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妈米2124 &经验值1894 &在线时间12小时&宝宝生日&注册时间&帖子257&阅读权限100&积分1906&精华0&UID&
宝宝生日&帖子257&
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：127斤& &：159CM& && &目标：体重137斤，整个增长10斤
& & 婚后，我全职在家，自由职业，活都在家里做了。也许是日子过得太自由太幸福，我是在不知不觉中从104长到127斤的。相对于身高才159CM的我来说，哎~~~~~等我发现体重是个超级严肃的时，小马童鞋已经在我的肚子里安家了。& &作为一个胖纸准妈妈的我，鸭梨很大。时，医生只给我一句话“控制体重，慢点长肉”，当我想到自己可能要长到160，170甚至更恐怖的数字出现时，彻底崩溃了！于是，控制体重这个念头横空出世。
怀孕期长多少斤比较合适？& & 整个孕期应该长多少斤合理？我们最常接触到的数字是20-30斤。好吧，我当初是这样想的，我127斤，如果长20斤，那至少也要150斤了，如果我吃嘛嘛香，那长到170斤怎么办？相对于我的身高来说，这是一个很悲剧的比例。又问了身边很多朋友 ，基本都是三十斤这个增长幅度，可是她们孕前的体重都是100斤左右而已，哎，更受打击。难道必须长这么多斤才可以？我的希望是我只长10斤，控制在140斤以下。老公直接就甩我白眼，说别乱整事！ 不死心哪，我在网上搜索了很多贴子来看，最后终于是让我发现了一个神贴，总算是能够支持我的理念的。我简单地介绍下，就是说根据BMI数值来决定自己该长多少肉。一般来说，在，将自己的BMI数值控制在22左右是比较理想的。BMI的计算方法： BMI=体重(kg)/身高的平方(㎡)
&&BMI 值&&&&判定&&&&增加目标值&&&&19.8以下 &&&&偏瘦&&&&12公斤&&&&19.8～24.2&&&&标准&&&&10公斤&&&&24.2～26.4&&&&偏胖&&&&5公斤&&&&26.4以上&&&&&&&&维持孕前体重&&
举例来说，我身高1.59米，孕前体重63.5公斤，其BMI数值为63.5÷（1.59X 1.59）≈25.16。对照上述表格，期所增加的体重应该控制在5公斤以内。
吃货，管住嘴还要迈开腿& & 我还算是比较有执行力的人。决定后马上买了体重称，并坚持每天记录体重。记录体重是从3月27日，也就是孕51天时候开始的。我记录体重是在同一时间，都是早晨起来空腹称重，基本可以说是裸重了，第一次记下的数字是63.3KG!这个时候我的已经开始了，干呕但没有吐，特别是刷牙时候，折磨得要疯掉，这个难受的滋味就不赘述了。反正是看到饭菜就饱了，勉强喝点汤，基本是以水果和饼干来代替了。饱受折磨一个多月后，在5月10日降到了60.5KG。然后才慢慢开始恢复。一直到6月1日，体重才增长到60.8KG。
老公说我是个吃货，这个是名符其实的。因为前面又饿又馋又吃不下去，这下终于是吃嘛嘛香了。我恨不得把我爱吃的都搬回来囤着。六月，、荔枝、龙眼这些高糖分的水果相继上市，都是我的最爱啊，一天吃个两三斤水果都不成问题。然后悲剧马上就出现了，体重直线上升，6月17日的时候就长到了126斤，半个月长了4斤。绝望的感觉有木有？我本来就是易胖的体质，喝水都长肉。加上“吃货”的杀伤力实在太大了，地球引力根本阻挡不了体重上升的趋势。在的时候，医生说我尿检显示糖高，要减少糖分的摄取量。我想到什么妊娠高、，再次抓狂！<font color="#月17日，刚刚好是19周，我第一次对家里的存货进行了清理，豆奶（甜的）、核桃粉（加牛奶的，也是甜的）、绿豆饼、红豆饼这些甜品全被被我列入了黑名单，便宜了我老公了，全给他吃。特别是白糖，我之前炒菜喜欢加糖，从那时起到现在反正是没加过糖了。说实在的，我挺佩服自己的，还好我伟大的母爱立刻发挥了作用，竟然真的是做到了马上收嘴不吃，然后，芒果、荔枝、龙眼还有，这些高糖分的水果都进入了黑名单，苹果、、、桃子、李子、梨等等比较平和的水果成了坐上宾。甚至连饮料都被我老公看管起来了，什么橙汁、雪糕之类的反正从那时起到现在都无缘相见。除了三餐正常吃饭+水果，零食这个外星来的东西，灭绝了。管住嘴后，还得迈开脚。幸好老公挺配合的，每晚开始陪我散步半小时，我自己在白天也跟着**做瑜珈，每天大概一个小时吧，就这样六月的体重总算是保住在126斤没有继续增长。
长胎不长肉？这是不是个难题
如果我不是早就有控制体重的计划，并且及时刹车，我想这个吃嘛嘛香的六月不会狂长多少斤。进入7月后，我的宝宝才21周，还属在孕中期。很多人都说，到了孕晚期体重长得更快，长四斤都很正常。我粗粗算了一下，如果按每周长1斤，后面还有19周，那我还要长个19斤，那就是至少也要145斤，万一还不止这么多……我又开始抓狂了。也就是从这一天，我决定加大运动量。还给自己定了目标是7月底保持在127斤。<font color="#、
每天晚饭后至少散步1小时<font color="#、
每天练孕妇瑜珈2小时，早晚各1次。（孕妇瑜珈在孕早期不能做的，到了孕晚期看自己的情况，觉得不舒服的话不要勉强） 对于饮食，我总结了下，也给自己定了比较明确的要求：<font color="#、
雪糕、奶茶、绿豆饼、红豆饼、糖果、奶油包等高糖、高脂肪食物坚决不碰。<font color="#、
拒绝夜宵！拒绝！<font color="#、
南瓜、、土豆等高淀粉食品少吃。<font color="#、
牛奶、豆浆绝对不要加糖。<font color="#、
饺子、云吞、面条等面食少吃。饼干少吃。<font color="#、
骨头汤宜清淡，一周炖骨头汤不要超过2次。<font color="#、
多、虾，蔬菜、瘦肉、鸡蛋等高蛋白质的食品<font color="#、
红烧、煎炸的菜少吃，尽量清炒或煮汤。<font color="#、
尽量少在外面吃饭。<font color="#、水果适量，坚果适量。 我每天的体重、包括对于哪天体重突然增长较多的，我都是很认真地写在日记本上的。然后第二天就吃得清淡点，保持着一个比较合理的增长速度。你们看着上面的要求可能觉得很苛刻，但其实我家里也有很多吃的，只不过是坚果类，如芝麻、核桃、、花生等比较多，饼干只囤了苏打饼干和粗粮饼干。而且我每餐都吃得还算比较丰富的。简单列其中两天的饮食安排：
& && &7月20日
早餐：瑶蛀粥2小碗
水煮鸡蛋1个（1人份）
午餐：海鱼1斤煮汤
瘦肉炒胡萝卜（我和老公2人份）
晚餐：清炒西兰花
瘦肉青菜汤（我和老公2人份）
水果：苹果1个
火龙果1个（1人份）& &&&& && &7月21日
早餐：芝麻糊
煎荷包蛋午餐：花生排骨汤
清蒸黄花鱼晚餐：清炒丝瓜
花生排骨汤（中午剩下的）水果：苹果1个
& & 我根据自己的情况总结了一下，容易让我长肉的有几个方面：& & 一是晚上喝骨头汤，根本消化不了，第二天起来称重铁定不止长半斤；& & 二是吃太咸太辣的东西，会不知不觉吃下比平时多很多的份量；& & 三是吃太甜的东西，我连续吃一天炒南瓜还吃了绿豆饼结果就华丽丽的长重了1斤。& & 四是睡前吃东西。不管吃的是什么，第二天不长重都是不可能的。建议实在是饿得慌的姐妹们，睡前尽量是以苹果或水煮蛋来补充能量吧。& & 五是便秘。孕妈一定要保持通畅，便秘起来要人命，而且长重的速度是嗖嗖的。
在我坚持不懈的努力下，7月24日产检，24W+2，早晨自己空腹称是63，全副武装后在医院的大称上称是63.5KG。显示非常健康，阿弥陀佛！一直到7月31日，体重控制在63.3KG，看着这个数据，我暂时可以表扬下自己，哈哈！
能否坚持到底？期待共同勉励
& & 进入8月后，我给自己定下的目标是不要突破129斤。平均每个月长2斤， 9月131，10月133，11月135，这样的话就非常完美了！但能不能做到，我心里也有很多未知数。毕竟，一切都要以宝宝的健康为第一位。这几天我明显觉得肚子长得很快，散步时很容易累，走一会就不想动。而且腰特别不舒服，做瑜珈时，如果觉得不舒服也就没有继续做了。我最近几天除了散步，孕妇瑜珈基本没有按计划去做。我估摸是缺钙了，所以这几天都是炖骨头汤，而且也在补充钙片和喝牛奶。动得少，吃得多，体重自然就又开始长得快了。8月13日已经长到64.3KG了！后面还有大半个月，看来不突破129斤的目标有点悬。教科书上说，28-是胎儿增长的最大加速期，胎儿平均每周增长200克，而孕妇一般每周控制在增长500克算是比较理想的体重。也就是说孕妇在后基本是要长4斤，相对于我的计划只长2斤来说，就显得我过于苛刻了。不过，不管最后会长多少斤，我想说的是，做为孕妇，一切以宝宝的健康为重，并不是吃得多就是好的，体重超重，会增加患和妊娠期糖尿病的风险。如何做对肚子里的宝宝更好才是我们的追求。合理安排膳食，保持营养均衡，坚持适量运动，时刻宝宝的健康，给宝宝更好的呵护。我准备过10左右去做产检，那时宝宝是28周。在宝宝正常发育的前提下，合理控制体重增长才是我的目标，希望与你们共勉！
小马宝宝，你真会挑日子，预产期是双11哟。这正是妈妈网店最忙碌的时候，看来，今年为了迎接你，妈妈可是要提前挣好奶粉钱，然后双11休假陪你玩了。
妈米93590 &经验值93600 &在线时间179小时&宝宝生日&注册时间&帖子11914&阅读权限106&积分93779&精华0&UID9470974&
宝宝生日&帖子11914&
长胎不长肉，任务有点难
妈米2124 &经验值1894 &在线时间12小时&宝宝生日&注册时间&帖子257&阅读权限100&积分1906&精华0&UID&
宝宝生日&帖子257&
我之所以写这个贴子，是因为了看了芳馨菲姐说产后减肥的那个贴子，看得我都觉得好辛苦，我产后肯定也是要减肥的，但我更希望我在孕期控制体重增长的一些心得能帮助到一些偏胖的妈妈，尽量在产后少受些减肥的罪。希望能对你们有所帮助。第一次发贴子，不管好与不好，小芊芊在这里撒娇打滚卖萌求献花，砖头莫要丢过来。万分感谢！
小马宝宝，你真会挑日子，预产期是双11哟。这正是妈妈网店最忙碌的时候，看来，今年为了迎接你，妈妈可是要提前挣好奶粉钱，然后双11休假陪你玩了。
妈米2124 &经验值1894 &在线时间12小时&宝宝生日&注册时间&帖子257&阅读权限100&积分1906&精华0&UID&
宝宝生日&帖子257&
辛明琳 发表于
长胎不长肉，任务有点难
确实啊，所以我现在是很努力地管住自己的嘴
小马宝宝，你真会挑日子，预产期是双11哟。这正是妈妈网店最忙碌的时候，看来，今年为了迎接你，妈妈可是要提前挣好奶粉钱，然后双11休假陪你玩了。
妈米276 &经验值276 &在线时间0小时&宝宝生日&注册时间&帖子0&阅读权限100&积分276&精华0&UID&
宝宝生日&帖子0&
本帖最后由 碧芊芊 于
13:47 编辑
孕前体重：127斤& &身高：159CM& &&nb ...
你好棒啊！我刚云10周就长6斤了。
妈米276 &经验值276 &在线时间0小时&宝宝生日&注册时间&帖子0&阅读权限100&积分276&精华0&UID&
宝宝生日&帖子0&
本帖最后由 碧芊芊 于
13:47 编辑
孕前体重：127斤& &身高：159CM& &&nb ...
咱俩身高还一样，我要是有泥一半的毅力就好了，我孕前96，现在102乐
妈米2124 &经验值1894 &在线时间12小时&宝宝生日&注册时间&帖子257&阅读权限100&积分1906&精华0&UID&
宝宝生日&帖子257&
你不用担心哎，你的BMI值才约等19，偏瘦呢，整个孕期增加的目标值是24斤。也就是长到120斤都是很合理的啊。
小马宝宝，你真会挑日子，预产期是双11哟。这正是妈妈网店最忙碌的时候，看来，今年为了迎接你，妈妈可是要提前挣好奶粉钱，然后双11休假陪你玩了。
妈米336 &经验值336 &在线时间21小时&宝宝生日&注册时间&帖子77&阅读权限0&积分357&精华0&UID&
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妈米2124 &经验值1894 &在线时间12小时&宝宝生日&注册时间&帖子257&阅读权限100&积分1906&精华0&UID&
宝宝生日&帖子257&
小马宝宝，你真会挑日子，预产期是双11哟。这正是妈妈网店最忙碌的时候，看来，今年为了迎接你，妈妈可是要提前挣好奶粉钱，然后双11休假陪你玩了。
妈米8 &经验值8 &在线时间0小时&宝宝生日&注册时间&帖子0&阅读权限100&积分8&精华0&UID7213579&
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一胎整个孕期长了40斤，4年还有10斤没瘦下去。二胎吸取教训了，合理控制体重，孕19周，涨了3斤，继续加油来自[]
妈米23828 &经验值46645 &在线时间530小时&宝宝生日&注册时间&帖子5957&阅读权限100&积分47174&精华0&UID&
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好详细的帖子
妈米491 &经验值491 &在线时间0小时&宝宝生日&注册时间&帖子1&阅读权限100&积分491&精华0&UID&
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宝妈比我还厉害～我孕期只长了20斤～大赞～来自[]
妈米23828 &经验值46645 &在线时间530小时&宝宝生日&注册时间&帖子5957&阅读权限100&积分47174&精华0&UID&
宝宝生日&帖子5957&
好详细的帖子
妈米136 &经验值136 &在线时间2小时&宝宝生日&注册时间&帖子17&阅读权限100&积分138&精华0&UID&
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亲，孕妇瑜伽直接在网上找的吗
妈米352 &经验值352 &在线时间7小时&宝宝生日&注册时间&帖子48&阅读权限100&积分359&精华0&UID&
宝宝生日&帖子48&
确实是厉害的说。
控制孕期体重只长10斤，超长超详细~~
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毫米（mm）
毫米（mm）
注：腹围周长=3.14×腹围直径
毫米（mm）
胎儿B超数据标准
双顶径(平均值)cm
腹围(平均值)cm
股骨长(平均值)cm
2.52士0.25
6.90士l.65
1.17士0.31
2.83士0.57
7.77士1.82
1.38士0.48
3.23士0.51
9.13士1.56
1.74士0.58
3.62士0.58
10.32士1.92
2.10士0.51
3.97士0.44
11.49士1.62
2.52士0.44
4.25士0.53
12.41士l.89
2.71士0.46
4.52士0.53
13.59士2.30
3.03士0.50
4.88士0.58
14.80士l.89
3.35士0.47
5.22士0.42
15.62士1.84
3.64士0.40
5.45士0.57
16.70士2.23
3.82士0.47
5.80士0.44
17.90士1.85
4.21士0.41
6.05士0.50
18.74士2.23
4.36士0.51
6.39士0.70
19.64士2.20
4.65士0.42
6.68士0.61
21.62士2.30
4.87士0.41
6.98士0.57
21.81士2.12
5.10士0.41
7.24士0.65
22.86士2.41
5.35士0.55
7.50士0.65
23.71士1.50
5.61士0.44
7.83士0.62
24.88士2.03
5.77士0.47
8.06士0.60
25.78士2.32
6.03士0.38
8.17士0.65
26.20士2.33
6.43士0.49
8.50士0.47
27.78士2.30
6.52士0.46
8.61士0.63
27.99士2.55
6.62士0.43
8.70士0.55
28.74士2.88
6.71士0.45
8.81士0.57
29.44士2.83
6.95士0.47
9.00士0.63
30.14士2.17
7.10士0.52
9.08士0.59
30.63士2.83
7.20士0.43
9.21士0.59
31.34士3.12
7.34士0.53
9.28士0.50
31.49士2.79
7.40士0.53
如果孕妈咪将产检时医师告知的胎儿体重及身长结果对照胎儿体重计算器的结果，就会发现自己的胎儿体重不一定符合这个测试结果，甚至可能有较大的落差。这是因为胎儿的体重差异范围本来就非常大，其实只要误差在前后两周内的预估体重内(至多不超过10～90%的成长区间)，都是可接受的范围。举例来说，同样是怀孕29周，女宝宝的体重范围可能介于1,042～1,695公克之间。而男宝宝的体重则介于1,121～1,888公克之间。
测量宫高腹围 预测胎儿体重
随着孕期的进展，子宫顺应胎儿的发育而增大，通过宫高和腹围的测量即可初步判断孕周，并间接了解胎儿生长发育状况，估计胎儿体重。如何测量孕妇的宫高腹围？
体重指数是评估身高体重比例的参考指数。它的计算公式为：体重(kg)除以身高(m)的平方(BMI =公斤/m2)
BMI指数（Body Mass Index）即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖。由于BMI计算的是身体脂肪的比例，所以在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险上，比单纯的以体重来认定，更具准确性。特别要强调的是，不是每个人都适用BMI 的，如果你属于有以下的情况，那么BMI指数对你不适用：
1. 未满18岁。2. 是运动员。3. 正在做重量训练。4. 怀孕或哺乳中。5. 身体虚弱或久坐不动的老人。&&积分+5&&幸福星星+2
怀孕30周的胎儿体重不增加怎么办
怀孕30周的胎儿体重不增加怎么办
导语：孕妈妈总担心孩子的营养不够，孕妇的体重是孕期营养的重要标志，增长过多过少对健康均不利。那么，怀孕30周的胎儿体重不增加怎么办？怀孕30周了，全职在家休息了，婆婆做饭给我吃，她也好辛苦。产检前面都去的都说很好。但是这次去了，情况不太好，医生说怎么胎儿体重不增加呀，听到这句，婆婆脸色都不好了，回来就怪我没好好吃，我冤呀，还要怎么吃呀！来问问吧，怀孕30周的胎儿体重不增加怎么办？
星宝宝小编说：30周的胎宝宝大脑发育非常迅速，肌肉和肺也都在继续生长发育着，眼睛很可爱地在一睁一闭着呢。他的头发越来越密集，骨骼也变硬了，现在她正毫不大意地进行着囤积脂肪的大业，胎宝宝的皮下脂肪不断被“充实”，你会看见一个身材越来越丰满的宝宝.胎宝宝胎长约37cm，胎重约1500g。双顶径的平均值为7.83±0.62cm，腹围的平均值为24.88±2.03cm，股骨长为5.77±0.47cm。&怀孕后不同时期，体重增加的快慢不一样，妊娠各期平均每周增重推荐值如下：孕0~10周增加0.65公斤；10~20周为每周0.335公斤；20~30周为每周0.45公斤；30~40周为每周0.33公斤。　正常情况下，女性怀孕后，长在自己身上的脂肪约有4公斤。孕10~30周，胚胎还未快速增长，这个时期孕妈妈体脂增加最快。孕30周后，胎儿快速生长，而孕妈妈体脂的增加趋于缓慢。孕期体脂的增加是孕末期或产后泌乳所需能量的储备，对泌乳是极为重要的。孕期脂肪储存的部位集中在腹部、背部、大腿上部。孕期体重适宜增加的目标值因孕前体重而异。可以参照以下标准：1、孕前体重超过标准体重20%的，孕期体重增加以7~8公斤为宜，因孕前体重超过正常，孕期只需考虑必要性体重增加，孕中期开始每周体重增加不宜超过300克。2、孕前体重正常，孕期体重增加的适宜值为12公斤，孕中期开始每周体重增加为400克。3、孕前体重低于标准体重10%的，孕期体重增加的目标值为14~15公斤，孕中期开始周体重增加为500克。
(星宝宝会员)
只是短时间内没有增加体重没关系的，甚至有些人还在某一个星期体重减轻了呢。只要总体的体重增长差不多就可以的。
回复@天天小机灵：谢谢分享，学习了
再观察一两周看看吧，暂时不增加没关系
偶尔一两周没增长，不要紧的
&&积分+5&&幸福星星+2
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胎儿B超正常值和体重
通过胎儿B超值计算胎儿体重
双 顶 径：
& 毫米（mm）
腹围周长：
& 毫米（mm）
& 注：腹围周长=3.14*腹围直径
腹前后径（即腹围直径）：
& 毫米（mm）
股 骨 长：
& 毫米（mm）
胎儿体重估算约：
胎儿B超正常参数值
双顶径(平均值)cm
腹围(平均值)cm
股骨长(平均值)cm
2.52士0.25
6.90士l.65
1.17士0.31
2.83士0.57
7.77士1.82
1.38士0.48
3.23士0.51
9.13士1.56
1.74士0.58
3.62士0.58
10.32士1.92
2.10士0.51
3.97士0.44
11.49士1.62
2.52士0.44
4.25士0.53
12.41士l.89
2.71士0.46
4.52士0.53
13.59士2.30
3.03士0.50
4.88士0.58
14.80士l.89
3.35士0.47
5.22士0.42
15.62士1.84
3.64士0.40
5.45士0.57
16.70士2.23
3.82士0.47
5.80士0.44
17.90士1.85
4.21士0.41
6.05士0.50
18.74士2.23
4.36士0.51
6.39士0.70
19.64士2.20
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6.62士0.43
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7.10士0.52
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30.63士2.83
7.20士0.43
9.21士0.59
31.34士3.12
7.34士0.53
9.28士0.50
31.49士2.79
7.40士0.53
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