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日常生活有哪些护理腰肌劳损的方法呢？
腰肌劳损作为一种严重威胁和影响中老年人的骨科疾病之一，给患者的身心造成了的危害是巨大的，严重的影响了患者的晚年幸福，所以这一疾病除了要进行及早的治疗以外，日常生活中的护理也是特别关键的。下面就来看看腰肌劳损的护理工作有哪些？一、避免受寒：这是腰肌劳损的护理工作有哪些中的一点，在腰肌劳损患者的护理中是需要大家特别注意的。注意腰间保暖，尽量不要受寒，以免疾病严重化。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好！ 加强腰背部的保护。二、动作要控制：骨科专家说，腰肌劳损患者的护理中是关键的一点就是注意自己平时的动作。不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变，对健康造成影响。三、饮食的注意：平时的生活中，患者应多注意饮食的平衡，平时的饮食上应多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构，以免疾病恶化。骨科专家说，腰肌劳损对患者健康危害是很大的，所以一旦患有这一疾病，除了要及时的去正规的医院进行治疗以外，还应该了解腰肌劳损的护理工作有哪些，在日常的生活中大家一定要根据这些护理的方法积极的配合正规的治疗，以便疾病及早的康复。
如果您还有更多疾病相关的问题，还可以直接电话咨询三甲医院专家，
（责任编辑：付子颜 ）
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腰肌劳损的锻炼方法有哪些
腰肌劳损是我们在生活中经常会碰到的一个骨科疾病，虽然这个疾病很常见，但是又有多少人知道腰肌劳损的锻炼方法呢?下面由健客网专家就给大家介绍一下腰肌劳损的锻炼方法吧。
　　腰肌劳损是我们在生活中经常会碰到的一个疾病，虽然这个疾病很常见，但是又有多少人知道腰肌劳损的锻炼方法呢?下面由健客网专家就给大家介绍一下腰肌劳损的锻炼方法吧。
　　腰肌劳损的锻炼方法有哪些
　　1、要注意保持良好的姿势。
　　抬头平视，收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度。长期在办公室工作的人，要注意纠正不良姿势，经常变换，避免使腰部在同一姿势下持续过长时间。这是属于腰肌劳损的护理方式之一。
　　2、要注意起居避免过度劳累。
　　腰肌劳损患者需防止腰部受风寒和潮湿，腰肌劳损患者不要洗冷水浴或过长时间呆在冷气房内，应该睡硬板床或者比较硬的床垫。起床后要适当做一些腰部运动。避免弯腰提重物。
　　3、运动后，应当积极加强腰背部肌肉的锻炼。
　　腰肌劳损患者运动应适量，量力而为，太极拳、五禽戏、健身操等传统健身方法可经常参加。运动前应做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。腰肌劳损的护理方式中，对单一工作姿势的人，工作中要随时抽时间活动，或用带保护腰部。
　　4、平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
　　5、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板&)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变，提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
　　通过对上述内容的介绍，相信大家应该对腰肌劳损的锻炼方法有所了解，人要是患了疾病或多或少都会影响我们的身心。所以小编建议大家一旦得了腰肌劳损就要积极地配合治疗，这样才有利于早日康复。
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