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冬季特有的10种养生食物陪你健康过冬
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冬季特有的10种养生食物陪你健康过冬
南瓜是冬季蔬菜中&多才多艺&的一种，蒸烤、炒菜、煲汤均可。它鲜艳的橙色源于其富含的&胡萝卜素，这种强抗氧化剂有助于预防心脏病和癌症。
多吃南瓜的五大好处
① 多食南瓜可以有效防治高血压、糖尿病及肝脏病变，提高人体免疫力。
②南瓜还可以预防中风，因为南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良性油脂。
③另外，将南瓜子炒食，每天吃20-30克，对治疗高血压有一定辅助作用，秋季可多食用。
④南瓜不仅营养丰富，而且长期食用还具有保健和防病、治病的功能。南瓜中含有的果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其它有害物质，像重金属中的铅、汞等放射性元素都可以被它吸附。南瓜中含有的果胶成分还可以保护胃肠道粘膜不受粗糙食物刺激，促进溃疡面愈合。
⑤南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，促进胃肠蠕动，帮助食物消化。
柚子虽然做为我们冬季最常吃的水果之一，但是人们对它的好处了解的还并不是十分的清楚，大多数朋友只能说出柚子具有润肺通便的作用。其实，柚子对人体的益处远非如此。柚子含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、钙、磷等营养成分。其中多种成分对人体保健和疾病预防有很大的帮助，如含有的柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，从而减少血栓的形成，对预防心脑血管疾病有较好的作用。
柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白的水平，还可以减少动脉壁的损坏程度。而柚子肉中含有了类似于胰岛素作用的成分铬，能降低血糖，常吃对糖尿病患者有一定的帮助。另外，柚子中含有钾元素却几乎不含钠，对于肾脏疾病患者来说也是理想的水果。中医认为，柚子果肉性寒、味甘、酸，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。
柚子也有很好的帮助减肥的功效，柚子的纤维含量多，容易产生饱腹感。每一百克可食用部分，水分占84%，蛋白质含量是0.7%，而碳水化合物含量12%左右，热量只有50-60千卡。柚子所含有的丰富的维生素C、类黄酮等物质，对抗衰老、美肤养颜有不错的功效，是最理想不过的冬季水果。
人们在平时食用时，往往将柚子皮丢弃。专家表示，柚子皮可是一样好东西，价值甚至比柚子肉还高。柚皮有理气化痰、健脾消食的作用，有助缓解气郁胸闷、食滞。
责任编辑：hn_002
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核心提示：蔬菜是养生的常见食物，而不同季节养生蔬菜通常有不同的特点，那么对时下冬季养生人群而言，选择符合冬季特点的养生蔬菜很有必要。那么冬季养生蔬菜有哪些呢。有关方面的专家提醒，冬季养生蔬菜很多，其中选择要以季节性时蔬，同时要注意结合身体的健康状况。
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　　蔬菜是日常生活中的常见食物，具有丰富的营养物质和身体保健的价值，同时还具有辅助治疗某些疾病的功效和作用。虽然养生的蔬菜很多的，但是要注意结合人群特点，特备是不同人群，年龄的健康实际情况，另外冬季养生蔬菜要注意以时蔬为主要，进而充分发挥蔬菜的诸多作用。
　　冬季养生蔬菜有哪些&冬季养生蔬菜特点　　根据冬季季节环境对身体诸多方面的影响，所以在冬季养生蔬菜选择方面应遵循一定的特点。通常情况下，冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。饮食的原则是以“甘平为主”，即多吃有清肝作用的蔬菜食物。
　　冬季养生蔬菜有哪些 &冬季养生蔬菜推荐　　包心菜、、、、、、、、萝卜、。具体的菜肴菜谱通常有羊肉胡萝卜、咖喱胡萝卜、芋头五花肉、烤红薯、香肠炒芹菜、清拌莴笋丝、茄汁虾皮菜花、芥辣豆芽菜、小白菜豆腐汤、三鲜包菜卷等。具体要注意结合人群体质和身体健康状况。　　通过上面的介绍，想必很多朋友对冬季养生蔬菜有哪些的问题有所了解。有关方面的专家提醒，冬季养生蔬菜很多，在选择的时候要注意结合人群体质等方面的因素，进而更好的发挥蔬菜冬季养生方面的积极作用。
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冬季吃什么食物可以养生是备受男性朋友们关注的问题。冬季的蔬菜很多，对于适合男人吃的养生蔬菜通常有小白菜、菜花、芹菜、包心菜、豆芽菜，这些食物在应对冬季常见消化疾病和前列腺等男性疾病都具有积极的保健作用。马上到冬季了，了解养生食物有哪些
　　花生性质平和，可以起到养胃的作用，并且还具有润肺、化痰、止咳等功效。很适合一些身体消瘦，营养不良，便秘等症状的人食用。吃花生的时候也是有讲究的，如果是吃新鲜的花生，那么最好是将花生清洗干净，不要剥掉皮，连壳煮着吃，这样更容易被机体吸收和消化。吃花生的时候尤其是不要将那层红外衣剥掉，它是可以起到防止血型疾病作用的。
　　莲藕正是当季的食物，平时我们都讲，最好吃当季的蔬菜水果，这样更利于身体健康。所以在秋季的时候，多吃一些莲藕，可以起到养阴、润燥、清热、安神等功效。
　　它含有了非常丰富的碳水化合物，以及蛋白质、矿物质、维生素、纤维素等，不仅可以给身体补充营养，还能帮助肠道消化，促进排便，将体内的毒素垃圾排出体外。吃莲藕的时候，如果与黑木耳或者是白木耳搭配吃的话，就可以起到滋补肾脏的功效。
　　这是世界上最古老的一种酒了，像这种营养类的酒，先进已经很少见了，其中含有了人体所需的多种氨基酸，具有提高人体免疫力功能的作用，还能够增强机体的抗病能力。饮用此酒的时候应该是温热了之后饮用，这样才能起到暖胃和驱寒的作用。
　　这被称为是秋季的第一补，其中含有多量的淀粉，可以起到助消化的作用，并且它所含有的营养成分是很容易被身体吸收的。除此之外，由于它含有了粘液蛋白和维生素等，可以防止血脂沉淀在血管壁上，所以具有防治心血管疾病的作用。
　　山药的吃法有很多种，可以蒸、炒、煮、做汤等，而且都能给身体输送营养。
　　不仅美味，还有机器高的营养价值，其中含有多种的维生素，丰富的蛋白质、胡萝卜素、果胶、淀粉等，可以起到预防癌病的作用。平时经常食用些，可以起到润肺、止咳的功效。如果喝杏仁搭配吃的话，就可以起到清心、安神等功效。
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中医历来注重食疗在养生保健及疾病防治方面的积极作用，与其他保健养生方法相比，冬季保健养生方法具有安全，无副作用等诸多优点，为更好发挥食疗在保健养生方面的积极作用，要注意结合季节方面的特点，同时还要注意和保健养生人群特点和身体健康状况相符合。
冬季保健养生的食物有哪些&食物特点
冬季保健养生的食物的选择通常应具有驱寒、健胃、补脾、助消化、补肾、益肺、润肠、滋阴养胃、补脑强心、养血安神、滋阴生津、润肺养胃、益气活血等方面特点。之所以这么说，主要是因为冬季往往是心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病的高发期，在保健上应有针对性。
冬季保健养生的食物有哪些&食物推荐
结合食物的特点，如果是有驱寒需求的不妨吃狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、虾肉、黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱等暖性食物。有润肺需求的话不妨多吃南杏煲猪肺汤、莲子百合瘦肉汤、冰糖煮银耳。减肥需求的人群不妨多吃新鲜蔬菜水果等热量低的食物，同时结合运动方式。
通过上面的介绍，想必很多朋友对冬季保健养生的食物有哪些的问题有所了解，有关方面的专家提醒，不同冬季保健养生的食物有不同的功效和作用，而人群保健需求和身体健康状况存在差异，所以要依据实际情况进行选择，进而发挥食物在冬季养生保健方面的积极作用。
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