发生踩踏事件时，如何有效保护自己和他人？
知乎用户，2014年就这么过去了，有些不舍
2010 年 11 月 22 日，柬埔寨首都金边钻石岛送水节活动发生严重踩踏事件。截至 24 日凌晨，已证实 375 人死亡，另有 755 人受伤。
当时媒体刊登过「」，昨晚上海外滩的踩踏事件发生后，腾讯出了个视频版：「」。
以下图文部分转载和整理自「 」和「」
哪些场所易发踩踏?
空间有限而人群又相对集中的场所，例如球场、商场、狭窄的街道、室内通道或楼梯、影院、酒吧、夜总会、彩票销售点、超载的车辆、航行的船舱等都隐藏着危险。人群的情绪如果因为某种原因而变得过于激动，置身其中的人就可能受到伤害。
在公共场所应如何预防踩踏?
从身边做起，我们应当做到：
举止文明，人多的时候不拥挤、不起哄、不制造紧张或恐慌气氛。
发现不文明的行为要敢于劝阻和制止。
尽量避免到拥挤的人群中，不得已时，尽量走在人流的边缘。
应顺着人流走，切不可逆着人流前进，否则，很容易被人流推倒。
发觉拥挤的人群向自己行走的方向来时，应立即避到一旁，不要慌乱，不要奔跑，避免摔倒。
陷入拥挤的人流时，一定要先站稳，身体不要倾斜失去重心，即使鞋子被踩掉，也不要贸然弯腰提鞋或系鞋带。有可能的话，可先尽快抓住坚固可靠的东西慢慢走动或停住，待人群过去后，迅速离开现场。
若自己被人群拥倒后，要设法靠近墙角，身体蜷成球状，双手在颈后紧扣以保护身体最脆弱的部位。
在人群中走动，遇到台阶或楼梯时，尽量抓住扶手，防止摔倒。
遭遇拥挤的人群怎么办?
发觉拥挤的人群向着自己行走的方向拥来时，应该马上避到一旁，但是不要奔跑，以免摔倒。
如果路边有商店、咖啡馆等可以暂时躲避的地方，可以暂避一时。切记不要逆着人流前进，那样非常容易被推倒在地。
若身不由己陷入人群之中，一定要先稳住双脚。切记远离店铺的玻璃窗，以免因玻璃破碎而被扎伤。
遭遇拥挤的人流时，一定不要采用体位前倾或者低重心的姿势，即便鞋子被踩掉，也不要贸然弯腰提鞋或系鞋带。
如有可能，抓住一样坚固牢靠的东西，例如路灯柱之类，待人群过去后，迅速而镇静地离开现场。
拥挤踩踏发生时怎样有效逃生？
遭遇拥挤踩踏时，你如何有效逃生?有关专家提出四种有效应对措施。
遇到人群时选择到人群边缘。
两手十指交叉相扣、护住后脑和颈部;两肘向前，护住双侧太阳穴。
不慎倒地时，双膝尽量前屈，护住胸腔和腹腔的重要脏器，侧躺在地。
在拥挤的人群中，左手握拳，右手握住左手手腕，双肘撑开平放胸前，以形成一定空间保证呼吸。
（不慎倒地时的自我保护动作）
（拥挤人群中的自我保护动作）
拥挤人群中的自我保护动作
在拥挤的人群中，要时刻保持警惕，当发现有人情绪不对，或人群开始骚动时，就要做好准备保护自己和他人。
此时脚下要敏感些，千万不能被绊倒，避免自己成为拥挤踩踏事件的诱发因素。
当发现自己前面有人突然摔倒了，马上要停下脚步，同时大声呼救，告知后面的人不要向前靠近。
当带着孩子遭遇拥挤的人群时，最好把孩子抱起来，避免其在混乱中被踩伤。
若被推倒，要设法靠近墙壁。面向墙壁，身体蜷成球状，双手在颈后紧扣，以保护身体最脆弱的部位。
开车时遇到拥挤人群怎么办?
切忌驾车穿越人群，尤其是群众情绪愤怒、激动或满怀敌意时。因为如果人群发动袭击，打破窗门，翻转汽车，自己可能受重伤。
倘若自己的汽车正与人群同一方向前进，不要停车观看，应马上转入小路、倒车或掉头，迅速驶离现场。
倘若根本无法冲出重围，应将车停好，锁好车门，然后离开，躲入小巷、商店或民居。如果来不及找停车处，也要立刻停车，锁好车门，静静地留在车内，直至人群拥过。
紧急情况下如何进行自救互救?
以下呼吸受阻、腹部受伤和心肺复苏等急救项目，如非紧急情况，没有医护人员在场或来不得及拨打 120 急救，请勿轻易尝试。
目的是降低血流速度，防止大量血液流失，导致 休克昏迷。
具体方法：
先转移到安全或安静的地方，检查伤势，判断清楚出血性质，如动脉出血、静脉出血、毛细血管出血
可采取直接用手指压住出血伤口或出 血的供血动脉上进行止血
对四肢受伤出血的，使用腰带、领带、证件带、粗布条、丝巾，也可将自己衣服撕成条状代替，在大臂上 1/3 处和大腿中间处进行绑 扎止血
对骨折、关节受伤的进行固定，目的是避免骨折端对人体造成新的伤害，减轻疼痛和便于搬运抢救。
具体方法：
开放性 伤口先包扎伤口再固定，不要送回刺出的骨折端
垫高或抬高受伤部分，以减慢流血及减少肿胀
对脊柱或怀疑有脊柱损伤的不要移动
固定时必须将骨折端 上下两个关节一起固定，如小腿骨折应将踝、膝两个关节固定
用大量洁净的水清洗伤口，除非伤口烧黑、变白或太深
不要直接用冰敷在伤口
不要刺破水泡
轻轻除下戒指、手表、皮带或者紧身衣服
用干净、无黏性的布盖住伤口。
避免伤者过冷或过热，利用毛毯或大衣保暖
若无骨折，伤者双脚抬高 30 厘米左右
不要给伤者饮水或者喂食
留意伤者的清醒程度
向救护人员报告
呼吸受阻的急救
如果您胸部受伤出现呼吸障碍，维护胸腔压力与外界大气压的压力差，是保障呼吸能够顺畅的关键。
具体方法：
可使用身份证或其他非 吸水性卡片贴住身体压住伤口
也可以使用保鲜膜类的薄膜，撕下约 20&20 厘米大小，贴住伤口，用胶带固定住上、左、右三个边，留出下方，以便让伤口流 出的血水排出
也可以张开手掌紧贴身体压住伤口
腹部受伤的急救
止血。如果是闭合性伤口，应及时压住伤口，进行止血;
保鲜。如果是开放性伤口，小肠外露时，应用水打湿上衣，包住小肠，不使其外露于空气中，避免细菌感染，失水干燥坏死。千万不要把沾染污物的内脏回填腹腔，这 样会使内脏在腹内相互感染，产生粘连，加速内脏坏死;
等待救援。受伤后尽量不移动，采取卧或平躺姿势等待救援。
一拍、二按、三呼叫。抢救者将伤员仰卧，立即拍打其双肩并呼叫，也可以同时压人中穴并呼叫。如没有反应，判定此人神志丧失;
人工呼吸。抬下颌角使呼吸道畅 通无阻;如果受伤者仍不能呼吸，进行口对口的人工呼吸。如果上述人工呼吸不能起作用，要检查嘴和咽喉是否有异物，并设法排除，继续进行人工呼吸;常用的人 工呼吸方法主要有：口对口人工呼吸、口对鼻人工呼吸、仰卧压胸法或俯卧压胸法人工呼吸等。其中以口对口人工呼吸最有效。口诀是：头部后仰向后推，紧托下颌 向上提。深吸口气嘴对嘴，有时需嘴对鼻。注意捏鼻把气吹，每分钟 16~18 次。
心脏按摩。一旦发现病人心脏停跳，立即在患者心前区胸骨体上急速叩击 2~3 次，若无效，则立即进行胸外心脏按摩。方法是：先让患者仰卧，背部垫上一块硬木板，或者将患者连同床褥移到地上，操作者跪在患者身旁，用手掌根部放 在患者胸骨体的中、下 1/3 交界处，另一手重叠于前手的手背上，两肘伸直，借操作者体重，急促向下压迫胸骨，使其下陷 3 厘米 (对于儿童患者所施力量要适当减少)然后放松，使胸骨复位，如此反复进行，每分钟约 70~80 次。按摩时不可用力过大或部位不当，以免引起肋骨骨折。胸外 心脏按摩如不能有效进行气体交换，则要同时配合人工呼吸。
发生拥挤踩踏事故时，可以做心肺复苏吗？
胡远东，先做知乎里的百分之一，再做千分之一
先说结论：我对题主的猜想「踩踏事故时胸腔很有可能已经被踩压了，这个时候按压胸部做心肺复苏是雪上加霜」表示赞同。
心肺复苏的适应症主要是心脏骤停，以往强调开始心脏按压前需要确定患者无反应、脉搏消失，但是现实生活中限于环境和救治者经验，往往不能准确判断，所以新版指南强调对无反应且无呼吸或无正常呼吸的成人，立即启动急救反应系统并开始胸外心脏按压。
但另一方面，如已明确或高度怀疑有胸壁开放性损伤、胸廓畸形、肋骨骨折或心包填塞时，不宜进行胸外心脏按压。除了此次的踩踏事故外，车祸（如驾驶员在气囊未弹出时被方向盘挤压胸部）、重物砸伤、爆震伤、高处坠落等事故的伤员常常有多发肋骨骨折，如上图所示，此时如行心脏按压，肋骨断端很可能刺破肺脏、心包和心肌，引起（或加重原有的）血气胸、心包积血，加大后续治疗难度。（图片引自：）
此外，心脏按压过程需要胸廓自动回弹过程，而多发肋骨骨折后胸廓塌陷、软化，大大削弱了心脏按压的效果。
因此，权衡利弊，我个人的意见是：在踩踏事故这种伤情不明且高度怀疑肋骨骨折的情况下，应该先触诊脉搏，如果确定有脉搏，不建议未经过专门心肺复苏培训的人员对此类伤者进行心脏按压，如果没有脉搏，建议等专业人士判断伤情后决定是否行心脏按压。可以采取其他急救措施如开放气道、人工呼吸、抬高下肢增加回心血量等，同时立即寻求专业急救人员的帮助（特别感谢 @周日见 的指正）。
说一下有效心脏按压、避免继发性肋骨骨折的两条诀窍：
1、正确的按压位置：胸骨下半部（下图绿点处）
（图片引自：）
2、正确的用力方式：将一只手的掌根放在按压位置，将另一只手的掌根置于第一只手上。手指不接触胸壁。双肘伸直，垂直向下用力按压（可以把你的肩关节、肘关节及按压点想象成一条垂直于患者胸壁的直线）。
(图片引自：)
贴一个不需要翻墙就可以看的国外徒手心肺复苏教学视频：，该网页下还有为婴儿、儿童进行心肺复苏的视频，都可以下载到本地观看，请原谅一个完美主义者的崇洋媚外，因为国内的教学视频拍摄质量实在不高。现场急救知识需要大量的理论学习和模拟练习，不是看一下视频背一下步骤就能学会的，但是一旦掌握，可能在关键时候救人一命。
医学是活的，是要应用才有价值的，特别在向大众科普的时候，要把握准确和易懂之间的平衡是很难的，这个答案我修改了不下十遍。我欢迎各位指正，但是请各位老师评论的时候，也不要默认每个看答案的人都和你一样具有专业知识。跑步爱好者怎样才能保护好自己的双脚？
来源：39健康
　　核心提示：在长跑过程中,只有保护好双脚,才能取得更好的成绩.参加长跑锻炼，穿的鞋不合适，跑的姿势不科学，练习场地选择不当，练习后不注意脚的保健等，都将会引起脚痛。那么我们在选择长跑运动时该注意些什么呢?以下几点对老师的体育教学也很有帮助
　　在长跑过程中，只有保护好双脚，才能取得更好的成绩。参加长跑锻炼，穿的鞋不合适，跑的姿势不科学，练习场地选择不当，练习后不注意脚的保健等，都将会引起脚痛。那么我们在选择长跑运动时该注意些什么呢？以下几点对老师的体育教学也很有帮助。
　　一、要尽量选择松软的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬；下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，并要随时注意安全，不要随惯性猛跑，以免发生危险。
　　二、不要穿硬底鞋，尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋。如要在柏油马路上跑，就必须选择一双垫有厚海绵垫的胶鞋作为“跑鞋”。因为人在跑动中，每行动一次，脚底都要承受一次地面反作用力对它的冲击，这种冲击力是由鞋底来传递的。由于海绵是泡沫橡胶，缓冲性很大，当它受到地面反作用力的冲击时，就会很快发生变形，凹陷下去。这种变形消耗了大部分冲击力，传递给跑步者脚底的冲击力就大大减小了。海绵的缓冲作用，还能使剩余的冲击力均匀地分布在脚底上，而不是集中冲击某一点。一旦冲击力消除，富有弹性的海绵即刻恢复原状而凸起。所以穿上厚海绵垫的胶鞋跑步后，就不大容易发疼。如果穿硬底鞋长期在硬路面（柏油马路）上跑步，则是“硬碰硬”，跑后脚会感到疼痛。
　　三、跑步的姿势要科学合理。脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于作好缓冲动作，减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，避免伤痛。
　　四、跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会有碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，能减低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展度，也可防止发生伤痛。养成勤洗脚的卫生习惯也能对脚进行保健作用。
(责任编辑：石亮)
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(18条回答)
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