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缺钙的症状有哪些 吃什么补钙
钙是我们人体必需的营养元素之一，在生活中我们经常有谈到这样的话题，缺钙的症状有哪些？吃什么补钙呢？面对这些问题是不是非常疑惑。大家不要心急，今天就让小编来解开你的疑惑。缺钙吃什么好呢？阅读完本文你就知道了。
缺钙是一种较为常见的现象。每个人在成长的过程中都需要补钙，可是，由于每个人的身体体质不一样，因此不同的人群缺钙的症状也会有所不同哦。缺钙会严重影响人们的正常生活。那么，缺钙的症状有哪些呢？随着小编来看看吧。
营养健康 | 缺钙的症状
&&&& 吃什么补钙？这是很多家长朋友们苦恼的事情。俗话常说：要治病，先得找明病因，这样好对症下药。首先，我们就来看看缺钙的症状有哪些吧。
&&&&& 1、多汗
&&&& 一般情况下温度较高的时候才会出大量的汗，但是多汗还和缺钙有着密切的关系哦。所以，如果在平日里发现出汗较多的话，就要注意补钙了。
&&&&& 2、心情烦躁
&&&& 一旦有缺钙的症状，精神可能没有以前那么活跃，性格也慢慢的变得内向了，很可能会导致精神烦躁的状况。严重缺钙时还可能焦虑不安。所以，当你发现孩子变得沉默，而且持续时间较长的话，家长们就要引起注意哦。
&&&&& 3、小腿抽筋
&&&& 小腿抽筋是时常出现的一种症状。小腿抽筋大都是发生在晚上，小腿抽筋时，身边的人要尽量的帮助按摩，这样可以有效的缓解抽筋现象。
&&&&& 4、肌肉肌腱松弛
&&&& 肌肉肌腱松弛都是缺钙的症状。如果发现肠壁肌肉松弛、腹壁肌肉、脊柱的肌腱松弛，这些就是因缺钙所造成的，这时你就要及时的进行补钙。
&&&& 其实，缺钙的症状还有很多，但是通过上面的介绍，相信大家对缺钙的症状也多少有了了解。如果发现以上缺钙的症状时，就要及时的采取措施，尽早做到早发现早治疗。补钙的症状大家知道了，下面我们我就来看看补钙的食物有哪些吧。
营养健康 | 补钙的食物
&&&&& 1、豆制品
&&&& 大豆是高蛋白食物，含钙量很非常高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的最佳食品。
&&&&& 2、牛奶
&&&& 牛奶的营养丰富、含钙量也高，而且非常容易被人体消化吸收、利用率高等优点被全世界公认为重要的补钙食物来源。睡前喝杯牛奶，既可以促进睡眠，又能补钙。
&&&&& 3、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃25克的海产品，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错 的美食哦。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅均是我们日常补钙的不错选择。
&&&&& 4、动物骨头
&&&& 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，所以建议大家在在制作成食物时可以先敲碎它，再加适量的醋，用小火慢煮。吃的时后去掉浮油，放一些青菜即可做成一道美味鲜汤。
&&&&& 5、蔬菜
&&&& 蔬菜中也有许多高钙的品种。例如雪里红、小白菜、茴香、油菜、芫荽、芹菜等每100克中钙含量大约150毫克。
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缺钙的话很多会造成骨骼发育不良的，以后很难纠正了，所以还是不要缺钙的好
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成年人缺钙主要表现有哪些？
健康咨询描述：
我平时身体没什么毛病，就是有时候，感觉腰挺酸的，做一会儿家务，就感觉腰很酸，有时候，腿脚也麻木，感觉一双脚冰冷的，还特别容易出虚汗，有时候，感觉很焦虑，精神也不太好，去医院检查，医生说是缺钙，让我多吃些含钙的食物。
想得到怎样的帮助：成年人缺钙主要表现有哪些？
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擅长: 全身各部位软组织损伤、腰腿痛、颈椎病、强直性脊柱炎
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&&&&&&成人一般不缺钙，除非是围绝经期妇女或老年人。因为此两类人，体内活性维生素D水平下降，从而导致对钙吸收能力下降，一般情况下，我们饮食中含钙量已足够，但由于吸收量不够而导致缺钙。缺钙可能表现为“腿抽筋”，浑身乏力以及骨痛等症状，这种疼痛往往是游走性的，有时此关节痛，有时那关节痛，甚至全身性疼痛，这要与风湿、类风湿性关节炎相鉴别。你所说的“腿疼”，如果是整条腿痛，从臀部一直向小腿放射则考虑坐骨神经痛，如腰椎间盘突出症、梨状肌综合征等所致。如果是局限于关节周围则要考虑关节病变。如果腿痛位于膝关节以上，则要考虑腰椎病变之反射痛，就要去医院仔细检查了。
擅长: 主要从事妇科疾病的诊治,阴道疾病,外阴疾病,宫疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好&&&&&&缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。&&&&&&指导意见：&&&&&&检查是否缺钙，最可靠的办法还是去医院请专科医生检查诊断，然后在医生的指导下服药治疗
擅长: 高血压、高脂血症、冠心病、胃炎、胃十二指肠溃疡、慢
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&&&&&&病情分析：&&&&&&正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升，如果低于这个范围，则认定为缺钙。&&&&&&指导意见：&&&&&&脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低，消化道溃疡、便秘，多梦、失眠、烦躁、易怒等。&&&&&&以上是对“成年人缺钙主要表现有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡医生爱心医生
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&&&&&&成人如果缺钙，轻则腰酸背痛、精神不佳、睡眠不好，严重了就会抽筋、腿脚麻木、盗汗等等。 成年人缺钙会引起思虑过度，健忘。工作压力大，精神疲乏。枕秃易脱发，腰酸腿痛。头晕失眠，情绪易烦躁。走路较多、爬楼、下肢受凉情况下，小腿腓肠肌发生抽搐的症状。成人补钙一般可以通过食补和钙片结合来补钙，可以通过食物进行补钙，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物补钙。也可以去医院找医生开些钙片来补充身体缺失的钙。
刘医生医师
擅长: 细菌性阴道炎，霉菌性阴道炎，滴虫性阴道炎，宫颈糜烂
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&&&&&&成年人缺钙会导致骨质疏松，失眠多虑，精神紧张，下肢感觉冰冷，腿脚感觉麻木，腰酸背痛，还容易出汗等等，缺铁会导致贫血，缺锌影响更加多，比如影响免疫力，胃肠道功能异常，影响生殖腺功能等等因此，必须要根据缺的严重程度，决定是药补还是食补，如果只是轻度的，可以通过食补，含钙，铁，锌较高的食物如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆制品、海带、木耳、绿叶菜等。牛奶、奶酪、虾皮、芝麻、海鱼、莲子、花生、芝麻、核桃、虾、燕麦、牛肉等等。
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核心提示：很多人都会觉得自己缺钙，吃钙片、喝牛奶等，各种补钙的都吃起，虽然说钙是人体很重要的营养元素，但是也不能盲目的补钙，但也不能轻视钙的重要性。那该如何判断自己是否缺钙了呢？其实不同人群的缺钙表现是不一样的。
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　　很多人都会觉得自己缺钙，吃钙片、喝牛奶等，各种补钙的都吃起，虽然说钙是人体很重要的营养元素，但是也不能盲目的补钙，但也不能轻视钙的重要性。那该如何判断自己是否缺钙了呢？其实不同人群的缺钙表现是不一样的。　　1、儿童　　不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗，阵发性腹痛、腹泻，便秘、皮肤问题、抽筋，胸骨疼痛，“X”型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕;厌食、偏食、烦躁、坐立不安、智力发育迟、说话晚、学步晚、出牙晚、牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密、牙齿呈黑尖形或锯齿形、头发稀疏、出现枕秃、免疫、肠道问题、智力低下、容易感冒等。　　2、青少年　　青少年缺钙会感到明显的免疫力下降、腿疼、腿软、抽筋、乏力、烦躁、精力不集中、容易疲倦、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易过敏、易感冒等。青壮年肠道问题、免疫力下降、经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状。　　3、妇女　　肠道问题、色斑痤疮、牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、腰酸背疼、关节疼、风湿疼、头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。　　4、孕妇
　　小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征，关节、骨盆疼痛、免疫力下降、肠道问题等　　5、老年人　　老年性皮肤病痒;肠道问题、免疫力下降、脚后跟疼，腰椎、腿痛、关节痛、颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、身高降低、食欲减退、消化道溃疡、便秘、多梦、失眠、烦躁、盗汗、抽筋、易怒、易疲劳等。当然，检查是否缺钙，最可靠的办法还是去医院请专科医生检查诊断，然后在医生的指导下服药治疗。
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