→ 怎样快速戒烟
怎样快速戒烟
健康咨询描述：
老公抽了十多年的烟了,怎么也断不掉,能有好的方法让他,快速戒烟吗?
想得到怎样的帮助：能有好的方法让他,快速戒烟吗?
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医生回复区
擅长: 消化,颈椎病,杂病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，首先要他自己有戒烟的意愿，不然很难做到快速戒烟。&&&&&&指导意见：&&&&&&戒烟应该是个漫长的过程，要有一个的规划，慢慢戒，每天少吸几根就是进步。可以用些牙签或别的什么东西代替烟纸，帮助他多从事些户外运动，到公共场合多走走，让他远离抽烟机会大的地点。
擅长: 内、外、妇、儿等常见疾病
帮助网友：3725称赞：273
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据您介绍的情况，暂时还没有快速戒烟的方法呢&&&&&&指导意见：&&&&&&其实戒烟也就是看个人的意志和戒烟的决心了，有了这两样，外界在诱惑也不行啊。不过需要跟你说的是，人做什么事情都是有动力源的，您可以帮老公找一个动力源啊&&&&&&
&&&&&&你可以给你老公买的戒烟产品， 靠他自己戒烟很难的。烟瘾上来不抽烟很难受的，很多人说过，不是不想戒，是根本戒不了。 推荐个瑞美戒烟网给你，可以去了解更多戒烟知识，希望对你有帮助
&&&&&&以上是对“怎样快速戒烟”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&好同情你啊，看来你老公天天吸烟啊。那劝他戒掉吧。其实烟并不是很难戒掉，只是方法问题。我老公戒烟的那会是我给他在淘宝上买的“瑞美戒yan贴”，还真的很管用，没贴几天他就不抽烟了，慢慢地烟就戒掉了。我担心自己长期吸二手烟危害更大，就顺便买了一款“圣满肺常爽解烟修复牙膏”，它还可以清肺 。。还真的很管用，慢慢地我感觉嗓子堵的毛病就没了。
wangfangxiang爱心医生
&&&&&&戒烟也就是看个人的意志和戒烟的决心了，多吃水果，零食。
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怎么才能快速戒烟 戒烟有哪些方法？
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　　下决心戒烟。下面简单地介绍以下几种戒烟方法：
　　1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信，他才成功了。
　　2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法，患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象，再去呼吸新鲜空气，两者形成鲜明的对比进行取舍，也可以在吸烟时，想象那些令人作呕的事情(比如手中香烟上的痰渍)。
　　3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减;一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，最终达到戒烟目的，这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。
　　4、控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟，那就该有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的，对于外来的吸烟刺激，也应尽量避免，对于自身，可以不随身带烟、打火机等。
　　5、家庭治疗。在整个戒烟过程中，家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟者，吸烟的危害，让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。
　　6、治疗。可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟
　　公开宣称戒菸决定，并徵求亲友的支持，拜访能鼓励自己的人。
　　除去会引起吸菸欲望的物品。例如：烟灰缸、打火机等。
　　打破固定吸菸的习惯。例如：不要再无聊时吸烟。
　　多喝水、多洗澡，饭后刷牙漱口，穿乾净无菸味的衣服。
　　饭后不要闲坐，可到户外散步，做深呼吸或活动筋骨。
　　想要抽烟时，也可以吃口香糖，以取代之。
　　生活力求规律，减少紧张，勿使自己太忙，太劳累，避免制造吸菸提神之理由。
　　远离吸菸之场所。例如：少到PUB、舞厅、酒吧或卡拉OK店。
　　戒菸后会产生一些戒断症候群，如头晕、头痛、失眠、便秘、胸口闷、咳嗽产生之不安，注意力不集中等种种之不适，这些症状时好时坏，因人而异，它们代表身体正由菸害中复原，只要放松心情，坚定意志，利用种种戒菸要领，通常数周内可恢复正常。
　　对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。
　　选择适当的目标
　　由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的
　　东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督;对于陌生人，则说自己不吸烟;对熟悉的朋友，则 说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。
　　快速吸烟法
　　快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3.5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。
　　吸烟控制法
　　(l)香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。(2)时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。(3)地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的
　　我不小心把答案回答错地方了嘿嘿所以就在这回答了...............
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责任编辑：苏菱
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