2015世界关节炎日保护关节注意事项(组图)
【导语】：【你的关节还好吗？】关节炎，最常见慢性病之一，有年轻化趋势。你可能不知道，你平常的一些习惯动作，就可能是加速关节退化的原因。上下楼梯、看电脑、盘腿坐、爬山、跳绳...今天#世界关节炎日#，这些动作最伤关节↓↓保护关节，平常要多注意！【你的关节还好吗？】关节炎，最常见慢性病之一，有年轻化趋势。你可能不知道，你平常的一些习惯动作，就可能是加速关节退化的原因。上下楼梯、看电脑、盘腿坐、、跳绳...今天#世界关节炎日#，这些动作最伤关节↓↓保护关节，平常要多注意！
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& 世界关节炎日，话说关节康复与保养
世界关节炎日，话说关节康复与保养
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10月12日是世界关节炎日，希望这篇文章对于提高您关节保护意识、普及关节保养知识、彻底克服关节疾病起到一些积极参考作用。
10个方法为关节“减负”
我们在日常生活中如何保护、恢复我们的关节呢？其实，除了先天因素无法改变外，日常生活中的许多习惯，只要我们稍加注意，都可以实现最大限度地降低发病几率。具体可以包括以下几个方面：
1.运动以安全、合适为宜。运动锻炼可强身健体，但运动前要做好关节预热，以适应即将开始的正式运动，应当根据运动者的特点选择合适的运动。剧烈运动时要戴好护具，以安全为宜。爬山、爬楼梯、攀岩、长时间步行、暴走等膝关节长时间、高强度、高负重的活动很容易给关节造成负担，增加关节软骨磨损，此类活动应该适可而止。
2.要为关节“减负”。肥胖患者患双膝关节炎的危险性比正常体重者高18倍，保持正常体重可大大降低发病的几率。
3.长时间久坐、熬夜容易引起关节退化。通过关节屈伸锻炼，增加肌力耐受性，可减少骨关节病的发生几率，增强抵抗疾病的综合能力。
4.调查显示，酗酒和滥用激素成为股骨头坏死的重要诱因之二，各种抗生素的使用，尤其是皮肤疾病、风湿、类风湿疾病的人群，因药物中存在大量激素，可使股骨头坏死可能性增加。
5.虽然湿冷不是导致疾病的直接原因，但据调查，发现78.5%病人自述对天气变化敏感，尤其潮湿、寒冷的天气导致关节疼痛症状的加重最为明显，严寒更是患者的“克星”。因此，对关节一定要避免过冷、潮湿。
6.少吹空调，享受自然风。三伏天夏日炎炎，人们喜好吹空调、风扇，然而长时间吹风非常容易让关节受累，吹风时应以自然凉风为宜。
7.民间俗语把运动后洗冷水澡比喻为“冷水浇火炭”，运动（包括长时间的户外劳作和活动等）过后，身体尚未退热，应避免洗冷水澡，不图一时爽快，避免忽热忽冷，否则容易伤风感冒，还可能埋下风湿性的隐患。
8.妇女月经期身体免疫力下降，应注意身体的防寒保暖，应以热水淋浴，洗头后应迅速吹干，避免风寒邪入侵肌体。
9.日本九州Rosai医院和九州大学的学者们对5名I期、单循环类型类风湿患者进行了回顾研究后指出，雌激素能调控炎症性产物，如IL-1、IL-6、TNF等。它们都在此激素水平下降的同时水平上升。研究总结出，绝经期雌激素缺乏既能影响患者的症状，也能影响炎症水平。
10.减少损伤。日常生活中减少皮肤损伤，特别是关节处的损伤，此外，包括身体一些小“病灶”如咽颊炎、扁桃体炎、牙周炎、中耳炎、副鼻窦炎、鼻粘膜等，此类炎症看似与关节炎毫不相干，却有相同的致病因子溶血性链球菌，反复发作很容易使病人患上风湿，或再次诱发本已好转的风湿疾病。因此治疗风湿应消除或防止这类病灶反复发作。
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温馨提示： 在生活中，风湿性关节炎的人数是比较多的，膝盖是容易出现该疾病的一个部位，若不及时治疗会严重影响患者的正常生活。在治疗的同时，患者也需要做好保养。那么，风湿性关节炎怎么保养?
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