研究表明摸圆东西可以让人放松
08:04 共计次阅读 来源：话题2009&<em id="num_num_
据美国《女性健康》杂志最新报道，《自主神经科学：基础与临床》刊登美国一项最新研究发现，摸摸圆东西可以让人更放松。越来越多的数据显示，社交恐惧症已经成为现代社会的一大心理疾病。有的人一想到社交情景或公开场合，就不由自主地感觉手心出汗，心跳加速，极度紧张。针对这些问题，来自哈佛大学、耶鲁大学和麻省理工学院的学者进行了研究。他们发现，触摸过粗糙物件之后，人们会感觉社交活动更难应对。新研究主要成员之一，麻省理工学院管理学院的乔舒亚·阿克曼博士表示，用大拇指捻摸佛珠、项链等圆圆的东西有助于调节情绪，放松心情，克服焦虑、恐惧。最新研究报告还指出，触摸或抚摸具有安慰效应，触摸圆润之物，感觉顺畅，而触摸粗糙之物，则感觉不顺。另外，肌肤接触也具有安抚作用，比如让爱人按摩手脚，有助于平稳心跳，放松紧张情绪。(徐艺珊)
在2014年末，我们迎接了一批新的互联网创业者，带着他们的梦想和尊严，挑战这个创新的时代，这个属于他们的时代...&欢迎访问起点女生网，请&&或&
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再见韩子高
作者：&& 更新时间： 17:20&& 阅读最新章节
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第一话 因公殉职，初见恩公&第二话 我跟你混，你是大哥。&第三话 有福同享 有难同当&第四话 你给我荣华，我还你温情&第五话 用我的尊严换你的爱&第六话 给我一点你的爱&第七话 绣花枕头用智拜师&第八话 绝色男宠，贴身侍卫&第九话 生存之道，谨言慎行&第十话 陈茜大婚，陈王联姻&第十一话 夫妻吵架，陈府遭殃。&第十二话 变本加厉，妻子出走&第十三话 玉华给负心人的教训&第十四话 坐怀不乱，问心无愧&第十五话 子高被困，别院闹剧&第十六话 结束荒唐，为民请命。&第十七话 巧使美人计，王氏上勾&第十八话 聪明官办糊涂案&第十九话 王家父子的复仇&第二十话 韩子高救陈硕脱困&第二十一话 北齐欺境，王彦逼婚&第二十二话 陈玉华的愿望&第二十三话 试着爱上你，好难！&第二十四话 受伤的心&第二十五话 越来越深的误会&第二十六话 一生只爱韩子高&第二十七话 大婚前一夜&第二十八话 陈茜的告别&第二十九话 公然劫亲，陈茜被杀。&第三十话 陈茜重伤开导姜武&第三十一话 立誓折寿，死里逃生&第三十二话 陈茜回心转意&第三十三话 婚变&第三十四话 泽熙出走，战事告急&第三十五话 危机&第三十六话 陈茜被侵犯了？！！&第三十七话 智除毒瘤&第三十八话 荣升总兵&第三十九话 不要逼我伤害你&第四十话 吴兴城告急&第四十一话 生擒杜泰&第四十二话 神秘的黑衣人&第四十三话 牢笼里的杜泰&第四十四话 处置杜泰&第四十五话 放生&第四十六话 谁放走了杜泰？&第四十七话 黑衣人&第四十八话 真假韩子高&第四十九话 没办法继续的感觉&第五十话 没有胜算的出征&第五十一话 生离死别&第五十二话 回到现代&第五十三话 高黎&第五十四话 死里逃生，两情相悦&第五十五话 高黎的少年时代&第五十六话 穿越的秘密。&第五十七话 活捉杜家兄弟&第五十八话 一个宝贝两个爸爸&第五十九话 你不是韩子高&第六十话 沉睡的记忆&第六十一话 线索&第六十二话 韩家兄弟&第六十三话 翠环楼之夜&第六十四话 子高的担心&第六十五话 喜欢的感觉&第六十六话 归营&第六十七话 没落高长恭&第六十八话 兰陵王高长恭&第六十九话 记得吗？我是你的子高&第七十话 你是我唯一的男人&第七十一话 大战张彪&第七十二话 陈茜的初恋&第七十三话 回家吃个饭吧！&第七十四话 爱上的是什么？&第七十五章 相信我爱你&第七十六话 久别重逢（上）&第七十七话 久别重逢（中）&第七十八话 久别重逢（下）&第七十九话 明姬遇上陈玉华&第八十话 到现实约会！&第八十一话 新的谜案&第八十二话 父子和好&第八十三话 被陷害了&第八十四话 拿证&第八十五话 过年啦！&第八十六话 新春庆典&第八十七话 线索&第八十八话 别无选择&第八十九话 陈茜解围&第九十话 娶到林泽熙&第九十一话 洞房花烛夜&第九十二话 洞房花烛夜&第九十三话 泽熙被谋杀了&第九十四话 回魂（上）&第九十五话 回魂（下）&第九十六话 告别&第九十七话 舍不下的人是你&第九十八话 寻找线索&第九十九话 美味的麻团&第一百话 不想遇上的女人&第一百零一话 总是会醒的梦&第一百零二话 华家兄弟&第一百零三话 承认你是我的男朋友&第一百零四话 陈雨晴的初恋&一百零伍话 精心设计的约会&第一百零六话 坚强点林泽熙&第一百零七话 没有支点的坚持&第一百零八话 绝望的男人&第一百零九话 学会爱一个人&第一百一十话 体贴入微&第一百一十一话 伤害&第一百一十二话 新的开始&第一百一十三话 祸不单行&第114话 不可思议的游戏&第115话 冤家路窄&第116话 势不两立&第117话 没有未来的人&第118话 海滨之夜&第119话 算不算开始&第120话 原来是你，又不是你&第121话 决定，风波&第122话 别无选择&第123话 留在我身边&第124话 玉华招亲（上）&第125话 玉华招亲（中）&第126话 玉华招亲（下）&第127话 动情&第128话 真实身份&第129话 伤痛的心&第130话 只属于你&第131话 事变&第132话 突然的病故（上）&第133话 突然的病故（下）&第134话 悦香楼公子&第135话 拍卖会&第136话 保镖&第137话 爸爸的保镖&第138话 饕餮之夜&第139话 死里逃生&第140话 好不容易的线索&第141话 林泽熙的秘密&第142话 致命的错误（上）&第143话 致命错误（下）&第144话 新的疑团&第145话 单恋的男孩&第146话 落网的龙（上）&第147话 落网的龙（中）&第148话 落网的龙（下）&第149话 围追堵截&第150话 私心&第151话 诱饵（上）&第152话 诱饵（下）&第153话 死里逃生&第154话 恩怨对决&第155话 心痛的结局&第156话 回到过去，招惹是非&第157话 都是温柔惹的祸&第158话 误会产生&第159话 小筑畅谈&第160话 金龙如梦（上）&第161话 金龙如梦（下）&第162话 密丧不发&第163话 自私的理由&第164话 背叛&第165话 蓄谋已久&第166话 告别&第167话 爱他的理由&第168话 委托&第169话 尴尬的幸福&第170话 唤醒的爱&第171话 布局&第172话 输掉了赌局&第173话 绝地反击&第174话 转折的前一天&第175话 夺位&第176话 金貂应让侬&第177话 阴谋&第178话 梦魇&第179话 兄弟情深&第180话 后位之争(上)&第181话 后位之争(下)&第182话 毁约&第183话 入宫为妃&第184话 心想事成&第185话 问卜&第186话 红杏出墙&第187话 挡箭牌&第188话 事端&第189话 出征&第190话 把酒谈心&第191话 八百里加急（上）&第192话 八百里加急(下)&第193话 行次失败,王琳梦魇.&第194话 出其不意&第195话 凯旋&第196话 回家&第197话 促膝谈心&第198话 事端&第199话 回忆&
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每天拥抱4次可以降血压吗
　　我们每个人都有属于自己的血压，但是您有经常去医院或者是在可以测量血压的地方测量一下自己的血压吗?现在人的工作压力比较的大，很多的年轻人的血压都开始出现了升高，所以高血压不再是老年人常见的疾病了，那您知道哪些坏习惯导致血压升高吗?今天三九小编就为您介绍一下有关年轻人血压高怎么办的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
　　每天拥抱4次降血压
　　没对恋人之间都是少不了拥抱的，拥抱会让人的心情变得愉悦，会让人的身体放松，可以赶走疲劳，那您是否知道每天至少拥抱四次的话，是可以降低人的血压的哦。可以试试看看哦。
　　据西班牙《国家报》报道，多年从事老年保健研究的专家阿尔维托通过研究发现，拥抱对于老年人不仅仅是礼仪行为，还有利于健康。
　　专家称，拥抱时动用了多个感觉器官，视觉、触觉、手臂的运动都能激活大脑的兴奋细胞，最明显的是降低血压和促进血液循环。
　　在这次的研究调查中，经过对接近五百多位中年老年人的调查，然他们分为两组进行试验，一组是每天拥抱四次以上，另一组是每天拥抱四次一下的，根据长时间的观察和对比发现了结果是对的。
　　拥抱4次以上的老人其器官的健康指数明显比4次以下的要好，身体显得更加健康。
　　专家说，由于各个国家民族的礼仪习惯不同，对拥抱的解释也不一样，欧洲国家尤其是西班牙见面行礼就是贴面亲吻和拥抱。
　　这个拥抱的对象不仅?局限于自己的配偶，更多的是亲属、小辈和朋友，一个拥抱、一个亲吻就能让老年人身心愉悦，自己感觉年轻了30~40岁。专家称，一天有4次这样的拥抱，像吃了4次天然补药，这是补在心里和感情里的特殊药物，效果远超多数化学药物。
　　经常拥抱的好处
　　1.拉近人际关系
　　经常性的拥抱的话是可以拉近人与人之间的距离的，因为每个人在拥抱的时候是敞开心扉的，并且两个人抱在一起之后人的身体是会产生一定的荷尔蒙的激素的，是可以让拥抱的两个人感觉到对方的温暖和真诚。
　　催产素也会增强人与人之间的社会联系。美国迪堡大学心理学家马特&赫滕斯坦表示，神经肽催产素能增强配偶间的忠诚度和信任度。
　　2.降血压
　　拥抱时身体释放的欣快激素不仅让人感觉幸福，而且有益身体健康。拥抱时，皮肤的感觉会激活压力受体&帕西尼氏小体&，然后向大脑迷走神经区域发送信号，该大脑区域的一大作用是降低血压。
　　3.减少恐惧
　　《心理科学》杂志刊登荷兰阿姆斯特丹自由大学一项有关恐惧与自尊的研究发现，拥抱和抚摸可显著降低死亡恐惧。多项研究发现，拥抱(包括拥抱玩具熊)有助于缓解生存恐惧。
　　4.有益心脏
　　美国北卡罗来纳州立大学一项新研究发现，经常与爱人拥抱有益心脏健康。实验研究结果显示，与伴侣没有任何接触的参试者心率加快10次/分钟，而与伴侣拥抱的参试者心率只加快5次/分钟。
　　5.成人拥抱受益最多
　　据《今日美国》报道，俄亥俄州立大学研究人员发现，随着年龄的增大，拥抱和身体接触也会变得越来越重要。多项研究表明，孤独(尤其是老年孤独)会导致压力倍增，不利健康，拥抱会减少孤独感。
　　6.拥抱是一种天然减压器
　　拥抱可立即降低人体内的应激激素皮质醇水平，向大脑发送&平静&信息。
　　7.儿时多拥抱，成年压力小
　　美国埃默里大学一项动物实验发现，触摸和缓解压力之间存在重要关联，特别是在生命的早期，人类也是如此。儿时多拥抱可以使孩子进入成年之后更好地应对各种压力。
　　血压：人的血液输送到全身各部位需要一定的压力，这个压力就是血压。血管内血液对于单位面积血管壁的侧压力，即压强。由于血管分动脉、毛细血管和静脉，所以，也就有动脉血压、毛细血管压和静脉血压。通常所说的血压是指动脉血压。当血管扩张时，血压下降;血管收缩时，血压升高。　　哪些坏习惯导致血压升高
　　1、常生无名之火
　　生活节奏加快、竞争激烈、工作压力过大、人际关系紧张，易导致心理不平衡，造成交感神经兴奋过度，表现为工作时火气大、心动过速(&80次/分)，导致血压升高。
　　发现心理问题，可以去医院咨?，看心理门诊，尽早解决问题。中年人患高血压的增长率明显高于老年人，必须关注调整自己的心态，健康的基础是心理和谐。
　　2、认为&油多不坏菜&
　　随着人民生活水平提高，食用油消费明显超标。每克油产生9 000卡的热量，每天多摄入20克油相当于多吃100克鸡蛋的能量。多吃油即使是植物油，同样会使血脂升高、动脉硬化、体重增加，导致肥胖。
　　此外，还有一种油，含有反式脂肪酸的人造黄油、羊角酥、曲奇(饼干)等也很不健康。已有科学实验证明，摄入反式脂肪酸与冠心病危险增加是相关的，甚至比摄入饱和脂肪酸如动物油、猪肉、肥牛肉等危险性增加5倍以上。
　　由于中老年人血脂质代谢紊乱发生率较高，进食较多高脂膳食，易促进血管老化。加上中老年人活动量少，消化吸收功能差，又多患有高血压和动脉硬化，因此，要求中老年人要降低膳食中脂肪摄入量，特别是动物性脂肪。
　　中老年人每日脂肪供给量以占每日总热量的 20%～30%为宜。中老年人膳食油脂应以植物性油脂为主，如豆油、麻油、花生油、玉米油等，含不饱和脂肪酸较多。
　　不饱和脂肪酸较饱和脂肪酸易燃烧，还能加速胆固醇分解为胆酸排出，利于降低血胆固醇含量。常见的高胆固醇膳食有动物肝、脑、肾脏、蛋黄、鱼卵和奶油等，应避免食用。
　　3、高脂饮食
　　人体血液脂质随年龄发生变化。在20～70岁，血胆固醇浓度随增龄升高。中年期后，血总脂质、中性脂肪及胆固醇量即开始升高。老年期常伴有脂质代谢异常，高脂血易造成血管老化。
　　食物所含脂肪约98%是甘油三酯，体内脂肪90%以上为甘油三酯。饮食中脂肪是一种调味品，又是一种重要的供能物质。每一种脂肪酸对人体健康都是不可缺少的，但是摄入时要有合理的比例，否则就有损于健康。
　　特别是高血压患者，长期进食饱和脂肪酸较多更易加速动脉粥样硬化的发生和发展，如果降低饮食中饱和脂肪酸的比例就可使血压已升高的人群平均血压下降。如果给动物喂食含硫氨基酸较高的鱼类蛋白质可预防血压的升高。
　　水果是否能代替蔬菜，很多人存有疑惑。实际上，水果和蔬菜不能划等号。
　　蔬菜含纤维素能促进动物蛋白吸收，刺激肠蠕动、帮助消化，有水果不能代替的功能。吃动物蛋白不吃足够的蔬菜，吸收率只有75%，而吃足够蔬菜吸收率有90%。应提倡水果蔬菜足量、多样化。
　　4、钠盐摄入
　　饮食中食盐摄入量与高血压发生密切相关。人体含矿物质约 3%～4%。体内含有钠、钾、氯、钙、磷、镁、硫七种，称常量元素，都从饮食中获得。饮食中每一种成分都与健康有关，其中钠是人体必需的元素。
　　健康成年人每日摄盐量为5～6克，即能满足生理需要。饮食中钠盐主要作为调味品(如食盐、酱油等)供给，供给量取决于个人口味、生理状态及周围环境变化。
　　研究发现，饮食中钾、钙摄入不足或钠、钾比例升高时易发生高血压。高钾和高钙饮食可以降低高血压发病率。近年来，人们对饮食中钾的降压作用有了重视。
　　有研究发现，每日摄入5~7克钾可使收缩压降低4~9毫米汞柱，同时还能降低高血压合并症的病死率。对于高血压患者，增加食物钾摄入量可以利尿，尚能增加钠和胆固醇排出，增加血管弹性，降低血压。
　　钾广泛存在于各类食物中，如水果、蔬菜、豆类、肉类和鱼类等都是含钾较多的食品。正常膳食者不易发生钾缺乏。
　　5、光吃不动体重节节攀升
　　胖人患高血压病的可能性大概是一般人的4倍，甚至有3/4的人因肥胖而致高血压。不肥胖的人高血压患病可能性是15%，而肥胖者高血压患病可能性高达40%。所以，一些肥胖者血压老降不下来，最后通过减肥，体重降下来，血压也降下来了。　　现在很多人平时不在家吃饭?整天围着酒桌谈要事，体力活动少，对自己的&胖&更是毫无警惕性。
　　长此以往，导致大腹便便、脂肪肝、高甘油三酯、血糖异常、血压升高??腰围：男&85厘米，女&80厘米，就算超标。切记裤腰和寿命成反比的道理，及早发现超重，及早减肥!
　　6、嗜酒与高血压
　　酒是一种广泛应用的烈性饮料。我国是全球酒精销量最多的国家。每日少量饮酒对人体血压无急性作用，但是长期大量饮酒则高血压发病率明显升高，并且与饮酒量正相关。长期大量饮酒量者，收缩压和舒张压都升高。
　　有人观察到，每日?白酒100毫升者，高血压发病率和脑卒中病死率是不饮酒者的三倍。饮酒引起的血压升高可能与酒精刺激体内糖皮质激素和儿茶酚胺生成，进一步增强血管紧张素、血管加压素和醛固酮的作用而使血压升高有关。
　　通常，酒精性高血压患者戒酒6~12个月后，血压即可恢复到正常水平，重新?酒后血压又可回升到饮酒前水平。在现实生活中，特别是每逢节假日，高血压患者与亲朋聚会，开怀畅饮，很易发生脑中风死亡。经常饮酒会影响降压药的疗效，使得高血压不易控制。
　　控制饮酒量或戒酒是减少高血压发病的重要措施之一。轻度高血压患者每日酒精摄入量不应超过20克。中、重度高血压患者应严格限制饮酒。
　　7、大量吸烟与高血压
　　吸烟是促进高血压和冠心病发生的重要因素之一。大量吸烟者，恶性高血压的发病率明显增多，也可增加冠心病猝死的危险性。研究发现，长期吸烟的高血压病人，脑卒中和冠心病发病率是不吸烟患者的2~3倍。
　　因此，为了健康，高血压患者应当主动自觉戒烟。停止吸最后一只烟，20分钟后血压和心率恢复正常，8小时血中一氧化碳和血氧水平恢复正常。停止吸烟后，有些益处不会收到立竿见影的效果，如发生冠心病的危险性10~15年后才与不吸烟者相同。
　　年轻人血压高怎么办
　　提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低
　　因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、?果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
　　吃钠盐过多是高血压的致病因素
　　而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7?d5.8克，可使收缩压平均降低4?d6毫米汞柱。
　　戒烟、戒酒
　　烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。
　　饮食有节
　　做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250?d350克(相当主食6d8两)，新鲜蔬菜400?d500克，水果100克，食油20d25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。
　　科学饮水
　　水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
　　结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道每天拥抱4次降血压的原因是什么了吧，您也应该已经对生活中哪些坏习惯导致血压升高有一定的了解了吧，是不是迫不及待想把今天学到的有关年轻人血压高怎么办的知识分享给您身边的小伙伴们呢?那还等什么，赶快行动吧。
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