为什么我总睡不着？每晚只能睡三个多小时就醒来。心烦，上班精神恍惚。多么羡慕同伴们熟睡的模样。请各位友友帮帮忙谢谢！
本回答由提问者推荐
var sogou_ad_id=731547;
var sogou_ad_height=160;
var sogou_ad_width=690;我早上四点多醒来，睡不着。白天总是纠结一些事情，心...
患者信息：男
病情描述：我早上四点多醒来，睡不着。白天总是纠结一些事情，心情不好
最佳回答百姓健康网54161位专家为您在线解答
病情分析：心理指导：你好，你睡眠质量不好，应该是心理压力大，思虑过重，内心焦虑导致的。你总是纠结一些事情，建议你把这些事情列下来，找到解决问题的方法，多跟家人和朋友焦虑，需求更多的资源和支持。
回答时间：
Ta帮助了2898人
有天想你女
29岁提问时间：
病情描述：温州失眠抑郁医院
医生建议：您好，治疗失眠的方法有很多，但不是您都适合的，一般人在正常的睡眠的情况下，神经兴奋抑制是处于兴奋状态的，出现了紊乱就会导致睡眠的障碍，需要明确病因的所在，再针对性的用药物调理就可以的。。您好，睡眠不足不但疲倦乏力，头昏脑胀、情绪烦恼，而且预示脑功能失调，心理障碍发生的可能性增加。快速安眠对人体的不利影响很大，所以不建议滥用药物。初有失眠症，应先采取非药物治疗d的方法。女性失眠，建议除注意合理作息和饮食之外，适当辅助女性助眠保健品如:香寐软胶囊，它就是从卵巢和大脑双向入手，可以有效恢复睡眠质量、调理女性内分泌平衡。
41岁提问时间：
病情描述：浙江失眠抑郁去哪里治
医生建议：多梦会使睡眠质量下降，久而久之会引发失眠，失眠的发病基础一般都是生活中的琐事，工作上的压力，还有就是一些疾病诱发的失眠。根据你的描述，引起你失眠的原因可能是平时生活和工作的压力过大引起的，也可能是神经衰弱引起的。。注意调节和放松心情，顺其自然。注意加强与家人或朋友的说话聊天，有什么问题一齐商量解决。注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理，以改善血液循环和功能状态。
26岁提问时间：
病情描述：失眠严重，西安哪家医院治失眠好失眠严重，西安哪家医院治失眠好
医生建议：失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的．建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。没有效果的话可以用药物治疗
39岁提问时间：
病情描述：失眠治疗哪个医院最好?。失眠治疗哪个医院最好?
医生建议：失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠。您好在生活中可以先查找失眠的原因所在，然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。
49岁提问时间：
病情描述：我失眠抑郁去哪家医院
医生建议：心理分析：睡眠障碍只是抑郁的一个伴随症状，应该及时有效的改善抑郁状态，睡眠障碍自然会随着缓解。。心理指导：建议平时可以服用一些像是逍遥丸等的中药来调理，规律作息时间，白天不要多赖床，多做些轻松的运动，均衡饮食营养。祝健康。(寻找making)
(格拉玛丽)
(抬头的猪)
第三方登录：晚上睡不着，怎么办？- 百度派
{{ mainData.uname }}
：{{ mainData.content }}
{{ prevData.uname }}
：{{ prevData.content }}
{{ mainData.uname }}
：{{ mainData.content }}
0 || contentType !== 1" class="separate-line">
：{{ item.content }}
3">等{{ uList.length }}人邀请你回答
晚上睡不着，怎么办？
问题说明（可选）：
扫一扫分享到微信
{{ log.sign }}
可能对你的问题感兴趣
暂无相关用户
，才能邀请用户
，才能邀请用户
你已邀请15人，不可再邀请
随着生活和工作压力越来越大，失眠的人也越来越多，很多个早上醒来翻开手机刷朋友圈，都能看到几个好友发关于失眠的动态，是阿，我也曾几次和他们一样失眠过。 大学刚毕业参加工作时，努力想做好一切，怕...
&&&&&&&& 随着生活和工作压力越来越大，失眠的人也越来越多，很多个早上醒来翻开手机刷朋友圈，都能看到几个好友发关于失眠的动态，是阿，我也曾几次和他们一样失眠过。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 大学刚毕业参加工作时，努力想做好一切，怕有一点瑕疵，每天努力着，思考着，学习着，下班后甚至脑子里也都是当天的工作信息，躺下来安静一会儿马上就入睡了，甚至达到粘枕头就着的最佳状态，每天很累 ，但是很充实很踏实。这时候的我们是初入社会努力工作身体疲惫，但是心情是轻松的。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 随着年龄的增长，环境的变化，很多事情有了改变，面临着家庭、买房、工作如何加薪等种种压力，虽然是一样的工作，经过这么多年，本应该是得心应手感觉更轻松了，什么都会了，但是却更累了，才知道原来这时候的压力不是来源工作，而是来自心态，我们想要的更多，经历的更多，这时候更多的是生活带给我们的压力，失眠也便随之而来，成了家常便饭。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 有时候整晚睡不着，弄的头疼的要命，第二天仍然要早早爬起来去工作，为什么要给自己这么大压力，怎样才能让自己减少失眠，只能从心态上调整，好的心态才能带来好的精神态。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 静下心来，把心放宽，多想想轻松开心的事情，别给自己太大压力，试问，给自己压力真的能成为动力吗？答案是否定的，只有以积极的心态面对，心情放轻松才能更好的面对切。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 失眠是个很可怕的东西，影响身心健康，不妨试试睡前听听舒缓音乐，慢慢入睡，失眠完全取决于心态，轻松了自然一切都好，我喜欢听音乐入睡，你们呢？找个自己喜欢的方式调整自己的心情，从心底不要有太大压力，祝大家都有个好的睡眠！
扫一扫分享到微信
我晚上也经常会睡不着，晚上睡不着是正常的情况，那你就需要注意了，最好及时就诊。下面我教你一些，我晚上睡不着时候用的方法。 第一个方法就是听音乐。 睡不着，有很大的一个原因就是没有能够好好的放松...
& 我晚上也经常会睡不着，晚上睡不着是正常的情况，那你就需要注意了，最好及时就诊。下面我教你一些，我晚上睡不着时候用的方法。& 第一个方法就是听音乐。& 睡不着，有很大的一个原因就是没有能够好好的放松，听音乐就是你放松神经的好方法。带上耳机听音乐，放那些比较舒缓的音乐，能够让你感觉很舒适。我平时听歌我就会注意，把那些舒缓的音乐都加到一个歌单中，等到晚上睡不着的时候听。其实你最好还是听轻音乐消失是什么流水声啊，鸟叫声的那种或者是钢琴曲。& 这个方法并不是对我一直有效，一般情况下是有用的，但是有的时候我听着听着就挺嗨了，然后会放那种更high的音乐。& 第二个方法就是看书。& 睡前看一点书是一个很好的习惯，每天进步一点点，你可以放一本你喜欢的书，或者是你想要看的书放在床头，睡前看一会儿很有利于你放松。& 我同学，她特别搞笑，在之前考试复习周的时候，她每天都睡不着，但是后来她有一天突发奇想，既然我睡不着，那我就不睡了，我就背书吧，她就把那本英语书拿出来背。& 谁知道才看了一点点，就特别特别的困，之后她就找到了好方法，每次睡前看一会儿就特别特别想睡觉，不得不说英语书真的是很催眠。& 第三个就是下那种助眠软件。& 我之前下的，好像是蜗牛睡眠吧，其实那个跟听音乐是异曲同工的。但是它里面的音乐就比较丰富，而且时呈阶梯式的一步步深层的进入睡眠，反正是挺舒服的。他可以帮你监测你的睡眠质量，打没打呼说没说梦话那些东西。& 第四个方法就是起来看电视。& 7月初的时候，当时还在学校，我也是每天晚上都睡不着。在里面翻来覆去都能翻到一两点，所以我干脆就不睡，我就在那边看美剧或者是我追的那个韩剧。谁知道也是一看就困，就看了一会儿就撑不住了，然后倒下一会儿就睡着了。& 第五个方法就是清理脑中的想法。& 其实睡不着的主要原因就是你没有静下心来，脑子里面东西太多了，没有放空脑袋。可能你有某个地方很烦心，但是你自己却没察觉到，可能会导致你睡不着。你要做的就是静下心，理清脑中的思路到底怎么了，然后想想怎么解决。& 好了，上面是我经常使用的一些方法，希望对你有帮助，好梦。
扫一扫分享到微信
，一位走心的美女子。
每个人都有晚上睡不着的时候，所以不用有太大的心理负担。主要是人们都觉得夜里就是睡觉的时间，而白天就要醒着。假如你习惯了白天睡觉，夜里亢奋，而且身体还健康，那也没什么。那如果是真的白天勤奋工作...
每个人都有晚上睡不着的时候，所以不用有太大的心理负担。主要是人们都觉得夜里就是睡觉的时间，而白天就要醒着。假如你习惯了白天睡觉，夜里亢奋，而且身体还健康，那也没什么。那如果是真的白天勤奋工作，晚上还是睡不着，麻姐有以下话要说：1.如果10点就开始睡觉，一直到12点开没有睡着，就不要再继续躺着了，2个小时闭着眼睛数小羊都睡不着，不要浪费时间了。（假如一直是玩手机到12点，还在亢奋的继续打排位，那也是没救了。。。）没有困意的话就起来跑两圈，做做体操，跳跳绳（注意不要吵到邻居），运动以后再洗个澡，一般就能睡着了，因为累了。2.如果12点以后还是睡不着，你就问问自己是为什么睡不着。假如是PPT还有要修改的地方心里总是惦记，那就去修改了吧。如果是想念一个人，心里总是放心不下她，那就给她发个信息，如果她正好也没有睡，在想你，就视频，这样心里满足了就能睡着了。如果是因为家里的琐事烦躁的头疼睡不着的，那也没有办法，就尽力转移自己的注意力，让自己不再那么烦恼，可以看看电视机，看看电影，玩玩游戏，转移注意力不至于让自己一直头疼。心结解决了，自然心里踏实就睡着了。3.如果心结解决了还是睡不着，这个时候可以抹黑，干点有意思的事情。外面天已经黑透了，自己一个人倚在飘窗上喝一杯。或者，弄个投影，搞个电影院的气氛，看看电影。又或者，打车去夜店泡个吧，K个歌。万一遇到单身异性还能春宵一刻，岂不是很惊喜啊。4.嗨玩回来一定是累了，这个时候睡个凌晨觉一定会让你第二天精神抖擞的。上面是不正经的回答，下面是这个问题的正确的打开方式：知道自己经常入睡困难，经常失眠，那么睡前泡泡澡，让身子放松下来，再来一杯热牛奶（不要太甜）。入睡前看会书，千万不可以玩手机。防止玩手机，把手机放的远远的。然后开始看书，可以看些百科类的，或者小说故事情节的也可以的。但是不要看恐怖的，情色的，以免看了心里更加激动的都睡不着了。看会书以后，觉得疲惫了就躺着再看会，有时候不自觉的就睡着了，但是最好是把书放下，保持身体最放松的姿势，比如有些人喜欢夹着个枕头，有些人喜欢趴着睡，等等，找到自己最舒服的姿势，回想一下刚刚书中所看的内容，渐渐的，渐渐的，你就进入梦乡了。。。。棒棒哒。就酱紫。
扫一扫分享到微信
晚上睡不着怎么办，现在生活压力巨大，失眠熬夜自已经是常事了。很多人每天都发誓一定要早睡早起然而总是事与愿违，每天睡不着就刷微博，越刷越刷睡不着。我的好几个朋友手机封面都是，不熬夜，连的微博名...
&晚上睡不着怎么办&，现在生活压力巨大，失眠熬夜自已经是常事了。很多人每天都发誓一定要早睡早起然而总是事与愿违，每天睡不着就刷微博，越刷越刷睡不着。我的好几个朋友手机封面都是，不熬夜，连的微博名都是早睡吧你！听音乐睡不着的时候，我会听音乐，一般都是轻音乐，再调一个定时关闭就可以了。听音乐有助于睡眠，别听快节奏的歌，你会越听越睡不着的。看书我的床头都会放几本书，睡不着的时候就会看一看，我觉得看着看着就睡着了，睡不着就做点其他事情，别逼着自己硬睡。思考你可以从你这一天做的事情里，想一下，反思一下，有没有什不妥之处，古人说的：“悟日三身悟身。”每天这样不断的反思，可以帮助你不断的成长。做睡前运动跑跑步，做做瑜伽，伏卧撑，仰卧起坐……做这些运动的时候可以让你的身体处于疲惫的状态，这样可以有助于睡眠，而且还可以间接减肥，一举多得，岂不美哉！睡不着就不睡呗！但是经常这样很伤身体，所以还是不要熬夜，熬夜不好，我建议你通宵……哈哈哈&开玩笑的，睡不着的时候数羊啊！一只二只三只四……数着数着就睡着了，当然也有人数到一半就忘了，又重来那一晚就别睡觉了。睡不着可以找一两部经典的电影看一下，睡不着，不如花点时间来学习，看一下这部经典的影片如何在众多片子成为被世人传颂的佳作。或者冥想，就是坐在床上开始打坐，闭目养神，坐着放空大脑，开始开启睡眠模式。晚上睡不着就找点事情做，如果明天有特别重要的事情，必须早睡，那就吃颗药吧！不过要控制好量，别乱来，或者可以喝杯牛奶。
扫一扫分享到微信
一眠老师发现，生活在都市中的上班族们，平时工作都是早起晚归，时不时还要加夜班，不规律的日常作息生活使得人们的睡眠状况越来越差，到了晚上，甚至会出现失眠的症状，一眠老师认为这些其实很大部分是压...
一眠老师发现，生活在都市中的上班族们，平时工作都是早起晚归，时不时还要加夜班，不规律的日常作息生活使得人们的睡眠状况越来越差，到了晚上，甚至会出现失眠的症状，一眠老师认为这些其实很大部分是压力所致。如果你也失眠的困扰，可以找一下老师的朋友圈 ，老师会经常在朋友圈分享关于睡眠的小知识。失眠的原因是多种多样的，为了缓解失眠给人带来危害和不便，我们需要了解集中帮助睡眠的食物，让晚上睡不着觉的情况成为过去。　　1.牛奶　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适合。　　2.小米　　在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。　　3.核桃　　是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。　　4.葵花子　　葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。　　5.大枣　　含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。　　除此之外，食醋含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。
扫一扫分享到微信
既然睡不着的原因是睡不好，那么要解决这个问题，可以遵循下面3点。1.面对问题，诚恳改变。不要打着工作/游戏/交友的旗号不去面对睡不着的问题，而选择熬夜好像自己很忙。不要只是满心焦虑地继续熬夜玩手机...
&既然睡不着的原因是睡不好，那么要解决这个问题，可以遵循下面3点。1.面对问题，诚恳改变。不要打着工作/游戏/交友的旗号不去面对睡不着的问题，而选择熬夜好像自己很忙。不要只是满心焦虑地继续熬夜玩手机，而是考虑清楚自己的一生打算给熬夜奉献多少寿命。不想的话就立刻停止。2.设定原则和目标，坚持今天完成。不要去想明天怎么办，就是今天开始做。3.找到适合自己的窍门。好像有些人做事就喜欢有条不紊，有些喜欢天马行空一样。睡眠这个行为每个人适合的方式也不相同。所以如果你数绵羊无果不要焦躁。尝试一下不同的方式，直到找到合适的为止。每天尝试一种新的方式，也是一种不错的人生体验。我这边有几个备选，你可以尝试一下。.冥想。身体自然舒展平躺，放空思维，什么都不想，专注自己的呼吸。走神没有关系，发现了依然重复之前的操作。你的呼吸就是最好的催眠术。B.运动。白天运动半个小时左右，或者睡前进行瑜伽/仰卧起坐等不用太剧烈的运动半小时，再去洗漱冲凉睡眠。还可以形成自己的条件反射，每天睡前都是一样的操作。久而久之，你会形成生物钟。C.听英语。这个和关闭电子设备有点冲突，所以不放在前面。如果你的手机也是24小时开机，那可以下载几首英语原文朗读，设置APP定制关闭。不要去想每一个词是什么意思，好像听歌一样逼着自己去听原文。根据我的经验，黑暗中，平缓呼吸，听着女声轻声朗读。半小时以内就睡着了。而且日积月累，你可以还提升了自己的听力水平，一举两得。高中数学的讲解方法有类似的功效。不要开玩笑，真的要用来试试。好的睡眠能救命呀！多少青年才俊创业者因为熬夜导致身染重病的，数不胜数。到时候后悔都晚了。睡的好抵得上20元一片的面膜、200元的晚霜、500元的记忆力增强营养粉、无价的免疫力增强。你不想从今晚开始吗？可以从打个呵欠开始。
扫一扫分享到微信
，整夜 我的爱溢出就像雨水。
其实我们人啊，都是要遵循自然规律的，到了晚上是要睡觉的，但是如果晚上睡不着，那又该怎么办呢？我觉得啊，晚上睡不着有可能的一个原因可能是你白天可能睡了午觉，睡了太久，所以导致晚上睡不着了，像我...
其实我们人啊，都是要遵循自然规律的，到了晚上是要睡觉的，但是如果晚上睡不着，那又该怎么办呢？我觉得啊，晚上睡不着有可能的一个原因可能是你白天可能睡了午觉，睡了太久，所以导致晚上睡不着了，像我之前就是这样，开始日夜颠倒，总是在下午睡觉，一睡就要睡到晚上吃饭的时候才起来，昏昏沉沉的，但是一到了晚上，就开始像打了鸡血一样，满血复活，怎么睡也睡不着，很是困扰，后来才发现是我午觉睡多了，所以才导致晚上睡不着，其实这不是一个好的习惯，为什么呢？其实午觉和晚上睡觉都是很重要的，但是午觉其实一般只需要睡半个小时左右就可以恢复精神来应对下午的事情了，你睡久了是没有好处的，反而越睡越困，而到了晚上最应该睡觉的时刻，各个器官都要进入休息的状态时你却睡不着了，这其实是对身体不好的，所以我建议如果是这种情况的话呢，还是白天少睡一点，合理安排睡觉时间才是对身体好的。另外呢，我觉得晚上睡不着可能是睡前太亢奋，或者是喝了点什么提神的东西，所以会很亢奋，难以入眠，这种情况呢，也是有相应的解决方法的，睡前还是尽量保持自己内心的平稳，别喝咖啡啊，茶这种提神的东西。还有一种情况，可能就是失眠，人有的时候失眠也是很正常的，既然睡不着，那就不要强迫自己一定睡着，反而更困扰，可以起来干点什么事，直到自己累了。如果是严重的或者是长期的失眠建议还是去看医生吧。
扫一扫分享到微信
晚上睡不着，怎么办？小编看来这大概是失眠的症状了，尤其现在我们处于炎炎夏日面对失眠的症状更是焦虑难安，导致严重的睡眠短缺以至于自身身体免疫力的下降对健康造成危害，同时极大地影响第二天的学习工...
晚上睡不着，怎么办？小编看来这大概是失眠的症状了，尤其现在我们处于炎炎夏日面对失眠的症状更是焦虑难安，导致严重的睡眠短缺以至于自身身体免疫力的下降对健康造成危害，同时极大地影响第二天的学习工作和生活效率。所以我们一定要学会用合理的方法来治疗失眠。第一点我们要对自己平时的生活习惯做出调整，应该养成良好的生活习惯和规律。不要因为痴迷于追剧，工作加班加点等原因从来来加重自身身体的符合，这样的做法事倍功半。第二点我们可以在早上适当的进行体育锻炼或者健身。例如进行有氧训练，锻炼瑜伽，习惯性夜跑，就算是天天广场舞也是很有用处的。总之要养成锻炼的好习惯在白天适当的增加身体的疲惫感同时还可以提高身体素质促进血液循环等等。第三点我们可以做相关的养生活动，来减少失眠带来的困扰。比如睡前花费半个小时的时间来泡脚来增加睡眠质量，其次我们在平常生活中要注意合理的饮食习惯，避免太多的辛辣刺激。可以寻找中医来进行身体调节，开一些静心平气的中药来进行调养。第四点我们在平时工作学习中要学会缓解自己的压力，不要丢在深夜里自行消化增加不必要的负担，听舒缓的音乐，找朋友谈心来倾诉排解自己的烦恼压力。如果严重的患者，可以去医院询问医生进行合适的药物治疗。第五点要营造一个安静舒适温度适宜的环境来进行睡眠，比如防止加湿器，利于睡眠香薰等来进行配合！
扫一扫分享到微信
晚上睡不着，怎么办？
，才能进行回答
一个问题只能回答一次，请&nbsp点击此处&nbsp查看你的答案
10人关注了此问题}