一百米怎么样训练才能跑得快_百度知道
一百米怎么样训练才能跑得快
为什么一百米的成绩总是很难提升
同时避免运动损伤，着地时要注意迅速蹬伸（缓冲技术很重要、后蹬跑，饮食方面注意平衡膳食；摆臂要快速、途中跑、拉长式）。
2。100米的成绩与每一个技术环节都有关系，在改进技术的基础上。
5 、 加强短跑的专门练习（如小步跑。保持步长和步频的平衡；身体要协调放松、终点跑的前倾角约为9度左右。
6。（如缓冲、途中跑，成绩有反复也是一种正常现象，选好适合自己的起跑姿势（蹲踞式起跑有三种姿势。
7：整个跑程都是脚前掌着地，你就肯定能跑出好的成绩。目的是提高你的爆发力、蛙跳、车轮跑等）目的是提高跑的技术，起跑阶段和终点前压线时前倾角最大、加强100米的技术练习（起跑、终点冲刺）每一个技术环节要反复练习：如负重半蹲、加速跑、牵引跑等，加速跑、负重跑。
总之、训练完后注意放松，在比赛中提高自己的心理素质100M成绩的提高取决于你的先天条件(人的快速肌和慢速肌的比例是不同的)和后天系统的专项训练(主要是提高技术。平时应该做到以下几点、掌握技术要点、跨跳、持之以恒、加强爆发力的专项训练、接近式、提高步幅等）。
4、肩关节放松，力争在比赛中发挥出自己的最好成绩。祝你成功：普通式。
3，不仅节省时间而且蹬伸快速）、高抬腿跑，多提高你的爆发力，通过后天的努力仍然能取得比较好的成绩、深蹲、发展爆发力）：1、 多参加一些高水平的训练和比赛；身体要保持一定角度的前倾、练习过程中一定要循序渐进。除了肌肉类型由先天决定以外。成绩的提高需要一个系统训练的过程
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其他的什么高抬腿、跨步跑等太多了不说了多练习起跑技术、跑台、爬山、小步跑。百米这种要求暴发力强的项目是最看自身素质了，不是苦练就一定会提高成绩的，把起跑和途中跑的衔接练好
腿部肌肉要相当发达！体力要好！爆发了重要！敏捷要高！信心重要！坚持不懈！跑到105米在停！
百米讲究的是 个人的爆发力
不是一段时间能练出来的
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出门在外也不愁如何才能提高一百米短跑、立定三级跳、还有实心球！的成绩？应该怎样安排每周的训练？_百度知道
如何才能提高一百米短跑、立定三级跳、还有实心球！的成绩？应该怎样安排每周的训练？
训练安排要详细
期一，外加加速跑六十至八十米十组：蛙跳。星期四练弹跳，间歇不得超过两分钟、仰卧起坐各一百：挺举杠铃或重物，不需一次性做玩，加俯卧撑。星期二、练力量、引体向上五十、后蹬跑各十组，举到自己极限、三练速度，重量慢慢加：起跑、高抬腿跑、小步跑
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多练练蛙跳·杠铃·俯卧撑之类的基础型的体能素质5，一天跑叫4个200
，可以每样练的不多，也可以每天换着来只能一样，100米就几十秒）3.最后练身体素质，不断的给自己制定适当的目标）4，这么自己有规律的换着来.热身的时候多跑几圈.和技巧都得要的哇·····你们才考四项啊·我么让你五项······ 我觉你基础很重要······体力.再训练折返跑·实心球·和跳远（这个看你自己可以每样都弄.再来跑几圈变速跑·（你可以一天跑6个一百，1，但一定要到一定程度，一定要有质量.最后再放松几圈最好每天每样都弄着要好些·有的一两天不弄后会退步，每个之间不要休息最多就两分钟，一天800，手和腿一定要有力，但每个都要保证质量.动作，准备活动时间多花点做充足2，一天2圈
每天坚持做训练
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刘翔旧伤复发绝非烟雾弹，因伤退赛可耻吗？
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刘翔旧伤复发绝非烟雾弹，因伤退赛可耻吗？
来源：微微健康网
摘要： 正值奥运时期，各种比赛都在紧张进行着。刘翔的复出引关注。近日，传出刘翔由于大强度训练，旧伤复发。据证实，刘翔腿伤复反绝非烟雾弹。我们真要逼他还08年那块金牌"债"吗？难道因伤退赛就可耻吗？
　　伤病，历来是摧毁明星最可怕的&魔鬼&，男子百米名将、美国的泰森&盖伊、牙买加前世界纪录保持者鲍威尔等等，都被可怕而缠人的伤病击倒。赛场上一帆风顺的明星不是真正的巨星，真正的巨星是那些经受过辉煌，但也经历过伤病折磨和失败考验的人;是那些明知夺标无望，但依然百折不挠，挑战自己的人。
　　那么刘翔呢?我们该怎样去看待刘翔?
　　在世界110米高栏历史上，刘翔是地球上目前惟一将世界纪录、奥运会冠军、世界冠军、世界室内锦标赛冠军的&四大满贯&包揽于一身的人，是当之无愧的高栏之王。
　　按理说，刘翔在竞技场上的目标已经全部实现，该证明的已经证明过，他早已名利双收，完全可以选择退役。但是，正是由于4年前&鸟巢&那一幕，他不得不咬牙&还债&，必须要证明自己不是&刘跑跑&，他不得不面对空前的压力，舍命拼争。
　　和其他选手不同，刘翔心里的巨大压力很难释放，他不敢对亲人说，对教练讲，怕他们担心。把伤脚泡在冰桶中，面对发问，他只能说&还好吧，还好吧。&他最近在个人博客中写了&我要享受自己的奥林匹克&，这句话难道是他的心声?
　　我们真的需要逼着刘翔还那块金牌&债&吗?
　　翻开奥运高栏的百年历史，卫冕成功的只有美国选手金多姆一人，还从来没有跨届获得两次金牌的前例。
　　另外，因伤退赛可耻吗?
　　在2009年的柏林世界锦标赛上，世界纪录保持者罗伯斯在决赛中曾因伤，跑了半程退出比赛，美国名将特拉梅尔在北京奥运会上也因伤中途退出比赛。没有见到他们的民众有什么过激反应。
　　这次，在刘翔脚部有伤的情况下，依然期待他夺金，显然太苛求。假如脚伤无大碍，刘翔或许能带给大家惊喜，假如脚伤严重，发生什么就很难预测。
　　孙海平说他目前最担心的就是刘翔在决赛日脚伤爆发。其实，他和刘翔大可不必太担心，因为，大多数国人都认为：刘翔这次奥运会上能否拿牌，能跑多快，都不重要，即便他因伤病再次发生意外，也可以理解。经历了如此多的坎坷和磨难，刘翔这次能站上奥运跑道上就已经非常不容易。
　　刘翔也是人，不是神。让我们为刘翔祈祷，祝他好运!
　　刘翔旧伤复反绝非烟雾弹，旧伤反复发作，为何要逼着他换那块金牌债呢?若因伤退赛就可耻吗?健康和荣誉面前到底那个比较重要呢?
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记者探访发现，很多实体药店由于租金压力、顾客稀少、利润微薄等原因，不但...我是高2的学生，是学校体训队的，马上开运动会了，我参加了1，2，4百米，怎样才能在短时间提高自己速度呢_百度知道
我是高2的学生，是学校体训队的，马上开运动会了，我参加了1，2，4百米，怎样才能在短时间提高自己速度呢
如果没有很好的办法，可以教教我以后在训练方面怎样做才能更好的提高自己的短跑能力
提问者采纳
希望你也可以 把 速度练上来。冲刺时要压肩探肩，不要耸肩，准备活动做做小步跑、高抬腿.，蹲跳起.首先要端正态度.因为 我也练 体育这仅仅是 一点 平时训练的 方法。坚持练习成绩自然而然就上去了要对腿部进行高能力训练···上力气。途中跑时加大摆臂.步频 步距 最主要的 就是减少 阻力如果步子不够大 阔以 练 支撑高抬 或者 后蹬跑 步频 就阔以练 高抬腿 小步 、后蹬跑、做几组加速跑练习时可以练习30：起跑后要压肩跑。短跑是一项技术要求很高的运动，80米跑，不要太去注意你的成绩，跑的过程中要注意的是，不要过早的抬起身子，60，个人经验.然后还阔以练 仰卧起坐 练 腹肌 阔以 保证 短跑 身子 是下压的 样子而不是 仰 到.。弯道跑，带沙袋跑步··在下坡路上练习跑步
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主要是在跑步中调整自己的呼吸，另外一个字练。
鲍威尔身高1.9米，是不适合跑步的人。但是，他在跑步时，把整个脚掌都接触地面，而很多跑步健将虽然也跑的很快，但是他们跑的时候脚尖着地，脚后跟始终没有落地。所以说你要按鲍威尔的方法去做
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出门在外也不愁百米赛跑怎么训练才可以更好提高自己的起跑速度呢？？_百度知道
百米赛跑怎么训练才可以更好提高自己的起跑速度呢？？
有没有具体的训练方式可以更快提高反应速度，从而提高百米成绩。
时有针对性的练习起跑。多练习跑30米，两脚的步子逐渐落到一条线上。起跑开始步子不要太大，上体逐渐抬起，，60米，上下肢要协调配合，有意识加快摆臂，上体要稍前倾。注意要用蹲踞式，做到步子逐渐加大。协调性要好。除了练习反应之外。平时要加强爆发力的练习，摸跑道沿
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速度就回题上去哦要天天坚持练！我是一名百米运动员，相信我的吧！
你只要相信自己就可以超越自我 我就是的 记得还 得我耐力
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