总上夜班的怎么养生 求指点_养生吧_百度贴吧
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总上夜班的怎么养生 求指点收藏
一个星期白班 一个星期夜班 身体明显没有以前好了 怎么养回来 求指点,
每个礼拜至少吃两次鲫鱼每天吃一些常见的蔬菜和水果和红薯，再吃一些面食 不吃鱼的时候就喝一包纯牛奶 睡前再用热水泡脚。我上夜班的时候就是这样养生的。精神效果很不错哦！
多吃水果，蔬菜，补充丢失的水分和维生素。补充睡眠。
可以吃一些保养品，我之前是经常上夜班的，这方面比较有经验，
睡眠一定要充足，最好换工作
熬夜的人主要损耗的是阴血，从23点（子时）开始就算熬夜，所以经常熬夜的人肝胆排毒功能特别不畅，更重要的会影响新血生成，进而影响免疫系统，所以，经常熬夜的人，我的建议是加快肝胆排毒，并且养护阴血，一般可用山楂红枣枸杞西洋参泡水喝即可，山楂活血排瘀，枸杞护肝，红枣养血抗辐射，西洋参滋阴提气，总体来说对熬夜一族有很好的帮助。
我只是个刚出来学校的小学生工资可不高哦.
楼主，你明明知道上夜班熬夜对身体的危害性。干嘛还要上夜班？你可以对领导要求只上常日班、不上夜班！实在领导不愿意，你也可以另外找个薪资少点、但轻松点的工作！此处不留爷，自有留爷处！显然楼主是拜金，死要钱啊！拜金、死要钱的吝啬守财奴基本上都没有好下场的！到底是自己的身体重要还是钱重要啊？当身体垮了，钱再多也没用！身体健康才是赚钱的本钱么！以前我刚毕业时见习的那个工作压力大，使我老失眠、耳鸣、心悸，对于我这个刚毕业的学生来说实在受不了了。我果断把这个工作给甩了！后来我通过社会竞聘，找了个事业单位工作，薪资是少了点，但工作轻松、舒适，中午食堂午餐免费的，食堂的营养师荤素搭配得很好。而且饭后还有水果、酸奶免费送给我们员工吃，味道好极了。我对现在单位、岗位很满意的。经过我多年的用各种方法、细心地保养我的肌肤，现在凡是见过我的熟人都说我越长越漂亮了！现在本单位的领导对我也很满意！工作得心应手，我心情舒畅，晚上睡得很好！百病不生！旧的不去，新的不来么！楼主，你既然不适应现有的工作，还不赶快换个钱少、但轻松点的工作呀！就是暂时失业，那也没关系的，你可以去充充电，提高学历，学习各种技能知识。等待机会，重新上岗。走向新的美好的生活么！我以前就是这样一步步走过来的……
这世道，就有很多像楼主这样的人想不开。钱多又有何用？钱只要够用就行！生活质量、生活品味比金钱更重要！命比钱更重要！钱多就能买得了命吗？如果钱买得了命，那些董事长、总经理、白领精英们过劳死的一大把、一大把了！他们有很多很多的钱，可还不是一命呜呼？身体是一点点、一天天慢慢地亏的，吃一顿吃不成胖子！肠胃一下子吸收不了那么多！进补——补充营养是一个系统缓慢的工程，细水长流。要想身体健康、长寿，养生也是一个系统缓慢的过程。皮肤保养、身体保养，那是一个长期的工程。长期熬夜，那等于慢性自杀。楼主，果断换工作吧！早睡早睡起身体好！遵守劳动法，关心员工身体健康、具有人文主义关怀精神的单位才是好单位！反之，违反劳动法，不关心员工身体健康、不把员工当人看，一味追求金钱效益的单位，就是垃圾单位！这种垃圾单位，你为它忠心耿耿有何用？它把你当人看吗？为了自己的身体着想，楼主你好好想想啊！
工作强度要和薪资成正比。钱少，就应该轻松点的工作，才是人做的。否则，钱又少，工作强度又大的垃圾工作。老早好回掉它了！楼主，想开点，只要身体好，到哪还不是一样做。说不定下一个单位还更好点呢！说不定下一个工作还要轻松点呢！说不定下一个工作薪资还要高点呢！楼主，只要身体好，工作还能再找么！人家做保姆的，都要挑个好东家……
大家来说说看！为了这一千多点钱过劳死或者得一身病值得吗？用身体拼了老命赚得这点钱，付医药费都不够！如果楼主仅仅是为了这么一千多点小钱过劳死或生重病，被人笑掉大牙！有啥好想不开的，身体适应不了，还不赶快换工作！
补不回来的，换工作是正道。身体是自己的，弄坏了难受也是自己，经济压力不大就换工作
是啊。建议换工作。健康是革命的本钱。是不是
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经常上夜班该吃什么护肝？
男 | 22个月
悬赏100个健康币
健康咨询描述：
有13天是夜班。
想得到怎样的帮助：该注意些什么
海阔天空2011
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赵县人民医院&& 主治医师
擅长: 肾病、糖尿病、心血管病、脑血管病、呼吸系统等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您的情况是因为上夜班较多，一般夜间是肝脏需要休息的时间。&&&&&&指导意见：&&&&&&1.建议您在白天利用休息时间可以补充一下睡眠，食物可以多吃一些富含维生素的蔬菜水果，胡萝卜，利于肝脏的休息和保养，2.近期饮食要注意清淡一些，不要吃大太油腻，多饮水。
海阔天空2011
有什么护肝的药片可以吃吗
海阔天空2011
有没有什么护肝的药片可以吃吃
12:27医生回答：
您好，因为在上班，所以没能及时的回答，表示抱歉。护肝的药物有很多，如肝泰乐，甘利欣胶囊，护肝片，等，一般在肝功能有损伤时才能服用的，目前不建议应用的。可以服用一些B类维生素，如维生素B1，对肝脏比较有好处的。
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工作性质需要倒班，一般都是4点开始，我需要打破正常作息，每天3点起床... 暂时出现了一点问题：下班没，一天都浑浑噩噩的，烧心，脾气差，皮肤长痘等。请问我需要如何处理呢？还有 家人我吃一些护肝片，适合吗？PS：请不要说换工作，我也知道换工作是最根本的解决方式，但是目前条件暂不允许...~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
其实你要是经常熬夜的话 也就没事了 习惯了 你就适应熬夜的了。
【经常上夜班，身体哪些器官容易出现问题（肝脏、肾脏、皮肤）？应】
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我经常上夜班，请问要煲点什么汤来护肝
我经常上夜班，请问要煲点什么汤来护肝
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
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病情分析：建议您在白天利用休息时间可以补充一下睡眠，食物可以多吃一些富含维生素的蔬菜水果，胡萝卜。可适量摄取维生素或辅助一些养肝降火茶来调理肝脏代谢
意见建议：近期饮食要注意清淡一些，不要吃大太油腻，多饮水。护肝食物
　　1、奶制品：主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，可提高机体免疫力。
　　2、大豆及豆制品：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益，绿豆增强肝脏解毒功能。
　　3、海鲜类：例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。保肝的食品有哪些？若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。
　　4、西瓜：有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。
　　5、苦瓜：生食性寒用以去火熟食养肝，本人最爱苦瓜炒蛋。不可多食，性寒伤胃。 可以服用一些B类维生素，如维生素B1，对肝脏比较有好处的。
职称：医生会员
专长：小儿呼吸系统、消化系统疾病
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病情分析：您好，您的情况是因为上夜班较多，一般夜间是肝脏需要休息的时间。建议您在白天利用休息时间可以补充一下睡眠，食物可以多吃一些富含维生素的蔬菜水果，胡萝卜，利于肝脏的休息和保养，近期饮食要注意清淡一些，不要吃大太油腻，多饮水。目前可以服用一些B类维生素，如维生素B1，对肝脏比较有好处的。
问没吃过什么补品，只是平时经常煲
职称：主任医师
专长：肛瘘,肛周脓肿,肛裂,直肠炎,肛窦炎,肛门脓肿,大肠梗阻,直肠癌手术,脱肛
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问题分析：按理这些补品不应该含有激素，但是如果鸡是洋鸡，很有可能喂食了激素。意见建议：总之是发育有点过早，但已经是这样了，那就加强呵护看管好好培养。
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专长：消化不良，妇科
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病情分析： 慢性鼻炎发生的原因之一是营养不良 ,主要是指维生素A的缺乏 ,也有认为与维生素B缺乏有关.因此 ,慢性鼻炎患者应多吃一些富含维生素A,维生素B的食物 ,以补充人体的需要.在水果及蔬菜中 ,如杏 ,菠萝 ,柿子 ,胡箩卜 ,西红柿 ,油菜 ,动物肝脏 ,鸡蛋 ,牛奶等含有丰富的维生素A和胡萝卜素 ,而胡萝卜素进入人体后能转变为维生素A.维生素B主要存在于瘦肉及动物肝脏 ,粗粮 ,糙米 ,小米 ,玉米面 ,荞麦面中.
　　意见建议：此外 ,从中医角度来看 ,按不同证型应给予不同饮食调理 ,如实热证不宜吃羊肉 ,辣椒及饮酒等 ;虚证者不宜吃萝卜 ,宜食山药等 ;干燥性或萎缩性鼻炎 ,不宜食辛辣 ,燥热食物 ,宜多吃水果 ,蔬菜 ,蜂蜜等.
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问题分析：你好，根据你的病情分析 您的情况是因为上夜班较多，一般夜间是肝脏需要休息的时间。意见建议：1.建议您在白天利用休息时间可以补充一下睡眠，食物可以多吃一些富含维生素的蔬菜水果，胡萝卜，利于肝脏的休息和保养，2.近期饮食要注意清淡一些，不要吃大太油腻，多饮水。
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