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安全期测试上班压力大，怎么减压做好呢？_百度知道
上班压力大，怎么减压做好呢？
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有时间去旅游难怪工作做不好，工作压力大，到底大在什么地方，是工作任务重还是不能胜任，不能胜任就多学多充实自己，工作任务重就多花时间去完成你的工作量，寻找到完成工作的捷径，使工作完成的又快又好，或者经过学习你的能力得到提升后，能够使自己的工作做起来游刃有余了，那么多压力说：见鬼去吧
提问者评价
感谢回答，要从自身找原因，我现在知道自己压力所在的原因了，有时间常联系
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其他3条回答
我的工作压力也很大，做的事情老板总不满意，我也好想减压。一般我会会听歌、去个有情调的餐厅吃个饭，或短暂旅游来舒缓压力。
1、工作中专心并忙忙碌碌；2、工作之余设法放松。
简单的方法是请假休息几天，换个环境把自己完全放松下来，这样才是正确的方法
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高中生如何减压？
高中生如何减压？
09-05-10 & 发布
我今年高考完而且是所谓快班的学生其实有时候普通班的学生给我们很大压力因为觉得他们会比我们更用功从考试成绩来看普通班虽然整体成绩不及快班但很容易出尖子生今年我们学校高考最高分就是普通班的所以是普通班学生也不用很在意一样能出成绩至于压力，高三了，肯定是会有的但要试着自己调试别老是去想高考时会怎样怎样，大学会怎样怎样跟着老师按部就班就好必要的时候听听音乐放松一下高考真的很考验心理千万不要在这方面栽跟头现在不是以前了大学生一点也不希奇所以要考上大学也不是一件难事不过要考上名牌大学就需要努力了
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在复习中应该保持平常心，缓解考试焦虑。这里介绍几种简单的方法供高三学生参考使用。(1)自我暗示法。暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的!”，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。(2)放松训练法。所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松——小脚肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——颈部肌肉放松——头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。使用这种方法并持之以恒，不仅能消除考试焦虑，而且能全面促进身心健康。(3)呼吸法。呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头预“百会”处；吐气时，想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。
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在学习或复习中应该保持平常心，缓解考试焦虑。这里介绍几种简单的方法供高三学生参考使用。(1)自我暗示法。暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的!”，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。(2)放松训练法。所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松——小脚肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——颈部肌肉放松——头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。使用这种方法并持之以恒，不仅能消除考试焦虑，而且能全面促进身心健康。(3)呼吸法。呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头预“百会”处；吐气时，想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。
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要轻松的看待未来
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饮食减压法饮食疗法包括两个方面，一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。 如考前合理搭配瘦肉、鱼类、蛋禽类等食品有助于增强体质、保证脑力劳动的营养的需求，这是考生减轻心理压力的生理保证。　　另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷、精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用。当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。草莓味美，而且能消除紧张情绪，草莓里的果胶能让人产生舒适感，所以每天应最少吃200克草莓。白菜能减少人的紧张情绪，在考试前使学习变得轻松 。洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳，每天至少吃半个洋葱头可以稀释血液，从而改善大脑供氧的状况。另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆 。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力 。海螯虾是为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的3种重要脂肪酸供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。核桃也是长时间集中精力的理想食品。兰芹能激起人的灵感，兰芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，这是产生富有创新思想的前提。　　另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳，如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。 而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品。因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧
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在复习中应该保持平常心，缓解考试焦虑。这里介绍几种简单的方法供高三学生参考使用。(1)自我暗示法。暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的!”，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。(2)放松训练法。所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松——小脚肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——颈部肌肉放松——头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。使用这种方法并持之以恒，不仅能消除考试焦虑，而且能全面促进身心健康。(3)呼吸法。呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头预“百会”处；吐气时，想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。
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　工作上，把压力转化为动力  　　当记者如约来到人文学院学生会办公室时，看到人文学院学生会主席杨洋正在全神贯注地投入忙碌的工作。杨洋半开玩笑地说：“没办法啊，有时候忙起来连饭都没有时间吃”。尽管工作繁重，他脸上却经常挂着笑容，没有显露出半点疲态和不安。当记者提到工作压力时，杨洋很有心得地说：“工作压力固然会有，有时工作很繁重就会心烦意乱，不能很好地工作。但是，当我心烦时，我就会选择踢球和长跑来释放自己的压力，让自己出出汗，然后洗个澡睡一觉，第二天醒来就会以轻松的心态继续投入工作。有压力才会有动力，我会把源自工作的压力转化为动力投入到学习和生活当中去”。  　　对于那些正在找工作的大四学生来说，考研和考公务员也许是个不错的选择，但是找到一份理想的工作才是最现实的，也是他们最想要的结果。经过几番周折，记者终于在一间自修室采访到一位电子信息工程专业的大四学生。他无奈地告诉记者：“现在外面工作不好找啊！既要专业能力，又要工作经验，还要求英语水平，真的很苛刻”。几次找工作碰壁以后，他一度很迷茫，心中的焦虑只能靠读报和找朋友聊天来平息。看着摆放在桌面上的专业书和英语书，他叹息地说：“现在想好了，决定静下心来修好剩下的课程，利用在校的时间把英语再提高一个档次”。  　　另一位刚刚找到工作的同学告诉记者：“刚开始时，看到周围朋友有的已经签约了，就突然之间恐慌起来，担心找不到工作。现在找到了适合自己的工作，心态也逐渐变得平和。”其实平日里毕业生唉声叹气，主要就是面对着就业的压力。他有感而发地告诉记者：“把郁闷说出来就不再郁闷了，不要长时间压抑。面试受挫，感觉沮丧时，我会跟朋友聊天，把这种情绪宣泄掉。而且，在求职期间，我很重视和同学、朋友、老师间的沟通交流，既可以借鉴经验，又可以得到一些建议，也是一个释放压力的渠道。”  　　经济上，学会自我独立  　　大学生在生活中遇到的压力，还有很大一部分是来自经济上的压力。我校绝大多数学生都不是独生子女，家庭开支、学费、生活费，是他们经常会遇到的生活问题。在遇到压力时，有的人会心慌不知所措，或许是因为年龄的限制，不能立刻找到释放压力的窗口，以致上课不能专心听讲，整日郁郁寡欢。但也有很多同学能够应付自如。  　　记者来到一个女生的寝室，接受采访的她刚做完兼职回来。当走近她的书桌时，许许多多的书整齐有序的放在书架上。与其他女生相比，她放置物品的地方没有护肤品，有的只是几件简单的日常用品，由于家庭贫困，弟弟和妹妹上学都需要钱。每个学期开学她都是只带几百块钱来上学，以后就不再让家里寄钱，靠着自己做兼职、做家教来解决自己的生活问题。弟弟、妹妹时常会打电话来说自己没生活费了，她也会毫不犹豫的把钱寄给他们。“有时候遇到学校要交钱这样的紧急时刻，自己也会皱眉头，但还是会坚强乐观的面对。这一切要归功于家庭的温暖，家中遇到问题时，父母从不吵闹，而是一起去面对，一起想办法解决。”她还告诉记者，“我也有压力大到不能释怀的时候。每当遇到这种情况，我就写日记，写诗，做自己最喜欢的事情，向朋友诉说，打电话和父母交谈，这些都是我释压时常用的方法。当一切都释怀后，我会带着一份好心情去面对。”在她眼中，困难与压力永远都是暂时的。  　　学习上，相信自己  　　当问及计算机学院的余同学这次公务员考试考得如何时,余同学只在脸上挂起了微笑。他的寝室在几大堆书的衬托下显得狭小起来，就仿佛置身于书丛中。写字台旁边的墙壁上贴着一个个近期的计划，可见，余同学有着自己固定的学习计划。他笑了笑说：“那天考得不是很好，考下来心情有点失落，什么话也不想说。人的心理真的有点脆弱，可人生这么长，磕磕碰碰多着呢，只要找朋友聊聊，运动运动，烦的时候听听音乐静下心，应该就可以走出心理灰区，没必要让压力的影子跟在你左右。  　　外国语学院的赵同学刚考完公务员，又投入到紧张的考研复习中。记者来到他的寝室，床边的小桌上杂乱的放着各色考研资料，连旁边的手提电脑还热乎乎的。看着带着黑眼圈的他，记者忍不住问：“如此高强度，吃得消吗？”谈到复习过程中出现的心理压力，他说：“这是正常现象，说明你在乎这个结果，这也是继续学习的动力与支柱，可要是压力过大就极可能形成心理疾病。每当心情欠佳的时候我就放下手中的书本，到校园走走，想些愉悦的事情来放松。长假时我都会用在读书期间挣的钱到各地去旅游，爬山涉水。正是那样才磨砺了我的性格，坚信人生的美好，乐观的面对生活。有时候我也会用看电影、听笑话、唱歌等方法来释压，为自己的学习生活增添点色彩。”  　　说到学习，经济学院04级的杜同学正忙着备战四级考试。经过两次失败的他有点不好意思接受记者的采访。一个大书包不离身，里面是710分新题型的模拟卷，一个复读机，还有一本翻旧了的四级词汇书，简直就是全副武装。“班里同学都逗我会越考越低，心里的压力着实不小。哎，四级这只拦路虎，总在捉弄我。最后还是不管别人怎么说了，只要我努力了，至于结果嘛，呵呵，就暂不想了。期望太大，压力就像幽灵总在身边，结果可能更糟。早上背单词，读书，久而久之习惯了，原本的不自信，现在有底了，那压力也小多了。觉得自己在不断进步，信心也足了，所以，对于我来说信心才是缓解压力的最好武器。只要对生活对学习充满了信心，压力就会被信心所战胜。”   　　通过采访， 我们深深体会到，正确释放心理压力，是值得大学生重视的问题，因为健康的心理，积极的生活态度是我们面对困难时战无不胜的武器。
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你可以这样１．倾诉 　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 　　２．旅游 　　当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。 　　３．读书 　　读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 　　４．听音乐 　　音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。 　　５．求雅趣 　　雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 　　６．做好事 　　做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。　　７．忘却 　　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。 　　人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生、 如何缓解心理压力以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。多看喜剧片，开怀大笑一番。简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。如何缓解心理压力社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力，不防问问下面这几个问题：经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力。（1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。（2）宣泄法：宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。（3）注意转移：其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后“衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，干点快乐的事。人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。从前，有个老太太整天愁眉苦脸：天不下雨，她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做；天下雨了，她又忧心开染房的二儿子不能晒布。后来，有个邻居对她说：“你怎么就不反过想想呢？如果下雨了，大儿子的生意一定好；如果不下雨，二儿子就可晒布。”老太太一听恍然大悟，从此不再愁眉不展。这个故事就是反向心理的极好诠释。对于这个问题，英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳：“请问乐观主义者与悲观主义者的区别在何在？”萧伯纳回答：“这很简单，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看见这瓶酒的人如果说：‘太好了，还有一半。’这就是乐观主义者；如果有人对这瓶酒叹息：‘糟糕！只剩下一半。’那就是悲观主义者。”当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反向心理调节，从不幸中挖掘出有幸，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。
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减压阀如何减压的？减压阀应该是保持出口压力不变的，当出口压力高于减压阀设定值，阀口关小，流量减小，这时压力减小，直到出口压力减到调定压力为止。但我有我有两个问题不太明白，想请教：1.压力如何减小的？减压阀阀口关小，应该是流量减小，，流量和压力应该是没关系的呀？; Q4 [' x7 v5 k" W# V2 l" O( o
2.减压阀应该是滑阀结构，它阀口是不是逐渐减小，但不会关死？
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Re: 减压阀是如何减压的？---[请教]
减压阀将出口压力与弹簧力比较，当出口压力高于减压阀设定值，阀口关小，此时阀口局部损失增大，使出口压力下降以维持恒定，反之亦然。它是压力敏感元件，非流量控制元件。减压阀之所以能减压，是以外泻流量为代价的，所以不会关死。当然如有其它回路与减压阀并联，则另当别论。
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Re: 减压阀是如何减压的？---[请教]
1）首先，看来讨论的对象是所谓的二通定值减压阀，就是只有一个进口一个出口的减压阀。不管是直动式还是先导式，其基本原则还是一样的。7 H$ _$ N3 O0 z, q+ o0 C. i
2）就以直动式为例，减压阀工作原理中有一条比较明确的游戏规则是，输出口的压力一定要反馈回来作用在阀芯上，与输入的弹簧力（先导式为先导液桥的输出压力）进行比较，从而决定阀芯位置。& A5 O1 P! R" ?6 S* K9 v9 Y& N4 L
3）一般减压阀的阀口是常开的，也就是当减压阀与负载相连的出口压力比较低（低于调定值）时，在调压弹簧力作用下，阀口一般是开到最大位置，流量基本无阻挡的流向负载。当负载压力升高到（并略微超过）调定值时，出口压力作用在阀芯上的反馈力克服弹簧力，使阀芯谈起向关闭阀口的方向运动。这个时候可能有两种情况：
&&第一，如果减压阀出口的执行器（液压缸）是去压紧一个工件或推住一个不继续运动的重物，也就是负载不再需要流量时，反馈力就将阀口关闭。从阀口到压住负载的液压缸容腔，是一个封闭容腔。如果时间长了，由于泄漏，容腔压力降低到一定程度，阀芯受力平衡中反馈力明显小于输入弹簧力，则阀芯下移走过遮盖量后使阀口略微打开，补充一点压力油进去，直到容腔压力恢复到调定值，阀口重新关闭。' L&&S% l% \; b/ A) J1 T
&&第二，如果出口压力达到调定值，但还需要继续推动负载前进，则减压阀口不能关闭有一定的开口量，系统继续通过减压阀向负载供油。这时从阀口到负载液压缸这个动态封闭容腔中，原则上经过阀口进去的流量，要等于液压缸活塞前进对应当流量，压力才会等于调定值。如果负载轻了，阀口回自动开大。负载如果超过调定值对应的数值，负载将停止运动。
4） 从上面的讨论可见：在没有达到调定值之前，阀口全开。只有达到调定值而负载又不需要继续供油时（多数应用情况），阀口关闭。这个开与关，是由阀芯受力（输入弹簧力与反馈液压力）平衡条件决定。在达到调定值而系统需要继续供油时，阀口不能关闭，因为受力平衡中，反馈力达不到输入力（只要阀口流量小于液压缸活塞前进需要的流量，出口压力就低于调定值） 。2 f/ _* f7 k9 \% {3 }1 P&&s9 `
5）如果由于负载的反向运动造成出口压力高于调定值，二通减压阀是无能为力的，这就促使三通减压阀的出现。对于二通减压阀常采用装反向装单向阀来解决这个反向高压问题，说着液压系统快速性要求的不断提高，这个措施日益现出其弊端。主要是反向高压速度很快，大流量单向阀阀芯质量较大，快速性跟不上，尚未打开时反向压力峰已经造成设备的损坏。为此，VICKERS手调减压阀已经在主阀芯心部加装了快速动作小阀芯。5 b' w) w0 X7 A# Z+ c&&~( h
从上面的分析，可以进一步直接回答楼主的问题：&&l/ Y" I7 T$ S+ p) l: K/ i1 h' q4 I
一、由于输出压力一定要反馈到阀芯上来，用以与作为输入信号的弹簧力进行比较，所以，当出口压力未达到调定值时，阀口没有关小，没有减压作用。而当出口压力达到（应该略超过）调定值时阀芯迅速朝阀口关闭方向运动，直至关闭阀口（假定负载不再需要流量）。如果负载还继续需要流量，则减压阀出口就是减压节流口，出口压力原则上就等于调定值。至于流过多少流量，由阀口前后压差（阀后是定值）和阀口开度决定。
二、如前所说，区分负载是否还继续需要负载决定阀口在达到调定值后是关闭，还是有适当开度。
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上校, 积分 220, 距离下一级还需 80 积分
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Re: 减压阀是如何减压的？---[请教]
3楼回答的比较精彩,我随对减压阀有所认识,看了你的回答,我受益非浅
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大校, 积分 360, 距离下一级还需 140 积分
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Re: 减压阀是如何减压的？---[请教]
期待3楼继续发这样的好文章。
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中尉, 积分 29, 距离下一级还需 -21 积分
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Re: 减压阀是如何减压的？---[请教]
十分感谢abcxy 的好文章。
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中校, 积分 116, 距离下一级还需 84 积分
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3楼解释的很清楚！！！
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上尉, 积分 44, 距离下一级还需 6 积分
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顶3楼大虾的好文章。。。。。。
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少校, 积分 64, 距离下一级还需 36 积分
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就是调节回油油量啊& && && && & 回的少了&&压力就高了&&回的多了 压力就没了
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少校, 积分 64, 距离下一级还需 36 积分
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高人& &&&& && && && && && && && && && && && &
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