冬季该如何进补好？
冬季该如何进补好？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：冬天，日常吃些什么对身体好？吃什么东西对身体不好？
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专家盘点冬季进补的七大误区：进入冬季后，人们的胃口随着气温的下降逐渐好转起来，因此，一到冬季，许多人就张罗着吃各种各样的食物进补了。俗话说：“一夏无病三分虚”，“冬季进补，来春打虎”。冬季适当进补，不仅是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机，而且也为冬季的来临奠定物质基础，对恢复体力、提高抗病能力、减轻宿疾都有重要的意义。但进补要讲科学，否则很容易步入误区。　　误区一：越贵越补　　一些人以为东西越贵越好，不惜花高价买燕窝、鱼翅之类的保健食品。其实这些东西进补功效未必就好，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有十分值得重视的食疗价值。“缺什么，补什么”是进补的基本原则，不要以贵贱分高低，关键是看自身哪项功能较差，再根据体质选择相应补品，尤其是老年群体，则更应以实用为滋补原则。　　误区二：多多益善　　任何补药服用过量都有害，“多吃补药，有病治病，无病强身”的说法是很不科学的。过量进补会加重脾胃、肝脏负担。夏季人们常吃冷饮、冷冻食品，多有脾胃功能减弱的现象。入秋即大量进补，会骤然加重脾胃及肝脏的负担，使长期处于疲弱的消化器官难以承受，导致消化系统功能紊乱。如过量服用参茸类补品还可引起腹胀、不思饮食等副作用。　　误区三：虚实不分　　进补要先分清自身体质，中医的治疗原则是虚者进补，不是虚症病人不宜进补，要辨证施补。即使是虚证，也有气虚、血虚、阳虚、阴虚之分，人体器官又有心虚、肺虚、肝虚、脾虚、肾虚等不同，进补前最好先向专业医生咨询，结合各种补药的性能特点，对症施用。如热性体质者就不适合服用人参、鹿茸、海马等温热性的药物。　　误区四：以药代食　　药补不如食补，重药物轻食物的做法是不科学的，许多食物也是很好的滋补品。如多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等也是进补的佳品。　　误区五：进补单一　　有些人喜欢按照自己口味，专服某一种补品，这么做会影响体内的营养平衡，对健康是不利的。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理;而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等，都是偏温热的，会导致体内毒火旺盛，出现口干、口渴、嗓子疼等症状，不宜过多食用。　　误区六：凡补必肉　　夏季过后，脾胃尚未完全恢复到正常功能，因此过于油腻的食物不易消化吸收。另外，肉类消化过程中的某些“副产品”，以及过多的脂肪、糖类等往往是心脑血管病等老年常见病、多发病的病因。但饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。所以，秋冬季在适当食用牛肉、羊肉进补的同时，不应忽视蔬菜和水果，它们可以为人体提供多种维生素和微量元素。　　误区七：重“进”轻“出”　　近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。否则食物代谢后产生的有毒物质不能及时排出体外，对身体会产生更大的危害。
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疾病百科　　肾虚肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“...　　肾虚肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。就诊科室：肾内科 中医科典型症状： 多发人群：中老年人群尤其是40岁以上的人群，性生活多的男性检查方法： 发病部位：肾疾病自测：常用药品：
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冬季怎样补阳气？从四方面着手补足阳气
　　从自然界万物生长规律来说，冬季进入草木凋零、冰冻虫伏的季节，自然万物都潜藏阳气，以待来春。专家介绍，人体应顺应这个自然规律，养生原则应以不扰动阳气，使体内阳气得以潜藏为根本，这个做法就称之为“养阳”。专家介绍说冬季养阳必须遵循一定的原则，如在起居、药补和食补方面等等，只有合适的进补才可以更好的养生。
　　情志：要学会“养神气”
　　冬季养阳，宜先温养神气。
　　“养神气”，就要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静;另一方面，还要防止季节性情绪失调的发生。
　　心理因素确实与器质性疾病或躯体功能障碍关系密切，所以冬季情志保健必须重视，不可等闲视之。养神即是养心，对事淡泊，对人友善，宽容大度，遇到再大的事，都吃得香、睡得实、放得下，这是一个很高的境界。
　　衣着：并非越厚越好
　　数九寒冬里，有人怕冷，觉得穿得越厚越好，这种看法是片面的。此外，过紧、过高的领子有时也会影响健康。
　　男士选择衬衣时，领口一定不要过小，领带也不要系得过紧;女性最好别穿衣领过紧的套衫。因为衣领过紧会影响颈椎的正常活动，容易引发颈椎病;还会使颈部血管受到压迫，诱发颈动脉窦综合征，俗称“衣领病”，即引起血压下降、脑部供血减少、头晕乏力等症状。
　　食补：“冬天进补，春天打虎”
　　民间有“冬补”的说法，俗语说，“冬天进补，春天打虎”，意思是说冬季进补后，来年身体好有力气，当然现在不必再打老虎，但适当进补是必要的。冬季进补有“三宜”。
　　一宜粥糜。深冬晨起喝些热粥，可使人周身感觉温暖，精力倍增。民间素有冬至吃赤豆粥，腊月初八吃“腊八粥”，腊月二十五吃“八宝粥(饭)”的习惯;
　　二宜温热之品。如桂圆肉、枣、蛋、山药、糯米、韭菜等;
　　三宜坚果之品。如核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。但肥胖者须注意，从现代医学看，坚果富含油脂，属热量较高的食物，所以应酌量食用。
　　起居：“早卧晚起，必待日光”
　　立冬后，昼短夜长逐渐明显，天气逐渐转冷，此时起居方面要适当调整，做到“早卧晚起，必待日光”。意思是，冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益(尤其对于老人而言)。保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。
　　睡眠是养生的根本，“睡个好觉，胜过补药”，高质量睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是消除疲劳的养生良方。睡前用热水泡脚可以达到安神、活血、祛淤的功效。不过，皮肤干的老年人不建议每天泡脚;心脑血管病人、糖尿病患者也不适合长时间泡脚，应以15~30分钟为宜。心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上卧床休息。
　　运动：应以静态运动为主
　　冬季运动应以静态运动为主，养阳气，使阳气潜藏，可选择拳等，不适宜太激烈的运动。同时要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵。
　　运动时，要选择在向阳的地方进行，如操场、运动场等，早上运动不宜过早，要等日出见阳光后才运动，以防阴气太重损伤阳气。
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TA的最新馆藏冬季进补吃什么 四种平民菜最适合冬补_中华养生
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冬季进补吃什么 四种平民菜最适合冬补
导读: 冬季天气非常寒冷，很多人选择在这个时候进行进补，那么，我们冬天适合吃什么样的食物来补充身体所需的能量呢?据营养专家介绍，有很多价格便宜的平民菜就非常适合冬补，它们有很好的……
　　冬季天气非常寒冷，很多人选择在这个时候进行进补，那么，我们冬天适合吃什么样的食物来补充身体所需的能量呢?据营养专家介绍，有很多价格便宜的&平民菜&就非常适合冬补，它们有很好的养生助长寿的食疗功效，下面给大家介绍冬季进补的食物，一起来看看。
　　常吃大白菜 祛病又延年
　　大白菜起源于我国，是我国北方地区主要的冬季蔬菜。大白菜具有较高的营养价值，特别是当中含有较为丰富的维生素 C和微量元素硒，能对抗&自由基&对细胞的损伤作用，因此可延缓人体的衰老过程。
　　大白菜性味甘平。有通利肠胃，除胸中烦，解毒醒酒，消食下气，和中，利大小便等功效。适用于治疗感冒、发烧口渴、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不利、冻疮、溃疡出血、酒毒、热疮等病症。
　　大白菜的吃法有炒、烧、扒，当然她也是可以做馅、凉拌等，此外，也可制成酸菜、腌菜、酱菜、泡菜等，这些都是非常好的食用方式哦。冬季进补最该吃5种食物
核心提示：冬季进补最该吃哪些食物？选择在冬季进补是因为，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少，冬季进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。中医学上认为，药补不如食补，所以冬季吃什么最养生，怎么进补效果最好，也是有不少学问的。
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　　俗话说“冬日进补，来年打虎”，冬季气候寒冷，人体的热量容易丢失，做好冬季进补养生刻不容缓。中医学上认为，药补不如食补，所以冬季吃什么最养生，怎么进补效果最好，也是有不少学问的。 　　冬天进补的重要性你不得不知　　选择在冬季进补是因为，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少，冬季进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。并且因为冬季天冷，多吃些温补之物，不容易上火。　　需要注意的是，冬季进补时，最好先做引补，即给身体先打好底子，使肠胃有个慢慢适应的过程，再服补药或进补时才可增加滋补效力，以防发生“虚不受补”的情况。　　像久病体弱的老年人，或因脾有湿邪的人，因脾胃虚消化差，服用滋补药不仅达不到补虚效果，反而出现腹胀便溏、恶心，致使身体更虚。所以，脾胃虚寒且湿重者尤为要注意先健脾胃。淮山芡实瘦、煲等都是健脾益肾的靓汤，在进补前几以喝喝这些汤水。　　冬天进补的最佳食物有哪些？　　天冷进补是不是非得昂贵的补品不可呢？并非如此。要知道，每种食物都有它的特性，就像是白色的食物如银耳、、等常见的食材中，有很多我们所不了解的特性。只要掌握了食物的特性，再对症下药，最普通的食物其实就是最好的滋补品。　　萝卜：白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。萝卜中A、C的含量特别丰富，生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效；熟食则能益脾和胃，消食下气。　　：“百菜不如白菜”，白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等。
　　豆腐：豆腐营养价值丰富，物美价廉。由于豆腐中含有铁、钙、磷、镁等人体所必须的多种矿物元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有植物肉的美称。两小块豆腐，即可以满足人体一天钙的需求量，特别适合儿童和老人食用。　　莲藕：莲藕是东方蔬菜之王，将藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去清热的性能，却对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。特别是将莲藕与排骨放在一起炖汤，还能补血健脾。　　羊肉：据《本草纲目》记载，羊肉有补中气、益肾气等功效，同时它也是历来民间冬季进补的重要食材。按照现代中医学观点来看，适时的多吃羊肉，可以增加体内消化酶，能有保护胃壁、帮助消化等作用，同时还能起到去湿、避寒、暖心胃等功效。
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食疗应“对症下药”， 一味选择贵重食品可能造成“南辕北辙”的状况，无法达到滋补身体的目的。你需要知道一些冬季进补的禁忌，以及一些进补又不会长膘的食物。冬天应怎么补身体啊
全部答案（共1个回答）
“天人合一”的观点，冬季应该补阳，多吃热性的食物，如羊肉，火锅等，有利于身体健康。
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