天天减肥，天天都肥。你真的用对了方法吗？
问：你不是要减肥吗？怎么还吃？
答：我不吃饱，哪有力气减肥啊？
话说这一问一答是不是很矛盾啊，但不并不是说减肥=不吃，这是不科学的。每天身边的都会有人说我长胖啦，我要减肥，我吃完这顿就要减肥啦，从明天开始我要减肥啦等等这一系列的话，真的太常见了，不知不觉“减肥”2字已成为我们生活中的口头禅，当然我自己就是一一个典型的例子，有时候我在想为什么那些瘦的人怎么吃都不长胖呢？到底是为什么？
减肥已经困扰我很多年啦，因为20岁以前我的字典里没有“肥胖”这一类的字眼，我不知道肥胖是什么，我无法理解肥胖是什么感受，20岁以后肥胖慢慢与我发生了关系，以至于到“至今我跟肥胖都没能说清楚关系”，因为无论的生活怎么改变它都一如既往的跟随我，慢慢的它已经把我逼到了绝路，发自内心的说我无法接受自己长胖的事实，不考虑别人怎么看，首先我自己无法接受，有时候甚至我你会因为肥胖影响情绪，影响心情，甚至扰乱我所有的生活，这些一点也不夸张，完全是事实。我吃过减肥药，吃过减肥保健品，吃过减肥食物，但最后都是以失败而告终，有时我会想是不是每个人到了一个阶段就会自然瘦呢？当然这也许就是我自己的想象而已了·····
如今各种平台，各种渠道都有在讲减肥的方法，减肥的产品，但我觉得真正能达到减肥的效果那就是我们自己的内心，同样的情况，面对不一样的人，就会有不一样的心态。
减肥这个话题很广泛，当然也没有标准答案。
就如肥胖的情况也不一样，有婴儿肥、成年肥、产后肥、老年肥等等很多种，尤其现在在外打拼的年轻人，每天面对社会的压力，生活的不易，饮食的不规律，都会导致肥胖，因为工作总是在外面吃快餐、各种小吃，不但没营养反而弄坏了身体。
有专家认为：饮食以及生活方式是治疗我们身体百病的最好良药！“病从口入”这句话相信大家都听过，“解铃还须系铃人”这句话大家应该也不陌生，从这句引发出“病从口入=治病也要从口入”。当然肥胖其实也是我们身体的一种病，所以减肥也要从口入。
1、坚持吃早餐：
据说哈佛大学的研究人员发现，在清晨醒来后1小时之内吃饭，这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重；同时，因为这样的做法并不会让你放弃进食的念头，也不会让你逃避那些你爱吃的食物，由减肥带来的紧迫感、焦虑和沮丧情绪，也会相应减少75%。
2、少食多餐
这样的饮食方式，能使身体每周平稳地消耗一定数量的脂肪，不流失肌肉组织；同时，还可减缓新陈代谢速度，调整人体对食物的欲望，以及因饥饿带来的不适感。
当然吃的顿数多了，量就要稍微控制下，你一天吃五顿饭，一顿饭吃3个鸡腿那肯定是不行的。相反的，如果你一天喝了五次的粥绝对是没有问题的。
3、忌甜味饮料
少喝甜味及酒精性的饮料，口渴的时候最好是喝水或茶，不要点已经加入糖、奶精，或鲜奶油的饮料，例如冰砂咖啡、卡布其诺等。果汁和酒精虽然不含脂肪，但是热量都很高，尤其愈烈的洒热量愈高，所以为了避免发胖，还是少喝为妙！
4、睡前3小时不要吃任何东西
大家都知道睡觉时，我们的各种器官都在休息，所以消耗的热量是非常低的，如果你睡前吃了很多的东西，那么消耗不了的热量就会转化为脂肪，肉就趁你在睡觉的时候不注意就长出来了。
1.提高走路的速度
走路的运动强度比较小，想要消耗掉更多的热量，首先就是要提高走路的速度，尽量快走，以一秒迈两步这样的速度来走。
2.多走楼梯或者坡路
与在平时上走相比，走楼梯或者走坡路更能消耗热量，所以能走楼梯的尽量不走电梯，有爬坡的路尽量不走平地，以此方法来锻炼身体，燃烧脂肪。 内容来自dedecms
3.摆动手臂
走路的时候摆动手臂可以增加卡路里的消耗，摆动手臂的时候背部挺直，以正确的姿势走路能够消耗更多的热量。
对于体重比较重的来说，只走路的效果可能会比较慢，所以可以用负重方法来增加卡路里的消耗量。但是要注意负重或者是提东西的时候，左右两边的重要尽量要相等，不要用单肩去提，容易给身体带来伤害。（例如对于我们姐妹来说，逛街的时候手臂上拿着包或者提一些袋子之类的都是很好的消耗热量的方法）
5.增加走路的时间
增加走路的时候，尽量能多走就多走，反正走路又不用花钱，告别懒惰，让身体变勤快才是最好的减肥方法。
1、运动前喝绿茶
绿茶所含的儿茶素是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。另外，研究发现，绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%，同时还可以增加脂肪的消耗量。所以，运动前喝绿茶对减肥非常有利。
缺水容易混淆饥饿和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持体内肝功能正常的关键。肝脏是把体内脂肪转化为能量的重要器官。所以，补充足够的水分是非常有效的减肥方法。
3、吃得慢一点
吃快餐的时候，可以稍微放慢你的速度。这样既可以帮你充分享受食物的味道，而且还能让大脑更快地接受到吃饱的信息，从而在适当的时候停止进食，避免让你因为吃太多而变胖。
4、小盘子进食
开展了一项雪糕自助餐的研究。参与的人分别派发了17或34盎司的碗，并配给2或3盎司的勺子。结果，获得较大的碗的人，进食量比获得小碗的人多出了31%。而那些获得较大的碗和较大的勺子的人，平均进食量则比那些获得小碗小勺子的多出了57%。
5、勤泡脚减肥
脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。
7、远离所有精加工食品。
远离诸如白面包、饼干、糕点等精加工食品，选择那些营养更丰富的复合碳水化合物食品，如糙米饭、土豆、红薯、豆类，以及未经过精加工的燕麦片。因为这些食品的消化吸收速度缓慢，而膳食纤维的含量丰富，可以使你的饱腹感维持更长时间。
8、饭后步行
为了健康和好身材，饭后不要马上坐下也不要马上站起，稍做休息10分钟，之后再简单运动下，哪怕只是站立一会儿也是好的，如果你愿意最好能够溜达15分钟，可促进食物消化，并能消除刚进食完的胃胀感觉。
减肥从我们身边的日常生活饮食、生活习惯外加健康有益的运动开始，希望大家能通过这篇文开始改变我们对肥胖的看法，找到真正有用的减肥技巧。最终做到越瘦越健康！
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今日搜狐热点每天游泳多长时间能减肥？
核心提示：游泳是保持身材最有效的运动之一，那么每天游泳减肥多长时间能减肥？要怎么游效果更好？小编下面慢慢道来。
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　　不游泳，不夏天，说得一点都不夸张。夏天一到，人们见水就想扑进去，凉快一回。游泳除了祛暑，让人心情愉快之余，它还是一种非常有效的运动。要想练出身材曲线，这个夏天怎能不下水？　　游泳为什么能减肥？　　游泳之所以能减肥，是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。　　游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。　　人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。　　游泳减肥多久见效？　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。　　有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。　　游泳减肥方法　　下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。　　游泳减肥tips　　1.初练者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3分钟。　　2.游泳后容易饿，饮食要控制.人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。　　3.姿势正确效果才好。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。　　4.饭后或酒后不宜立刻游泳，因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛，久之会引起慢性。饭后40分钟方可游泳。　　5.月经期不宜游泳，若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游，但时间不宜过长。
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跳绳是个不错的选择。小时候我和我邻居两个人，那可是跳绳冠军啊
！这条街的人都佩服我们两个，如果和我们跳，基本她们就是看的份了
跳绳是个不错的选择。小时候我和我邻居两个人，那可是跳绳冠军啊
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[偷笑][偷笑]
每天都想减肥.就是坚持不下来
我有个简单的方法
好羡慕，每次感觉自己胖，想着明天去跑步，第二天，不想起，太懒了??
我有简单的方法
嘿嘿，谢谢宝妈分享。收藏了试试看。怪不得我胖，原来是因为我住一楼不用爬楼梯啊。
哇！我的目标！要束腰。
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三千哥很会做菜，天天做许多好吃的馋正在减肥我。终于我趁他不注意溜进厨房在他的菜里下了半袋泻药……第二天三千哥垂头丧气的出现，说他家妹纸不理他了。哈哈，群大十分开心，群里唯一一个有妹纸的人终于要单了。
回复 2楼：为群里的单身狗们想想
你这样真的好么
把哥哥们挨个坑个遍
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