生血，血养发，因此，通常精血大亏的人，比如手术外伤大失血、慢性失血、严重贫血、殚精竭虑的人，会脱发。
　　6.舌头
　　阳虚体质常见舌体胖大娇嫩，脉象沉细。舌头看上去很嫩，就像婴儿的舌一样；脉象很沉细，一开始摸的时候，好像都摸不到脉，再往下深摸，才发现脉藏在里面，很弱很弱，这是因为阳气鼓动力不够。
　　阳虚体质的养生原则是什么呢？
　　不伤阳气，温化水湿，畅通气血。当阳虚体质没有出现明显偏颇时，做到不伤不损阳气就是了。
　　1.多吃温平补益食物
　　羊肉，韭菜，虾，桂圆，花生，胡萝卜，山药，牛肉，普洱，红茶，桃子，黑豆，茴，茼蒿，鲈鱼，羊腰子，鱿鱼，芡实，羊奶，奶酪，草鱼等；冬天可以适量吃一些火锅。
　　2.减少食盐的摄入
　　阳虚体质多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。
　　3.忌食寒凉食物
　　饮食上忌任何寒凉食物、即使是夏天也不要喝冷饮或吃从冰箱里刚拿出来的水果饮品；生姜在夏季是很好的选择。喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。
　　4.注意保暖
　　一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部。夏天不适合长时间吹空调，有人还喜欢睡前洗澡，头发没有彻底晾干就睡觉，这是一个不好的习惯。
　　5.拒绝熬夜
　　23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。
　　6.运动注意
　　阳虚体质的人不适合长期游泳，运动要做一些温和性的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”起到相反的作用。
　　注意：进行食补前，建议一定咨询医师自己到底是不是阳虚，以免自己误诊进补错误导致身体出现不必要的伤害，可以咨询王老中医（微信cnou1314）
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女人怕冷属于阳虚体质需要调理
更新时间： 22:20:24　|　文章来源：本站原创
　　生活中我们经常见到有的女性朋友特别的怕冷，尤其是夏天的时候，女孩子都会穿裙子来度过炎热的夏天了，但是有的女孩子呢常年都会穿着厚厚的衣服，其实怕冷的女孩子属于阳虚体质，通过平时的调理是可以起到好的效果的。& & 从中医体质学说的角度看，怕冷，是因为“人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉，以抵抗外来寒邪的侵袭”。女性怕冷多因为多数女性属于阳虚体质，对低温的耐受力比较差。一旦寒气袭入体内，就易出现手脚冰凉的现象。久而久之，女性就容易出现关节疼痛、全身乏力等症状。　　由于在冬季为寄宿学生洗大量的衣物，双手长期浸泡在刺骨的凉水中，结果右臂关节扭曲，双手五指无法伸直，造成了严重的风湿性关节炎。有关的数据显示，热水的去污力是凉水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果频繁受到凉水刺激，就容易导致抵抗力下降，致病微生物可乘虚而入，从而引起感冒或其他疾病。　　一到寒冷季节，很多女性便会感到全身发冷，手、足等末梢部位尤甚。为什么女性更怕冷？如果在饮食上选用一些补气助阳的食物，同时适当增加具有益气、养血、活血的食物摄入，可使代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。　　饮食调理食谱：　　调养原理：据研究，女性尤其是老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。　　含铁食物：　　代表食物：动物血、　　蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。　　调养原理：缺铁性贫血的女性容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物。　　含碘食物：　　代表食物：海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。　　调养原理：人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。　　含维生素食物：　　代表食物：维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体寒冷的适应能力。　　调养原理：低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。因此，冬季应适当增加动物肝脏、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。　　含钙食物：　　代表食物：牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。　　调养原理：医学研究表明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。& & 女性怕冷属于阳虚体质，调理的方法有很多的，比如通过上面的几种食物进行调理，而且也可以通过吃一些对身体有好处的食物，有的食物属于代表性的食物，甚至也有的食物调养的时候需要注意一些调养方法，只有这样才能够缓解怕冷体质。
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阳虚体质的人吃什么好
轉身ㄨ已陌路问： 14:11:19关键词：
我的身体一直不太好，很容易生病。而且一到了冬天，特别怕冷，别人穿羽绒服就不冷了，我穿再厚还是会手脚冰凉，不容易捂热，是吗？吃什么来调节呢？
大众养生网小编解答：
阳虚患者主要表现以怕冷为主，在饮食上应该注重温补，少吃凉性的食物。温补的食物可以选择，因为韭菜被称为“起阳草”，经常吃的话，有助于补阳气，活血散瘀。
当然，除了饮食，还应该配合锻炼，才能促进全身血液循环，增强。
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脾胃阳虚的人一般会出现很重的症状：
一，上厕所大便像拉稀一样，小便去的次数多。这都说明脾胃寒气比较重，体内湿气重产生的。
二，舌头上会常有牙齿的痕迹的产生。
三，明明刷过牙齿了但是还是会感觉自己的口气难闻。偶尔感觉自己上火了。
四，嘴上经常有口腔溃疡。
出现这种情况就是平时自己的生活调理的不好，生活作息一定要规律，饮食规律不要吃辛辣的食物。
补肾阳并不需要吃什么其他的中药，其实是可以通过日常的饮食来进行调理，这样调理的效果也是会比较好的，平常的时候是可以多吃一些韭菜或者是花生之类的食物来进行调理，同时动物肝脏、蛙肉、甲鱼之类的肉类食物也是具有非常好的作用，同时吃壮阳的食物的话也是有类似的效果的，大家也是可以注意下。同时平常的时候也是要注意好休息，同时也是要注意好多去运动。
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