戒烟方法和技巧_百度文库
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戒烟方法和技巧
明​确​目​标​改​变​工​作​环​境​及​与​吸​烟​有​关​的​老​习​惯​,​戒​烟​者​会​主​动​想​到​不​再​吸​烟​的​决​心​。​要​有​这​种​意​识​,​即​戒​烟​几​天​后​味​觉​和​嗅​觉​就​会​好​起​来​。
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你可能喜欢我要寻找戒烟的好方法？不想吸烟了就是戒不了。
我要寻找戒烟的好方法？不想吸烟了就是戒不了。
我以前戒过好多次都没戒掉，可能是意志不坚定吧。今年经朋友介绍喝了Ge（葛）K a n g（康）C h a茶，用了一个月就戒掉了。你也试试吧。
其他回答 (8)
决心毅力没有比这更好地
意志坚定没有办不到的事，要不开始少抽慢慢地戒
可以把自己忙碌起来，忙了也就忘了抽烟了
首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。&
&如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一天一天来、每天少一根
如果有个女人管着………我想能戒掉吧……同命人哪……
我建议你试试蓝即速，我以前戒烟的时候用过，挺好使的，当时是在淘宝的
365健康生活馆
估计是你的方法不对吧 我戒烟的方法就是用产品的辅助加上自己的毅力，当然产品是占主要作用，我在淘宝店【极〆速戒烟馆】 里买了这个博士排毒烟，效果真的不错，现在推荐给你
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健康常识领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号许多人尝试过不少戒烟的方法 ，都不是很成功，特别是缺少毅力的男人，有的戒烟不到一个星期又拿起了烟卷。于是开始有人寻找戒烟偏方，通过一些小窍门让...
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随着戒烟队伍越来越大,戒烟的方法越来越多,其中在民间传播的戒烟土方很受欢迎,现介绍民间快速戒烟实用偏方来满足有这方面要求的人的需要。
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吸烟有害健康，这话每个烟民都知道，可是这烟不是人人都随便能戒掉的，如果哪位烟民真正想戒烟，就看看下面的民间戒烟偏方，希望对您的戒烟计划有所帮...
想戒烟吗?可以，试试我们的中药戒烟小偏方，让你轻轻松松戒掉常年来的烟瘾。不信你试试。
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在贝鲁特出版的一本新书《阿拉伯医学的秘密》中透露了一种戒烟的小偏方：每天汤勺西瓜拌蜜，连服周便能消除烟瘾。
我国已迅速蹿升为全球烟民第一大国，长期吸烟已经不是一种习惯，而是一种慢性成瘾性疾病，戒烟其实就是在治病。想要戒烟的人很多但往往还是无疾而终、...
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男人补肾壮阳的N种方法(1)
&&&&想要的方法有很多，不仅可以用药补，食疗方法补，还可以自己动手实现壮阳的目地，下面就来介绍几种男性补肾壮阳的方法，总有一种适合你。
&&&&男人一生寻找壮阳良方
&&&&强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。
&&&&冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能？
&&&&这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收 缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做&交替浴&，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水&交替浴&，使 用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
&&&&适用于年轻男子的&空冷式&锻炼法？
&&&&对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。
&&&&睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种&空冷式&锻炼法远比&冷热水交替式&锻炼法方便且更具成效。
&&&&如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。
&&&&&空冷式&锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
第1页:男人一生寻找壮阳良方
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介绍“五日戒烟法”
　　&戒烟并不难，我都戒过100次了。&美国幽默作家马克&吐温一句自嘲的话，相信能引起很多烟民的共鸣。只要对吸烟的危害有足够的认识，依靠坚强的意志和毅力，任何人都有可能戒除烟瘾。
　　戒烟讲究点方法可起到事半功倍的效果。目前，&五日戒烟法&在国际上备受推崇，其精髓在于有组织地、科学地执行戒烟计划。实施过程中，需要注意以下几个要点：选择特别的日子（如升职、节日、自己或家人的生日）开始戒烟，并向亲友郑重宣布，以获取大家的支持与监督，一开始做不到时，可推迟第一根烟5~10分钟；两餐之间喝6~8杯水，促使尼古丁排出体外，每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴；在戒烟的5日内要充分休息，生活做到有规律；饭后到户外散步，做深呼吸15~30分钟；不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜水果或果汁；尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点；多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经，排出尼古丁。
　　为大家介绍一下国际流行的&五日戒烟法&供市民戒烟参考。 下面由百济药师为大家介绍一下&五日戒烟法&究竟是怎样的一种戒烟法？其真的可以有效帮助吸烟者成功戒烟烟吗？
五日戒烟法
　　■第1日：准备阶段 充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步、做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。
　　■第2日：开始戒烟 醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调&我今天选择不抽烟&。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。
　　■第3日：对付症状 2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。
　　■第4日：对付&尼古丁& &尼古丁&成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。
　　■第5日：防止复吸　　 这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：&我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。&同时丰富一下自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。
　　百济药师提醒烟民，戒烟行动熬过最初的5天，也就成功了一大半。接下来，可按下列方法保持戒烟&战绩&：饭后刷牙漱口，穿干净没烟味的衣服；用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作；将大部分时间花在看报纸、书刊杂志、种花或工作学习上；避免去酒吧或赴宴，避免与吸烟者在一起。此外，目前在国内外流行的戒烟方法还有尼古丁替代疗法、催眠术法、针刺疗法、戒烟药等，也都有一定的效果。对吸烟者来说，摆脱烟草控制并非不可能。
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