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孕妇应该吃些什么东西
&为宝宝的健康,孕妇应该吃些什么东西?
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还没有宝宝
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　孕妇，作为特殊的人群，在日常饮食生活中，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，应当注意以下&五不宜&，以利孕育健康而聪颖的小生命，有助优生。　　一、不宜高脂肪饮食：大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加婴儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。　　二、不宜高蛋白饮食：医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，健康迟缓，乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。有人认为，蛋白质过多地积存于人体结缔组织内，可引起组织和器宫的变性，较易使人罹患癌症。　　三、不易高糖饮食：意大利比萨国家研究院的医学家们发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现毒血症的机会或需要的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。　　四、不宜高钙饮食：孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既不利健康地，又有损后代的颜面健美。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。　　五、不宜过度咸食：有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食，尤其是北方居民较严重，多咸食。现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，食盐摄入越多，高血压病的发病率也越高。众所周知，综合症是妇女在孕期才会发病的一种特殊疾病，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿、严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康。因此，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。
最佳回答者：
我那会是天天喝骨头汤、喝牛奶、吃水果、补叶酸 这些对都是很好。
孕早期是指怀孕的前3个月。许多孕妇在孕早期都会有呕吐、恶心、眩晕等较强烈的妊娠反应，不想吃东西。
大多孕妇担心厌食影响胎儿的营养吸收而强迫进食，其实是没有必要的。
在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。在每天清晨时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。
孕早期的孕妇，每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)，在此基础上配以优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C，多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。
饮食巧安排
根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。
1、改善偏黑的肤色
　　有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，书记日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
　　这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、 苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
2、告别粗糙的肤质
　　如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
3、培育光泽油亮的乌发
　　如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
4、促进骨骼发育
　　如果父母个头儿不高，迂腐应吃些富含维生素D丰富的事食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤以作用于胎儿、婴儿最为明显。此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。
5、益脑、补脑、健脑
　　相信所有的父母都想，那么，孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带好含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。
6、拥有良好的视力
　　视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。& 7、孕期多吃坚果好处多 &&& 在坚果类食物中，核桃被推为孕妇的首选零食，因为它以补脑、健脑为第一功效，而且可以促进造血和增加机体抵抗力。另外花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的坚果类食物。最后要提醒的是，虽然坚果对准妈妈有很多好处，但坚果类食物油性大，女性的消化功能在孕期会减弱，如果食用过多就会引起消化不良，甚至出现&脂肪泻&，所以还是要记得适可而止。 　　另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：
　　妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的&敏感期&。在这个时期，孕妇应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应。
　　钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。（孕妇补钙的同时也要常晒太阳）
当然应该是营养丰富的了，要全面地。不可以挑食，吃点粗粮也不错的！多喝牛奶，吃鱼，干果，豆制品，水果，。
多吃坚果，补脑。多喝豆浆，蛋白最适宜中国人体制，容易吸收。多吃鱼虾肉，孩子聪明。不要吃或少吃性凉的食品，比如螃蟹容易引起流产。梨子也少吃。每天三个不同样水果，，孩子出生皮肤也好，注意橙子不要多吃，孩子皮肤会发黄。我孕期这样，孩子出生7斤8两，很聪明呢！
说说我的.前三个月每天叶酸,苹果,鸡蛋;中三个月,,补血片,钙片,DHA,苹果,燕窝,核桃肉;后三个月还是复合维生素,补血片,钙片,DHA,苹果,燕窝,核桃肉.
饮食照旧,我不太喜欢吃肉,喜欢吃鱼虾,新鲜蔬果,豆制品,全麦面包,奶酪等.
孕早期的孕妇，每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)，在此基础上配以优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意C，多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。
根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。怀孕三个月吃什么好？
　　三个月饮食方案：　　怀孕第三个月虽然是关键期，但由于胎儿体积尚小，所需的营养不是注重量的多少，而是注重质的好环，尤其需要、糖和维生素较多的食物，11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要营养也日渐增多。　　从这个时期起，不仅食品的质要求高，而且量也逐渐要多。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素，也是积极开展的基本条件。　　由于，以及增大的子官压迫胃和其他消化器官，孕妇常会出现，食欲不振等情况。这时孕妇除了少吃多餐外，在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物。　　怀孕初期吃什么好?怀孕3个月应该吃什么食物?　　怀孕第3个月时，对准妈妈营养的要求除了量要够，更重要是质的好坏，尤其要注意摄取含优质蛋白质、碳水化合物和各类维生素、矿物质较多的食物。孕11周以后，胎儿迅速成长发育、需要的营养也日渐增多。从这个时期起，食品的质不但要高，量也需逐渐增多。此时可以在医生的指导下额外补充铁和钙。　　孕3月的准妈妈膳食仍以清淡、易消化吸收为宜，要少吃油腻的食物，应尽可能选择自己喜欢的食物，为保证蛋白质的摄入，可适当多补充些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉、贝类食物。　　孕3月是胎儿大脑和初期，要注意必需脂肪酸、钙、磷的摄入，还要注意各类维生素的全面，特别是还需注意摄入，可多吃各种绿色蔬菜(如生菜、芦笋、小白菜、花椰菜、油菜等)、豆类、奶制品，并保证每天吃适量的水果。如果准妈妈因早孕反应影响了进食.可在医生建议下适当补充综合维生素片。　　另外，孕3月准妈妈容易发生，应增加含纤维素较多的新鲜蔬莱的摄取，如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。　　怀孕初期吃什么好?孕初期饮食原则是什么?　　处于孕早期的准妈妈饮食营养应当遵循的原则：　　营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。　　营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。　　营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。　　营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。　　营养原则5：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。　　在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。孕早期的孕妇，每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)，在此基础上配以优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期的主要方针。　　缓解早孕反应的饮食方案　　少量多餐，避免空腹：被早孕反应折磨的孕妈妈就不要拘泥于进食时间了，只要想吃就可以吃，不用考虑食物的营养，也不必强求每餐的分量。随意进食，这样反倒能增进食量。当然，也不能暴饮暴食。　　食物清淡，符合口味：有的孕妈妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据孕妈妈的口味，选择烹调方法。尽量不要吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。食物的烹调应以炒、炖和清蒸为主。　　饮食多样，比例适当：孕妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例，所以最好每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种也不重复，这样才能达到营养均衡。　　吃易于消化的食物：动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，这些都是易于人体消化和吸收的食物，味道鲜美并且含有丰富的优质蛋白质，孕妈妈可以经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易于消化吸收，含糖分高，能提高血糖的含量，改善孕妈咪因引起的酸中毒。　　小、饼干、面包及苏打饼等食物可降低孕吐的不适：较热牛奶的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妈妈可适当食用。孕妈妈还可以将一些小饼干放在床头，早晨起床之前吃一两块，而如果半夜醒来，吃一小块饼干还可以防止早上。　　正确喝水：吃完点心后，应该过一个小时再喝水;尽量把喝水时间安排在正餐之间，不要一次喝得太多，否则胃撑满了会没食欲。正确的方法是每天经常性地喝水，争取每天喝水量达到1700毫升左右。如果孕妈妈吐得厉害，可以喝一些含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料，来补充流失的电解质。　　吃点水果和姜：多吃水果，如香蕉可以帮助补充体内电解质。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究发现，姜可以有效缓解孕吐，怀间吃姜并没有危险。
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客服信箱： & 电话：010-怀孕三个月了,可胃还是一直不舒服
- 生命从播种开始！
怀孕三个月了,可胃还是一直不舒服
怀孕有三个月多了,可是胃一直不舒服,起先以为是叶酸的原因,现在不吃叶酸了,可是胃还是总硬硬的,肚子不见长,可是胃比肚子还大~~不知道这是不是正常现象~~请问哪位妈妈知道是怎么回事~~有没有什么好办法!![em02]
我是不是更残呢?我是个护士,因为一个月的时候有少量出血所以呆了病假,从呆的那天开始就恶心,呕吐,厉害的时候非但进不了食,连胆汁都吐出来,每天没有饿的时候,什么也吃不下,前两个月瘦了10斤,后来觉得身体要顶不住了,就去了医院,验血结果血钾低,血色素也到了106克,尿里酮体+-,不过医生说还有比我厉害的,我也就没怎么害怕,我只是怕对宝宝发育不好,我难受也无所谓了,后来三天禁食输液了,那三天也没好受,空腹吐的更难受,我基本上就没怎么吃绿叶蔬菜,因为吃一次吐一次,消化不了.两个半月内我吃的东西还没有我一周4个月的外甥女每天吃的呢!10周的BC医生说正常,现在我也不知道他怎么样,最近好些了,不过吃了以后胃里总要难受好久,食欲还是没有啊!我还有几天就3个月了,希望别在这样难受了,我可体会了做母亲的难处了!我的肚子没有变化,我羡慕那些怀孕没有反应的,好幸福啊!姐妹们,是不是比你们残啊!我从书上看,前期注重的不是吃的量多少,而是质,我是质和量都不行,希望宝宝健康吧!我还能怎么办呢!
其他回答 (18)
我也是早些没啥反应，现在总是很难受，最近还开始吐了，这孕吐反应来得也太晚点了吧？[em03][em03]
[em01]照姐妹们这么一说,我看这属于正常现象!!可是我觉得胃不是烧心的感觉~~是胀,总是觉得很饱~~[em03]说真的,我的胃都比我的肚子大~~~[em05]
我也是,早期也没有孕吐反应,就是胃一直不舒服,怀孕16周了,仍然没食欲.而且肚子很小,担心呢/[em01]
我和姐妹们一样,孕初期没有孕吐,而且一切都正常,第一个月的时候涨了5公斤,接下来三个月,根本没长体重!而且胃还是非常的不舒服![em04][em01][em01]
我也没发生孕吐，胃也不太舒服，顶着顶着。听说这是因为子宫增大的原因。
我现在45天, 胃一直就不舒服, 想想怀孕前我的胃口可是好的不能再好了, 这种日子什么时候才能过去, 好难过, 吃不不是, 不吃也不是[em01][em01][em01][em01]
前几个月都是这样的,不是这里不舒服就是那里不舒服,反正怎么样都不舒服,熬过去就好了.
[em03]姐妹们,坚持住,我的肚子有点大子,可是腰又开始发酸了~~这生孩子真是够难的~~中国女人真伟大,呵呵中国人口全球第一~~[em03]
我也是啊，没有吐过，但胃总是不舒服，胀胀的，总是反胃，打嗝，胃口也不好，不太吃得下荤菜，现在有90天了也没有改善，这种不适不知道要什么时候才会消失啊
我的胃也比肚子大，早上的时候就瘪了，晚上平躺下来睡觉臀部总是觉得好痛，不知道为什么。
唉，，，我已经16周零1天了，，，可这种胃难受的感觉还没好转，，，还好现在只是早上吐，晚上要小吐一下下，，，但真的难受啊，，，，
我也有胃烧心的感觉,而且是晚上比较严重,现在快三个月了,小肚肚见大,但体重没增加[em01]
同感,也是吃不下饭,吃啥都不香!前段时间倒不怎么吐,现在快三个月了反而吐的次数比前面多了,大伙也一样吗?[em01]
我也是这样子,吃饭也吃不下,不过就是没怎样吐,唉,我的肚子一点都没有大到,而且体重连一斤都没重到.我现在80斤都没有,不知道宝宝够不够营养?[em01]
我也觉的胃很不舒服，才吃两口就老想打嗝，肚子饿看见饭菜又吃不下，怀孕以来体重没长反而瘦了十斤，难受死了，不知道什么时候才能恢复以前的好胃口。
我现在已经75天了，从40天起胃就没好受过，到60多天的时候稍微好些，我以为最难受的日子已经过去，可谁想这几天又开始恶心呕吐，真是难过啊，熬到90天就是胜利！[em01][em01][em01]
我也三个月了 胃口就没好过 虽然吐的次数不多 但是总是恶心 体重一点没长反倒轻了2斤 肚子也没有变化 慢慢熬吧[em05]
我是不是更残呢?我是个护士,因为一个月的时候有少量出血所以呆了病假,从呆的那天开始就恶心,呕吐,厉害的时候非但进不了食,连胆汁都吐出来,每天没有饿的时候,什么也吃不下,前两个月瘦了10斤,后来觉得身体要顶不住了,就去了医院,验血结果血钾低,血色素也到了106克,尿里酮体+-,不过医生说还有比我厉害的,我也就没怎么害怕,我只是怕对宝宝发育不好,我难受也无所谓了,后来三天禁食输液了,那三天也没好受,空腹吐的更难受,我基本上就没怎么吃绿叶蔬菜,因为吃一次吐一次,消化不了.两个半月内我吃的东西还没有我一周4个月的外甥女每天吃的呢!10周的BC医生说正常,现在我也不知道他怎么样,最近好些了,不过吃了以后胃里总要难受好久,食欲还是没有啊!我还有几天就3个月了,希望别在这样难受了,我可体会了做母亲的难处了!我的肚子没有变化,我羡慕那些怀孕没有反应的,好幸福啊!姐妹们,是不是比你们残啊!我从书上看,前期注重的不是吃的量多少,而是质,我是质和量都不行,希望宝宝健康吧!我还能怎么办呢!
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今天怀孕第100天，从开始怀上，小腹就轻微疼痛，想要来大姨妈的感觉，去医院检查一切正常，也已经建卡！可是老是觉得肚子痛，老公还说是我太敏感！唉，真不知道这是要闹哪般！有没有一样的JM，求解释，求安慰
子宫在长大啦，不要担心
要不来南通4月群聊聊？
正常，我怀孕三个月的时候也是这样
我怀孕的时候也是经常会肚子疼，可是别的也没有什么症状，我妈说是疼胎，现在我家宝宝10个月啦
要不来南通4月群聊聊？
谢谢宝妈了，可是我是三月帮的，进不了四月帮啊
#4 小小凡辰
我怀孕的时候也是经常会肚子疼，可是别的也没有什么症状，我妈说是疼胎，现在我家宝宝10个月啦
真好，一直很担心，满三个月了还是不放心啊，唉唉
#5 温水加湿
谢谢宝妈了，可是我是三月帮的，进不了四月帮啊
我有个南通4月的QQ群，群号是，没事做可以进来聊聊哦
我也是怀孕3个半月了也会有一阵一阵的疼还会有咖啡色的血出现，去医院检查了说一切正常，我也不知道为什么
#8 爱，丫头
我也是怀孕3个半月了也会有一阵一阵的疼还会有咖啡色的血出现，去医院检查了说一切正常，我也不知道为什么
我没出血，就是持续的疼，也不是不能忍受，就是难受，唉，纠结，想明天去医院听听胎心
#9 温水加湿
我没出血，就是持续的疼，也不是不能忍受，就是难受，唉，纠结，想明天去医院听听胎心
那你要多注意休息不要干重体力的活了，最好躺着
随时注意着身体变化，先看看再说吧，应该是没事的
爱丫头，我的症状和你类似，14周了，你多久了，现在感觉如何
#12 小燕子2013bb
爱丫头，我的症状和你类似，14周了，你多久了，现在感觉如何
现在18周，已经不疼了，慢慢就好了
#5 温水加湿
谢谢宝妈了，可是我是三月帮的，进不了四月帮啊
什么叫四月帮？
我和你一样，现在十二周了还微微疼，真是心烦。不知你现在怎么样了。
#15 GuoguoMM
我和你一样，现在十二周了还微微疼，真是心烦。不知你现在怎么样了。
早已经不疼了，过了12周就好了，现在26周了
我也和你一样，肚子很不舒服啊。。。我以为要保不住了。。。。。原来有的人确实会有这种症状啊
#17 小小果子。。。
我也和你一样，肚子很不舒服啊。。。我以为要保不住了。。。。。原来有的人确实会有这种症状啊
放心吧，会好的，我现在37+3天了，很好
#18 温水加湿
放心吧，会好的，我现在37+3天了，很好
谢谢宝妈！
看看能不能用中药调理保胎，如果没有问题的话
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