为什么一只腿粗，一只腿细。 - 薄荷减肥论坛
为什么一只腿粗，一只腿细。&
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今天早上起来发现，左腿更粗，右腿更细。是不是昨天偶爬楼梯造成的？？？
这是什么原因啊，还是我的错觉。但是前几天都不觉得啊。
净体重6月8日——6月9日
（59.4kg——59kg)6月10日——6月16日
（59kg ——58kg)6月17日——6月23日
（58kg ——57kg)6月24日——7月1日
（57kg——56kg)7月2日——7月9日
(56kg——55kg)7月10日——7月17日
（55kg——54kg)7月18日——7月25日
（54kg——53kg)7月26日——8月3日
（53kg——52kg)8月4日——8月11日
（52kg——51kg)8月12日——8月19日
（51kg——50kg)努力~重在坚持。
突然想到了，想必是昨天晚上竖腿，只竖了一只。造成的
净体重6月8日——6月9日
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（52kg——51kg)8月12日——8月19日
（51kg——50kg)努力~重在坚持。
还会有这样的出现，偶晕
不过 加油喔
我也是 两边差1.5-2CM
哈哈哈哈。。。。。。。。亲好可爱~~~~~~~【捶地】
53kg【奖励鳕鱼堡一个~劲脆鸡腿堡一个~】（已完成，已奖励）8月31号
49kg【豆浆机一个】（进行中。。。）9月30号
47kg【衣服一套，匡威一双】（未进行）10月30号
45KG【不用奖励了~成果就是最好的奖励了】（未进行）11月30号
43KG【衣服一套，匡威一双】（未进行）12月30号
42KG【三亚】（未进行）小虫子，表一直原地转，给姐姐使劲往右跑啊~~~~~~~
冷絮写道：
还会有这样的出现，偶晕 不过 加油喔
呵呵。。55555
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（51kg——50kg)努力~重在坚持。
lee723写道：
我也是 两边差1.5-2CM 汗~~
走路重心偏一边的关系~我左腿比较用力（重心偏左）所以比较粗...
很正常的，手也会有粗细的呢！
再胖的女人也会结婚，再美的女人也会单身，我要做个美丽的瘦女人！
蓝色许愿沙写道：
lee723写道：
我也是 两边差1.5-2CM 汗~~
走路重心偏一边的关系~我左腿比较用力（重心偏左）所以比较粗...
原来如此，有什么方法可以矫正？？
净体重6月8日——6月9日
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（51kg——50kg)努力~重在坚持。
左腿粗 快2cm
早餐控制在400卡
午餐控制在500卡晚餐控制在300卡终极目标 日前到
我也是这样，而且超严重，相差3CM呢。
第一回合：148斤-140斤（努力进行中）NO.第二回合：140斤-135斤第三回合：135斤-128斤第四回合：128斤-120斤第五回合：120斤-115斤第六回合：115斤-110斤第七回合：110斤-105斤第八回合：105斤-100斤第九回合：100斤-95斤第十回合：95斤-90斤
我还一手粗一手细呢
肉肉不是一天就能长上去的，所以也不是一天就能脱下来的。。肥啊肥啊，小肥侠。慢慢来，一切都能达成！身高----胸部---腰部----臀部----大腿---小腿---标准㎏---美体㎏ 164---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5 标准164---88.0---68.0---89.0---51.0---36.5---52.7---49.5 小肥侠我终于开始瘦了...开心阿第一阶段: 60----56.7 (6月8号---7月8号)
虽然没有达标，但是我很满意自己的成绩。改变我对平台期的看法，从此以后开始定小额的目标。
第二阶段: 56.7----55 (7月9号--8月9号) 提前达标第三阶段：54.9----52 （8月10号--9月10号）提前开始，52.7。。。。
不好好运动就是杯具
不好好吃饭就是呐喊
蓝色许愿沙写道：
lee723写道：
我也是 两边差1.5-2CM 汗~~
走路重心偏一边的关系~我左腿比较用力（重心偏左）所以比较粗...
哈哈 我也是左腿粗 我感觉是因为习惯右边着力& 所以右边锻炼的多
lee723写道：
蓝色许愿沙写道：
走路重心偏一边的关系~我左腿比较用力（重心偏左）所以比较粗...
哈哈 我也是左腿粗 我感觉是因为习惯右边着力& 所以右边锻炼的多
咱俩换换就好了
净体重6月8日——6月9日
（59.4kg——59kg)6月10日——6月16日
（59kg ——58kg)6月17日——6月23日
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（53kg——52kg)8月4日——8月11日
（52kg——51kg)8月12日——8月19日
（51kg——50kg)努力~重在坚持。日期：，每分钟消耗5 卡路里。后翘的臀部要依靠紧致的大腿肌肉来承托，才能拥有迷人曲线。想要拥有美臀?这个简单的家务活就能让你拥有紧致迷人的臀部，非常诱人哦。
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　- - - - - - - -节后减肥重在调整 饮食粗细搭配加运动　　每逢佳节胖三斤，但是对于很多人来说，过个春节胖个四五斤也不是不可能的。高脂肪高蛋白的饮食，加上多吃少运动，过完节困扰大家的不仅是体重问题，、肠道不适、情绪不佳，疲劳感也接踵而来。下面我们就一起学习一下，节后减肥、调整状态的秘诀吧。　　饮食粗细搭配，以粗粮为主　　为了平衡节日期间过多摄入的油脂，主食最好以谷类粗粮为主，如玉米、燕麦、小米、豆类等，节后几天要减少精制米、面、糖果、糕点的摄入。因为谷类粗粮富含可溶解性纤维，能够在肠内与脂肪结合而降，减少烦躁情绪。　　多吃素菜和水果，因为蔬菜、水果中含有大量血清素，可以降低人的攻击性。同时调配深色或绿色蔬菜的比例。多喝粥和汤，蔬菜最好生灼，或做成蔬菜粥和汤。这样不仅能补充足够的维生素，其中的纤维素也利于排毒，让紊乱的胃肠休息调整。　　需要注意的是，全“素”减肥法对胃肠道很不利。很多人在节后为了快速减肥，大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实，如果春节期间大量进食油 腻食物导致了胃肠不适，那么节后大量进食这些食品，则会进一步加重胃肠不适。这是因为 燕麦等食物富含膳食纤维，并且含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，导致腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等症状，甚至还可能影响下一餐的进食。　　从节日的大鱼大肉一下改为以素为主，会造成新一轮的营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等，会导致摄入不足。因此，粗细搭配以粗为主是最佳方式。　　果蔬+喝水+合适度运动　　节日饭菜油腻偏多，大部分人难免会出现脂肪摄入过高现象。可以减少精制米面、糖果、甜点等摄入，多喝水，尤其是多喝白开水，可以起到稀释血液，加快胃肠道新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。此外，喝茶还可清除胃肠道油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。　　水果对调整节日失衡的消化功能相当有效，建议在吃完饭1至2小时后食用，鲜榨橙汁、木瓜、苹果等。此外，不妨买点金银花、菊花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。　　节后减肥在保证清淡的饮食的同时。应该把运动计划重新纳入生活的轨道。比较适合减肥的运动有快走、慢跑、做体操、伸展等，做一些能使心跳加快、出汗的运动。　　运动量多大才能够减肥　　根据国家发布的《中国成人活动指南》，如果你是为了和预防肥胖，你每周至少要累计150分钟的中等强度运动量（可以分5天，每天30分钟，单次运动不要少于10分钟）；或者是每周累计75分钟的高等强度运动量（同样也是可以自由分配到一周里，最好是分三天，每天25分钟以上，单次不少于5-10分钟）。　　如果你已经胖起来了，想要减肥，那么，你的运动量最好能到达到上边的1.5到2倍哦。也就是每周至少要225-300分钟的中等强度运动，或者是112-150分钟的高等强度运动。　　中等强度的运动例如：中速快走（100步/分钟）、骑自行车（12-16km/小时）、乒乓球、游泳、慢跑、肚皮舞、减肥操等。　　高等强度的运动例如：网球比赛、篮球比赛、橄榄球、跆拳道等。
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你是不是总能在一些所谓“最新最快最权威”的科学报告、或者危言耸听的小报上看到专业警示，日复一日地告诫你：这不能吃、那不能吃，某些东西会增肥，某些东西百害而无一利。下面就来为你揭开真相。
传闻五：一日三餐“粗茶淡饭”
粗细搭配总相宜
许多人喜欢吃“粗茶淡饭”，认为饮食越清淡越好，并且钟爱蒸煮的食物，认为煎炸或者添加过多材料的食物是不健康了，会给身体带来负担。
真相：粗细搭配总相宜。
理由：既然蛋白质是人体所必需的元素。所以，每天食用一些鸡蛋、乳制品、瘦肉等食物是必不可少的。一般每天摄取蛋白质可控制在70至80克，其中优质蛋白质应占50%，老年人每天摄取脂肪以50克左右为宜，尽量少吃肥肉、猪油等。
对策：吃的简单不是不好，但饮食中饮食还应注意维生素和食物纤维素的摄取，因此，粗细搭配才是饮食均衡的王道。
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提问者采纳
造成小腿粗壮的三个原因，第一是小腿部位的肥肉比较多，也就是脂肪太多;第二是由于小腿部位的肌肉比较多，尤其是经常锻炼的人;第三也就是骨骼的原因，天生小腿部位的骨骼比较大，造成腿粗的效果。　　腿上一捏，就能捏起一堆的肥肉，看起来脚胖乎乎的，和实际的体重很不协调，这种由于脂肪堆积造成的粗小腿，可以到整形美容机构进行吸脂手术，通过手术的方式把体内的脂肪吸出体外，比起运动、节食等方法，吸脂减肥能够有效减少脂肪细胞的数量，从而达到减肥的目的，因此术后不易反弹。　　用力捏一下小腿，感觉到小腿结实而粗壮，这种由于肌肉发达造成的小腿粗，会让女性的柔美度大打折扣，也是最难减的。求美者首先要做的就是停止跑步、跳绳、爬山等锻炼腿部肌肉的运动，从而软化肌肉，之后再用小腿吸脂减肥的方法减掉夹杂在肌肉中的脂肪。也可以选择到正规的整形美容机构注射肉毒素，利用肉毒素使肌肉退化而达到瘦小腿的目的，肉毒素瘦小腿效果很明显，不过很容易反弹，最好每半年注射一次，连续2—3次就能长期保持。快速瘦腿居家练习方法　　一、粗盐最快瘦腿方法瘦腿原理：根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。　　怎么用粗盐瘦腿美腿：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。若你是敏感肌肤，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。　　粗盐瘦腿的尤其适用于学生和办公室白领，那些不喜欢运动的人，就用这种学生瘦腿的最快方法。　　二、白菜+米醋瘦腿秘诀除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。　　前期工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。　　学生瘦腿的最快方法做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多的，美腿成功哦　　三、每天刮腿20分钟，一个月减8斤买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。　　四、冷热水冲洗洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。居家生活的每日瘦腿必修　　①美腿居家篇　　每天3分钟半蹲练习　　Step 1 首先上半身挺直，双手插在胯部，双腿分开比肩略宽，双脚向外打开，两腿微微弯曲做好准备工作，这个动作可以让大腿和腿根得到有效的锻炼，坚持这个动作一分钟。　　Step 2 随后上身保持直立，双腿继续弯曲，感觉像坐在椅子上的高度，这个动作要注意上半身不要驼背，就这样坚持一分钟左右。　　NG1:注意，两腿膝盖要打开，这样可以在双腿下蹲的时候让膝盖得到均匀的受力。　　NG2:上半身在下蹲的时候切忌过于前倾，这样会让人体重心偏离腿部。　　②美腿外勤篇　　地铁公车站立法　　没有丑女人只有懒女人，如果在上班途中贪图久坐，那么就别怪自己臀部和腿部会过于臃肿，站立其实也是对腿部的有效锻炼，但是要完美腿型，光站是不够的，更需要运用巧劲。　　Step 1 站立时单腿受力 在站立时应当保持人体站直，上半身挺胸收腹，将重心放在一个腿上，另外一个腿放松，但是人体不要有具体的偏向。　　Step 2 更换站立支撑腿 当站立一段时间后，要将身体重心转移到另外一条腿上，身体仍然保持直立，这样两条腿都可以受到均匀的力，不会出现粗细腿的现象，两条小腿的肌肉也能得到有效锻炼。　　行走瘦腿法　　许多人都有误区，认为走路走多了容易小腿粗，其实那是由于不正确的走路姿势所造成的，因为走路姿势不正确导致小腿受力过度，刺激腿部肌肉过于发达，才会令腿看起来粗。　　Step 1 控制步伐的大小 走路的时候每一步的大小应当平均，步子不宜迈得过大，这样可以让左右腿迈步的力度差不多。　　Step 2 迈步抬头挺胸 走路站立时身体的重心其实对腿部有的非常重要的影响，如果有坐胯等不良习惯，就会让你的脂肪囤积在臀部和大腿根，如果习惯某条腿用力过大，则两腿就会有粗细不均的现象，因此走路抬头挺胸，让身体的重心稳固均匀就可以在走路时让腿部线条更优美。　　③美腿内务篇 座位瘦腿法上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。　　Step 1 坐在椅子前面1/3的位置，单腿翘起，类似二郎腿的动作，但腿抬起的更高些，将抬起的小腿搭在另一条腿的膝盖上，就这样坚持1分钟，这样大腿根部和小腿都能得到有效的锻炼。　　Step 2 随后，将抬起的腿放下，成为二郎腿的姿势，将上面一条腿的小腿伸直，并且尽量让脚背绷直，这样可以让小腿肚得到有效的锻炼，让小腿肚最突出的点上移，肌肉线条更加优美。
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