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4个居家小妙招治疗你的肩周炎
09:44来源：99健康网
导语患上肩周炎怎么办呢？夜里肩部经常疼痛，睡都睡不了。教你几个居家治疗肩周炎的小妙招，让你在家轻轻松松的治疗肩周炎，赶走肩周炎。
　　肩关节周围软组织（如肌肉，肌腱、韧带、关节囊等）退行性、炎症变而引起以肩部疼痛及功能受限为特点的病症。肩周炎主要为肩部疼痛，夜间加重，活动受限，过度劳累和寒冷时加剧。那么，在家的时候该如何保健肩周炎？
　　4个居家肩周炎的妙招
　　1、姜葱泥治肩周炎
　　用老生姜、葱头各250～400克，捣烂如泥，用文火（即小火）炒热后加高度白酒再炒片刻。睡前趁热（以能忍受为度）敷在疼痛处，再用毛巾或布条包紧。第二天早上取下，到晚上再炒热继续敷。一剂药可用3～～4个晚上。
　　2、热盐熨烫治肩周炎
　　用大盐粒500克，炒热，装布口袋捆结实（不要让盐粒掉出），放在肩部慰烫。此法以治新病为佳，旧病亦有效。
　　3、摇扇防治肩周炎
　　摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。在夏天，常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎，而摇扇可以远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼。其他季节也可模仿摇扇动作进行锻炼。
　　4、拉毛巾治肩周炎
　　拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。推荐阅读：
　　治疗肩周炎的3个
　　1、桑枝鸡汤：老桑枝60g，老母鸡1只，盐少许。将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即成，加盐调味，饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。
　　2、川乌粥：生川乌头约5g，粳米50g，姜汁约10滴，蜂蜜适量。把川乌头捣碎，研为极细粉末。先煮粳米，粥快成时加入川乌末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，搅匀，稍煮即可。具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛之效。适用于肩周炎风湿寒侵袭所致者。
　　3、白芍桃仁粥：白芍20g，桃仁15g，粳米60g。先将白芍水煎取液，约500再把桃仁去皮尖，捣烂如泥，加水研汁，去渣；用二味汁液同粳米煮为稀粥，即可食用。具有养血化瘀、通络止痛之效。适用于肩周炎晚期瘀血阻络者。
　　提醒：治疗肩周炎的偏方，最好咨询下医生。
（责任编辑：苏娇蓉）
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> 肩周炎的症状有哪些？
肩周炎的症状有哪些？
摘要：肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。
　　1、疼痛是肩周炎最突出的症状.初始疼痛症状往往较轻,常因天气变化或劳累而引发,逐渐发展为持续性疼痛,尤其是在肩关节内旋，后伸，上举，外展等运动时更为明显，甚至剧痛难忍。
　　2、在休息时疼痛症状也会加重，尤其是夜间睡眠时，严重者可夜不能寐，不能向患侧压肩侧卧。
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　　3、肩关节活动受限一般发生在疼痛症状明显后的3-4周，起因为疼痛,肌肉痉挛等。之后关节囊，等软组织粘连，挛缩，导致肩关节明显僵硬。
　　4、肩周炎之前一般均有数周至数月的肩部疼痛和关节功能逐渐降低的病史，约有1/5的病人曾有肩部或上肢的轻微外伤.隐匿起病，逐渐发展特点是肩周炎早期临床特点之一。
　　专家解答
　　肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
　　疼痛为最明显的症状,逐渐出现肩部某一处痛，与动作、姿势有明显关系。随病程延长,疼痛范围扩大，并牵涉到上臂中段,同时伴肩关节活动受限。疼痛的程度及性质有较大的差异，或为钝痛，或为刀割样，如欲增大活动范围，则有剧烈锐痛发生。严重时患肢不能梳头，洗面和扣腰带，夜间因翻身移动肩部而痛醒。
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哪些症状提示股骨头坏死？发现后如何锻炼？
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有健康问题？医生在线免费帮您解答!肩周炎的早期症状是什么？我前一阵子有一天突然肩膀会有点痛；一直到现在都会痛，请问是不是肩周炎，要如何治疗，可不可以做些运动，拍拍肩等。是不是肩周炎？
一、肩周炎的原因 相关信息认为肩周炎是因为体质下降，肝肾不足、气血虚损，筋骨失于濡养， 加撒谎能够长期劳累，有的还因为晚上休息时肩部露在外面收到风寒湿邪的侵扰，寒气凝结在筋骨之中造成的。日积月累，造成筋脉粘连，不能活动。因此，气血虚损，血不荣筋是造成肩周炎的内因，风寒湿邪侵袭为外因，内外夹击，致使肩周炎痛不能忍。 二、肩周炎的症状风寒型 肩部疼痛，痛牵扯肩胛、背部、上臂、颈项，并有拘急感，天冷或受凉加重，得热减轻，肩部活动受限，压痛明显，舌淡，苔薄白，脉浮或紧或沉细。多由汗出当风、贪凉受寒、久受风寒......
一、肩周炎的原因 相关信息认为肩周炎是因为体质下降，肝肾不足、气血虚损，筋骨失于濡养， 加撒谎能够长期劳累，有的还因为晚上休息时肩部露在外面收到风寒湿邪的侵扰，寒气凝结在筋骨之中造成的。日积月累，造成筋脉粘连，不能活动。因此，气血虚损，血不荣筋是造成肩周炎的内因，风寒湿邪侵袭为外因，内外夹击，致使肩周炎痛不能忍。 二、肩周炎的症状风寒型 肩部疼痛，痛牵扯肩胛、背部、上臂、颈项，并有拘急感，天冷或受凉加重，得热减轻，肩部活动受限，压痛明显，舌淡，苔薄白，脉浮或紧或沉细。多由汗出当风、贪凉受寒、久受风寒所致。气血虚弱型 肩部疼痛，痛势不重，隐隐作痛，劳累后加重，休息减轻，身倦乏力，面白头晕，手足发冷，四肢麻木，心慌气短。舌淡，苔薄白，脉细无力。多由素体气血虚弱，或劳累过度，耗伤气血，或由于失血过多等致气血不足、筋脉失养所致。气滞血瘀 肩部疼痛，呈胀痛或刺痛，痛势剧烈，入夜更甚，甚至夜间难眠，痛处不移，活动受限拒按，多牵扯上肢、颈背部，情志刺激加重，肩部可有肿胀。舌质紫暗或有瘀暗或有瘀斑瘀点，脉细涩。多由于情志不遂，气滞血瘀或外伤、劳损致肩部血瘀气滞，经脉瘀阻所致。肾虚型 肩部酸痛隐痛，举动无力，劳累加重，休息减轻，头晕目眩，腰膝酸软，五心烦热或面色苍白，手足不温。舌淡，苔薄白，脉沉细无力。多由肾气虚、精血亏损，不能濡养筋脉所致。痰湿型 肩痛绵绵难愈，筋肉疼痛，有沉重感，痛处拒按，活动受限，阴雨天或遇冷疼痛加重，得热则舒。舌淡，苔白腻，脉细濡。多因素体湿盛或湿邪入侵、聚湿成痰，留滞肩部所致。三、治疗肩周炎的偏方 肩周炎的治疗目前最好的治疗方法就是药物治疗，研究证实，膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈之目的。 1.蔬菜和水果是最好的缓解疼痛食物。有肩周炎的人最好每天能吃足500克蔬菜和250克水果。2.要适量多吃吃鸡肉和鱼肉，不吃标签上标有人造奶油成分的食物。3.姜和辣椒等辛香料是天然止痛剂。近年来，姜因为舒缓疼痛、辅助治疗关节炎而备受瞩目，其实，印度的传统用药中很早就用姜治疗风湿及关节炎【肩周炎宁康.贴】为中医秘制之正宗黑膏药，将其直接贴敷于患肩部位，即可借助于人体经络之通路发挥药物的行滞祛瘀、开窍透骨、舒筋活血、祛风除湿、散寒止痛等功效，传承传统黑膏药之精华，又针对肩周炎之深层病因而以名贵药材精细配伍，得以对肩周炎顽疾实现彻底治愈的神奇功效。 四、肩周炎日常生活注意要点： 肩周炎的的治疗要积极及时，不要耽误，越推只会让病情更加严重。肩周炎的治疗必须配合肩周炎患者自身的调养，补充营养，增强筋骨抵抗力，尤其是中老年人体质下降，更应该注意自身营养充足。多锻炼，活动筋骨，不要过于劳累，要适度的休息。保持良好心情和充足睡眠。愉悦的心情，是病痛的最好药剂。早起晚睡注意防寒保暖，不可使肩部受凉，晚睡时可以用热盐水毛巾敷患病部位，半小时左右。平时洗刷要用温水，不要用凉水.
其他答案（共5个回答）
肩周炎早期症状1、肌肉痉挛与萎缩在三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后弯不利等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。2、肩关节活动受限肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限。3、怕冷肩周炎患者肩部怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。4、压痛大多数患者在肩关节周围可触到有明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。疼痛是最突出的肩周炎临床症状。刚开始的时候，疼痛往往较轻，但却常常因为天气变化或劳累而诱发疼痛，慢慢会逐渐发展为持续性疼痛，尤其是在肩关节旋转、上举、外展等运动相关信息怎么样让教练实现双赢的目的呢？人死后为什么嘴里流血？孩子可以自己选择玩什么游戏吗怎么样才能让孩子发泄多余的精力？打排球会使月经延长吗如何教孩子学会在活动中保护自己呢？女性的大脑功能逐渐强于男性是真的吗？可以跟孩子做的室内运动有哪些？对于6-10岁的儿童应该教他们哪方面的运...你好.请问硫化氢中毒恢复了会留下后遗症吗运动会的意义电脑辐射大码忍不住要手淫跑步不伤膝盖冬泳有何好处时更为明显的肩周炎临床症状，甚至剧痛难忍。5、关节僵硬肩关节活动受限一般发生在疼痛的肩周炎的症状。明显后的3-4周，开始因为疼痛、肌肉痉挛等不敢动，后来就是关节囊，韧带等软组织黏连、挛缩，肩周炎临床症状会导致肩关节明显僵硬。6、肩部疼痛起初时肩部呈阵发性疼痛，疼痛为肩周炎的主要症状，疼痛的程度及性质有较大的差异，或为钝痛，或为刀割样，有持久性，夜间疼痛加重，甚至痛醒，影响睡眠。预防练习步骤1．一条腿伸直放在地面，另一条腿自膝盖部弯曲，缓缓向后移动。2．将弯曲腿的脚跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间的位置。然后，把脚跟放到这条腿的外侧，并将脚跟紧贴伸直的腿。弯曲腿的膝盖向上。3．将伸直腿一侧的手抬起，与伸直的腿平行。然后抓住弯曲腿脚跟与伸直腿相贴近的位置。用手臂反扣住弯曲腿的膝盖。如果手掌抓不住那条伸直的腿，那么，手指触到或放在中心点附近也可以。4．抬起另一只手，把手掌放在腰部。拇指、食指向上卡住腰，再弯曲肘臂，使之与伸直的腿成为90度。此时，头、颈和背部应该向上伸直（挺直）。5．慢慢呼气，同时在弯曲肘臂的带动下，扭转腰部、胸部、颈部和头部，扭转到你不需要费力就可以到达的程度。转体过程中，弯曲的臂肘转动90度，头和身体的上半部则要转动180度。比如，倘若你面东而坐，向右转体，那么你的面部首先转向南，继而转向西。此时，你的那条伸直的腿依然朝东。6.转体到最大程度，屏住呼吸，保持这个状态10秒钟。此时，你的脊柱应该保持正直向上，并且你的视线应该达到最远的距离。7．慢慢吸气，并徐徐转体恢复至预备姿势。8．反扣的手臂松开，伸直腿，身体放松，手掌放在地上休息10秒钟。9．休息后，按照步骤，用另一条腿重复练习。
1．临床表现肩周炎的发病特点为慢性过程。初期为炎症期，肩部疼痛难忍，尤以夜间为甚。睡觉时常因肩怕压而特定卧位，翻身困难，疼痛不止，不能入睡。如果初期治疗不当，将逐渐发展为肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状。常影响日常生活，吃饭穿衣，洗脸梳头均感困难。严重时生活不能自理，肩臂局部肌肉也会萎缩，患者极为痛苦。2.锻炼方法(1)屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。（2）手指爬墙 患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。（3）体后拉手 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步向健侧并向上牵拉。（4）展臂站立 患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。（5）后伸摸棘 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。（6）梳头 患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。（7）头枕双手 患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。（8）旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。
弟弟前段时间肩部疼痛，颈椎那里酸痛，以为是落枕了，休息了几天还不见好就去医疗治疗，医生诊断为肩周炎，...
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答: 确诊癌症血液化验指标一般真的准吗？我还想生个孩子呢，怎么会得癌症呢？
答: 对于那些可以引起过敏的食物，应该要忌口。
答: 治疗低血压病，饮食疗法也是治疗本病的有力措施之 一，可逐渐提高患者的身体素质，改善心血管功能，增加心肌收缩力，增加心脏排血量，提高动脉管壁紧张度，从而逐步使血压...
答: 可能是颈椎病，做个ct获MRI看看。
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肩周炎的常见症状
　大多数肩周炎患者自觉肩部疼痛发生于区，也即锁骨外1/3，肩峰和肩胛岗外1/3的下方约一个半手掌大小的区域内。而临床检查时的压痛点则根据不同的病因有所不同。撞击综合征，的压痛点位于肩峰前下方和大结节处;的压痛位于结节间沟及其下方;的压痛点位于喙肩外侧和肩峰后角的内下方;损伤的压痛点位于小结节的下方;损伤和后关节囊损伤的压痛位于后关节间隙。而的疼痛面积比较广泛常没有明确的压痛点。　
是一种常见的疾病，是中老年人的常见疾病，肩周炎又被人们称为“五十肩”，多为单侧发病，左侧较右侧多见，少数病人可双侧同时发病。好发肩周炎的年龄与产生严重退变的年龄相一致，肩部有损伤史或曾经有局部外固定史、受寒史、史，也有无任何诱因而发病者。主要的症状为肩关节疼痛 、肌肉无力、活动障碍。疼痛为最明显的症状，疼痛的程度及性质有较大的差异，或为，或为刀割样，有持久性，夜间疼痛加重，甚至痛醒，影响睡眠。 与生活习惯有关的因素： 1、长期伏案工作，又缺乏体能锻炼。2、上肢运动减少，肌肉力量降低。3、居处潮湿环境，风湿阻滞经络。4、抑郁、冷漠、情绪不稳及精神创伤等心理因素也与肩周炎的发生有一定关系。 2、不良的姿势：猫背样弓背耸肩，颈部、背部肌肉的负担加重，分布不对称不均匀。长时间维持这种姿势，将使局部增加，出现和炎症，诱发肩周炎。肩周炎与外伤的关系？ 3、肌肉的废用：由于职业和工作的关系，经常使用腕和手指，而肩部和颈部却几乎不运动，肌肉处于僵硬状态，同样可引起肩周炎，称作腕源性肩周炎。详细疾病了解请 4、长时间的某一姿势：即使姿势正常，长时间处于某一姿势，可使颈、肩、背的部分肌肉过度紧张，甚至劳损，诱发肩周炎。 建议你使用日本的琉滨康强效贴。采用中医外治疗法，其药力能通过表皮，直达病灶，起到舒经络、活气血、通关节的作用，有效消除由肩周炎引起的肩部沉重、麻木、酸胀、疼痛等症状，进而修复受损组织和萎缩
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肩周炎的全称是。又称五十肩、、等。好发于50岁左右的中老年妇女，右侧肩发病较多。是一种暂时性的肩部疼痛，肩关节活动障碍为特征的疾病，及时治疗和功能锻炼很快会转愈。但是，如果治疗不当或练功不好，则会绵延日久。因此，对此病应该抓紧治疗，积极锻炼，以减少疼痛。 　　肩周炎的常见症状 　　肩周炎多为单侧发病，左侧较右侧多见，少数病人可风双侧同时发病。好发肩周 　　炎的年龄与肩关节产生严重退变的年龄相一致，肩部有损伤史或曾经有局部外固定史 　　受寒史、偏瘫史，也有无任何诱因而发病者。 　　主要的症状为肩关节疼痛、肌肉无力、活动障碍。疼痛为最明显的症状，疼痛的 　　程度及性质有较大的差异，或为钝痛，或为刀割样，有持久性，夜间疼痛加重，甚至 　　痛醒，影响睡眠。 　　这种疼痛可引起持续性肌肉痉挛，肌肉痉挛有的很轻，有的很重，疼痛与肌肉痉 　　挛可局限在肩关节，也可以向上放射至后头部，向下可达腕及手指，也有的向后放射 　　到肩胛骨，向前到胸部；也有的放射到三头肌或者放射到三角肌、二头肌直达前臂的 　　桡侧肩周炎压痛点范围广泛，因病期不同压痛点部位和压痛程度也不一致。 　　此外，根据肌肉痉挛引起的肌肉疼痛与压痛部位不同，尚可区分与本病有关疾病 　　的诊断。如左侧胸部肌肉的疼痛与压痛，则应考虑颈椎疾患的诊断。不同病期，肩关 　　节活动障碍的程度也不一致，可由轻微的功能障碍到关节活动完全消失。按肩周炎的 　　发生与发展大致可分为3期，即急性期、慢性期、恢复期。各期之间无明显界限，各 　　期病程长短不一，因人而异，差别很大。 　　①急性期：这是肩周炎的早期。肩部自发性疼痛，其疼痛常为持续性，表现不一 　　。有的急性发作，但多数是慢性疼痛，有的只感觉肩部不舒适及束缚的感觉。疼痛多 　　局限于肩关节的前外侧，可延伸到三角肌的抵止点，常涉及肩肉胛区、上臂或前臂。 　　活动时，如穿上衣时耸肩或肩内旋时疼痛加重，不能梳头洗脸，患侧手不能摸背。以 　　后肩疼迅速加重，尤其夜间为重，病人不敢患侧卧位。由于肌肉痉挛和疼痛，逐渐出 　　现肩关节活动范围减少，特别是外展和外旋受限最为显著。肩部外观正常。局部压痛 　　点多位于结节间沟、。肩峰下滑囊或三角肌附着处、附着处、肩胛内上角 　　等处。 　　②慢性期：肩痛逐渐减轻或消失，但肩关节挛缩僵硬逐渐加重呈;冻结状态;。肩 　　关节的各方向活动均比正常者减少 50% -20%严重时肩肱关节活动完全消失，只有肩 　　胛胸壁关节的活动。梳头、穿衣、举臂、向后结带均感困难。病程长者可出现轻度肌 　　肉萎缩，多见于三角肌、肩胛带肌。压痛轻微或无压痛，此时持续时间较久，通常为 　　2-3个月。 　　③恢复期：肩痛基本消失，个别病人可有轻微的疼痛。肩关节慢慢地松弛，关节 　　的活动也逐渐增加，外旋活动首先恢复，继则为外展和内旋活动。恢复期的长短与急 　　性期、慢性期的时间有关。冻结期越长，恢复期也越慢；病期短，恢复也快。整个病 　　程短者 l～ 2个月，可又发病可达数年。 　　肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限，一般，若保持原来姿势，不会有剧烈的疼痛。 　　肩周炎通常是在无意之中形成的，有时您可能感觉肩部不适，所以就很少活动，希望让肩部好好的休息一下，比如周末进行了一场羽毛球比赛，感觉肩部十分劳累。这样做并没有错，但若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛，您仍然不进行活动，那您的肩关节就会变的僵硬，活动就会变的困难、疼痛，产生恶性循环，肩部活动越来越少，肩关节变的越来越僵硬，最后，关节变得彻底僵硬。一旦到这种程度，即使您想活动也难以作到，稍稍移动都会很疼痛。 　　通常，肩周炎常常起因于创伤或是、，也可能由中风引起。经常，较难确定起因，不过，任何可以引起胳膊或肩关节活动受限的原因都可能发展成为肩周炎。 　　糖尿病也可引起肩周炎，虽然具体机制还有待进一步行研究，多倾向于胶原蛋白理论，胶原蛋白是组成韧带和腱鞘的主要成分，而韧带则在关节腔内把不同的骨骼相连接，当胶原蛋白出现问题时则会影响关节功能，其中，葡萄糖分子会与胶原蛋白结合，使胶原蛋白功能变性。对于糖尿病患者，由于血糖升高，导致葡萄糖与胶原蛋白的结合物在肩部软骨和腱鞘的不正常沉积，引起肩关节僵硬，活动受限。&
========================================================================　　------------ 　　轻松治愈肩周炎 (也叫冰冻肩、五十肩 )。 　　　钓鱼治好了五十肩 　　我伏案工作了几十年。临近退休 ,却查出了肩周炎。医生说 ,肩周炎没什么好办法可治 ,也就是疼时打“封闭”。我寻思这解决不了根本问题 ,没取药就离开了。 　　在同事影响下 ,我爱上了钓鱼。只要有时间 ,骑上摩托到十几公里外的地方垂钓 ,乐此不疲。不知不觉 ,我再也感觉不到肩部疼痛了 ,且活动自如 ,右臂高举、后抬丝毫不觉困难。 　　仔细想来 ,这期间没有做过别的运动 ,也没治疗过 ,肩周炎的消失肯定与钓鱼有关。车子颠簸造成的震颤 ,使双臂感到强烈的震动和抖弹 ;钓鱼需抽竿、收竿、甩竿、摘鱼 ,所有动作无一不是在上下左右地运动着胳膊。这几大因素共同作用 ,竟成了医治病痛的灵丹妙药。 　　穴位揉摩肩周炎 　　穴位按摩 :按摩。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。 　　捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次。 　　功能锻炼 :1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。 2、耸肩。双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。 3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓 ,连揪 15下。 4、举手。十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下。 5、展翅。双臂平抬成飞翔势 ,上下扇动 30下。 6、托头。两手插入脑后 ,手心向上十指相挟 ,向上托头 20下。 7、晃肘。两臂同时抱肘 ,上下左右晃动 30下。早晚各一次。 　　塑料布轻松“对抗”肩周炎 　　五六年前 ,我偶受风寒 ,右肩患上了肩周炎 ,昼夜疼痛难忍。后来 ,我联想到用塑膜包脚治裂口的经验 ,就开始试着用塑料袋包裹 ,经过一段时间 ,疼痛明显好转。 　　我不断改进方式 ,将白色无毒的塑膜或无毒食品袋 ,剪成比患处稍大面积的一块 ,再蘸点水贴于右肩。因为薄膜上有水汽和借排出汗的吸附力 ,薄膜一般不会掉下来 ,但必须长期坚持 ,即使到了炎热的夏天 ,也需要穿上半袖衫 ,以防薄膜掉下。发病期间 ,无论白天夜间 ,我都坚持贴敷 , 2- 3换一次。不到 1年 ,困扰我 6、7年的肩周炎 ,未花一分钱 ,就奇迹般好转。 　　为巩固疗效 ,我每天晨起前和临睡前 ,用左手大拇指与其它四指捏捏右肩五十下 ,再拍打百余下 ,以促进血液循环。白天坚持到户外多活动 ,进行适当锻炼 ,结合散步、慢跑、登山、野游等 ,尽可能使全身发热 ,以便疏通经络、增强体质。经过一段时间的疗养和锻炼 ,我的右肩早已活动自如 ,再未复发过 ,且整个身体也强壮多了。 　　运动治愈冰冻肩 　　我患肩周炎后 ,经过医生的推拿按摩 ,疼痛症状有所缓解 ,但很快不适症状又起。于是 ,我决定度身制定体能锻炼计划。 　　双脚立定 ,右手按着左肩顺时针和逆时针方向各旋转 20次 ,然后换右肩 ,最后双臂同时旋转 20次。随着症状好转 ,我开始边散步边转臂 ,每天至少散步 2000米。四周之后 ,疼痛症状基本消除 ,肩部和手臂活动自如。 　　为使体能锻炼不至枯燥 ,我学会了太极拳 ,每天晨练打两遍太极拳 ,效果很好 ,两年来 ,肩周炎至今没有复发。 　　我的故事 　　自我锻炼治愈肩周痛 　　初患肩周炎时 ,我把希望寄托在医生身上 ,吃药、扎针、按摩 ,疼痛仍时轻时重。无奈之下 ,我翻阅了大量的医学书刊 ,悟出治病的关键在于锻炼。 　　1、面对墙壁而立 ,双手爬墙 ,争取高度每天上升。 2、手指对叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托举。 3、双手在身后相握 ,手背紧贴腰背 ,尽量上提 ,以碰到肩胛骨为度。 4、患侧手搭对侧肩膀 ,以健侧手推患侧肘摸背部。上述锻炼可从不同方向活动肩关节与韧带 ,逐步恢复其功能。 　　吊单杠治肩周炎 　　患肩周炎已有十多年 ,肩膀好像塞了块破毛巾 ,又酸又胀 ,又冷又痛。 　　前年的秋天 ,我坐公交车到外滩 ,车上人多没座位 ,我便拉住头顶上的拉杆站着 ,车一晃一晃 ,我的身体随之晃动 ,这时我突然感到肩关节处很舒服。想不到第二天疼痛就减轻了 ,我大喜过望。难道吊单杠能治肩周炎 ?于是 ,我有空便去小区的健身角 ,双手吊在单杠上 ,好像伸懒腰一样让全身放松 ,身体下坠 ,肩部和腰部的关节好像离了条缝 ,那感觉舒服极了。一段时间后 ,肩周疼痛不适明显减轻。 　　患者支招 　　螃蟹泥敷愈肩周炎 　　母亲曾患肩周炎 ,肩部经常酸疼胀麻 ,经针灸、按摩疗效不佳。听说螃蟹能治肩周炎 ,找来试试 ,果真如此。方法如下 :活螃蟹三只 ,把螃蟹在清水中泡半天 ,等它腹中的泥排完 ,从水中取出捣成肉泥后摊在粗布上 ,直径不超过 8厘米 ,贴敷在肩肿最疼的区域。每天晚上贴 ,第二天早上取掉 ,两三次后疼痛即可消失。 　　抡胳膊 ,肩周不再疼痛 　　15年前我患了严重的肩周炎 ,试过很多方法 ,收效甚微。后来采用体育疗法 ,即每天早晨抡胳膊。正抡 40下 ,反抡 40下 ,两臂各抡一遍 ,结果不到 1个月就完全好了 ,至今也没复发过。 　　游旱泳 ,肩周炎不治而愈 　　18年前 ,爷爷因肩周炎不但连胳膊都抬不起来 ,疼得就连衣服都脱不了。爷爷后来用了锻炼法 :两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动 (为保持平衡可倒退着走 ),每天 1、2次 , 1个月就好了。前年 ,爷爷又犯病了 ,仍用该办法治 ,很快就好了。 　　爬墙法治好肩周炎 　　我得肩周炎时 ,主要采用爬墙法治疗。也就是在墙上高处划上白线 ,每天面对墙壁 ,双脚不动 ,双手向上爬。开始时很困难 ,每次都是一身汗 ,但过后却很舒服 ,经过半年左右 ,肩周炎再也没犯。 　　举手驱走肩周炎 　　我今年 78岁 ,退休至今已经患过三次肩周炎。一位骨科医生告诉我一个办法 ,就是把患臂往上举 ,坚持一段时间 ,就能治好肩周炎。于是我每天散步时 ,就把患肢的右手握成拳头 ,慢慢上举 ,然后再放下 ,反复重复这个动作 ,每次做 100次左右。开始觉得胳膊酸痛 ,坚持做上十天半月 ,就不感觉痛了。 1个月后 ,我的肩周炎不知不觉好了。
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肩周炎如何锻炼
肩周炎一般有三大临床特征：一是疼痛，二是活动功能障碍，三是肌肉萎缩。 肩周炎是一种，它的病程分为三期，即急性期、粘连期、恢复期，总病程约一年左右，经过及时治疗与积极的锻炼可以减轻痛苦，有利于缩短病程。 如考虑为肩周炎，可试用以下方法治疗： 1、急性期： 为炎症期，以肩 关节疼痛为主要表现。炎症初期，肩部疼痛难忍， 常有日轻夜重的特点。在急性期应减少运动，充分休息。剧烈活动不利于炎症吸收，反而会加重炎症渗出，造成日后更广泛的关节粘连。 急性期治疗应以消炎止痛为主： 2、粘连期与恢复期： 粘连期以疼痛减轻，而出现肩关节活动受限为主要表现，如不能上举，常影响日常生活；恢复期：是肩关节疼痛基本消失，关节功能开始恢复至完全恢复的阶段。 粘连期与恢复期的治疗以、按摩、特别是功能锻练为主。 功能锻练开始时间为粘连期，是防止关节粘连的最佳时期。功能锻练的程度和质量，直接关系关节功能的恢复。 肩周炎常用的功能锻练方法有： 1、背墙外旋（屈肘甩手）——患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。 2、面壁爬墙——患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 3、体后—— 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。 4、越头摸耳——患者屈肘，手指从患侧耳朵向上，越过头顶去摸健侧耳朵，或从前额经头顶摸脑后部，反复进行。 5、展臂站立—— 患者上肢自然下垂，双臂伸直，缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。 6、后伸摸棘—— 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 也可做越头摸耳的动作。 7、梳头擦汗—— 患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作，或做梳头动作。 8、枕手展肘——头枕双手 患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。 9、弯腰转肩——患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。 0分 10、搁手压肩——将患侧手搁在与肩关节等高的物体上，用健侧手按压患肩部，一按一松，反复进行。 以上动作，每天早晚各一次，每次每个动作为8×8拍，即每个动作做8 拍，反复8 次。只要能坚持，必能收效。
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